ertare.com

Cum să vindeci o durere de cap fără medicamente

Indiferent dacă refuzați să luați medicamente pe bază de prescripție sau medicamente prescrise sau pur și simplu nu aveți la dispoziție, este util să știți cum să vindecați o durere de cap fără a recurge la medicamente. Există multe remedii naturale, tratamente alternative și măsuri de prevenire pe care le puteți încerca să ușurați durerile de cap și migrenele. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre el.

pași

Metoda 1
Recomandări generale

Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 13
1
Ieși afară și mergi pe jos. Mergeți la o plimbare și luați o gură de aer proaspăt poate face minuni pentru a calma durerea de cap, mai ales dacă cauza este stres sau se uită la ecran pentru o lungă perioadă de timp. Mergeți într-un loc liniștit, respirați profund și lăsați-vă mintea să zboare. Într-un timp scurt, veți uita durerea de cap.
  • Fiți cât mai aproape de natura. Idealul este un drum rural liniștit sau o plajă de nisip retrasă. Dar dacă nu puteți părăsi orașul, un parc din apropiere va fi de ajuns.
  • Dacă doriți, măriți viteza și alerga rapid și energic. Studiile au aratat ca exercitiile aerobice pot ajuta la reducerea intensitatii durerii si exercitiile regulate pot ajuta la reducerea frecventei durerilor de cap.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 14
    2
    Aplică un pachet de gheață. Utilizați un pachet de gheață pentru a ușura durerea pulsată din cap. Pentru a face acest lucru, puneți-l pe frunte, pe temeli sau pe spatele gâtului. Efectul de răcire al pachetului de gheață vă va ajuta să vă relaxați mușchii și să vă ușurați durerea.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 15
    3
    Luați un duș sau o baie relaxantă. Durerile de cap care apar din stres sau tensiune pot deseori dispar ușor prin relaxare. O baie fierbinte aromată cu uleiuri esențiale de relaxare poate face minuni, dar chiar și un duș rapid poate ajuta la eliminarea stresului din zi.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 16
    4
    Fă-ți un masaj al capului. Aplicați o presiune delicată asupra zonei capului care vă doare (templele, fruntea, coroana capului sau baza craniului) cu degetul mare și degetul arătător. Faceți-o cu mișcări constante de rotație, exercitând o ușoară presiune. Trebuie să o faceți timp de 10 până la 15 secunde sau mai mult, dacă este necesar.
  • O alta alternativa este sa ceri pe cineva (partener, prieten sau membru al familiei) sa-ti masage capul, gatul sau spatele sau sa obtina un masaj profesionist.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 17
    5
    Luați un pui de somn Luați un pui de somn și durerea de cap poate dispărea în mod miraculos când vă treziți. Găsiți o cameră liniștită, închideți perdelele și stați pe pat sau pe canapea. Închideți ochii și concentrați-vă pe lăsarea de tensiune în umeri, gât și spate. Goliți-vă mintea, concentrați-vă asupra respirației și încercați să vă lăsați să cădeți într-un somn liniștit.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 18
    6
    Mănâncă ceva Foamea provoacă adesea o durere de cap. Mâncați o masă mică, dar sănătoasă, apoi așteptați o jumătate de oră pentru ca durerea să disipeze.
  • Încercați să vă mâncați mesele în același timp în fiecare zi pentru a evita durerile de cap. Nu întârziați considerabil sau săriți mesele.
  • Amintiți-vă să mâncați încet, altfel veți sfârși cu dureri de stomac în plus față de cefalee.

    • Metoda 2
    Evitați durerile de cap

    Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 19
    1
    Opriți calculatorul Cheltuirea unor perioade lungi de timp care privesc ecranul unui computer este o cauză obișnuită a durerii de cap. Privind la un ecran luminos pe tot parcursul zilei pune presiune excesivă asupra ochilor și care poate provoca cu ușurință dureri de cap. Imaginile intermitente pot activa excesiv retina și nervii ochilor, ceea ce reprezintă o altă cauză a durerii de cap.
    • Încercați să limitați utilizarea computerului ori de câte ori este posibil. Dacă aveți nevoie să lucreze, luați pauze frecvente. Ridică-te, plimbă-te, ieși afară pentru a obține aer.
    • Luați o pauză de 10 minute pentru fiecare oră petrecută în fața calculatorului pentru a preveni durerile de cap.
    • Petreceți câteva zile pe săptămână pentru a vă îndepărta de dispozitivele electronice și relaxați-vă. Nici programele de afaceri sau de întâlniri de lucru. Dedicați-vă în aceste zile să vă relaxați și să reduceți stresul, deoarece acesta din urmă este de obicei cel mai frecvent factor pentru durerile de cap.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 20
    2
    Luați magneziu. Dacă luați zilnic, magneziu poate ajuta la reducerea frecvenței durerilor de cap și a migrenelor. Acest lucru se datorează faptului că magneziul ajută la calmarea nervilor, care pot fi prea stimulați în timpul durerilor de cap și a migrenelor. Cel mai probabil, aveți nevoie de mai mult decât suplimentele multivitamine medii sau de aproximativ 400 până la 600 mg pe zi.
  • Căutați magneziu chelat cu aminoacizi (multe branduri conțin oxid de magneziu, care nu este foarte bine absorbit).
  • De asemenea, puteți mări consumul de magneziu prin consumul de legume cu frunze verzi, nuci și semințe.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 21
    3
    Evitați substanțele care provoacă dureri de cap. Unele substanțe sunt mai susceptibile decât altele să provoace dureri de cap. Puteți evita durerile de cap prin limitarea aportului de substanțe:
  • Nitrați și nitriți. Ambele sunt prezente în carnea prelucrată și în glutamatul monosodic (MSG), care este folosit pentru a evidenția aroma unor alimente. Puteți găsi, de asemenea, nitrați în unele medicamente pentru inimă.
  • Feniletilamina. Se găsește în niște ciocolată și brânzeturi.
  • Tiramină. Se găsește uneori în nuci și în carnea fermentată, brânzeturi și soia.
  • Aspartamul. Este un îndulcitor artificial care este prezent în multe alimente.
  • Cofeina și alcoolul De asemenea, pot provoca dureri de cap la unii oameni.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 22
    4
    Puneți ochelari de soare. Expunerea prelungită la lumina soarelui poate provoca disconfort talamusului creierului, care trimite semnale dureroase corpului. Pentru a vă proteja ochii de strălucire și a reduce riscul de a suferi de dureri de cap, utilizați ochelari de soare polarizați cu protecție UVA sau UVB.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 23
    5
    Aruncați-vă părul. Multe femei suferă de dureri de cap de tensiune datorită unei coafuri crude care le trage pe scalp. Puneți bunica sau coada de cal sau folosiți părul vărsat pentru a minimiza riscul de durere de cap.

