Cum să vă convingeți să nu vă sinucideți

Gândurile suicidale apar atunci când o durere profundă pare imposibil de depășit. O durere poate răni până la punctul în care sinuciderea pare singura cale de ieșire pentru a găsi scutire de la atât de multe gânduri și împrejurări care îți iau pacea. Dar nu vă faceți griji, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a găsi ușurarea și bucuria de a fi viu și iubitoare. Luați măsuri imediate pentru a vă menține în siguranță, explorați motivele pentru care aveți gânduri suicidare și dezvoltați un plan pentru a le depăși de fiecare dată când acestea apar vă vor ajuta să găsiți o alternativă care să nu salveze viața.

Dacă ați luat în considerare (sau aveți în vedere) sinucidere, amintiți-vă că există mulți oameni dispuși să vă ajute atât timp cât vă permiteți. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi cu care agenție să vă contacteze în țara dvs.

pași

2

Evitați să fiți singuri. Asigurați-vă că prietenii și familia sunt întotdeauna în vedere. Dacă nu vreți ca cineva să vă privească, mergeți la o sală de urgență pentru a vă asigura că nu sunteți singuri. Dacă aparțineți unui grup de asistență, vă sprijiniți pe ceilalți membri ai grupului dvs., astfel încât să vă simțiți mai mult sprijinit de cei care știu cu adevărat prin ce treceți și vă pot ajuta.

3

Dacă gândurile dvs. suicidare sunt rezultatul unui anumit eveniment, de exemplu, dacă partenerul dvs. te-a abandonat, dacă ți-ai pierdut locul de muncă, dacă ai devenit invalid, amintiți-vă că acest tip de depresie situațională poate fi îmbunătățită prin tratament.

4

Dacă credeți, liderul vostru spiritual vă poate ajuta să suferiți mai puțin, pentru că vă va oferi o nouă perspectivă și vă va spune câteva lucruri de gândit.

5

Dacă sunteți adolescent, sunați la linia Covenant House la 1-800-999-9999.

2

Faceți o listă a lucrurilor pe care le iubești. Notați tot ceea ce credeți că vă umple de bucurie sau de amintirile asociate cu bucurie și iubire. Acestea ar putea fi numele rudelor voastre, animalele de companie, sportul preferat, autorul tău preferat, filmele tale preferate, mâncărurile care îți amintesc de copilăria ta, un loc care se simte acasă, stelele, luna sau soarele Dacă e bine, scrie-o jos.

3

Faceți o listă cu distragerile bune. Ce te-a ajutat să te convingi să nu te sinucis în trecut? Scrie-o jos Orice distragere care se îndepărtează de dorința de a vă răni va fi bună. Având o listă a locului unde să vă întoarceți atunci când mintea dvs. se încurcă, vă amintiți ce să faceți, va fi utilă în viitor. Iată câteva idei:

4

Faceți o listă cu persoanele pe care le puteți apela. Dați numele și numerele de telefon de cel puțin 5 persoane, în cazul în care cineva nu este disponibil atunci când trebuie să efectuați apelul. Puneți numele prietenilor, familiei și cunoștințelor care vă vor răspunde cel mai probabil și vă vor ajuta.

5

Faceți un plan de siguranță. Acest plan este un plan pe care va trebui să îl citiți și să îl începeți imediat ce aveți gânduri suicidare. Acest plan este o listă personalizată de lucruri pe care le puteți face pentru a vă convinge să nu vă omorâți. Când aveți astfel de gânduri, poate fi dificil să vă eliberați și să vă concentrați asupra ceva care vă poate ajuta. Dar dacă aveți un plan armat, tot ce trebuie să faceți este să vă scoateți planul și să începeți punct cu punct. Faceți fiecare pas al listei până când ajungeți la punctul de a vă simți din nou în siguranță. Iată un exemplu:

2

Întârzie planurile tale Faceți tot posibilul pentru a face un pas înapoi și a întârzia orice plan pe care l-ați făcut în ultimele 48 de ore. Indiferent de planurile dvs., așteptați puțin. Spuneți-vă că ați ajuns la acest punct și puteți aștepta 2 zile pentru a continua să vă gândiți. Două zile nu este o perioadă lungă, luând în considerare ceea ce este în joc.

3

Gândiți-vă la alte modalități de a vă rezolva problemele. Gândiți-vă la orice resursă de care aveți nevoie. Trebuie să întrebi pe cineva pentru ajutor? Puneți metoda alternativă în mișcare. De exemplu, dacă doriți să vă omorâți pentru că nu aveți bani, puteți cere și unui prieten sau unei rude să vă ofere ajutor financiar. Stick la această metodă atâta timp cât este necesar. Dacă prima alternativă pentru a-ți atinge obiectivele într-un mod mai sănătos nu funcționează, încercați altul.