Cómo ayudar a un ser querido con el síndrome de respuesta al estrés
El síndrome de respuesta al estrés (también llamado trastorno de adaptación) es una enfermedad mental a corto plazo que surge luego de exponerse a un estresante importante de la vida. La condición surge en los 3 meses posteriores al acontecimiento, y solo suele durar alrededor de 6 meses. La terapia de conversación y la comprensión de los seres queridos pueden ayudar de forma considerable a una persona que sufra del síndrome de respuesta al estrés.
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Pasos
Método 1
Animar a tu ser querido a solicitar tratamiento
1
Anímalo a recibir tratamiento. Podrías notar que tu ser querido tiene un problema y necesita ayuda. Quizás él ni siquiera sepa lo que tiene, o no quiera reconocer que algo anda mal. Deberás animarlo a solicitar tratamiento, pero no podrás obligarlo. No lo amenaces- en lugar de ello, dile que estás preocupado y que crees que sería beneficioso que reciba ayuda.
- Podrías decirle algo como “Me importas y estoy preocupado por ti. Desde que este cambio ha ocurrido, has tenido dificultades para lidiar con la situación. Pienso que debes obtener ayuda para poder mejorar”.
- Ofrécete a ayudar a tu ser querido para que reciba tratamiento. Ofrécete a ayudar a reservar las citas, llevarlo a ellas, coordinar en su escuela, su trabajo o con su familia. Bríndale la ayuda que necesite.
- Si confrontas a tu ser querido con amabilidad y compasión, será más probable que acepte tu ayuda y tus consejos.
2
Recomiéndale acudir a terapia. La terapia es uno de los tratamientos más eficaces para el síndrome de respuesta al estrés. La terapia de conversación suele emplearse para ayudar a la persona. Esta permitirá que tu ser querido converse en privado con un profesional de la salud mental capacitado. Tu ser querido podrá conversar sobre su estresante o cambio considerable en la vida, y superar sus sentimientos. El terapeuta podrá ayudarlo a desarrollar habilidades para lidiar con la situación.
3
Conversa sobre la necesidad de usar medicamentos. Los medicamentos no se usan para tratar el síndrome de respuesta al estrés- no obstante, estos podrían usarse para tratar los problemas subyacentes o concomitantes, como un trastorno de ansiedad o depresión.
4
Prueba la terapia grupal. La terapia grupal podría ser una opción para tu ser querido. Puede ser difícil lidiar con los síntomas del síndrome de respuesta al estrés. La terapia grupal le brindará a tu ser querido un ambiente seguro en el que podrá hablar de sus síntomas y aprender la manera en la que los demás han lidiado con los mismos problemas. La terapia grupal también mejorará las habilidades sociales y evitará que tu ser querido se sienta demasiado aislado.
5
Haz que asista a un grupo de apoyo. Tu ser querido podría beneficiarse al acudir a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo no consisten en una terapia, estos son grupos independientes de personas que padecen el mismo trastorno. Estos grupos ofrecen apoyo social, lo cual es importante para recuperarse del trauma y los cambios importantes en la vida. En un grupo de apoyo, tu ser querido podrá conocer a personas que hayan atravesado experiencias similares.
6
Conversen sobre un centro de tratamiento. Algunas personas con el síndrome de respuesta al estrés podrían beneficiarse al asistir a un centro de tratamiento internado. Estos centros de tratamiento son de utilidad si los síntomas han empezado a obstaculizar de forma considerable la vida cotidiana de la persona, si ha desarrollado otra enfermedad mental, o si tiene un problema de adicción.
Método 2
Apoyar a tu ser querido
1
Ayúdalo a establecer metas. El síndrome de respuesta al estrés es una enfermedad a corto plazo. Esto significa que será importante que tu ser querido establezca metas a corto plazo conforme afronte el trastorno y reciba tratamiento. Tu ser querido podría concebir metas en la terapia, pero si no lo hace, ayúdalo a establecérselas por su cuenta.
- Las metas podrían consistir en comunicarse con sus amigos y familiares, usar habilidades aprendidas en terapia para lidiar con la situación, o implementar técnicas para aliviar el estrés.
- Por ejemplo, podrías ayudar a tu ser querido a fijarse la meta de llamar o enviar un mensaje a un familiar o amigo como mínimo una vez al día. Otra meta podría ser practicar yoga 4 veces a la semana.
- Pregúntale a tu ser querido algo como “¿Qué metas tienes? ¿Qué te parece adoptar la meta de comunicarte con un familiar al menos una vez al día?”.
