Cum să vindeci un nerv comprimat

Suferind de la un nerv comprimat în spate, gât, brațe sau alte zone ale corpului este destul de dureros. În plus, vă poate împiedica să vă desfășurați activitățile zilnice normale. Nervele comprimate apar când țesuturile înconjurătoare, cum ar fi cartilajul, osul, mușchii sau tendoanele, devin "agățate" sau aplică presiune anormală asupra unui nerv. Indiferent dacă o faceți singur acasă sau cu ajutorul unui medic, știind cum să tratați un nerv comprimat vă va ajuta să vă vindecați și să vă ocupați de durere.

conținut

Pași
Partea 1obțineți o ușurare imediată pentru un nerv comprimat acasă
Partea 2tratați un nerv comprimat la domiciliu pe termen lung
Partea 3tratați un nerv comprimat cu un doctor
Sfaturi

pași

Partea 1
Obțineți o ușurare imediată pentru un nerv comprimat acasă

Image cu titlul Crack Your Neck Pasul 14

Recunoaște un nerv comprimat. Un nerv comprimat se întâmplă atunci când un nerv este rănit într-un fel și nu este capabil să-și trimită complet semnalele. Apare atunci când un nerv este comprimat, care se poate datora unui disc herniat, artritei sau osoase. Se poate întâmpla și datorită altor situații și activități, cum ar fi o vătămare corporală, o postură rea, mișcări repetitive, sport, hobby-uri și obezitate. Nervii comprimați se pot întâlni în tot corpul, deși sunt mai frecvenți în gât, coloanei vertebrale, coate și încheieturi.

Aceste condiții produc inflamație, care contractează nervii și le face să comprime.
Alimentația slabă și sănătatea generală pot agrava un nerv comprimat.
Această condiție poate fi reversibilă sau ireversibilă, în funcție de gravitatea cazului.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv alungit Pasul 2

Acordați atenție simptomelor. Un nerv comprimat este în esență o obstrucție fizică a sistemului nervos al organismului. Simptomele unui nerv comprimat includ, de obicei, umflături ușoare, amorțeală, durere de tragere, spasme musculare, furnicături și slăbiciune musculară. Un nerv comprimat este de obicei asociat cu dureri ascuțite în zona afectată.

Aceste simptome apar deoarece nervii nu trimit semnale în mod eficient prin corp din cauza compresiei sau obstrucției nervului.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv alungit Pasul 3

Evitați suprasolicitarea fizică. Odată ce ați fost diagnosticat cu un nerv comprimat, trebuie să începi să ai grijă de tine. Trebuie să încercați să folosiți cel puțin partea afectată a corpului. Utilizarea repetată a articulațiilor, tendoanelor și mușchilor care au provocat nervul comprimat va face să se înrăutățească. Acest lucru se datorează faptului că zonele înconjurătoare vor continua să se umfle și să contracteze nervul. Cea mai ușoară modalitate de a simți ușurarea imediată a durerii este de a odihni nervul comprimat și zona înconjurătoare până când umflarea și compresia coboară complet.

Evitați îndoirea și mișcarea zonei nervului comprimat, astfel încât să nu-l comprimați mai departe. Există anumite mișcări care vă pot agrava imediat simptomele și ar trebui să le evitați cu totul (dacă este posibil).

Dacă o anumită mișcare sau poziție cauzează mai multe simptome și dureri, izolați zona rănită și evitați să faceți această mișcare.

În cazul sindromului de tunel carpian (o leziune obișnuită provocată de un nerv comprimat), menținerea încheieturii drepte în timp ce dormi și evitarea oricărei flexiuni a articulației vă va oferi cea mai mare ușurare de la orice comprimare.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv ciupit Pasul 4

Somn. Timpul suplimentar de somn este modul natural în care corpul dumneavoastră poate repara daunele. Dacă este necesar, acordați mai mult timp pentru a dormi pentru ore suplimentare în fiecare noapte până când vă simțiți mai bine sau durerea dispare. Câteva ore suplimentare de odihnă pentru corpul dvs. și zona vătămată vă vor ajuta să reduceți semnificativ simptomele.

