Cum să vindeci rapid o migrenă

Dacă nu le oferiți un tratament adecvat, migrenele pot dura între 4 ore și 3 zile. Nu așteptați atât de mult timp pentru a vă ușura disconfortul și a vă menține într-un mediu relaxant, încercați mai multe remedii naturale sau medicamente care ajută la tratarea acestor dureri de cap pulsante.

conținut

Pași
Metoda 1testați tratamentul de mediu
Metoda 2Încearcă remedii naturale
Metoda 3testați medicamentele
Sfaturi

pași

Metoda 1
Testați tratamentul de mediu

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 1

Opriți luminile. Multe migrene apar din cauza stimulilor senzoriali, cum ar fi luminile luminoase sau clipește. Pentru a vă relaxa simțurile, opriți luminile, închideți jaluzelele sau treceți într-o cameră întunecată.

Rămâi în camera întunecată până când migrena va dispărea sau va fi cât mai mult posibil.
Purtați ochelari de soare când este necesar. Dacă trebuie să te duci afară și nu pot găsi o lumină sau întuneric moale folosește în schimb ochelari de soare polarizat pentru a proteja ochii de cele mai strălucitoare părți ale spectrului luminii. Poate că acest lucru nu este la fel de eficient ca să stați câteva minute într-o cameră întunecată, dar de obicei va fi util.

Imaginea intitulată A scăpa de o migrenă rapidă Pasul 2

Eliminați cât mai mult zgomot posibil. Ca și în cazul luminii, sa dovedit că sunetul este un alt stimul senzorial care declanșează migrenele. Opriți toate dispozitivele care emit zgomot de fundal, cum ar fi radiourile și televizoarele, sau treceți într-un loc liniștit și liniștit.

Dacă nu vă puteți muta într-o altă cameră, utilizați căști de anulare a zgomotului pentru a bloca sunetul extern.

Tăcerea este stresantă sau deranjantă pentru unii oameni. Dacă este cazul dvs., utilizați un dispozitiv de sunet alb sau un filtru de aer pentru a avea un sunet relaxant în mediul înconjurător. De asemenea, puteți încerca să jucați muzică relaxantă. Cu toate acestea, ar trebui să evitați sunetele puternice sau tunete.

Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 3

Stai jos și odihniți-vă. Stresul și lipsa de somn sunt alte declanșatoare comune ale migrenelor. Luați câteva minute să vă întindeți pe spate și să vă închideți ochii data viitoare când aveți o migrenă.

Odihniți-vă între 5 și 30 de minute pentru a vă ușura migrena.

Cu toate acestea, rețineți că somnul prea mult poate provoca, de asemenea, o migrenă. Dacă acesta este unul dintre factorii declanșatori ai migrenelor, ar trebui să evitați să vă culcați pentru perioade lungi de timp.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 4

Respirați adânc. Exercițiile de respirație excesivă pot relaxa corpul și, prin urmare, eliberează toate acele tensiuni care fac din migrenă mai rău.

Lie pe spate și așeza o pernă sub cap și o altă sub genunchi. Picioarele ar trebui să fie ușor îndoite.

Plasați-vă mâna dominantă pe piept și cealaltă sub colivie.

Inspirați încet prin nas până când stomacul vă împinge mâna non-dominantă.

Expirați încet prin gură și prindeți buzele în timp ce strângeți mușchii abdomenului.

Țineți mâna dominantă pe toată durata procesului.

Efectuați această rutină timp de aproximativ 5 minute.

Imagine cu titlul Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 5

Aplicați o compresă rece. Plasarea unei țesături reci pe capul dureros poate provoca restrângerea vaselor de sânge și scurgerea sângelui în capul dumneavoastră pentru a încetini.

Se înmoaie o cârpă moale, curată în apă rece și puneți-l pe frunte sau partea din spate a gâtului. Lăsați-o să stea 10 sau 15 minute. Pauză timp de 10 sau 15 minute înainte de reaplicarea pad și urmează acest model până când migrenelor dispar.

Totuși, trebuie să aveți în vedere faptul că, în unele cazuri, temperaturile scăzute pot duce la agravarea migrenei. Dacă durerea crește în primele 5 minute de tratament, opriți imediat și încercați o altă metodă.

Luați un duș rece și dormiți într-o cameră răcoroasă. Stați sub duș și lăsați apa rece să curgă peste vârful capului pentru cel puțin 15 minute. De asemenea, efectuați un masaj al capului în timp ce aplicați șamponul. Acest lucru vă va ajuta să reduceți tensiunea din corp și eliberați căldura de pe scalp.

Foarte ușor, stoarceți excesul de apă din părul dvs., dar păstrați-l umed. Nu vă uscați părul

Întindeți-vă într-o cameră răcoritoare cu părul umed și încercați să dormiți pentru o vreme. Puteți pune un prosop pe pernă dacă vă faceți griji că se va uda.

Imaginea intitulară Vindecă plămânii în mod natural Pasul 6

Modificați-vă dieta În general, anumite alimente pot provoca migrene la oameni. Aceste declanșatoare variază de la o persoană la alta. Puteți determina care sunt declanșatoarele în dieta dvs. prin înregistrarea a ceea ce ați mâncat înainte de apariția unei migrene și determinarea dacă unele modele se repetă în timp. Unii declanșatori comuni prezenți în dietă includ:

alimente care conțin aspartam sau glutamat monosodic -

alcool-

ciocolata

cheese-

salame-

cofeina.

Metoda 2
Încearcă remedii naturale

Imagine cu titlul Ridicarea unei migrene rapide Pasul 6

Luați suplimentele corecte. Suplimentele pe care specialiștii recomandă să le vindecă migrenă includ vitamina B2, feverfew, melatonină, butterbur, coenzima Q10 și magneziu.

Suplimentele butterbur sunt printre cele mai utile pentru a preveni migrenele și a le reduce intensitatea. Acestea diminuează inflamația, reglează fluxul sanguin și acționează ca beta-blocante. Prin urmare, ele împiedică spasmele din vasele de sânge. Puteți lua o doză de 50 mg, dar trebuie să vă asigurați că eticheta suplimentelor pe care le utilizați indică faptul că acestea nu conțin alcaloizi de pirolizidină.
Vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, reduce frecvența și severitatea migrenelor. Luând 400 mg de vitamina pe zi poate reduce frecvența simptomelor la jumătate și, dacă o luați în timp ce aveți o migrenă, puteți ușura temporar durerea.
Feverfew, melatonina și coenzima Q10 pot sau nu să reducă severitatea migrenelor dumneavoastră după ce au început. Cu toate acestea, vestea bună este că dozele constante de oricare dintre aceste substanțe pot ajuta la reducerea frecvenței episoadelor de migrena.
Rezultatele magneziului sunt contradictorii. Un supliment de 500 mg poate reduce intensitatea unei migrene dacă este legată de ciclul menstrual. În caz contrar, utilitatea sa este discutabilă.

Imaginea intitulă Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 7

Pregătiți o perfuzie de levănțică sau alte plante utile. Plăcile din plante pot să vă relaxeze corpul și să reducă stresul responsabil pentru toate sau o parte din migrenele dumneavoastră. Ca urmare, s-ar putea să vă simțiți că migrena dumneavoastră este ușurată mai repede. Se crede că levănțica, ghimbirul, menta și piperul roșu pot fi utile în aceste cazuri.

Lavandă reduce inflamația vaselor de sânge și, de obicei, este considerată terapie pe bază de plante medicinale cele mai eficiente pentru anxietate, stres și migrene cauzate de stres. În plus față de băut o infuzie de lavanda, puteți plasa un sac sau o compresa fierbinte peste ochi uscat lavanda pentru a calma migrena atunci când se întâmplă acest lucru.

Ginger, menta și piper roșu au proprietăți analgezice naturale. De asemenea, ghimbirul și menta sunt bune pentru calmarea greaței asociate migrenei. Rețineți că ghimbirul poate acționa ca un anticoagulant, deci nu ar trebui să îl consumați dacă luați medicamente anticoagulante.

Pentru a pregăti o perfuzie pentru a vă calma migrenă, înmuiați un vârf de ardei roșu, 1 cm de ghimbir proaspăt și 1 linguriță (5 ml) de mentă uscată în 2 cani (500 ml) apă fiartă timp de 15 minute .

Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 8

Luați în considerare consumarea unei mici cafeine. Cofeina este un paradox atunci când vine vorba de migrene. Consumul prea mult poate provoca o migrena - totuși, consumul de cafeină puțin după ce începe poate, de fapt, să vă ajute să ușurați durerea.

Consumă doar o doză mică de cafeină: un suc, o ceașcă de cafea, o ceașcă de ceai sau un baton de ciocolată sunt suficiente. De asemenea, evitați băuturile energizante cu conținut ridicat de cafeină.

Rețineți că, în general, această metodă funcționează numai dacă migrenă nu a apărut din cauza cofeinei.

Imaginea intitulă Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 9

Masați templele și gâtul. Migrenele sunt legate de tensiune. Uneori, un masaj rapid și ușor poate relaxa mușchii și vasele de sânge suficient pentru a ameliora simptomele.

