Cum să treci de la introvertit la extrovert
Ca multe alte lucruri în viață, personalitatea ta este complexă și se află într-un continuum. Toți au trăsături introvertite și extrovertite, iar majoritatea oamenilor se află într-un punct intermediar pe ambele scale. Este posibil să aveți nevoie să vă simțiți mai introvertit sau mai extrovertit, în funcție de zi sau experiențele dvs. recente. Aceasta se numește "ambiție". Uneori, oamenii introvertiți vin să creadă că există ceva în neregulă cu ei. Introversiunea este o modalitate firească de a fi pentru mulți oameni și nu este nimic în neregulă cu asta. Cu toate acestea, puteți lua măsuri și pentru a vă accepta trăsăturile extrovertite și pentru a dezvolta acea parte a personalității voastre.
conținut
pași
Metoda 1
Înțelegeți introversiunea și extroversiunea
1
Recunoașteți trăsăturile de introversiune. Introvertele tind să fie mai calme decât extroverții. Adesea se bucură de petrecerea timpului cu oamenii, dar ar prefera compania unui prieten apropiat sau doi în loc de o mulțime de oameni noi (nu o comparați cu timiditatea). Unele dintre diferențele dintre extroverți și introverte sunt probabil că creierele ultimului procesează informațiile în mod diferit decât cele dintâi. În ciuda ideilor greșite, introvertele nu "urăsc oamenii" și nu sunt întotdeauna timizi. Mai jos, veți vedea unele dintre cele mai comune trăsături ale oamenilor introvertiți:
- Ei caută singurătate. Persoanele introvertite sunt, în general, foarte bine pe cont propriu. În multe cazuri, ei preferă să fie singuri, cel puțin pentru cele mai multe ori. Nu înseamnă că se tem de alți oameni, pur și simplu nu simt nevoia puternică de a fi înconjurați de oameni.
- Ei preferă mai puțin stimulare. De obicei, aceasta se referă la stimularea socială, dar se poate referi și la stimularea fizică. De exemplu, introvertele produc mai mult salivă ca răspuns la un gust acid decât extrovert! Zgomotele, mulțimile și luminile puternice (adică, clubul de noapte tipic) nu sunt lucruri pe care introvertele le pot bucura de obicei.
- Ei se bucură de compania puțini oameni sau de conversații liniștite. Introvertele se pot bucura de socializare, dar, în general, chiar și interacțiunile sociale plăcute îi lasă să se epuizeze după un timp. Introvertele trebuie să se "reîncarce" singure.
- Prefer să lucreze singuri. Adesea, introvertele nu se bucură de munca în grup. Ei preferă să lucreze singuri sau să colaboreze cu doar unul sau doi oameni.
- Bucurați-vă de rutină și faceți planuri. Cei care sunt foarte introvertiți nu reacționează la noutate în același mod în care fac extrovertiții. S-ar putea să aveți nevoie de lucruri de rutină și previzibilă. Ei ar putea petrece o mare parte din planificarea timpului sau reflectând înainte de a lua orice acțiune, chiar și cea mai mică.
2
Recunoașteți trăsăturile de extroversiune. Extroverții ar dori să fie înconjurați de oameni. Ele sunt adesea oameni foarte activi și, în general, se confruntă cu o mare varietate de lucruri. Un mit comun este că extroverții nu pot fi singuri, dar nu este adevărat. Ei simte pur și simplu timpul lor în mod diferit. Mai jos, veți vedea unele dintre cele mai comune caracteristici ale oamenilor extrovertiți:
3
Recunoașteți că elementele de extroversiune sunt biologice. Cercetările au arătat că extraversiunii este legată de două regiuni ale creierului: amigdala, care este responsabil pentru emotiile de prelucrare, iar nucleul accumbens, care este un „centru de recompensă“, care răspunde la stimuli cu dopamină. Modul în care răspundeți la riscuri și stimuli (un factor cheie în extraversiune) depinde în parte de creierul dumneavoastră.
4
Efectuați un test de personalitate. Indicatorul de tip Myers-Briggs (MBTI), unul dintre cele mai mari teste pentru a utiliza dinamica introvertită și extrovertită, trebuie să fie dat sub supravegherea unui profesionist. Cu toate acestea, există mai multe versiuni ale testului care sunt disponibile gratuit pe internet. Ele nu sunt la fel de largi sau profesionale ca MBTI, dar vă pot da o idee despre locul în care vă aflați în continuumul introversiei și extroversiei.
5
Află dacă ești introvertit sau timid. Un mit comun despre persoanele introvertite este că sunt foarte timizi. Partea inversă a acestui mit este că extroverții se petrec mereu. Nici una dintre aceste credințe nu este întotdeauna adevărată. Timiditatea provine de la a teama sau anxietatea privind interacțiunea socială. Introversiunea este derivată dintr-un nivel inferior nevoia înnăscută de a socializa. Introvertele consideră că este mai greu să înceapă socializarea, dar de obicei nu evită să o facă.
