Cum să vindeciți narcolepsia

Narcolepsia este o afecțiune neurologică care afectează capacitatea creierului de a-ți regla somnul și de a-și trezi ciclul în mod normal. Condiția este caracterizată de atacuri de somn bruscă, insomnie, halucinații similare unui vis și paralizie de somn. Narcolepsia afectează atât bărbații cât și femeile și, deși nu este fatală, poate avea un efect radical asupra vieții unei persoane care suferă. Nu există nici un tratament pentru această afecțiune, dar primind tratament medical și modificând stilul tău de viață, poți trata și controla simptomele de narcolepsie. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina care este cel mai bun stimulent pentru starea dumneavoastră.

pași

Partea 1
Primiti tratament medical

Imagine intitulată Tratarea narcolepsiei Pasul 1
1
Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă suferiți de narcolepsie sau bănuiți că ați putea suferi de această afecțiune, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament. El vă poate ajuta să determinați gravitatea și să formulați un plan care să vă abordeze simptomele într-un mod mai bun.
  • Fii sincer cu medicul tău despre simptomele tale, chiar și orice le face mai bine sau mai rău. Spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați care pot provoca narcolepsie sau reacționa cu tratamentul.
  • Dacă narcolepsia nu se îmbunătățește cu tratamentul, consultați-vă medicul.
  • Imagine cu titlul Treat Narcolepsy Step 2
    2
    Luați stimulente pentru a rămâne treaz. Stimulanții sunt medicamente care stimulează sistemul nervos central și pot ajuta oamenii să rămână treji. Acestea sunt principalele tipuri de medicamente administrate persoanelor care suferă de narcolepsie.
  • Începeți prin a lua medicamente, cum ar fi modafinil sau armodafinil. Ele nu sunt la fel de dependente ca stimulentele mai vechi și nu provoacă urcusuri și coborâșuri legate de stimulente. Nu este frecvent să suferiți efecte secundare cu modafinil sau armodafinil, deși este posibil să suferiți de dureri de cap, greață sau gură uscată.
  • Image cu titlul Treat Narcolepsy Pasul 3
    3
    Suprimați somnul MOR cu ajutorul SSRI. Narcolepsia întrerupe ciclul somnului REM, care poate provoca simptome cum ar fi halucinațiile și paralizia somnului. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau inhibitorii recaptării serotoninei și noradrenalinei (SNRI), care sunt antidepresive, pot suprima somnul REM și vă pot ajuta să vă controlați simptomele.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai potrivite medicamente pentru dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate prescrie fluoxetină sau venlafaxină, ale căror efecte pot fi o creștere a greutății, disfuncții sexuale și probleme digestive. Poate ar trebui să încercați câteva medicamente diferite până când veți găsi unul potrivit pentru dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Treat Narcolepsy Step 4
    4
    Controlează cataplexia cu antidepresive triciclice. Cataplexia, care este o pierdere bruscă și temporară a funcției musculare voluntare cauzată de declanșatori emoționali, cum ar fi râsul, este un simptom comun la persoanele cu narcolepsie. În plus față de ISRS, o categorie mai veche de antidepresive cunoscute sub numele de triciclice este o terapie eficientă pentru cataplexia indusă de narcolepsie.
  • Dacă suferiți de cataplexie și celelalte antidepresive nu au efect, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de a consuma triciclice. El poate prescrie protriptilina, imipramină sau clomipramina. Aceste medicamente pot provoca reacții adverse în rândul celor care au gură uscată și amețeli.
  • Imagine cu titlul Tratarea narcolepsiei Pasul 5
    5
    Testați oxibatul de sodiu. Un alt medicament care nu este foarte eficient numai pentru cataplexie este oxibatul de sodiu sau Xyrem. De asemenea, poate îmbunătăți somnul pe timp de noapte și poate controla somnolența în timpul zilei. Rețineți că oxibatul de sodiu poate avea efecte secundare, inclusiv greață, somnambulism și somnolență. Dacă îl consumați în combinație cu alte medicamente, analgezice sau alcool, poate provoca dificultăți de respirație, comă sau chiar moarte.
  • Discutați cu medicul sau farmacistul dvs. cu privire la orice îngrijorare pe care o aveți cu oxibatul de sodiu. Dacă simptomele se agravează sau dacă aveți alte reacții adverse potențial grave, adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.
  • Partea 2
    Modificați-vă stilul de viață