Utilizați degetul arătător și degetul mijlociu de la ambele mâini pentru masaj tample, părțile ale gâtului și partea din spate a acestui. De asemenea, aplicați o presiune fermă, dar ușoară, atunci când efectuați masaje circulare.

Pentru a crește eficacitatea acestei tehnici, înmuiați degetele în apă cu gheață înainte de a începe. Apa rece va face ca vasele sanguine sa se contractie si, in consecinta, sa reduca fluxul de sange in capul tau.

Imaginea intitulată Îndepărtați pasul rapid al migrenei 11

Tratați cazurile ușoare de migrenă cu exerciții aerobe moderate. Atâta timp cât durerea nu vă împiedică mișcările, o rutină de exerciții aerobice ușoare poate promova fluxul de sânge în alte zone ale corpului și poate determina dispariția migrenei.

Exercițiile aerobice care merită practicate în timpul unui episod de migrenă includ mersul pe jos, jogging-ul, ciclismul sau înotul.

Când inima ta bate, circulația sângelui se va îmbunătăți și se va stabiliza în tot corpul, determinând sângele să nu mai curgă în curând în capul tău.

În plus, exercițiul fizic este o modalitate bună de a vă relaxa și elibera mintea de stresul care poate fi cauzat de migrena.

Metoda 3
Testați medicamentele

Imaginea intitulă Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 13

Luați analgezice de vânzare fără prescripție medicală. Antiinflamatoarele nesteroidiene, precum și analgezicele, ameliorează migrenele prin reducerea inflamației vaselor de sânge.

Antiinflamatoarele nesteroidiene includ naproxen și ibuprofen. Analgezicele includ aspirina și acetaminofenul
Pentru ca acest tratament să fie mai eficient, trebuie să luați analgezice în primele 30 de minute de la apariția simptomelor. Analgezicele vor funcționa chiar dacă așteptați mai mult de 30 de minute, dar migrena poate dura mai mult.
Evitați să luați aceste medicamente mai mult de 2 ori pe săptămână. În caz contrar, ați putea determina migrenele să revină după ce efectul medicamentelor a dispărut.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 14

Încercați un exercițiu de reducere a durerii care conține cafeină. Unele medicamente fără prescripție medicală combină analgezice simple cu o doză mică de cafeină. Cofeina contractează vasele de sânge și potențează efectul analgezicelor.

De obicei, aceste medicamente combină acetaminofenul sau aspirina cu cafeina.

Mai multe studii sugerează că aceste medicamente pot intra în vigoare până la 20 de minute înainte de administrarea de analgezice fără cofeină.

Ca și în cazul medicamentelor de reducere a durerii, trebuie să le luați timp de 30 de minute după apariția simptomelor și să evitați să le luați mai mult de două ori pe săptămână.

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 15

Obțineți o rețetă pentru a cumpăra triptani. Aceste medicamente fac ca vasele sanguine să se contracte, limitând astfel fluxul sanguin la nivelul capului. Mai multe studii și teste sugerează că persoanele care suferă de migrene suferă o scădere a simptomelor la o oră după ce au luat medicamentul și o ușurare totală după două ore.

Evitați să luați triptani de peste 17 ori pe lună. În caz contrar, migrenele se vor întoarce, deoarece corpul vostru se va obișnui cu medicamentele.

Rețineți că nu trebuie să luați triptani dacă aveți un istoric de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Sa dovedit clinic că triptanii sunt cel mai eficient tratament împotriva migrenelor.

Imagine intitulată Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 16

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre dihidroergotamine sau ergotamine. Aceste medicamente prescrise de asemenea contractează vasele de sânge din creier. În plus față de ameliorarea durerii, aceste medicamente reduc greața și sensibilitatea la lumină legată de migrene.

De obicei, aceste medicamente sunt administrate sub formă de spray-uri nazale sau injecții.

O injecție poate fi administrată ca tratament unic. Cu toate acestea, dacă suferiți frecvent de migrene, medicul dumneavoastră vă poate prescrie spray-ul nazal.

sfaturi

Păstrează un jurnal de migrene. Când aveți o migrenă, notați condițiile de mediu în care apare. Scrieți stimulii senzoriali (lumini strălucitoare, muzică tare, mirosuri ciudate etc.), cauzele stresului, precum și obiceiurile de mâncare și somn. După unele episoade, verificați jurnalul pentru a identifica condițiile comune care sunt de obicei prezente atunci când apare migrenă. Aceste condiții sunt "declanșatoarele" dvs. și ar trebui să le evitați pentru a preveni sau a limita migrenele în viitor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit