Cum să oprești fantezia
Fanteziile pot fi o evadare în vremuri și locuri mai fericite. Cu toate acestea, dacă îl petreceți visând mai mult decât trăind, atunci a sosit timpul să se oprească. Deoarece fanteziile pot fi un mecanism de evadare, trebuie să învățați să vă ocupați de cauzele lor. Trebuie să vă străduiți să vă reorientați gândurile și să creșteți concentrarea, astfel încât să puteți fi mai vigilenți. Este posibil ca fanteziile tale să fie productive, atâta timp cât le direcționezi astfel încât să devină mai proactive în viața de zi cu zi.
conținut
pași
Metoda 1
Determinați rădăcinile fanteziei
1
Păstrați o evidență a fanteziilor voastre. Trebuie să le scrieți pentru a vă ajuta să determinați motivul pentru care sunt prezentate. În plus, actul scris vă ajută să vă reorientați fantezii, permițându-vă să vă canalizați imaginația într-o activitate creativă. Trebuie să descrieți toate detaliile pe care le puteți obține.
- Încercați să determinați dacă fanteziile manifestă nevoi nesatisfăcute în viața voastră. De exemplu, dacă sunt în mare parte de natură sexuală, este posibil ca ceea ce doriți să aveți mai multă intimitate.
- Trebuie să căutați modele în fiecare intrare din jurnalul dvs. fantezie. Dacă toate descriu că aveți un loc de muncă mai bun sau că deveniți celebru în domeniul dvs. de specialitate, este posibil ca fanteziile dvs. să aibă legătură cu ambițiile voastre în viață.
2
Descoperiți cauzele. Uneori, s-ar putea să vă simțiți fantezist în timp ce jucați o anumită melodie sau în timp ce faceți o anumită activitate (cum ar fi conducerea). De fiecare dată când observați că mintea voastră începe să se rătăcească, trebuie să țineți cont de tot ce se întâmplă și de ceea ce faceți. Cauzele ar putea fi următoarele:
3
Gestionați-vă timpul dacă amânăți lucrurile prin fantezii. Fanteziile pot fi o modalitate eficientă de a amâna munca. Dacă utilizați fanteziile dvs. pentru a evita să lucrați sau să întârziați orice activitate, poate fi utilă să vă gestionați mai bine timpul.
4
Începeți un nou hobby dacă sunteți plictisit. Dacă fanteziile voastre vă permit să scăpați de plictiseala vieții de zi cu zi, probabil că aveți nevoie de un nou hobby sau de un punct de pornire creativ. Jurnalul dvs. personal, creativitatea sau pictura vă pot oferi o ieșire creativă pentru visurile dvs. Jocurile active (cum ar fi sportul sau alpinismul) oferă, de asemenea, unele emoții la viață.
5
Rezolva problemele tale interpersonale pentru a evita fanteziile romantice. Dacă fanteziile tale sunt de obicei despre sex sau romantism, probabil că te vei simți nemulțumit de starea ta romantică actuală. Dacă ești singur sau ai o relație, încercați să găsiți acele zone în care vă simțiți nemulțumiți, pentru a le putea îmbunătăți.
Metoda 2
Îmbunătățiți concentrarea
1
Modificați rutina. Este mult mai probabil să fantezi în timp ce efectuați sarcini mecanice (de exemplu, spălarea vesela). În loc să urmați aceeași rutină sau să efectuați sarcini în aceeași ordine în fiecare zi, trebuie să le amestecați. În acest fel, adăugați scânteie în ziua dvs. și ajutați-vă creierul să vă concentreze și să vă îmbunătățească atenția.
- De exemplu, dacă de obicei vă treziți, faceți exerciții, pregătiți o gustare și curățați casa duminica, puteți încerca ceva nou. Puteți ieși să mâncați, să vă faceți exerciții pe timp de noapte sau să curățați casa dimineața devreme.
2
Refocalizați-vă atenția atunci când mintea voastră se rătăcește. Când ești pe cale să fantezi, trebuie să te oprești. Puteți să vă distrați atenția pornind de la o altă sarcină sau concentrându-vă asupra unui obiect.
3
Efectuați exerciții de plinătăți mentale. Această practică vă aduce înapoi în prezent, făcându-vă să vă concentrați asupra sentimentelor voastre. Stați pe un scaun confortabil și respirați adânc. Ar trebui să vă concentrați doar asupra senzației de respirație. Dacă mintea începe să rătăcească, trebuie să vă opriți și să începeți să vă concentrați din nou asupra respirației.