Acest lucru merge mână în mână cu limitarea efortului fizic. Dacă dormi mai mult, te miști mai puțin. Nu numai că veți opri utilizarea zonei afectate, dar corpul dvs. va avea mai mult timp să se vindece în timpul somnului.

Imaginea intitulată Cope cu un ganglion Pasul 5

Utilizați o bretele sau o ață. Poate că există momente în care nu puteți să vă odihniți nervul afectat pentru mai mult decât doriți din cauza muncii, a școlii sau a altor obligații. În acest caz, puteți utiliza o bretele sau o aripă pentru a imobiliza zona rănită. Acest lucru vă va permite să efectuați activități de bază ca de obicei.

De exemplu, dacă nervul comprimat este în gât, utilizați un guler pentru a vă menține mușchii într-un singur loc în timpul zilei.

Dacă nervul dvs. comprimat este cauzat de sindromul de tunel carpian, utilizați o bandă de mână sau o bretele (cunoscută și ca o "aripă a regiunii carpatice") pentru a evita mișcările inutile.

Spitalele pot fi găsite la majoritatea farmaciilor. Urmați instrucțiunile care vin împreună cu aula. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor suplimentar.

Imaginea intitulată Obțineți scutirea de la brusc dimineața înapoi Aches Pasul 13

Aplicați gheața și încălziți. Un nerv comprimat, în general, este însoțit de umflături care pot comprima nervul chiar mai mult. Pentru a ajuta la scăderea umflăturii și la creșterea circulației, rotiți între perioadele de utilizare a gheții și a căldurii în zona nervului comprimat, care este o metodă numită hidroterapie. Aplicați gheață timp de 15 minute între 3 și 4 zile pentru a ajuta la scăderea inflamației. După aceea, aplicați o placă de căldură pe zona afectată timp de 1 oră între 4 și 5 nopți pe săptămână, până când simptomele se îmbunătățesc.<

Așezați un pachet de gheață, fie că l-ați cumpărat într-un magazin, fie că l-ați făcut singur, în zona afectată, aplicând o presiune ușoară. Presiunea va ajuta la răcirea zonei. Păstrați o cârpă moale între pachetul de gheață și piele pentru a evita orice arsură la rece. Nu o folosiți mai mult de 15 minute, deoarece încetinește fluxul de sânge, ceea ce oprește procesul de vindecare.

Utilizați o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire după aplicarea gheții pentru a promova fluxul de sânge, care poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Cu toate acestea, nu o faceți pentru mai mult de o oră, deoarece poate crește inflamația.

De asemenea, puteți lua o baie caldă sau puteți înmuia nervul comprimat în apă fierbinte pentru a relaxa mușchii din zonă și pentru a crește fluxul de sânge.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv alungit Pasul 7

Ia masaje Aplicarea presiunii asupra nervului comprimat poate ajuta la ameliorarea tensiunii și la reducerea durerii. Primiți un masaj complet pentru a induce relaxarea în toate mușchii, precum și în zona afectată. De asemenea, puteți beneficia de un masaj delicat în zona din apropierea nervului comprimat. Acest lucru va oferi o ușurare mai specifică și va ajuta vindecarea nervului.

De asemenea, puteți masura zona afectată pentru a vă simți un pic de ușurare. Tăiați ușor zona cu degetele pentru a crește fluxul sanguin și eliberați orice mușchi care contribuie la compresia nervului.

Evitați masajele intense de țesut adânc sau presiune puternică, deoarece aceasta poate aplica presiune inutilă și poate înrăutăți nervul comprimat.

Imagine cu denumirea Cope cu un Ganglion Pasul 2

Luați medicamente Există numeroase remedii pentru durere, care sunt bune pentru tratarea unui nerv comprimat. Încercați să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și aspirina, pentru a reduce umflarea și durerea.

Urmați instrucțiunile care vin împreună cu medicamentul și revizuiți toate avertismentele. Consultați un medic dacă nu sunteți sigur (ă) de doza sau de reacțiile adverse, mai ales dacă aveți alte probleme medicale sau dacă luați alte medicamente.

Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 6

Du-te la un doctor. Dacă simptomele și durerea coboară, dar reveniți după câteva săptămâni sau luni, consultați-vă medicul pentru ajutor. Chiar dacă metodele sugerate pentru ameliorarea simptomelor au fost utile, dacă nu mai oferă nici o ușurare, trebuie să verificați zona.