    • Metoda 3
    Remedii naturale specifice

    Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 1
    1


    Beți multă apă. Deshidratarea poate provoca adesea dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că lipsa apei are ca rezultat reducerea fluxului de sânge și a oxigenului către creier. De îndată ce simți că vei avea o durere de cap, bei un pahar de apă rece. Dacă cauza durerii de cap este deshidratarea, apa potabilă poate să o scutească sau să o vindească în câteva minute.
    • Ar trebui să beți 8 pahare de apă pe zi pentru a evita deshidratarea.
    • Apa potabila este foarte importanta dupa consumarea de alcool, deoarece cauzeaza deshidratare, ceea ce duce la dureri de cap de mahmureala.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 2
    2
    Utilizați ulei de lavandă. Proprietățile relaxante ale produselor de lavandă sunt bine cunoscute, dar știați că uleiul de lavandă poate fi, de asemenea, foarte eficient în tratarea durerilor de cap? Pur și simplu adăugați câteva picături de ulei de lavandă într-un castron de apă fierbinte. Trageți-vă capul la suprafața apei și puneți un prosop peste cap. Respirati profund, inhaland vaporii pe care lavanda le cedeaza.
  • Puteți aplica și ulei de lavandă topic. Aplicați câteva picături de ulei nediluat în temple pentru 1-2 minute, în timp ce inhalați profund.
  • Rețineți că nu trebuie să ingerați ulei de lavandă.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 3
    3
    Utilizați rozmarin. Rozmarinul poate fi foarte util pentru a trata durerile de cap. Masați-vă capul cu un ulei de rozmarin puțin (care are proprietăți antiinflamatorii) pentru a ușura durerea instantaneu. O alta alternativa este sa bei un ceai din plante preparat dintr-o combinatie de rozmarin si salvie pentru a calma durerile de cap.
  • Pentru a face ceai de rozmarin și salvie, adăugați o linguriță de frunze de rozmarin zdrobit și o linguriță de frunze de salvie zdrobite la 1 cană de apă fiartă. Acoperiți și lăsați infuzia până când apa atinge temperatura camerei.
  • Beți acest ceai de două până la trei ori pe zi.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 4
    4
    Utilizați cuișoarele Le puteți folosi în diferite moduri pentru a ușura durerea cauzată de durerile de cap tensiune. Iată câteva sugestii:
  • Îndoarceți ușor cuișoarele și puneți-le într-o pungă curată sau batistă. Inspirați mirosul de cuișoare zdrobite pentru a calma durerile de cap.
  • Se amestecă ulei de căpșună cu sare de mare și se aplică masajul frunții și templelor. Uleiul de cuișoare oferă un efect revigorant, în timp ce sarea marină intensifică masajul.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 5
    5
    Utilizați ulei de busuioc. Vasul este o plantă intensă, parfumată, pe care o puteți folosi eficient pentru a trata durerile de cap. Aceasta acționează ca un relaxant muscular și, prin urmare, poate fi util pentru a trata durerile de cap care apar din cauza tensiunii și a mușchilor contractați. Drinking ceai de ceai de două ori pe zi este un remediu excelent la domiciliu.
  • Puneți câteva frunze de busuioc proaspete și spălați-le într-o ceașcă cu apă clocotită și lăsați-o să se odihnească câteva minute înainte de a bea. Beți ceaiul puțin câte puțin și durerea de cap va dispărea fără probleme.
  • Dacă aveți o durere de cap ușoară, puteți, de asemenea, să mestecați frunze de busuioc sau să vă masați capul cu ulei de busuioc pur.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 6
    6
    Utilizați ghimbir. Ghimbirul este adesea folosit în tratamentul durerilor de cap, deoarece reduce inflamația vaselor de sânge. Adăugați 1 cm (2,5 cm) de rădăcină de ghimbir proaspăt mărunțită sau răzuită la 1 cești de ceai din frunze și lăsați să se infuzeze câteva minute înainte de a bea. Puteți adăuga lapte sau zahăr la gust. Se spune că ceaiul de ghimbir calmează durerile de cap prin reducerea inflamației la fel de repede ca o aspirină.
  • O altă opțiune este de a fierbe apă în ghimbir proaspăt sau pulbere și inspirați vaporii pentru a disipa cefaleea.
  • A mesteca o bomboană cristalizată de ghimbir, de asemenea, ajută la ameliorarea durerilor de cap.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 7
    7
    Folosiți scorțișoară Scorțișoară contribuie, de asemenea, la ameliorarea durerilor de cap, în special a celor care atacă împreună cu frigul comun. O modalitate ușoară de a utiliza scorțișoară pentru a calma durerile de cap este să faceți o pastă cu scorțișoară proaspătă și puțină apă. Aplicați această pastă pe frunte și lăsați-o să se odihnească timp de 10 până la 15 minute. În acest fel, durerea de cap va dispărea în curând.
  • O alta alternativa este sa faci un ceai relaxant prin adaugarea a 2 lingurite de pudra de scortisoara la 1 cana de lapte cald. Dacă doriți, adăugați o linguriță de miere pentru a adăuga dulceața.
  • Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 8
    8
    Utilizați menta. Proprietățile liniștitoare și relaxante ale menta sunt bine cunoscute și pot fi foarte eficiente în tratarea durerilor de cap. Utilizați ulei de mentă pentru a vă masați fruntea, templele și chiar bărbia. O altă opțiune este să aplicați frunze de menta proaspăt zdrobite pe frunte și lăsați-o să stea timp de 10 până la 15 minute, în timp ce respirați adânc.
  • De asemenea, puteți utiliza frunze proaspete de menta pentru a pregăti un ceai relaxant. Pur și simplu adăugați frunzele de menta proaspăt spălate la 1 cană cu apă clocotită și lăsați să se infuzeze câteva minute.
  • De asemenea, puteți utiliza mentă într-un tratament cu aburi. Pentru a face acest lucru, adăugați câteva picături de ulei de mentă în apa fiartă și inhalați vaporii.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 9
    9
    Mănâncă mere. Merele pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Merele au proprietăți care pot echilibra nivelurile alcaline și acide ale organismului, ceea ce ușurează durerea de cap. Mananca 1 mar (cu coaja) de indata ce simti ca durerea de cap incepe.
  • O altă opțiune este adăugarea a 2 lingurițe de oțet de cidru de mere (care are proprietăți similare) la 1 pahar plin cu apă. Beți această soluție pentru a calma imediat cefaleea.