2
Trata a tu ser querido de forma comprensiva. Quizás no comprendas la situación que tu ser querido esté atravesando. Tal vez no entiendas que no puede lidiar con lo ocurrido, en especial si has experimentado una situación similar. No obstante, tu ser querido estará lidiando con un acontecimiento importante de su vida de una manera muy diferente a la tuya. No hay ningún problema con ello, las personas responden a las cosas de forma diferente. Debes ser comprensivo con la manera en la que tu ser querido reaccione.
3
Escucha a tu ser querido. Tu ser querido podría necesitar a alguien que lo escuche. El síndrome de respuesta al estrés surge luego de un cambio importante o un agente estresante en la vida- por ello, tu ser querido podría necesitar hablar con alguien sobre lo ocurrido. Dile que puede hablar contigo si lo necesita.
4
Ten paciencia. En la mayoría de los casos del síndrome de respuesta al estrés, el paciente superará el problema en 6 meses- sin embargo, esto podría no ocurrir con todos. Tu ser querido podría tener más dificultades para superar el estrés. Ten paciencia con él conforme supere el proceso de recuperación. No intentes apresurarlo ni le digas que no se está esforzando lo suficiente. Deja que se recupere a su propio ritmo.
5
Disuádelo para que no hable de forma negativa. Las personas que padecen el síndrome de respuesta al estrés podrían sentirse inútiles y deprimidas, y pensar que nada mejorará. Esto podría hacer que hablen de forma negativa de su persona y su vida. Disuade esta manera de hablar recordándole a tu ser querido que lo superará y estará bien.
6
Anímalo a mantenerse activo. El síndrome de respuesta al estrés podría hacer que tu ser querido desee pasar más tiempo solo y no hacer nada. Anímalo a pasar tiempo con sus amigos y familiares, y a mantenerse activo. Quizás tengas que pedirle que haga actividades contigo para que salga de su casa o para ayudarlo a hacer algo activo.
7
Ayuda a fomentar una rutina saludable. Las rutinas saludables son otra manera de ayudar a tu ser querido a recuperarse de un acontecimiento importante en su vida. Esto comprende al ejercicio frecuente, la alimentación saludable y dormir lo suficiente. Esto podrá ayudar a tu ser querido a lidiar con el estrés y los síntomas físicos negativos.
Método 3
Comprender el síndrome de respuesta al estrés
1
Conoce en qué consiste el síndrome de respuesta al estrés. Cada persona experimenta este síndrome de manera diferente. Para ayudar a tu ser querido, tendrás que aprender lo más que puedas sobre el trastorno. Esto te ayudará a tener una noción de lo que atraviesa. El síndrome de respuesta al estrés surge luego de un cambio importante o agente estresante en la vida. Este se manifiesta como síntomas emocionales o conductuales, y suele surgir en los 3 meses posteriores al acontecimiento.
- El síndrome de respuesta al estrés suele durar alrededor de 6 meses. En ocasiones, algunos síntomas durarán un tiempo mayor.
- La condición también se conoce como el trastorno de adaptación.
- Para aprender más sobre la condición, puedes comprar un libro o revisarlo en la biblioteca. También puedes investigar sobre ella en Internet o conversando con un profesional de la salud mental.
2
Identifica los síntomas. El síndrome de respuesta al estrés surge cuando los síntomas son considerablemente excesivos o peores que la causa. Los síntomas interfieren con la vida cotidiana, incluida la escuela, el trabajo y las interacciones sociales. Este trastorno puede ocurrir en cualquier momento de la vida de la persona- no obstante, ocurre con mayor frecuencia durante la adolescencia, la mediana edad y los últimos años de vida. Los síntomas comprenden a los siguientes:
3
Identifica los desencadenantes. Todo cambio considerable en la vida o estresante emocional puede generar el síndrome de respuesta al estrés. El acontecimiento podría ser grave o leve, positivo o negativo- no obstante, se volverá una fuente considerable de estrés y cambio para la persona. Ella no podrá lidiar con lo ocurrido ni aceptarlo, y desarrollará el trastorno. Estos son algunos desencadenantes:
4
Conoce los diferentes tipos de síndromes de respuesta al estrés. Existen diferentes tipos de síndromes de respuesta al estrés, también denominados trastornos de adaptación. Tus síntomas podrían depender del tipo de síndrome de respuesta al estrés que padezcas. Estos son los 6 tipos secundarios:
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