De asemenea, trebuie să vă consultați un medic dacă vă simțiți o amorțeală sau o durere constantă în zonă, în ciuda faptului că o utilizați cel puțin sau dacă simțiți o slăbiciune a mușchilor zonei afectate în timp.

Cereți un tratament imediat dacă simptomele sunt severe, dacă zona se simte rece sau dacă arată foarte palidă sau albastră.

Partea 2
Tratați un nerv comprimat la domiciliu pe termen lung

Image cu titlul Tratarea unui nerv nervurat Pasul 10

Exercițiu de impact redus. Puteți să vă odihniți nervul comprimat și să vă mențineți sângele de pompare. O bună circulație a sângelui și a oxigenului și a mușchilor tonifiați poate ajuta la vindecarea nervului comprimat. Activitatea zilnică ar trebui să se desfășoare în mod conservator și numai dacă vă simțiți confortabil. Încercați să înotați sau să mergeți la o plimbare. Acest lucru vă va ajuta să vă mutați în mod natural mușchii în timp ce plasați o cantitate minimă de tensiune pe articulații și tendoane unde este localizat nervul comprimat.

Inactivitatea poate provoca o pierdere a forței musculare și face procesul de vindecare al nervului comprimat să dureze mult mai mult.
Mențineți o bună poziție atunci când vă exerciți sau odihniți. Aceasta va ajuta la ameliorarea tensiunii în locul nervului comprimat.
Menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la prevenirea unui nerv comprimat.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv alungit Pasul 11

Creșteți aportul de calciu Deficitul de calciu este unul dintre factorii care stau la baza unui nerv comprimat. Trebuie să începeți să mâncați mai multe alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate (lapte, brânză, iaurt și legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și șunca). Acest lucru vă poate ajuta să scadă nervul comprimat și să vă îmbunătățiți sănătatea.

De asemenea, puteți lua calciul ca supliment. Puteți să-l cumpărați la multe magazine alimentare, farmacii sau magazine generale pentru al lua zilnic. Urmați instrucțiunile sau consultați medicul dacă nu sunteți sigur ce cantitate de calciu să luați. Nu luați niciodată mai mult decât doza recomandată.

Verificați etichetele de pe alimentele ambalate pentru a vedea dacă acestea sunt fortificate cu calciu. Multe branduri oferă produse îmbogățite cu calciu în plus față de produsele obișnuite.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv nervurat Pas 12

Mancati mai multe alimente cu potasiu. Potasiul este un ion cheie implicat în metabolismul celular. Deoarece provoacă conexiuni slabe între nervi, o lipsă de potasiu poate uneori să contribuie la simptomele unui nerv comprimat. Creșterea cantității de potasiu din dietă vă poate ajuta să restabiliți echilibrul adecvat al funcției nervoase și să vă ușurați simptomele.

Produsele bogate în potasiu includ banane, avocado, caise și nuci. Consumul de potasiu, cum ar fi laptele degresat și sucul de portocale, poate ajuta la creșterea absorbției de potasiu.

Suplimentele de potasiu, asemănătoare cu suplimentele de calciu, pot fi luate în mod regulat în plus față de o dietă sănătoasă. Discutați cu medicul înainte de a lua suplimente de potasiu, mai ales dacă aveți alte probleme medicale (în special probleme cu rinichii) sau luați alte medicamente. Medicul dumneavoastră poate dori să facă un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de potasiu înainte de a recomanda un supliment.

Deficiența de potasiu este diagnosticată de un medic. Pentru a ajuta la corectarea deficitului de potasiu, medicul dumneavoastră poate recomanda o dietă cu un aport mai mare de potasiu după evaluarea cauzei care stă la baza acesteia. Consultați medicul dacă suspectați că este o problemă.

Partea 3
Tratați un nerv comprimat cu un doctor

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv nervurat Pas 13

Mergeți la un fizioterapeut. Dacă aveți probleme și nici o metodă nu a funcționat, poate doriți să luați în considerare opțiunea de a vedea un fizioterapeut. El vă poate învăța o serie de exerciții și exerciții focalizate pe vindecarea nervului comprimat. Anumite exerciții atenuează presiunea asupra nervului comprimat, care ajută la reducerea durerii. Multe dintre punctele implicate în acest proces de vindecare ar trebui să fie realizate cu un profesionist instruit sau un partener, așa că nu o faceți singur.