    Imagine cu titlul Treat Narcolepsy Step 6
    1
    Mențineți un program de somn regulat. Dacă suferiți de narcolepsie, este foarte important să mențineți un program strict de somn. Dacă dormiți și vă treziți în același timp în fiecare zi, puteți reduce efectiv chiar și simptomele debilitante ale narcolepsiei.
    • Du-te să dormi și să te trezești în același timp în fiecare zi, încercând să dorm cel puțin 7 ore. Asigurați-vă că vă mențineți programul în timpul weekend-urilor sau că puteți suferi simptome mai vizibile. Dacă aveți nevoie să vă schimbați programul din orice motiv, luați în considerare posibilitatea de a include în timpul zilei, pentru a evita apariția simptomelor.
    • Utilizați doar camera pentru a dormi și pentru a evita alte activități, cum ar fi citirea sau vizionarea de televiziune. Aceste activități pot interfera cu modelele normale de somn.
  • Imagine cu titlul Treat Narcolepsy Pasul 7
    2


    Luați scurte noduri. Dacă aveți simptome de narcolepsie în timpul zilei, este recomandabil să organizați scurte și regulate NAP în momentele voastre somnoroase. Un pui de somn de 20 de minute nu numai că vă poate reîmprospăta, dar poate reduce și somnolența pentru 1 până la 3 ore.
  • Asigurați-vă că în ultimele 20 de minute sau mai puțin, deoarece acestea tind să fie mai eficiente decât cele mai lungi de o oră sau mai mult. Deoarece fiecare persoană este diferită, experimentați durata de întoarcere pentru a determina cel mai potrivit în funcție de simptomele dvs.
  • Planificați-vă nopții în momentele strategice, care pot preveni caderea neașteptată în timpul somnului. Puteți dormi la intervale regulate, la fiecare trei ore sau chiar înaintea unui eveniment important, cum ar fi un examen sau o întâlnire.
  • Image cu titlul Treat Narcolepsy Step 8
    3
    Să aveți o dietă sănătoasă. O dietă bogată și bogată în nutrienți bazată pe cinci grupe de alimente poate controla simptomele narcolepsiei. Consumarea de mâncăruri ușoare sau vegetariene în timpul zilei și evitarea celor grele înainte de o activitate majoră poate preveni caderea în timpul somnului sau somnolență.
  • Alegeți alimente care aparțin celor cinci grupuri alimentare, cum ar fi fructele, legumele, boabele, proteinele și produsele lactate. Aceasta variază de la ceea ce mâncați în fiecare zi, pentru a putea consuma o gamă largă de substanțe nutritive. Consumați fructe și legume întregi, cum ar fi afine, căpșuni, conopidă și spanac. În cazul boabelor, mănâncă paste făinoase, pâine, ovăz, orez brun sau cereale. Proteinele pe care le consumați ar trebui să provină din bucăți slabe de carne, cum ar fi carnea de porc sau păsări de curte, precum și fasole gătită, unt de arahide sau ouă. În cazul produselor lactate, puteți consuma iaurt, brânză, lapte și înghețată.
  • Evitați alimentele nesănătoase cât mai mult posibil. Alimentele procesate și alimentele prăjite, precum și gustările și deserturile zaharoase vă pot face să câștigați în greutate și să vă agravezi simptomele.
  • Imagine cu titlul Treat Narcolepsy Pasul 9
    4
    Exercițiu în mod regulat. Exercițiul moderat și regulat, cu 4 sau 5 ore înainte de culcare, vă poate ajuta să vă simțiți mai treaz în timpul zilei, precum și să promovați un somn mai bun pe timp de noapte. Activitățile zilnice vă pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit.
  • Efectuați cel puțin 150 de minute de activitate moderată în fiecare săptămână, ceea ce înseamnă aproximativ 30 de minute pe zi. Dacă simptomele sunt severe, ia în considerare posibilitatea de a face 2 sau 3 tipuri de exerciții de câte 15 minute fiecare. Faceți activități cum ar fi mersul pe jos, jogging, ciclism sau înot. Poate puteți să practicați yoga sau pilates, care sunt tipuri de exerciții care vă pot ajuta să vă relaxați.
  • Partea 3
    Păstrați-vă în siguranță