    • Metoda 4
    Tratamente alternative

    Imagine cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 10
    1
    Încercați acupunctura. Tratamentul cu acupunctura presupune introducerea acelor subțiri sub piele, la anumite puncte de presiune din jurul corpului. Se spune că realiniază fluxul de energie din corp. Este posibil să nu credeți, dar studiile au arătat că tratamentele de acupunctură pot fi eficiente în prevenirea migrenelor acute. În plus, aceste tratamente sunt însoțite de foarte puține efecte secundare cauzate de tratamentele medicamentoase. Există, de asemenea, dovezi că acupunctura poate oferi ajutor celor care suferă de dureri de cap cronice de tip.
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 11
    2
    Să-i injectați cu botox. Injecțiile cu Botox (cele mai cunoscute pentru tratarea și prevenirea ridurilor) au de fapt multe utilizări medicale, dintre care unul este tratamentul migrenelor cronice la adulți. Această opțiune care a fost aprobată de FDA (Food and Drug Administration) sa dovedit a scădea severitatea și frecvența migrenelor. Cu toate acestea, acest tratament miraculos poate fi foarte scump (fiecare injecție costă aproximativ 350 $).
  • Image cu titlul Cure a Headache Without Medication Pasul 12
    3
    Încercați stimularea magnetică transcraniană. Acest tratament non-invaziv utilizează impulsuri magnetice care sunt transmise printr-o bobină electromagnetică pentru a ușura durerea de cap. Deși mulți pacienți au reușit să-și amelioreze migrenă folosind această metodă, acest tratament este încă în studiu, ceea ce îl face un tratament experimental.

    • sfaturi

    • Dă-te departe de lucrurile zgomotoase și abrupte.
    • Stați departe de dispozitivele electronice.
    • O piatră a sunat "hematit" Poate fi de asemenea util dacă îl puneți pe frunte.

    avertismente

    • Dacă durerea de cap persistă și începeți să vă simțiți îngrijorat sau simptomele se înrăutățesc, solicitați imediat asistență medicală.
    • Citiți cu atenție instrucțiunile medicului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ameliorați durerea fibromialgieiCum să ameliorați durerea fibromialgiei
    Cum să ameliorați durerea coccisuluiCum să ameliorați durerea coccisului
    Cum să amelioreze durerile musculareCum să amelioreze durerile musculare
    Cum de a scuti durerea de la pietre la rinichiCum de a scuti durerea de la pietre la rinichi
    Cum de a scuti o durere de cap tensiuneCum de a scuti o durere de cap tensiune
    Cum să controlezi durerea insuportabilăCum să controlezi durerea insuportabilă
    Cum de a vindeca răni de cancerCum de a vindeca răni de cancer
    Cum se vindecă arsurile în gurăCum se vindecă arsurile în gură
    Cum să vindeci rapid o migrenăCum să vindeci rapid o migrenă
    Cum să oprești o durere de cap după o perioadă lungă de timpCum să oprești o durere de cap după o perioadă lungă de timp
    » » Cum să vindeci o durere de cap fără medicamente

    © 2011—2020 ertare.com