4
Luați pauze între activitățile dvs. Creierul dvs. se poate concentra doar pe o sarcină pentru o anumită perioadă de timp înainte de a începe să rătăcească. Ar trebui să faceți o pauză de cinci până la zece minute între teme sau după o oră de lucru. În acest fel, veți reuși să rămâneți concentrat când veți începe din nou.
5
Evitați să faceți mai multe lucruri în același timp. În această societate care trăiește într-un ritm atât de accelerat, efectuarea mai multor lucruri în același timp a devenit normă, deoarece oamenii încearcă să realizeze mai multe activități în perioade scurte. Creierul este foarte fluid, iar când te antrenezi să lucrezi în acest fel, pierzi capacitatea de a te concentra. Lipsa concentrației duce la distragerea atenției (cum ar fi senzația de ziuă sau gândirea la alte lucruri). Trebuie să eliminați acest obicei din viața dvs. și să începeți să vă concentrați asupra unei singure sarcini la un moment dat.
6
Ia suficient somn. Dacă sunteți somn, sunteți mai probabil să începeți să fantezii. Încercați să dormi între șapte și nouă ore în fiecare noapte. Poate fi de asemenea util să aveți un program consistent de somn (unde adormiți și vă treziți în același timp).
Metoda 3
Asigurați-vă că visele sunt adevărate
1
Utilizați-vă fanteziile pentru a identifica ceea ce vă doriți în viață. Fanteziile nu sunt neapărat o activitate nereușită. De fapt, ei vă pot dezvălui ceea ce vă așteptați în viață. În timp ce este posibil să nu reușiți să deveniți jucător profesionist de golf sau să vă căsătoriți cu un milionar, puteți descoperi mai multe obiective realiste.
- De exemplu, dacă de obicei visați că câștigați loteria, este probabil că preocuparea dvs. este banii. În mod ideal, ar trebui să începeți să exersați practici financiare mai eficiente.
2
Stabiliți obiectivele Cea mai bună modalitate de a-ți atinge visele este de a stabili obiective realiste și realizabile pentru viața ta. Trebuie să împărțiți fiecare obiectiv într-un număr gestionabil de pași și să atribuiți o dată pentru a realiza fiecare pas. În acest fel, fantezia ta poate deveni realitate într-un timp foarte scurt.
3
Spuneți altor persoane despre obiectivele dvs. Este posibil să vă fie ușor să vă întoarceți în fantezie. Pentru a-ți păstra sens, trebuie să-i spui prietenilor și familiei despre obiectivele tale. Odată ce alte persoane știu, probabil că veți încerca mai mult să nu le dezamăgeți.
4
Mergeți la un medic sau terapeut pentru ajutor. Dacă nu puteți evita fantezia, puteți merge la un medic sau terapeut pentru a vă ajuta. Acești profesioniști vă pot ajuta să înțelegeți cauzele care stau la baza fanteziei dvs. sau să identificați orice afecțiune care vă poate crește repetarea.
sfaturi
- Trebuie să aveți răbdare cu voi înșivă și să încercați să vă acordați timp pentru a opri fantezia.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să te ocupi de membrii familiei pe care îi urăști
- Cum să oprești obsesia cu moartea
- Cum să exerciți plinătatea mentală pentru a fi mai fericit
- Cum să scăpați din punct de vedere mental de realitate
- Cum să fantezi pe cineva
- Cum să discutați cu partenerul dvs. despre tulburarea sexuală
- Cum să vă apărați casa
- Cum sa obtii un pesti de barbat
- Cum să devii un iubit mai bun
- Cum să nu mai țină un rău
- Cum să excitați o fată cu cuvinte
- Cum să scapi cu partenerul tău
- Cum să se ocupe de o anxietate legată de performanța sexuală
- Cum să mențineți pasiunea într-o relație de lungă distanță
- Cum se calculează viteza de evadare
- Cum să găsiți idei pentru povestiri
- Cum să scrieți un jurnal ca terapie
- Cum de a scrie un roman despre vampiri
- Cum să vă inspirați să scrieți poezie
- Cum se completează un notebook
- Cum să înveți filosofia unui geniu