    Imagine cu titlul Tratarea narcolepsiei Pasul 10
    1
    Evitați substanțele care provoacă somnolență. Substanțe cum ar fi nicotina, alcoolul și unele medicamente fără prescripție medicală pot acționa ca stimulente și nu numai exacerbează simptomele, ci și vă pot schimba somnul. Evitarea lor cât mai mult posibil vă poate ajuta să vă controlați narcolepsia într-un mod mai eficient.
    • Evitați cât mai mult posibil cofeina și alcoolul, mai ales dacă este aproape de culcare. De asemenea, ar trebui să limitați aportul de nicotină sau să renunțați complet. Aceste substanțe pot acționa ca stimulanți și pot modifica tiparele de somn normale.
    • Evitați medicamentele fără prescripție medicală care pot provoca somnolență, cum ar fi cele utilizate pentru tratarea alergiilor și răceliilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative care nu fac rău simptomele narcolepsiei.
  • Imagine cu titlul Treat narcolepsy Pasul 11
    2
    Împărțiți sarcinile. Dacă aveți multe lucruri de făcut pe tot parcursul zilei, împărțiți sarcinile în perechi mai ușor de gestionat. Acest lucru vă poate ajuta să minimalizați simptomele și să preveniți caderea neplanificată în timpul somnului.
  • Concentrați-vă pe o sarcină mică la un moment dat. Când ați terminat, întrebați-vă dacă puteți face o altă sarcină mică sau dacă trebuie să vă odihniți câteva minute înainte de a efectua următoarea activitate.
  • Luați în considerare păstrarea unei înregistrări a unor conversații și întâlniri importante. Dacă adormiți sau aveți alte simptome, puteți verifica înregistrările pentru a vă asigura că nu pierdeți nimic.
  • Imagine cu titlul Treat Narcolepsy Step 12
    3
    Controlează stresul și emoțiile tale. Emoțiile intense și stresul pot declanșa simptomele narcolepsiei. Pentru a le controla, evitați situațiile stresante și practică tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă.
  • Organizați un program flexibil, care include momentele de somn și relaxarea situațiilor potențial stresante. Faceți tot posibilul pentru a evita situațiile care generează stres. Dacă nu puteți să faceți acest lucru, respirați adânc și nu reacționați, deoarece acest lucru poate face ca simptomele narcolepsiei să fie mai grave.
  • Trimiteți la masaje regulate pentru a vă relaxa. Puteți chiar să vă oferim masaje mici pe tot parcursul zilei ca o modalitate de a elibera stresul și tensiunea. De exemplu, frecarea templelor și a gâtului vă poate relaxa considerabil.
  • Imagine cu titlul Treat Narcolepsy Pasul 13
    4
    Informați-i pe alții. Mulți oameni suferă de narcolepsie și nu există nici un motiv să se simtă rușine. Spuneți șefilor, colegilor, familiei și prietenilor că suferiți de narcolepsie, pentru ca ei să vă poată ajuta în cazul în care aveți o perioadă de somn, halucinații sau alte simptome.
  • Spuneți acestor oameni cea mai bună modalitate de a vă ajuta. De exemplu, ați putea spune: "Dacă adorm, nu mă treziți. Mă voi trezi după câteva minute și ar fi foarte util dacă mi-ai putea spune ce am pierdut.
  • Utilizați o brățară de avertizare medicală pentru a le spune celorlalți despre starea dumneavoastră, mai ales în cazurile în care nu cunoașteți oameni.
  • Imagine cu titlul Treat Narcolepsy Pasul 14
    5
    Evitați activitățile potențial periculoase. Dacă sunteți predispus la atacuri bruște de somn, nu efectuați nicio activitate care ar putea fi periculoasă în cazul în care suferiți unul. Conducerea, scările de alpinism sau exploatarea mașinilor grele pot fi activități periculoase dacă adormiți, rămâneți nemișcați sau nu puteți vorbi. Dacă nu le puteți evita, luați un pui de somn înainte de a le face pentru a controla posibila somnolență.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a vindeca psoriazisulCum de a vindeca psoriazisul
    Cum să oprești sforaitul prin utilizarea dispozitivelor medicaleCum să oprești sforaitul prin utilizarea dispozitivelor medicale
    Cum să întrerupeți tratamentul cu RemicadeCum să întrerupeți tratamentul cu Remicade
    Cum să te odihnești fără să adormiCum să te odihnești fără să adormi
    Cum să detectați oboseala cronicăCum să detectați oboseala cronică
    Cum să oprești paralizia somnuluiCum să oprești paralizia somnului
    Cum să determinați dacă suferiți de lipsuri de somnCum să determinați dacă suferiți de lipsuri de somn
    Cum să diagnosticați POTS (sindromul de tahicardie posturală ortostatică)Cum să diagnosticați POTS (sindromul de tahicardie posturală ortostatică)
    Cum să diagnosticați cauza tremurului esențialCum să diagnosticați cauza tremurului esențial
    Cum să elimini senzația de amețeală și slăbiciuneCum să elimini senzația de amețeală și slăbiciune
    » » Cum să vindeciți narcolepsia

    © 2011—2020 ertare.com