Metoda 2
Lăsați-vă zona de confort
1
Găsiți-vă anxietatea optimă. Psihologii spun că există o zonă de "anxietate optimă" (cunoscută și ca "disconfort productiv") care se găsește chiar în afara zonei dvs. de confort. Teoria din spatele anxietății optimale este că prezența anxietății limitate mărește de fapt productivitatea.
- De exemplu, mulți oameni se comportă bine atunci când încep un nou loc de muncă. Deoarece noul loc de muncă este puțin inconfortabil pentru ei, ei au acordat o atenție deosebită și devotament pentru a-și dovedi pentru ei și noul lor șef că pot să-și facă treaba.
- Găsirea zonei dvs. de anxietate optimă poate fi complicată, deoarece presupune auto-monitorizarea pentru a determina punctul în care anxietatea depășește productivitatea.
- Un exemplu de ieșire din zona dvs. de anxietate optimă ar fi să începeți un nou loc de muncă fără formarea sau calificările necesare pentru a vă îndeplini eficient slujba. În acest caz, anxietatea de a nu funcționa eficient ar depăși probabil orice potențial de productivitate.
2
Feriți-vă să vă lăsați puțin dincolo de zona dvs. de confort. Forțându-vă să mergeți puțin dincolo de zona dvs. de confort vă poate ajuta să învățați lucruri noi și să realizați lucruri pe care nu le-ați crezut posibile. Simțiți-vă confortabil cu părăsirea zonei de confort vă va ajuta să acceptați trăsăturile dvs. mai extrovertite, cum ar fi bucuria de noutate.
3
Simte-te confortabil cu provocările cu care te confrunți. Provocați-vă să încercați ceva nou în fiecare săptămână (sau fiecare interval de timp care funcționează cel mai bine pentru dvs.), astfel încât să vă puteți angaja să vă schimbați în mod regulat. Unul dintre avantajele de a te forța din zona ta de confort este că te vei obișnui cu anxietatea optimă pe care o generează. În timp ce învață-ți creierul să primească noutate, va fi mai puțin și mai puțin inconfortabil să încerci lucruri noi.
4
Faceți ceva spontan. O trăsătură a oamenilor extrovertiți este aceea că ei iubesc experiențe noi și aventuri. Pe de altă parte, introvertele ar dori să planifice și să se gândească la fiecare detaliu înainte de a lua măsuri. Te rog să renunți la obiceiul tău de a-ți gestiona strict timpul și planurile.
5
Planificați interacțiunile grupului în avans. Când știți că veți fi în public, într-o activitate sau întrunire sau în mijlocul unui grup mare de persoane, pregătiți-vă și organizați-vă gândurile. Acest lucru va ajuta la reducerea anxietății.
6
Adaptați abilitățile sociale. Un mit comun este că extroverții sunt "mai buni" să socializeze decât introvertitele. Acest lucru nu este adevărat. Cu toate acestea, alții ar putea Inițial, perceperea extroversiei ca ceva mai pozitiv, deoarece extroverții tind să caute interacțiuni cu ceilalți. Provocați-vă să căutați cel puțin o interacțiune în următoarea situație socială în care vă aflați.
7
Găsiți situațiile potrivite pentru dvs. Dacă unul dintre scopurile dvs. este de a face noi prieteni, ar trebui să căutați modalități de a face acest lucru. Nu există o regulă care să spună că ar trebui să mergeți la cluburi sau baruri sau în altă parte, dacă nu doriți. Persoanele extrovertite nu au un club de noapte special unde se întâlnesc (de fapt, unele extrovertiți sunt timizi!). Luați în considerare în mod conștient tipurile de persoane pe care doriți să le aveți ca prieteni. Apoi, căutați situații sociale în care le puteți găsi sau chiar creați-vă propriile.
8
Participă la o clasă de exerciții Desigur, puteți totuși să vă respectați tendințele introvertite. De exemplu, o clasă de yoga ar putea fi perfectă pentru dvs., deoarece yoga implică o concentrare asupra meditației interioare și a liniștii. Fii prieteni cu persoana de lângă tine sau întreabă instructorul câteva întrebări.
9
Alăturați-vă sau începe un club de lectură. Aceasta este o modalitate excelentă de a transforma o activitate într-o activitate socială. Cluburile de citire vă vor permite să împărtășiți opiniile și gândurile dvs. cu persoane care au interese similare. Introvertele se bucură adesea de conversații profunde cu un număr mic de persoane, iar cluburile de lectură pot fi ideale.
10
Luați o clasă de actorie S-ar putea să fiți surprinși să aflați că mulți actori celebri sunt foarte introvertiți. Robert De Niro este foarte introvertit, dar este unul dintre cei mai cunoscuți actori americani. Emma Watson, actrița "Harry Potter", este, de asemenea, descrisă ca o persoană calmă și introvertită. Acționând vă puteți permite să adoptați o altă "personalitate" și să explorați comportamente pe care nu vă puteți simți confortabil într-un mediu sigur.
