Cum de a cădea în siguranță
Căderile reprezintă un risc de vătămare gravă, chiar dacă acestea sunt doar la nivelul solului. Amplitudinea vătămării poate varia în funcție de vârsta, starea dvs. de sănătate și starea fizică. Cu toate acestea, există unele tehnici pe care cineva care se confruntă cu o cădere iminentă se poate aplica pentru a reduce impactul și pentru a evita un prejudiciu.
pași
Metoda 1
Cădea corect
1
Protejați-vă capul Cel mai important lucru în caz de cădere este protejarea capului. Leziunile din acest domeniu pot fi foarte grave și chiar mortale. În cazul unei caderi, asigurați-vă că vă protejați capul în primul rând prin plasarea acestuia în poziția corectă.
- Coboară-ți capul și îndoaie bărbia.
- Dacă cădeți cu fața spre podea, rotiți-l într-o parte.
- Pentru o protecție mai mare ridicați brațele la înălțimea capului. Dacă coborâți înainte, puneți-i în fața capului și dacă vă întoarceți înapoi în spatele lor.
- Dacă luați anticoagulante sau diluanți sanguini și suferiți o lovitură la nivelul capului ca urmare a unei căderi, aceasta poate fi periculoasă și fatală, deoarece se poate produce hemoragie intracraniană. Adresați-vă medicului dumneavoastră care va recomanda, probabil, să mergeți la spital pentru a efectua o scanare CT.
2
Rotiți în timp ce cădeți. Indiferent dacă este o cădere înainte sau o cădere înapoi, întoarceți-vă corpul și încercați să cădeți în lateral. Dacă cădeți direct pe spate, vă puteți răni rău. O cădere frontală poate provoca lovituri la cap, față și brațe. Dacă este o scădere în înălțime, căderea în lateral reduce șansele de rănire (ca în cazul căderii traiectoriei verticale).
3
Păstrați brațele și picioarele flexate. În timpul toamnei, este posibil să încercați să vă mențineți în brațe. Cu toate acestea, dacă coborâți cu brațe întinse, acestea ar putea suferi un prejudiciu atunci când au primit toate impactul. Încercați să vă mențineți brațele și picioarele flexate în timpul căderii.
4
Evitați tensiunile musculare. Tensiunea musculară a corpului în timpul căderii poate crește șansele de a suferi o vătămare. Dacă corpul vostru este tensionat, nu veți putea amortiza forța căderii. Prin urmare, forța de impact, în loc să fie dispersată de mișcarea însăși atunci când cade pe un corp desfăcut, ar putea provoca fractura părților corpului implicate.
5
Rulați pentru a evita impactul. Dacă aveți abilitatea, o tehnică bună de a disipa impactul unei căderi este de a se rostogoli. Forța căderii este transferată la purtătorul însuși, în loc să sufere corpul. Deoarece această tehnică este complicată, este posibil să trebuiască să exersați modul corect de cădere și de rulare în sala de gimnastică sau undeva care are o podea moale și pufos.
6
Dispersează forța căderii. Un aspect fundamental care se încadrează în siguranță este de a dispersa forța impactului către o mare parte a corpului. Dacă toată forța loviturii cade pe o singură parte a corpului tău, ar fi foarte afectată. Prin dispersarea forței impactului, șansele unei leziuni focalizate pe o singură parte a corpului sunt reduse.
Metoda 2
Preveniți căderile
1
Utilizați pantofii din dreapta. Dacă lucrați sau mergeți într-un mediu în care riscați să alunecați, trebuie să purtați pantofi rezistenți la alunecare. Acest tip de încălțăminte este proiectat special pentru a preveni căderea chiar pe suprafețe alunecoase și umede, deoarece are o aderență specială care aderă la podea.
- Multe pantofi de acest tip sunt cunoscute ca "anti-alunecare".
2
Fiți atenți atunci când umblați. Concentrați-vă pe viteza la care umblați și unde pasiți. Cu cât mersi sau fugi mai repede, cu atât este mai probabil să cazi - mai ales dacă terenul devine brusc sau brusc neregulat. Dacă încetiniți și acordați atenție mediului înconjurător, reduceți șansele de cădere.
3
Utilizați echipamentul de siguranță corespunzător. Dacă aveți de gând să faceți ceva de lucru care necesită utilizarea unei scări sau a unui dispozitiv similar, luați întotdeauna măsurile de siguranță corespunzătoare. Consultați manualul de proceduri sau reglementările de siguranță pentru a asigura utilizarea corespunzătoare a dispozitivului.
4
Creați un mediu sigur Fie acasă sau la locul de muncă, faceți pași pentru a crea un mediu sigur, fără niște elemente comune care pot fi periculoase și care pot cauza o călătorie. Transformarea celor mai utilizate spații și încăperi în locuri sigure poate reduce considerabil riscul unei căderi. Iată o listă cu câteva sfaturi utile:
5
Creșteți puterea și îmbunătățiți echilibrul cu exercițiile fizice. Punctele slabe și mușchii cresc riscul de cădere. Practica exercitării moderate, cum ar fi Tai Chi, scade șansele de cădere, deoarece vă întărește mușchii și dezvoltă un sentiment de echilibru.
6
Aveți grijă cu medicamentele care vă pot afecta echilibrul. Unele medicamente produc, de obicei, amețeli sau somnolență, ceea ce, la rândul lor, crește șansele de cădere. Discutați cu medicul despre medicamentele dvs. (uneori interacțiunea dintre medicamente provoacă aceste tipuri de reacții adverse). Poate pot prescrie ceva diferit.
sfaturi
- Primul lucru pe care ar trebui să-l protejezi întotdeauna este capul tău.
- Încercați să practicați calea potrivită de a cădea într-un loc sigur, cum ar fi o sală de gimnastică cu covoare și covoare căptușite.
- Dacă suferiți o scădere în înălțime, rostogolirea înainte poate fi periculoasă, deoarece vă puteți fractura coloanei vertebrale, clavicule sau vă puteți lovi în cap. În schimb, efectuați un rulment pentru umăr Parkour, care trece peste coloana vertebrală și nu direct de-a lungul acesteia.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să menținem echilibrul pe un skateboard
- Cum de a scăpa de o lovitură
- Cum sa faci exercitii abdominale
- Cum se face saltul de pește
- Cum sa faci postura de crocodil in yoga
- Cum de a face un flick flac înainte
- Cum să faceți o rotire înainte
- Cum de a face un somersault înapoi
- Cum să faci un muritor înapoi
- Cum se face un volant pe o trambulină
- Cum sa faci un back flip la domiciliu
- Cum să stai pe cap
- Cum să stai mâinile
- Cum sa cazi fara a te rani
- Cum să percepeți numai unei persoane vătămate să furnizeze primul ajutor
- Cum să exerciți cu un umăr rănit
- Cum să identificați simptomele unui traumatism cranian
- Cum se face înghețarea copilului
- Cum de a face dab
- Cum să coborâți dintr-o cădere de biciclete montane
- Cum să vă întindeți spatele