Cum să piardă în greutate prin consumul de ceai

Multe studii au arătat că cei care beau ceai, în special ceaiul verde, pierd o greutate mai rapidă decât cei care nu. Este timpul să depozitați sacul de la sală și să porniți ceainicul! În continuare, veți învăța să scăpați în greutate consumând ceai.

pași

2

Bea ceai zilnic pentru a-i face un obicei. Căutați modalități de a crea un obicei sănătos de a bea ceai. Va fi mai ușor dacă stabiliți un "timp de ceai". Bea o ceașcă dimineața și o dată după-amiaza, și apoi să aveți un ceai decafeinizat sau pe bază de plante înainte de a merge la culcare, este încă eficient fără cofeină.

3

Nu puneți nimic în ceai. Crema și zahărul vor distruge beneficiile pe care ceaiul le oferă să piardă în greutate. Ar trebui să te obișnuiești să bei curat.

4

Bea ceai pentru a lupta impulsul de a mânca. Ceaiul este o modalitate excelentă de a vă reglementa metabolismul. Cu toate acestea, dacă doriți rezultate mai bune, începeți să o luați ori de câte ori doriți ceva dulce sau nesănătos. Adesea, o ceașcă de ceai fierbinte va fi suficientă pentru a vă calma stomacul și a evita ispita.

2

Fii atent cu dieta ceaiului. În timp ce ceaiul de dietă are un gust foarte asemănător cu multe ceaiuri negre sau pe bază de plante, ceaiul cu dietă

Fiți foarte atenți dacă ceaiul dvs. conține senna, aloe, rădăcină de rădăcină, cătină, cascara sagrada sau ulei de ricin.

are un element laxativ, deci ia-le cu moderatie Experții spun că nu este bine sa bei mai multe cesti de ceai dieta, deoarece aceasta poate provoca vărsături, greață, diaree persistentă, hemoroizi, crampe abdominale și chiar leșin și deshidratare.

3

Citiți etichetele ingredientelor. Există atât de multe tipuri de ceaiuri pe piață, încât este dificil să știi de unde să începi. Un bun punct de plecare este citirea listei de ingrediente de pe eticheta care se află pe partea din spate a produsului. Dacă ați adăugat zahăr sau îndulcitori, puneți-l înapoi pe raft.

4

Faceți pregătirea (și băutul) ceaiului ușor. O problemă cu care se confruntă oamenii este că, în timp ce prepararea ceaiului nu este un proces foarte dificil, este posibil să nu fie la fel de ușor cum se așteptau. În timp ce pregătește o ceașcă de ceai rapid in cuptorul cu microunde (toarnă apă într-o cană ceramică și se încălzește timp de două minute până la fierbere, apoi se pune teabag), puteți face acest proces chiar mai simplu:

• A avea ceai "provizii" este cel mai simplu mod de a începe. Dacă petreceți 8 ore pe zi în birou, ar fi o idee bună să aveți și o rezervare, împreună cu ceașcă preferată (sau termos), pe lângă faptul că aveți acces la un cuptor cu microunde sau un ceainic.
• Întrebați engleza: ceaiul este o băutură pregătită pentru companie. Dacă vă pregătiți un ceainic întreg vă pare zadarnic, acesta include și alții. La locul de muncă, pregătiți un ceainic pentru colegii de clasă. Includeți-vă familia sau colegii de cameră în rutina de a avea o ceasca de ceai târziu noaptea. Dacă este o activitate socială, veți avea mai multe șanse să participați.

2

Înlocuiți cafeaua de dimineață pentru ceai. În schimb, începeți ziua cu o ceașcă de ceai proaspăt. Cei care beau ceai pot salva, de asemenea, câteva calorii, mai ales atunci când o cer în cafenele. Unele băuturi de cafea conțin sute de calorii, în timp ce ceaiul nu are nimic adăugat, este exact ceea ce vedeți.

3

Cereți un ceai verde (fără zahăr) în loc de suc în timpul prânzului sau cina. Sucurile regulate sau chiar dieta au efectul opus al pierderii în greutate. Sodul din sifonul de dietă vă determină să țineți apă, deci căutați o alternativă - ceaiul de gheață fără zahăr. Ice tea este mare pentru că sunteți în căutarea unei băuturi cu cafeina pentru a trezi și înghețată (sau la cald), ceai vă va da același efect fără zahăr sau fără sodiu în sifon dvs. dieta sifon regulat.

4

Luați o ceașcă fierbinte de ceai gata să vă satisfacă pofta în după-amiaza. Deși cartofii și biscuiții din automatul de vânzare vă pot striga numele, obțineți-vă o ceașcă de ceai. Dacă vă îndreptați spre ceai, proprietățile EGCG ale ceaiului verde va scădea de fapt nivelurile de glucoză, ceea ce vă va ajuta să vă controlați pofta și vă poate ajuta să vă controlați foamea.

5

Beți un pahar de ceai rece înainte de cină. Bea un pahar de ceai inainte de cina va umple parțial stomacul, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin foame (bineînțeles, mâncarea unei cina sănătoasă este încă importantă). La rândul său, este important să fie un ceai rece. Organismul va trebui să încălzească ceaiul rece pentru a putea metaboliza - acest proces vă va face să pierdeți mai multe calorii, ceea ce va duce la o reducere mai mare a greutății.

6

Înainte de a dormi, luați o ceașcă de ceai din plante (fără cofeină). Indiferent de scopul tău de a pierde în greutate, având o ceașcă fierbinte de ceai de plante la sfârșitul zilei vă va ajuta să vă relaxați corpul și creierul. De vreme ce un somn bun contribuie la pierderea in greutate, o puteti obtine cu un ceai bun inainte de a merge la culcare.

7

Alege momentul potrivit. Unii experți consideră că anumite tipuri de ceai ar trebui consumate în momente diferite ale zilei pentru a obține cele mai bune rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate. În timp ce bea ceai Este puțin bun, ia în considerare posibilitatea de a lua diferite tipuri în timpul zilei, astfel încât să puteți vedea care dintre cele mai bune lucrări pentru dvs.

8

Beți oriunde ați merge. Prea multe ore din viața noastră sunt pierdute în timp ce ne mutăm în centrele noastre de lucru. Faceți acele momente mai plăcute, luând un loc și beți ceai! Luați un termos (sau doi) cu dvs. în orice moment pentru a fi foarte practic. Pregătiți ceaiul în avans pentru momentul în care va veni timpul.

9

Luați în considerare aportul de cofeină. Anumite ceaiuri conțin cafeină, desigur nu ca o ceașcă de cafea, dar dacă o luați toată ziua pe parcursul săptămânii, cantitatea se va acumula! În timp ce cofeina nu este un agent tehnic de deshidratare, o ceașcă conține 50 mg de cafeină. Nu trebuie să depășiți 300 mg, dacă o puteți evita.

2

Evitați să vă plictisiți Recunoașteți că gusturile dvs. se pot plictisi doar dacă beți un tip de ceai. În mod similar, doriți să mâncați numai un singur tip de mâncare în toate mesele dvs.? Pentru a continua cu rutina, amestecați și încercați diferite ceaiuri, arome și ingrediente suplimentare. Poate fi foarte distractiv să ai o varietate de ceaiuri în casa sau biroul tău, ceea ce îți va permite să alegi ce tip de ceai vrei, în funcție de starea ta de spirit.

3

Explorați noile arome ale ceaiului. Cerul este limita când vine vorba de încercarea de noi arome. Există multe mărci și surse de ceaiuri, deci este foarte puțin probabil ca toată lumea să știe la fel. Învățarea noilor soiuri de ceaiuri, noi arome și stiluri este distractiv pentru iubitorii de ceai.

4

Bea ceai conștient. Dieta constă adesea în depășirea tendinței minții de a dori hrană și de a se simți lipsită. Conștiința vă poate ajuta să restaurați obiceiurile alimentare bune și să vă ajutați să rămâneți liniștiți și în controlul alegerii alimentelor. Chiar dacă nu simțiți că beți ceai, încercați să o păstrați aproape pentru a combate aceste ispite.

5

Aflați mai multe despre acest produs. Potrivit unui studiu realizat de Abdul Dullo, de la Institutul de Psihologie al Universității din Fribourg, Elveția, compusul EGCG a găsit în ceaiul verde, plus cafeina, 84% creștere a termogenezei. Termogeneza este generarea căldurii corporale care apare ca urmare a digestiei normale, a absorbției și a metabolizării alimentelor. Ceaiul verde crește, de asemenea, nivelele de norepinefrină, care vă pregătește corpul să ardă grăsime pentru răspunsul "lupta sau alerga". Cunoașterea este putere și o motivație!