Cum să nu mai mâncați pentru anxietate

De multe ori probleme de anxietate, stres sau lipsa de activitate primul lucru pe care îl alegeți este mânca și acest lucru poate duce la excesul de greutate fiind și în cele din urmă să se simtă vina după ce mânca un pachet întreg de cookie-uri. Mai jos, pas cu pas este detaliat, astfel încât să nu cădeți în ispită și, cel mai bine, este mult mai simplu decât pare.

conținut

Pași
Sfaturi

pași

Recunoașteți că mâncați pentru anxietate și decideți să faceți ceva în legătură cu aceasta. Cu siguranță, dacă ați venit la această pagină, este pentru că ai încercat totul și nimic nu a mers așa cum vă așteptați, și, prin urmare, nu mai manca anxietate ai ceva cu adevărat imposibil. Totuși, trebuie să luați decizia de a avea o sănătate fizică și emoțională mai bună.

Aveți cât mai puțină hrană posibil în frigider. Imaginea anterioară poate fi cunoscută, deși frigiderul poate avea mai puține produse. Oricum, ține cont de asta nu este necesar să blocați frigiderul. Nu trebuie să oprești să mănânci.

Se recomandă efectuarea de achiziții biweekly, astfel încât frigiderul să aibă minimul necesar pentru o jumătate de lună. În acest fel reușim să reducem cantitatea de alimente disponibile pentru ispita noastră.

Imaginea intitulată Fresh_cut_fruits_and_vegetables

Mănâncă fructe și legume. Cu siguranță medicul, mama, sora vecinului și nutriționistul "Materie de greutate", etc. Ți-au spus deja asta. Evident, acest tip de alimente este profund urât de către noi gluttons, dar este, de fapt, cel mai mare aliat al nostru, pur și simplu pentru că este sănătos și non-îngrășare și nenumărate alte beneficii. Dacă ați urmat pasul 1, combinați-l cu pasul 2 și umpleți frigiderul cu legume peste tot.

Imagine cu titlul Airwaves_gum_ (49471083)

Guma de mestecat Aceasta este o metodă bună. Anxietatea nu ne face să fim foame doar pentru că. De fapt, trebuie doar să descărcați tot ce energia în ceva și primul lucru pe care întotdeauna este de a pisa lucrurile se intersectează cu dinți în timp ce noi catharsis înainte de televiziune. Această recomandare este una dintre cele mai importante chei care vă vor ajuta să vă păstrați gura ocupată până când gingia își va pierde gustul.

Atenție: guma de mestecat trebuie să fie fără zahăr astfel încât să vă dea rezultatul dorit.

Imaginea intitulată Să mănânce sau să nu mănânce

Opriți obsesia asupra dietelor. Cu siguranță ați încercat dieta lunii, bananei, apei, ovăzului etc. Tot ce fac este dietele care te fac sa obsesionate mai mult cu corpul si acest lucru se obține numai efectul opus dorit: mai mult anxietate și nemulțumire va provoca. Nu uitați că ideea este nu mai manca pentru anxietate, Nu opriți să mâncați. În plus, dietele nu sunt de obicei sănătoase, cu excepția cazului în care este un caz particular și este supravegheat de un medic.

Imaginea intitulată Jogging în jurul rezervorului 1

Efectuați activități de eliberare. Căutați activități în funcție de personalitatea dvs. care vă ajută să vă mențineți mâinile ocupate, cum ar fi pictura, desenul, cititul etc. Nu lasati niciodata deloc activitatile in aer liber sau mergeti la fuga. Păstrați-vă legătura cu voi și mediul natural care vă înconjoară favorizează reducerea stresului și, treptat, anxietatea va dispărea.

Activitățile fizice ne permit să eliberăm stresul și să ne deschidem și apetitul (dar și apetitul sănătos!). De aceea, activitățile de distragere a atenției și, dacă este posibil, de exerciții fizice, ne ajută foarte mult.

sfaturi

Dacă mâncați totul la domiciliu, nu fiți atât de motivați. Mâncarea de anxietate este un obicei și, ca atare, nu este ușor să o schimbi de la o zi la alta.
Încercați să nu înlocuiți un obicei rău cu altul. Cu alte cuvinte, nu vă opriți să mâncați și să începeți fumatul din cauza anxietății.
Cereți sprijinul celor care trăiesc cu dvs., dacă nu trăiți singur.
Scopul principal este îmbunătățirea sănătății dvs. generale și emoționale.
Dacă faceți toți acești pași în fiecare zi, vă veți simți mai ușor și cu multă apetit la fiecare masă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit