Cum să vă controlați pentru a nu da un ultimatum

Uneori, atunci când lucrurile au ajuns la un punct în cazul în care vă simțiți complet obosit de o situație, sau modul în care se comportă cineva, s-ar putea simți tentat să dea un ultimatum: „Ori te scapa de masina veche sau eu sunt "Sau" nu mai faci asta sau plec "sau" fie că lăsați această afacere teribilă, fie că nu vă voi mai da contribuțiile mele ". Știi cum e ... Este un lucru bun? Uneori este, dar de cele mai multe ori nu, pentru că se face în căldura momentului și adesea înseamnă a pune deoparte principiile în loc să căutați o soluție simplă și acceptabilă pentru toți cei implicați. Cum controlați această ispită care este atât de satisfăcătoare, dar poate avea în cele din urmă consecințe? Aici vă oferim câteva idei.

pași

Imaginea intitulată Opriți-vă de a da un ultimatum Pasul 1
1
În primul rând, calmează-te. Nu puteți realiza nimic în timp ce vă simțiți furioși și pățiți de propria-i situație. Ei manipulează emoții care nu sunt neapărat bune pentru dvs. și este foarte important să vă liniștiți nevoia de a da un ultimatum. Amintiți-vă că nebunii se grăbesc, dar înțelepții sunt precauți. Represaliile de la un moment de furie poate face sa cheltui mai mulți ani încercând să repare un loc de muncă / relație / prietenie care a distrus, toate pentru că mândria ta încăpățânată a vrut să insiste „aici și acum“.
  • Imagine intitulată Opriți-vă de la a da un ultimatum Pasul 2
    2
    Întrebați-vă de ce vă simțiți atât de rău încât nu vă gândiți la altă alternativă, ci doar pentru a vedea o decizie finală. Este foarte important să se evalueze dacă există alternative acceptabile și apoi să se evalueze dacă alternativele existente sunt cu adevărat rele pentru a nu le folosi în loc de ultimatum. Nu vă lăsați sentimentele actuale să domine restul carierei / relațiilor / hobby-urilor / vieții etc.
  • Imagine intitulată Stopați-vă de un ultimatum Pasul 3
    3
    Întrebați-vă dacă ceea ce doriți cu adevărat este să aveți un sentiment de putere sau de control asupra unei situații. Este într-adevăr o situație care nu poate fi controlată sau gestionată de o singură persoană, ci de o echipă sau de un efort de colaborare pe care s-ar putea să vă simțiți excluse sau care nu vă satisface? Amintiți-vă că vina poate fi a ta, nu persoana sau situația la care doriți să dați ultimatum.
  • Imagine intitulată Opriți-vă de la a da un ultimatum Pasul 4
    4
    Gândiți-vă în mod clar și elaborați un plan. În lumea comercială și politică, un ultimatum nu se dă ușor, dar atunci când vine vorba de a da, are loc după o planificare atentă, inclusiv evaluarea prealabilă a altor alternative și consecințe, și mai multe dezbateri pe opțiunile pentru a ajunge la concluzia că ultimatul este singura cale de urmat care va produce într-adevăr o schimbare sau o acțiune eficientă. Ar trebui să faceți același lucru - după ce ați luat în considerare alternativele prezentate în etapa a doua, gândiți-vă la consecințele unui ultimatum. Veți avea nevoie de ceea ce spuneți pentru a fi ceea ce simți cu adevărat și de a continua cu un ultimatum dacă rezultatele dorite nu sunt produse. Puteți trăi cu asta? Chiar vrei tu?
  • Imagine intitulată Stopați-vă de a da un ultimatum Pasul 5


    5
    Scrie ultimatumul și pune-l sub pernă. Citiți-o dimineață. Sună ca o alegere bună? Sau începeți să vedeți defecte în materie? Orice îndoială ar trebui exploatată ca o oportunitate de reevaluare și eroare din partea prudenței. Acțiunea de scriere și citire vă poate forța să reflectați și să expuneți slăbiciunile în furia voastră.
  • Imaginea intitulată
    6
    Sunați-vă un prieten Găsește-i un prieten de încredere sau un membru al familiei, spune-i lucrurile și folosește-l ca o placă de sunet. Trebuie să fie cineva neutru care nu are nimic de-a face cu situația privind ultimatul. Spune-i să-ți asculte preocupările și apoi să asculți în mod activ orice sugestii pe care le are cu privire la comportamentul tău agitat sau stângaci. Cu toate acestea, dacă sunteți de acord cu acțiunile dvs., acest lucru vă poate ajuta să planificați următorul pas pe care îl veți lua.
  • Imagine intitulată Opriți-vă de la a da un ultimatum Pasul 7
    7
    Exercitarea. Mergeți, alergați, faceți exerciții în sala de sport. Faceți ceva care necesită efort fizic pentru a vă plictisi și a vă alimenta cu energie. Apoi, gândiți-vă din nou dacă ultimatul merită. Odată ce vă relaxați mintea cu aer curat, oboseală și exerciții fizice, vă gândiți adesea mai clar. Încă mai crezi că merită?
  • Imagine intitulată Stopați-vă de a da un ultimatum Pasul 8
    8
    Lasati-l sa plece. Este posibil să aveți o ceremonie imaginară sau regală pentru a elibera subiectul sau persoana căreia doriți să îi dați ultimatumului. Imaginați-vă că eliberați problema (vizualizați-vă pe vârful unei stânci, lăsând problema să se îndrepte spre vânt sau spre valurile mării). Continuă să-ți imaginezi până nu te simți ca și cum ai lăsat-o să plece. Mai bine încă, scrie problema pe o bucată de hârtie, el vede un loc real și de a scăpa de ea (apa care curge este întotdeauna o opțiune bună, deoarece este nevoie de hârtie și cu ea, problema ta).
  • sfaturi

    • Revedeți că nu există motive reale care să vă forțeze să dați un ultimatum. Doar pentru că de data aceasta ați reușit să controlați dorința de a da un ultimatum, aceasta nu înseamnă neapărat că veți simți același lucru la data când apare problema. Cu alte cuvinte, problema care a generat aceste sentimente nu dispare. Ceea ce aveți nevoie este să aveți grijă de această problemă și să vă schimbați perspectiva asupra acesteia. De acum este timpul să se confrunte cu problemele și să se ocupe de ele într-un mod asertiv, calm și cuprinzător, astfel încât nu merg înapoi în cazul în care vă simțiți că nu este nimic mai mult că opțiunea unui ultimatum. Căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie de sfaturi sau dacă trebuie să învățați cum să vă consolidați abilitățile de asertivitate și de comunicare.

    avertismente

    • Dacă dai un ultimatum, te lași fără opțiuni. Închideți ușa opțiunilor și puteți ajunge ca un bully fără capacitatea de a negocia, de a compromite sau de a înțelege punctul de vedere sau percepția unei alte persoane.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să eviți o luptăCum să eviți o luptă
    Cum să faci ispităCum să faci ispită
    Cum să nu mai fiți sensibiliCum să nu mai fiți sensibili
    Cum se face diferența între a fi asertiv și a fi agresivCum se face diferența între a fi asertiv și a fi agresiv
    Cum să elimini o emoție negativăCum să elimini o emoție negativă
    Cum să găsiți fericirea dacă sunteți introvertitCum să găsiți fericirea dacă sunteți introvertit
    Cum să setați limite la persoanele cu tulburare de personalitate limităCum să setați limite la persoanele cu tulburare de personalitate limită
    Cum să fii mai conștient mentalCum să fii mai conștient mental
    Cum să fantezi pe cinevaCum să fantezi pe cineva
    Cum să faci ceea ce trebuieCum să faci ceea ce trebuie
    » » Cum să vă controlați pentru a nu da un ultimatum

    © 2011—2020 ertare.com