Cum să mâncați fructele dacă nu le mâncați de obicei

Consumul de fructe este importantă, deoarece menține echilibrul chimic al corpului. Cu toate acestea, consumul de băuturi răcoritoare și utilizarea multor zahăruri nu reprezintă un bun substitut pentru fructe. Fructele sunt sănătoase în multe feluri, încercați să le includeți în dieta dvs.

conținut

Pași
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Avocado-3.jpg" class ="imagine lightbox">

Ananas-chunks.jpg" class ="imagine lightbox">

Mănâncă fructe proaspete Alege fructele care îți plac. Fă-i fructele ușor de consumat pregătindu-le în bucăți mici imediat după ce le cumperi. Păstrați-le în recipiente în frigider și includeți-le în mese și în gustări. Aceasta este modalitatea ideală de a mânca mai multe fructe: proaspete și pregătite în avans ..

Alege fructe care sunt practice precum struguri, cireșe, mere și pere mici. Spălați strugurii înainte de a le depozita în frigider.

Cumpărați fructe semi-coapte, astfel încât acestea să nu fie prea dulci sau moi. Dintre fructe tropicale, papaia, mango, banane și ananas mature mediu ar trebui să fie mai ușor să mănânce pentru cei care nu mananca fructe în mod regulat.

Înghețați-vă fructele preparate dacă aveți prea multe sau dacă doriți să le mâncați ceva mai târziu. În ordinea descrescătoare a nutriției sunt fructele proaspete, congelate, conservate și, în final, uscate.

Snack-1.jpg sănătos" class ="imagine lightbox">

Ar trebui să aveți mereu niște fructe uscate. Stafidele sunt cele mai economice și ușor de obținut. Alte opțiuni sunt: mango, caise, prune, banane, mere, date, etc. Alegeți ceea ce vă place. Vizitați magazinul local produse alimentare de sănătate pentru a avea o mai mare varietate de fructe uscate. Fructele uscate au o mulțime de vitamina C, dar puteți lua întotdeauna un supliment în cazul în care dieta ta îi lipsește.

The-Orange-suc-aisle.jpg" class ="imagine lightbox">

Achiziționați sau preparați suc de portocale refrigerat sau congelat. Suc de portocale, ananas, mere și sunt alegeri bune pentru preț și disponibilitate, și pentru că acestea au, de obicei, fără adaos de zahăr. Dacă se amestecă sucul congelat nu este practic, pentru a primi unele sucuri îmbuteliate sau afinele nerefrigerate conservate, grapefruit, portocale sau ananas.

Conserve din fructe-bordello.jpg" class ="imagine lightbox">

Au câteva fructe conservate în rezervă. Alegeți fructele pe care le doriți și citiți eticheta pentru a controla ingredientele și substanțele nutritive pe care le conțin. Încercați să alegeți produse cu puțin sau fără zahăr. Conservele de fructe au o cantitate mică de sodiu, așa că aveți grijă dacă sunteți pe o dietă restricționată de sodiu.

Iced-Tea-1.jpg" class ="imagine lightbox">

. Beți ceai cu gheață, ceai fierbinte și sifon cu puțină lămâie. Strângeți niște lămâi pe fructele de mare și băuturile dvs. Kool-Aid.

O-felie-de-cires-pie.jpg" class ="imagine lightbox">

. Echilibrează-ți alimentația consumând prăjituri și deserturi de fructe. Puteți face acest lucru ocazional, dar asigurați-vă că consumați vitamine și minerale.

Alegeți feluri de mâncare sănătoase, cum ar fi carnea și legumele (sau fructele), în loc de fripturi și fripturi. Puteți adăuga stafide în multe feluri de mâncare. De asemenea, puteți combina roșiile, ananasul, portocalele, fructele roșii și piersicile cu carnea. Un fel de mâncare pe care îl puteți încerca este carnea de pui cu papaya verde, care are gust ca dovleacul.

Banana-Split.jpg" class ="imagine lightbox">

Mănâncă câteva fructe, cum ar fi banana, căpșunile sau afinele, cu înghețată.

Loong-time-no-see! -Pass-o-Guava-Nectar-suc !.jpg" class ="imagine lightbox">

Dacă trebuie să alegeți o băutură îndulcită cu zahăr, alegeți un suc de fructe cu vitamina C.

avertismente

Deoarece cei care nu mananca fructe poate dura mai mult pentru a consuma fructe tăiate, spălați-vă bine pe mâini de mai multe ori. Spălat cu apă și spălarea bord de tăiere, cuțit și recipientul înainte de utilizare, chiar dacă ați spălat după ei folosind ultima dată.

Lucruri de care ai nevoie

fructe

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit