Cum să vindeciți narcolepsia
Narcolepsia este o afecțiune neurologică care afectează capacitatea creierului de a-ți regla somnul și de a-și trezi ciclul în mod normal. Condiția este caracterizată de atacuri de somn bruscă, insomnie, halucinații similare unui vis și paralizie de somn. Narcolepsia afectează atât bărbații cât și femeile și, deși nu este fatală, poate avea un efect radical asupra vieții unei persoane care suferă. Nu există nici un tratament pentru această afecțiune, dar primind tratament medical și modificând stilul tău de viață, poți trata și controla simptomele de narcolepsie. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina care este cel mai bun stimulent pentru starea dumneavoastră.
conținut
pași
Partea 1
Primiti tratament medical
1
Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă suferiți de narcolepsie sau bănuiți că ați putea suferi de această afecțiune, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament. El vă poate ajuta să determinați gravitatea și să formulați un plan care să vă abordeze simptomele într-un mod mai bun.
- Fii sincer cu medicul tău despre simptomele tale, chiar și orice le face mai bine sau mai rău. Spuneți medicului dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați care pot provoca narcolepsie sau reacționa cu tratamentul.
- Dacă narcolepsia nu se îmbunătățește cu tratamentul, consultați-vă medicul.
2
Luați stimulente pentru a rămâne treaz. Stimulanții sunt medicamente care stimulează sistemul nervos central și pot ajuta oamenii să rămână treji. Acestea sunt principalele tipuri de medicamente administrate persoanelor care suferă de narcolepsie.
3
Suprimați somnul MOR cu ajutorul SSRI. Narcolepsia întrerupe ciclul somnului REM, care poate provoca simptome cum ar fi halucinațiile și paralizia somnului. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau inhibitorii recaptării serotoninei și noradrenalinei (SNRI), care sunt antidepresive, pot suprima somnul REM și vă pot ajuta să vă controlați simptomele.
4
Controlează cataplexia cu antidepresive triciclice. Cataplexia, care este o pierdere bruscă și temporară a funcției musculare voluntare cauzată de declanșatori emoționali, cum ar fi râsul, este un simptom comun la persoanele cu narcolepsie. În plus față de ISRS, o categorie mai veche de antidepresive cunoscute sub numele de triciclice este o terapie eficientă pentru cataplexia indusă de narcolepsie.
5
Testați oxibatul de sodiu. Un alt medicament care nu este foarte eficient numai pentru cataplexie este oxibatul de sodiu sau Xyrem. De asemenea, poate îmbunătăți somnul pe timp de noapte și poate controla somnolența în timpul zilei. Rețineți că oxibatul de sodiu poate avea efecte secundare, inclusiv greață, somnambulism și somnolență. Dacă îl consumați în combinație cu alte medicamente, analgezice sau alcool, poate provoca dificultăți de respirație, comă sau chiar moarte.
Partea 2
Modificați-vă stilul de viață
1
Mențineți un program de somn regulat. Dacă suferiți de narcolepsie, este foarte important să mențineți un program strict de somn. Dacă dormiți și vă treziți în același timp în fiecare zi, puteți reduce efectiv chiar și simptomele debilitante ale narcolepsiei.
- Du-te să dormi și să te trezești în același timp în fiecare zi, încercând să dorm cel puțin 7 ore. Asigurați-vă că vă mențineți programul în timpul weekend-urilor sau că puteți suferi simptome mai vizibile. Dacă aveți nevoie să vă schimbați programul din orice motiv, luați în considerare posibilitatea de a include în timpul zilei, pentru a evita apariția simptomelor.
- Utilizați doar camera pentru a dormi și pentru a evita alte activități, cum ar fi citirea sau vizionarea de televiziune. Aceste activități pot interfera cu modelele normale de somn.
2
Luați scurte noduri. Dacă aveți simptome de narcolepsie în timpul zilei, este recomandabil să organizați scurte și regulate NAP în momentele voastre somnoroase. Un pui de somn de 20 de minute nu numai că vă poate reîmprospăta, dar poate reduce și somnolența pentru 1 până la 3 ore.