11
Alăturați-vă unui grup muzical. Alăturându-se unui grup muzical, cum ar fi un cor, o bandă sau chiar un cvartet de frizer, vă pot ajuta să vă faceți prieteni noi. Aceste activități pot fi bune pentru introverte, deoarece accentul pus pe muzică poate ușura o parte din presiunea pe care o simți să o socializezi.
12
Luați ceva timp pentru a rămâne inactiv. După ce vă împing să acceptați o situație socială, asigurați-vă că vă oferiți un timp liniștit pentru a vă recupera emoțional și mental. Ca introvertit, ai nevoie de un "timp liber" pentru a te simti reinnoit si pregatit sa socializezi din nou.
Metoda 3
Gestionați relațiile interpersonale
1
Comunicați cu alte persoane. Uneori introvertele uită că nu toată lumea se simte "reîncărcată" când sunt singuri. Nu uitați să comunicați cu prietenii și cu cei dragi, chiar dacă faceți acest lucru numai pentru a vă saluta. Fiind persoana care inițiază acest contact este o trăsătură mai extrovertită, dar nu va fi atât de dificil de a face cu puțină practică.
- Rețelele sociale pot fi o modalitate bună de a practica modul de a face primul pas în relațiile voastre. Trimiteți unui prieten un tweet prietenos. Postați o imagine amuzantă a unei pisici pe peretele Facebook al fratelui dvs. Inițierea contactului cu alte persoane, chiar și în moduri mici, vă va ajuta să acceptați partea extrovertită.
2
Ea stabilește linii directoare pentru interacțiunea socială. Dacă aveți o relație cu cineva care este mai excedent decât dvs., puteți să îi cereți să vă ajute să acceptați trăsăturile extrovertite. Cu toate acestea, veți beneficia dacă vorbiți despre lucrurile care vă plac și nu vă place să socializați. Stabiliți linii directoare pentru modul în care vă veți ocupa de diferitele dvs. nevoi.
3
Spuneți celeilalte persoane cum vă simțiți. Deoarece pot fi foarte absorbiți de sine, introvertele nu își pot aminti mereu că ar trebui să-și exprime sentimentele altora. Poate fi dificil pentru alți oameni, în special pentru cei care sunt foarte expuși, să stabilească dacă vă distrați sau dacă sunteți disperați să vă ascundeți. Spuneți altor oameni cum vă simțiți înainte de a vă întreba.
4
Respectați-vă diferențele. Introversiunea și extroversiunea sunt pur și simplu moduri diferite de a fi. Nici unul nu este superior celuilalt. Nu vă subestimați, răspunzând la situații într-un mod diferit decât prietenii sau cei dragi. În același mod, nu judecați pe alții prin modul în care reacționează la situații.
sfaturi
- Fiind introvertit nu este același lucru cu a fi timid. O persoană introvertită se bucură într-adevăr de activități solo, nu de cele sociale, în timp ce cineva timid se îndepărtează de situațiile sociale din cauza fricii sau anxietății. Dacă sunteți cineva care dorește să vorbească cu oamenii și să socializeze, dar vă simțiți paralizați sau dacă nu credeți că aveți suficientă încredere, sunteți probabil timizi. În acest caz, citiți articolul numit Cum să învingi timiditatea.
- Pentru introverte, situațiile sociale sunt epuizante. Dacă sunteți un introvertit, nu vă faceți griji cu privire la socializare atunci când pur și simplu aveți nevoie de timp singur.
- În timp ce timiditatea și anxietatea socială sunt afecțiuni care pot fi abordate și depășite, introversiunea este o trăsătură fundamentală de personalitate care este în general stabilă pe tot parcursul vieții. Este mai bine să fii cine ești și să recunoști valoarea și contribuțiile tale ca persoană și ca introvertit.
avertismente
- Acceptați caracteristicile extrovertite pentru că doriți să o faceți, nu pentru că altcineva vă spune că trebuie să fiți într-un anumit fel. Iubeste-te pentru a fi cine esti!
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să vă determinați personalitatea
- Cum să accepți să fii o persoană liniștită și rezervată
- Cum să vă obișnuiți să lucrați cu publicul dacă sunteți timid
- Cum de a schimba caracteristicile nedorite ale personalității tale
- Cum să înțelegeți introvertele
- Cum să găsiți fericirea dacă sunteți introvertit
- Cum să înțelegeți persoanele cărora le place să folosească scutece
- Cum să identificați un psihopat
- Cum să tratăți stresul prin a fi introvertit
- Cum să atragi femeile fără să faci nimic
- Cum să vă schimbați personalitatea
- Cum să ai grijă de un introvertit
- Cum să găsiți tipul potrivit pentru dvs.
- Cum să înțelegi oamenii
- Cum să faci prieteni prin a fi introvertiți
- Cum să faci contacte dacă ești introvertit
- Cum să te ocupi de prietenii care sunt invitați la tine acasă fără să te întrebi
- Cum să mențină o relație cu o persoană care pleacă
- Cum să ghiciți semnul astrologic al cuiva
- Cum să ridici un adolescent introvertit
- Cum să vă descrieți personalitatea