Cum să aveți grijă de mâinile artritice

În general, artrita este inflamația articulațiilor. Dacă suferiți de artrită în mâinile dvs., cel mai probabil aveți inflamație la unul sau mai multe articulații ale mâinii sau încheieturii mâinii. Acest lucru se poate datora bolilor (osteoartrita și artrita reumatoidă) sau leziuni ale mâinilor. Pentru a controla durerea, inflamația și alte modificări ale mâinilor, este important să aveți grijă de ele în mod corespunzător.

pași

2

Tratați durerea prin injecții. Dacă medicamentele antiinflamatorii nu funcționează, medicul vă poate recomanda să faceți injecții regulate pe site-ul artritei. De obicei, aceste injecții includ un anestezic și un steroid și pot dura câteva luni.

3

Puneți o atelă pe mâini sau încheieturi. În plus față de (sau în loc de) medicamente sau injecții, puteți utiliza, de asemenea, un atelă pe mâini și încheieturi. Acest lucru ajută la menținerea și stabilizarea mâinii sau încheieturii pentru a reduce stresul pe care anumite activități le exercită asupra lor.

4

Luați în considerare posibilitatea intervenției chirurgicale pe mâna afectată. Din păcate, medicamentele și injecțiile nu sunt întotdeauna la fel de eficiente cum ne-ar plăcea. O altă opțiune pe care o puteți lua în considerare este operația de mână. Tipul de intervenție chirurgicală va depinde de situația dvs. specifică, dar obiectivul principal al acesteia este reducerea durerii pe termen lung.

5

Participați la terapia de mână după intervenție chirurgicală. Indiferent de ce tip de interventie chirurgicala ati supus, atunci va trebui sa urmati o terapie pentru mana (un tip de fizioterapie). La început, vă vor cere să utilizați în permanență o ațeană pentru a restrânge mișcarea mâinii în timpul recuperării. De asemenea, este posibil să schimbați activitățile pe care le efectuați până când mâna sau încheietura mâinii este suficient de puternică.

2

Țineți mâinile calde. Dacă mâinile sau încheieturile vă doare din cauza inflamației artritice care nu dispare, încălzirea acestora poate ușura durerea. De fapt, mulți oameni cu artrită se confruntă cu mai multe dureri în medii reci și simt că menținerea mâinilor sau încheieturilor în permanență calde (de exemplu, purtarea mănușilor) poate ameliora durerea.

3

Cumpărați un dispozitiv de asistență. Artrita în mâinile tale probabil vă va împiedica să faceți anumite activități, cum ar fi deschiderea capacului etanș al unui borcan, apucarea unui obiect cu forța, deschiderea unui recipient cu pârghie etc. Există multe produse pe piață care facilitează astfel de activități, mai ales dacă nu aveți întotdeauna pe cineva din apropiere care să vă ajute.

4

Luați suplimente de glucozamină și condroitină. Puteți găsi aceste suplimente la cele mai multe farmacii și magazine de sănătate. Sa demonstrat că reducerea durerii și a rigidității la persoanele cu osteoartrită, dar ele nu funcționează deloc. Încercați-le timp de 2 luni pentru a vedea dacă acestea au un efect pozitiv asupra durerii din mână sau din încheietura mâinii. Dacă nu vă oferă nici o ușurare, nu mai are rost să continuați să le luați.

5

Mănâncă mai multe pești Omega 3 acizi grași (prezent în multe tipuri de pește și în capsule de ulei de pește) pot reduce inflamația organismului. Deși acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, este posibil să meritați să încercați un supliment de ulei de pește sau să includeți mai mult pește în dieta dumneavoastră.

2

Extinde-ți degetele. Țineți mâna dreaptă cu degetele drepte, fără a lăsa nici un spațiu între ele. Îndoiți vârfurile degetelor spre palma mâinii. Pliați numai prima și a doua articulații, ținând mâna și degetele drepte. Desfaceți degetele și întoarceți mâna în poziția de pornire.

3

Faceți un pumn Se odihnește exteriorul degetelor, mâna dreaptă și încheietura mâinii pe o suprafață plană. Începeți prin plasarea mâinii la un unghi de 90 de grade față de suprafața plană, cu degetele drepte. Ținând mâna pe o suprafață plană, închideți-o într-o pumn. Așezați degetul mare în afara pumnului. Desfaceți mâna și returnați-o în poziția inițială.

4

Curbați-vă degetele pentru a forma litera C cu mâna. Ține-ți mâna dreaptă în fața ta, ca și cum ai fi scuturat pe cineva. Țineți degetele drepte, fără a lăsa nici un spațiu între ele. Utilizați degetele și degetul mare pentru a vă îndoiți mâna într-o formă C, ca și cum ați ține o cutie de sifon. Împingeți mâna și întoarceți-o în poziția inițială.

5

Creați cercuri cu degetele și degetul mare. Ține-ți mâna dreaptă în fața ta, ca și cum ai fi scuturat pe cineva. Țineți degetele drepte, fără a lăsa nici un spațiu între ele. Începeți prin curbarea degetului arătător și a degetului mare astfel încât vârfurile să atingă și să formeze un cerc. Repetați procesul cu degetul mijlociu, apoi cu degetul inelului și în final cu degetul mic.

6

Glisați degetele pe masă. Rămâneți mâna dreaptă pe o masă cu palma în jos și degetele drepte. Păstrați un spațiu mic între fiecare degete și extindeți degetul mare de pe mâna. Începând cu degetul arătător, glisați-l spre stânga până când există un spațiu mare între acesta și degetul mijlociu. Repetați aceeași mișcare cu degetul mijlociu, degetul inelului și degetul mic.