3
Să aveți o dietă sănătoasă. O dietă bogată și bogată în nutrienți bazată pe cinci grupe de alimente poate controla simptomele narcolepsiei. Consumarea de mâncăruri ușoare sau vegetariene în timpul zilei și evitarea celor grele înainte de o activitate majoră poate preveni caderea în timpul somnului sau somnolență.
4
Exercițiu în mod regulat. Exercițiul moderat și regulat, cu 4 sau 5 ore înainte de culcare, vă poate ajuta să vă simțiți mai treaz în timpul zilei, precum și să promovați un somn mai bun pe timp de noapte. Activitățile zilnice vă pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit.
Partea 3
Păstrați-vă în siguranță
1
Evitați substanțele care provoacă somnolență. Substanțe cum ar fi nicotina, alcoolul și unele medicamente fără prescripție medicală pot acționa ca stimulente și nu numai exacerbează simptomele, ci și vă pot schimba somnul. Evitarea lor cât mai mult posibil vă poate ajuta să vă controlați narcolepsia într-un mod mai eficient.
- Evitați cât mai mult posibil cofeina și alcoolul, mai ales dacă este aproape de culcare. De asemenea, ar trebui să limitați aportul de nicotină sau să renunțați complet. Aceste substanțe pot acționa ca stimulanți și pot modifica tiparele de somn normale.
- Evitați medicamentele fără prescripție medicală care pot provoca somnolență, cum ar fi cele utilizate pentru tratarea alergiilor și răceliilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alternative care nu fac rău simptomele narcolepsiei.
2
Împărțiți sarcinile. Dacă aveți multe lucruri de făcut pe tot parcursul zilei, împărțiți sarcinile în perechi mai ușor de gestionat. Acest lucru vă poate ajuta să minimalizați simptomele și să preveniți caderea neplanificată în timpul somnului.
3
Controlează stresul și emoțiile tale. Emoțiile intense și stresul pot declanșa simptomele narcolepsiei. Pentru a le controla, evitați situațiile stresante și practică tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă.
4
Informați-i pe alții. Mulți oameni suferă de narcolepsie și nu există nici un motiv să se simtă rușine. Spuneți șefilor, colegilor, familiei și prietenilor că suferiți de narcolepsie, pentru ca ei să vă poată ajuta în cazul în care aveți o perioadă de somn, halucinații sau alte simptome.
5
Evitați activitățile potențial periculoase. Dacă sunteți predispus la atacuri bruște de somn, nu efectuați nicio activitate care ar putea fi periculoasă în cazul în care suferiți unul. Conducerea, scările de alpinism sau exploatarea mașinilor grele pot fi activități periculoase dacă adormiți, rămâneți nemișcați sau nu puteți vorbi. Dacă nu le puteți evita, luați un pui de somn înainte de a le face pentru a controla posibila somnolență.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să diagnosticați vitiligo la câini
- Cum de a vindeca psoriazisul
- Cum să oprești sforaitul prin utilizarea dispozitivelor medicale
- Cum să întrerupeți tratamentul cu Remicade
- Cum să te odihnești fără să adormi
- Cum să detectați oboseala cronică
- Cum să oprești paralizia somnului
- Cum să determinați dacă suferiți de lipsuri de somn
- Cum să diagnosticați POTS (sindromul de tahicardie posturală ortostatică)
- Cum să diagnosticați cauza tremurului esențial
- Cum să elimini senzația de amețeală și slăbiciune
- Cum să înțelegi menopauza bărbaților
- Cum să evaluați tendinita antebrațului
- Cum să discutați cu medicul dumneavoastră despre depresie
- Cum se identifică tendinita lui Ahile
- Cum se identifică simptomele endometriozei
- Cum să rezolvați paralizia somnului
- Cum să rezolvați narcolepsia
- Cum să obțineți medicamente pentru anxietate
- Cum să obțineți tratament pentru hepatita C
- Cum să faci față disfuncției erectile