Cum să aveți grijă de sistemul circulator

Bolile cardiace includ diferite condiții care afectează inima, printre care sunt boli ale vaselor sanguine (inclusiv boala arterelor coronare), aritmie (probleme cu frecvența cardiacă) și defecte cardiace congenitale (probleme de la naștere). Există o varietate de strategii pe care le puteți adopta în stilul tău de viață și tratamente medicale pentru combaterea bolilor de inimă. Cu cât acționați mai repede, cu atât mai bine pot fi rezultatele.

conținut

Pași
Metoda 1modificați obiceiurile alimentare
Metoda 2modificați-vă stilul de viață
Metoda 3luați în considerare procedurile medicale
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Modificați obiceiurile alimentare

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 1

Modificați-vă dieta Schimbarea obiceiurilor alimentare este un pas esențial pentru îmbunătățirea sănătății inimii. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă gestionați greutatea, deoarece afectează și starea dumneavoastră de inimă.

Schimbați alimentele pentru a include mai multe fructe, legume, cereale integrale, pește și carne slabă.
Evitați alimentele procesate care conțin un nivel ridicat de sare și conservanți.

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 2

Ia un mic dejun sănătos pentru inimă. Un exemplu de mic dejun bun care vă ajută să luptați împotriva bolilor de inimă ar include boabe și fructe.

Ai putea încerca un mic dejun care conține 1 cană (250 g), fulgi de ovăz capac cu 1 lingura (15 g) nuci tocate și 1 linguriță (5 g) scorțișoară. Adăugați o banană și o cană (250 ml) de lapte degresat.

O altă opțiune ar putea fi o ceașcă (250 ml) de iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime, cu ¾ ceasca (190 g) de afine. Beți ¾ ceasca (190 ml) de suc de portocale.

Imaginea intitulată Revers Heart Disease Pasul 3

Au un prânz care promovează sănătatea inimii bune. Aceasta ar trebui să conțină o bună parte din legume împreună cu boabe, fructe și, probabil, unele produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânzul ar putea ajuta la combaterea bolilor de inima poate include o cupă (250 ml) de iaurt natural scăzut de grăsime, cu o linguriță (5 g) de la sol flaxseed, jumatate de cana (125 g), conserve de suc de piersici, cinci pâine prăjită Melba o cană (250 g) de broccoli crud și conopidă, precum și două linguri (30 g) cremă de brânză conținut scăzut de grăsimi (naturale sau arome de legume) răspândit pe pâine prăjită (puteți utiliza, de asemenea, sos de legume). Beți apă cu gaz.

Un alt prânz ar putea fi grâu lipie umplută cu o cană (250 g) tocata salata verde, jumatate de cana (125 g) de roșii feliate, un sfert de cană (65 g) de felii de castravete, două linguri (30 g) brânză feta mărunțită și o lingură (15 ml) de pansament cu rană mică. Adăugați un kiwi și beți o cană (250 ml) de lapte degresat.

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 4

O cină potrivită și sănătoasă pentru inimă. În această masă, puteți include cea mai importantă porție de proteine, dar, în orice caz, va trebui să obțineți un echilibru între cereale, fructe și legume.

O cina posibil pentru a lupta împotriva bolilor de inima poate include un hamburger cu 115 g (4 oz) de curcan la gratar, o jumatate de cana (125 g), fasole verde cu o lingura de migdale prajite, doua cani de salata de legume asortate cu două linguri de linguri (30 ml) de dressing cu salata scazuta si o lingura (15 g) de seminte de floarea-soarelui. Adăugați o cană (250 ml) de lapte degresat și o portocală.

O alta idee pentru cina ar putea fi un pui prăjit ușor cu vinete, busuioc, cupă (250 g) de orez brun, cu o lingura (15 g) de caise uscate tocate și o cană (250 g) de broccoli. Bea 115 ml (4 oz) de vin rosu sau suc de struguri Concord.

Nici o problema daca bei un pic de alcool, dar limita consumul.

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 5

Pregătiți gustările cu înțelepciune. Evitați să distrugeți dieta sănătoasă din inimă, consumând alimente greșite.

Încercați gustări cum ar fi o ceașcă (250 ml) de lapte degresat și nouă crackere de animale.

Alte gustări pe care le puteți mânca sunt trei bucăți de crackere de cereale integrale și o ceașcă (250 ml) de iaurt congelat fără grăsimi.

Adu gustări sănătoase (de exemplu, fructe) cu dumneavoastră, astfel încât să nu trebuiască să mănânci prea mult în timpul meselor.

Imagine cu titlul Revers Heart Disease Pasul 6

Beți alcool și ciocolată cu moderatie. Aceste produse vă pot ajuta și, în același timp, vă puteți agrava boala de inimă. Dacă îi consumați, faceți-o cu moderatie.

Uneori, alcoolul poate beneficia de inima ta dacă bei doar una sau două băuturi pe zi. Băuturile suplimentare vă vor crește riscul de a avea un atac de cord, accident vascular cerebral, precum și o creștere a tensiunii arteriale.

Sa demonstrat că ciocolata reduce riscul bolilor de inimă la aproape 40% dintre persoanele care o consumă, precum și la 30% din riscul de a suferi un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, ar trebui să consumați numai ciocolată neagră pentru acest scop. Optați pentru porții mici de ciocolată neagră care au un conținut mare de cacao (cel puțin 70%).

Metoda 2
Modificați-vă stilul de viață

Imaginea intitulată Reverse Heart Disease Pasul 7

Exercitarea zilnic. De asemenea, nu este vorba despre strângerea inimii și a corpului, dar este ideal pentru a încuraja pomparea sângelui în corpul vostru ca parte a unei rutine zilnice.

De asemenea, renunță la fumat. Nu numai că faceți pentru sănătatea inimii, ci și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a vă exercita.
Rezervați 30 de minute până la 1 oră pentru a vă exercita cel puțin 5 zile pe săptămână.
În majoritatea zilelor de antrenament, încercați să vă concentrați asupra exercițiilor cardiovasculare, cum ar fi alergarea, plimbările ușoare, ciclismul sau înotul.
Faceți câteva haltere pentru câteva zile când nu faceți exerciții cardiovasculare.
Dacă sunteți prea ocupat, căutați modalități de a avea timp să vă antrenați chiar și atunci când trebuie să-l împărțiți. De exemplu, alerga timp de 1 minut dimineața și apoi pentru alte 15 după-amiaza.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă adaptați antrenamentul astfel încât acesta să se adapteze bolii dumneavoastră.

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 8

Reduceți nivelul colesterolului Pentru aceasta, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră pentru a analiza nivelul de colesterol.

Dacă aveți cel puțin 20 de ani, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă analiza nivelul de colesterol pentru a stabili un punct de referință.

Medicul dvs. va determina cel mai potrivit program pentru afecțiunea dumneavoastră particulară și istoricul familiei, dar ar trebui să fie testat cel puțin o dată la cinci ani.

Semnele de avertizare din probă, precum și antecedentele familiale cu nivel ridicat de colesterol sau probleme cardiace, pot însemna că trebuie să te examinezi mai des.

Majoritatea modificărilor dietetice menționate în metoda anterioară vă pot ajuta, de asemenea, să vă scădeți nivelul de colesterol. Această dietă ar avea un conținut scăzut de grăsimi saturate, un conținut ridicat de fibre și o cantitate scăzută de carbohidrați rafinați.

Așa cum am menționat mai devreme, exercițiul va contribui, de asemenea, la reducerea colesterolului.

Recomandările medicale suplimentare pe care le-ar putea face medicul dumneavoastră sunt consumul de suplimente de ulei de pește, precum și prescrierea unui tip de medicament cunoscut sub numele de statină.

Imaginea intitulată Reverse Heart Disease Pasul 9

Controlul nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru se aplică mai mult persoanelor care sunt diagnosticate cu diabet zaharat, dar metodele de tratare a acestei afecțiuni sunt, de obicei, legate de prevenirea bolilor de inimă.

Monitorizați cu atenție nivelul zahărului din sânge pentru a preveni sau combate boala cardiacă.

Cele mai multe alimente folosite pentru combaterea bolilor de inima contribuie,

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o serie de forme de insulină în doze diferite, cu diferite metode de aplicare (de exemplu, prin inhalare sau prin injectare). Luați legătura cu medicul dumneavoastră pentru a fi responsabil de monitorizarea utilizării medicamentelor, precum și a altor afecțiuni medicale pe care le puteți suferi.

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 10

Reduceți nivelul de stres. Pentru a elimina unele surse de stres, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să le identificați.

Spuneți-le tuturor la școală, la serviciu și la domiciliu că aveți boli de inimă și că încercați să aveți un volum de muncă mai scăzut.

Căutați programe de relaxare într-o sală de gimnastică, spa sau centru de agrement din localitatea dvs. Tehnicile de respirație profundă, de masaj și relaxare musculară ar putea fi foarte benefice.

Folosește terapie pentru a combate episoadele din depresiune. Puteți consulta medicul pentru a recomanda un psiholog specializat la pacienții care au aceeași stare fizică și psihică.

Imagine intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 11

Utilizați tehnici de igienă bune. Cu inima ta deja aflată într-o stare vulnerabilă, nu ar fi bine pentru tine să o înrăutăști riscând o infecție.

Evitați interacțiunea cu persoanele care au o infecție, cum ar fi răcelile, gripa, erupții neidentificate sau altele asemenea.

Păstrați-vă vaccinurile actualizate.

Aveți o rutină bună de igienă atunci când vă spălați față, mâini, duș sau să faceți o baie, periați dinții și ața.

Metoda 3
Luați în considerare procedurile medicale

Imaginea intitulată Revers Heart Disease Step 12

Luați medicamente pentru inimă. Dacă vă modificați stilul de viață nu este suficient pentru a vă combate boala de inimă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente. Reteta va varia considerabil în funcție de starea dvs. specifică.

Luați întotdeauna medicamente exact așa cum spune medicul dumneavoastră.
Lista medicamentelor utilizate pentru tratamentul bolilor cardiace este foarte largă. De obicei, medicamentele trata sânge sau ale vaselor de sânge într-un fel, dar câteva controla boala din alte unghiuri, cum ar fi deplasarea de lichid în exces sau controlul ritmului cardiac.

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 13

Luați inhibitori ai enzimei de conversie a angiotensinei (ACE). Aceste medicamente lărgesc (dilatați) vasele de sânge pentru a îmbunătăți fluxul sanguin către inimă și pentru a reduce tensiunea arterială.

Blocanții receptorilor angiotensinei II au același efect ca inhibitorii ACE, dar fac acest lucru prin reducerea anumitor substanțe chimice din organism. Aceste medicamente reduc, de asemenea, acumularea de sare și unele lichide în organism.

Imaginea intitulată Reverse Heart Disease Pasul 14

Luați medicamente pentru a corecta ritmurile anormale ale inimii. Aceste medicamente vor afecta condițiile de aritmie.

Acestea sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de medicamente antiaritmice.

Imaginea intitulată Reversibilă a bolii cardiace Pasul 15

Luați medicamente împotriva atacurilor cerebrale. Printre acestea se numara anticoagulante si aspirina.

Medicamentele antiplachetare previne formarea de cheaguri de sânge, o cauză comună a accidentelor vasculare cerebrale. Din anii 1970, aspirina a fost consumată pentru prevenirea și controlul bolilor de inimă, precum și a accidentului vascular cerebral. Warfarina (Coumadin) este un anticoagulant și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, la fel ca și alți diluanți ai sângelui.