Odată cu trecerea timpului, fizioterapeutul vă poate oferi exerciții suplimentare pe care le puteți efectua pe cont propriu. Nu faceți niciun exercițiu cu excepția cazului în care îi spuneți să facă acest lucru.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv nervurat Pas 14

Luați în considerare injecția epidurală de steroizi. Acest tratament, care este utilizat în principal pentru a trata compresia nervului sciatic, poate ameliora durerea și ajuta la vindecarea nervilor. Aceasta implică o injecție de steroizi la nivelul coloanei vertebrale și poate fi efectuată numai de un medic. După ce a evaluat gradul și tipul nervului comprimat pe care îl aveți, el poate discuta opțiunea cu dvs.

Injecțiile steroidale cu injecție arterială pot fi o modalitate rapidă și eficientă de a obține o ușurare pentru durerea dumneavoastră. Când această procedură este efectuată de un medic, orice efect secundar sau pericol este considerat îndepărtat. Cu toate acestea, unele reacții adverse rare pot include greață, diaree, vărsături, dureri de spate și sângerări din locul unde vi sa administrat injecția.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv alungit Pasul 15

Discutați cu medicul dumneavoastră despre intervenția chirurgicală. Pentru durere sau simptome semnificative care nu sunt îmbunătățite prin alte tratamente, intervenția chirurgicală asupra nervului comprimat poate fi cel mai bun tratament. Chirurgia poate fi de a scuti presiunea sau de a elimina partea din zona care comprima nervul. Chirurgia, în general, oferă relief după recuperare. Reaparitia nervului comprimat poate sa apara, dar este de obicei neobisnuita.

Un nerv comprimat la nivelul încheieturii mâinii poate implica tăieturi în țesutul muscular pentru a elibera presiunea în zonă.

Nervele comprimate cauzate de un disc herniat pot fi corectate prin îndepărtarea unei părți sau a întregului disc, urmată de stabilizarea coloanei vertebrale.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv alungit Pasul 16

Străduiți-vă să aveți o ușurare continuă. Chiar și după ce simptomele au dispărut, este important să continuăm exercițiile adecvate, să menținem mecanica corporală adecvată și poziția bună și să evităm factorii de risc menționați mai sus. Recuperarea unui nerv comprimat va depinde de o serie de factori incluzând gradul de compresiune nervoasă, menținerea unui regim de tratament și orice proces de boală subiacent.

Recuperarea completă este frecventă în nervii comprimați în spate. Durerile de spate scăzute cauzate de nervii comprimate dispar de obicei în aproximativ 6 săptămâni de îngrijire specifică la 90% dintre pacienți.

Imagine cu titlul Tratarea unui nerv alungit Pasul 17

Evitați viitoarele nervuri comprimate. Majoritatea nervilor comprimați se vor recupera complet și, la majoritatea pacienților, simptomele se vor îmbunătăți cu un tratament adecvat. Pentru a preveni rănirile, evitați mișcările repetitive care au cauzat anterior nervul comprimat. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să ascultați corpul. Dacă o mișcare începe să provoace disconfort sau simptome ale unui nerv comprimat, nu mai faceți ceea ce faceți în acel moment și permiteți zonei afectate să se recupereze.

Discutați cu medicul despre un plan și un regim care să îngrijească și să echilibreze în mod corespunzător utilizarea, odihna și izolarea nervului anterior afectat.

Utilizarea unui dispozitiv ortopedic ca măsură preventivă împotriva unui nerv comprimat poate ajuta.

sfaturi

Dacă simptomele apar brusc și după o vătămare, solicitați imediat asistență medicală.
Timpul necesar pentru ca un nerv comprimat să se vindece complet depinde de numărul de pagube pe care le-a suferit. Deoarece nervul vindecă de sus în jos, poate dura săptămâni până la luni pentru a se vindeca complet.
Dacă suferiți de dureri de spate, mergeți la un osteopat sau la un chiropractician care face manipularea coloanei vertebrale. Această metodă eliberează presiunea asupra nervului astfel încât să poată fi vindecată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit