Cum să aveți grijă de sistemul circulator
Bolile cardiace includ diferite condiții care afectează inima, printre care sunt boli ale vaselor sanguine (inclusiv boala arterelor coronare), aritmie (probleme cu frecvența cardiacă) și defecte cardiace congenitale (probleme de la naștere). Există o varietate de strategii pe care le puteți adopta în stilul tău de viață și tratamente medicale pentru combaterea bolilor de inimă. Cu cât acționați mai repede, cu atât mai bine pot fi rezultatele.
conținut
pași
Metoda 1
Modificați obiceiurile alimentare
1
Modificați-vă dieta Schimbarea obiceiurilor alimentare este un pas esențial pentru îmbunătățirea sănătății inimii. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea, deoarece afectează și starea dumneavoastră de inimă.
- Schimbați alimentele pentru a include mai multe fructe, legume, cereale integrale, pește și carne slabă.
- Evitați alimentele procesate care conțin un nivel ridicat de sare și conservanți.
2
Ia un mic dejun sănătos pentru inimă. Un exemplu de mic dejun bun care vă ajută să luptați împotriva bolilor de inimă ar include boabe și fructe.
3
Au un prânz care promovează sănătatea inimii bune. Aceasta ar trebui să conțină o bună parte din legume împreună cu boabe, fructe și, probabil, unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
4
O cină potrivită și sănătoasă pentru inimă. În această masă, puteți include cea mai importantă porție de proteine, dar, în orice caz, va trebui să obțineți un echilibru între cereale, fructe și legume.
5
Pregătiți gustările cu înțelepciune. Evitați să distrugeți dieta sănătoasă din inimă, consumând alimente greșite.
6
Beți alcool și ciocolată cu moderatie. Aceste produse vă pot ajuta și, în același timp, vă puteți agrava boala de inimă. Dacă îi consumați, faceți-o cu moderatie.
Metoda 2
Modificați-vă stilul de viață
1
Exercitarea zilnic. De asemenea, nu este vorba despre strângerea inimii și a corpului, dar este ideal pentru a încuraja pomparea sângelui în corpul vostru ca parte a unei rutine zilnice.
- De asemenea, renunță la fumat. Nu numai că faceți pentru sănătatea inimii, ci și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vă exercita.
- Rezervați 30 de minute până la 1 oră pentru a vă exercita cel puțin 5 zile pe săptămână.
- În majoritatea zilelor de antrenament, încercați să vă concentrați asupra exercițiilor cardiovasculare, cum ar fi alergarea, plimbările ușoare, ciclismul sau înotul.
- Faceți câteva haltere pentru câteva zile când nu faceți exerciții cardiovasculare.
- Dacă sunteți prea ocupat, căutați modalități de a avea timp să vă antrenați chiar și atunci când trebuie să-l împărțiți. De exemplu, alerga timp de 1 minut dimineața și apoi pentru alte 15 după-amiaza.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă adaptați antrenamentul astfel încât acesta să se adapteze bolii dumneavoastră.
2
Reduceți nivelul colesterolului Pentru aceasta, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră pentru a analiza nivelul de colesterol.
3
Controlul nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se aplică mai mult persoanelor care sunt diagnosticate cu diabet zaharat, dar metodele de tratare a acestei afecțiuni sunt, de obicei, legate de prevenirea bolilor de inimă.
4
Reduceți nivelul de stres. Pentru a elimina unele surse de stres, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să le identificați.
5
Utilizați tehnici de igienă bune. Cu inima ta deja aflată într-o stare vulnerabilă, nu ar fi bine pentru tine să o înrăutăști riscând o infecție.
Metoda 3
Luați în considerare procedurile medicale
1
Luați medicamente pentru inimă. Dacă vă modificați stilul de viață nu este suficient pentru a vă combate boala de inimă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Reteta va varia considerabil în funcție de starea dvs. specifică.
- Luați întotdeauna medicamente exact așa cum spune medicul dumneavoastră.
- Lista medicamentelor utilizate pentru tratamentul bolilor cardiace este foarte largă. De obicei, medicamentele trata sânge sau ale vaselor de sânge într-un fel, dar câteva controla boala din alte unghiuri, cum ar fi deplasarea de lichid în exces sau controlul ritmului cardiac.
2
Luați inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ACE). Aceste medicamente lărgesc (dilatați) vasele de sânge pentru a îmbunătăți fluxul sanguin către inimă și pentru a reduce tensiunea arterială.
3
Luați medicamente pentru a corecta ritmurile anormale ale inimii. Aceste medicamente vor afecta condițiile de aritmie.
4
Luați medicamente împotriva atacurilor cerebrale. Printre acestea se numara anticoagulante si aspirina.
5
Controlul tensiunii arteriale Există mai multe medicamente care vă pot ajuta să reglați tensiunea arterială pentru a preveni bolile de inimă sau pentru a le combate.
6
Luați medicamente care împiedică blocajele din inimă. Aceste medicamente promovează fluxul sanguin și combate boala coronariană.
7
Trimiteți-mi o operație la inimă. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că schimbările în stilul de viață și a consumului de droguri nu sunt suficiente pentru a lupta impotriva bolilor de inima ta, apoi o intervenție chirurgicală ar putea fi următorul pas.
8
Recuperați-vă din chirurgia cardiacă. Dacă vi se va efectua o intervenție chirurgicală cardiacă, trebuie să controlați efortul pe care îl depuneți după externare din spital.
sfaturi
- Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru a analiza și a recomanda un tratament.
- Uneori, afecțiunile cardiace se numesc "boli cardiovasculare".
- Boala cardiovasculară este, de obicei, asociată cu condiții cum ar fi îngustarea sau obstrucția vaselor de sânge. Acest lucru poate provoca un atac de cord, durere toracică (angina pectorală) sau accident vascular cerebral.
- Condițiile care afectează mușchii, valvele sau ritmul cardiac sunt de asemenea tipuri de boli cardiace.
- Dacă fumezi, ar trebui să o lași.
- Dacă beți alcool, ar trebui să limitați aportul.
- Luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră despre rutinele de exerciții fizice.
avertismente
- Din 2013, boli de inima a ucis 610.000 de oameni din Statele Unite, în fiecare an (1 din 4 decese).
- Această boală este principala cauză a decesului la bărbați și femei.
- Boala arterială coronariană (CAD) este cel mai frecvent tip de boală cardiacă.
- În fiecare an, aproximativ 735.000 de americani suferă un atac de cord.
- Statinele folosite pentru a reduce nivelurile de colesterol au efecte secundare cum ar fi pierderea memoriei, confuzia, creșterea zahărului din sânge și diabetul de tip 2.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum de a diagnostica boala mitrală a valvei într-un rege cavalier charles spaniel
- Cum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inima
- Cum de a crește mobilitatea spermei
- Cum să scadă colesterolul
- Cum să scadă tensiunea arterială diastolică
- Cum se calculează proporția de colesterol
- Cum să mănânci curat
- Cum să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase
- Cum să desfaceți arterele în mod natural
- Cum se detectează simptomele bolii coronariene
- Cum să determinați rezultatul cardiac
- Cum de a reduce ritmul cardiac în mod natural
- Cum să evitați alimentele care sunt dăunătoare inimii
- Cum să evitați un accident vascular cerebral
- Cum de a întări inima
- Cum să identificați simptomele măririi cardiace
- Cum se identifică fibrilația atrială
- Cum să includeți ulei de măsline în dieta ta
- Cum să interpretați ecocardiogramele
- Cum să îmbunătățiți funcționarea zilnică a inimii
- Cum să îmbunătățiți circulația sângelui