Imaginea intitulată Reversibil Heart Disease Pasul 16

Controlul tensiunii arteriale Există mai multe medicamente care vă pot ajuta să reglați tensiunea arterială pentru a preveni bolile de inimă sau pentru a le combate.

Beta-blocantele sunt medicamente care controlează tensiunea arterială crescută (hipertensiune arterială) și insuficiența cardiacă congestivă. Blocanții canalelor de calciu relaxează vasele de sânge pentru a crește fluxul de sânge și oxigen către inimă fără a ridica stresul din mușchiul inimii. Diureticele (pilulele de apă) elimină apa și sarea prin urină. Acest lucru va permite inimii să pompeze sângele și să regleze tensiunea arterială mai ușor.

Imaginea intitulată Reverse Heart Disease Pasul 17

Luați medicamente care împiedică blocajele din inimă. Aceste medicamente promovează fluxul sanguin și combate boala coronariană.

Terapia trombolitică este utilizată de obicei în spitale și este, de obicei, administrat prin vena (intravenos, sau IV), în scopul de a reduce formarea de cheaguri de sânge. Uneori, ele sunt cunoscute sub denumirea de "dizolvator de cheaguri". Digoxina poate ajuta o inimă deteriorată să-și recapete o parte din eficacitatea sa în pomparea sângelui. Nitrați (vasodilatatoare) servesc pentru tratamentul anginei (boala coronariană sau dureri în piept), cauzata de blocajul în vasele de sânge ale inimii.

Imaginea intitulată Reverse Heart Disease Pasul 18

Trimiteți-mi o operație la inimă. Dacă medicul dumneavoastră stabilește că schimbările în stilul de viață și a consumului de droguri nu sunt suficiente pentru a lupta impotriva bolilor de inima ta, apoi o intervenție chirurgicală ar putea fi următorul pas.

O serie de proceduri sunt disponibile pentru a trata boli de inima, si de recuperare de la chirurgie cardiaca poate dura 6 la 8 săptămâni în care centrul de sănătate vă va monitoriza cu atenție după înscriere. Este posibil ca ei să așeze o stent, care este un tub mic cu o plasă de metal care se poate extinde odată ce se află în arteră. Există mai multe tipuri de angioplastie pe care le puteți suporta, dintre care se utilizează Stenturi. În toate cazurile, un tub de plastic este inserat chirurgical în artera afectată cu ajutorul unui cateter. Apoi, artera se extinde și obstrucția este îndepărtată. O procedură similară este ablatie, care implica inserarea unui tub sau tăiate direct vasele de sange ale inimii pentru a forma tesut cicatricial în mod intenționat, în scopul de a provoca inima pentru a reporni ritmul cardiac și așa mai corecte de ritm cardiac neregulat.

Un cateter este un tub lung gol la interior, care este introdus într-o zonă după amorți și anesteziază.

Trimiteți-le chirurgiei by-pass arterei coronare. În această procedură, chirurgul va lua un vas de sânge dintr-o altă parte a corpului și îl va altoi în inimă, astfel încât sângele să poată curge într-un alt mod. Aceasta este una dintre cele mai frecvente operații pentru corectarea bolilor de inimă.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre proceduri pentru tratarea aritmiilor cardiace. Cele mai multe dintre ele implică stimularea electrică a mușchiului cardiac pentru a corecta palpitațiile. Stimulatoarele cardiace sunt mici dispozitive care transmit impulsuri electrice in inima pentru a controla ritmul inimii. Implantabile defibrilatoare cardioverter (ICD) monitorizează direct și stimulează ritmul cardiac. Alte dispozitive de corecție electronice includ counterpulsation externe îmbunătățită (ETPV, pentru acronimul în limba engleză), care determină contracția vaselor de sânge ramifica și de a crea un by-pass în jurul arterelor afectate de angină pectorală (dureri în piept). În această procedură, un sfigmomanometru este plasat pe ambele picioare pentru a comprima vasele de sânge până când se formează ramuri și apoi scoateți dispozitivul rapid. Un dispozitiv de asistare a ventriculului stâng (LVAD) este o inimă mecanică parțială care este plasată în interiorul toracelui și ajută la pomparea sângelui oxigenat în întregul corp. Cu toate acestea, nu este o înlocuire completă a inimii.

Trimiteți-i o operație de transplant de inimă. Această procedură implică înlocuirea inimii afectate cu una sănătoasă de la un donator decedat.

Imaginea intitulată Reverse Heart Disease Pasul 19

Recuperați-vă din chirurgia cardiacă. Dacă vi se va efectua o intervenție chirurgicală cardiacă, trebuie să controlați efortul pe care îl depuneți după externare din spital.

Procesul de recuperare poate dura între șase și opt săptămâni.

Acordați o atenție deosebită instrucțiunilor, listelor și medicamentelor pe care medicul și centrul dumneavoastră de spital vă dau.

S-ar putea să simțiți o durere sau disconfort în apropierea zonei în care a fost făcută incizia chirurgicală. Acest lucru este normal, iar medicul trebuie să vă dea o prescripție pentru medicamente pentru durere înainte de a pleca.

Dacă vă simțiți orice durere la nivelul picioarelor, mai ales din cauza intervenției chirurgicale de by-pass (de obicei, venele picioarelor sunt folosite pentru grefe), incearca sa mearga mai mult în timpul activităților de zi cu zi, pentru a reduce disconfortul.

Imediat după operație, conducerea ar putea fi periculoasă. Dacă a fost o intervenție chirurgicală importantă, va trebui să așteptați între 6 și 8 săptămâni, deși timpul poate fi mai scurt dacă operația nu a fost atât de invazivă. În ultimul caz, ar putea fi sigur să conduci vehicule.

Încercați să vă reluați treptat activitățile normale, dar nu încercați prea mult. Reluați-vă treburile acasă, dar evitați să stați mai mult de 15 minute la rând. Nu ridicați obiecte care cântăresc mai mult de 4,5 kg (10 lb). Nu împingeți sau trageți obiecte grele. Nu trebuie să aveți probleme cu alpinismul în cazul în care medicul dumneavoastră vă spune altfel. De asemenea, consultați medicul sau un terapeut desemnat pentru a primi indicații despre exercițiile pe care trebuie să le îndepliniți.

După intervenție chirurgicală, vă puteți pierde pofta de mâncare, dar va trebui să vă reluați obiceiurile alimentare sănătoase pentru inima, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel.

Mențineți contactul frecvent cu familia și prietenii pentru a evita stresul și depresia.

sfaturi

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru a analiza și a recomanda un tratament.
Uneori, afecțiunile cardiace se numesc "boli cardiovasculare".
Boala cardiovasculară este, de obicei, asociată cu condiții cum ar fi îngustarea sau obstrucția vaselor de sânge. Acest lucru poate provoca un atac de cord, durere toracică (angina pectorală) sau accident vascular cerebral.
Condițiile care afectează mușchii, valvele sau ritmul cardiac sunt de asemenea tipuri de boli cardiace.
Dacă fumezi, ar trebui să o lași.
Dacă beți alcool, ar trebui să limitați aportul.
Luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră despre rutinele de exerciții fizice.

avertismente

Din 2013, boli de inima a ucis 610.000 de oameni din Statele Unite, în fiecare an (1 din 4 decese).
Această boală este principala cauză a decesului la bărbați și femei.
Boala arterială coronariană (CAD) este cel mai frecvent tip de boală cardiacă.
În fiecare an, aproximativ 735.000 de americani suferă un atac de cord.
Statinele folosite pentru a reduce nivelurile de colesterol au efecte secundare cum ar fi pierderea memoriei, confuzia, creșterea zahărului din sânge și diabetul de tip 2.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit