ertare.com

Cum să ajuți pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă

Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) poate fi foarte frustrant pentru persoana care suferă și este greu de înțeles pentru prietenii și cei dragi. Persoanele care suferă de TOC au obsesii, care sunt gânduri recurente și perseverente, de obicei neplăcute. Aceste gânduri provoacă constrângeri, care sunt acțiuni sau ritualuri repetate care servesc la tratarea obsesiilor. Foarte des, persoanele cu TOC simt că se va întâmpla ceva fatal dacă nu reușesc să-și îndeplinească acțiunile compulsive. Cu toate acestea, puteți să vă ajutați un prieten sau un iubit cu TOC, sprijinindu-i, prin faptul că nu sunteți un facilitator și informându-vă despre această tulburare.

pași

Metoda 1
Oferiți suport

Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 1
1
Acordați sprijin emoțional celui draguț. Susținerea emoțională este incredibil de importantă, deoarece poate ajuta oamenii să se simtă conectați, protejați și iubiți, dar este deosebit de important pentru cei dragi care suferă de TOC.
  • Chiar dacă nu aveți nici o educație în domeniul sănătății mintale sau nu cred că a fi capabil de a „vindeca“ tulburare, de sprijin și aprecierea dvs. poate ajuta persoana iubita cu TOC simt mai acceptată și sigur.
  • Puteți să vă arătați sprijinul pentru persoana iubită, doar dacă sunteți acolo când doriți să vorbiți despre gândurile, sentimentele sau constrângerile voastre. Ați putea spune: "Sunt aici să vă sprijin în cazul în care doriți să vorbiți despre ceva. Am putea avea o ceașcă de cafea sau să mâncăm ceva.
  • Încearcă să-i explici iubitului tău că vrei cel mai mult pentru el și să-l rogi să te spună dacă spui sau faci ceva care îl deranjează. Acest lucru vă va ajuta să vă deschideți în fața dvs. și să vă simțiți că puteți avea încredere.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 2
    2
    Fiți empatici Empatia este o practică obișnuită în terapie deoarece îi ajută pe oameni să se simtă conectați și înțeleși. Este crucial atunci când comunicați cu cineva care suferă de TOC. Încercați să înțelegeți ce trece iubitul tău.
  • Empatia se intensifică cu înțelegere. De exemplu, imaginați-vă că partenerul dvs. romantic trebuie să-și fixeze mâncarea într-un mod foarte specific și ciudat înainte de fiecare masă. La început s-ar părea ciudat și îi cereți să se oprească sau să-și critice comportamentul ciudat. Cu toate acestea, după un timp, când descoperiți motivele cele mai profunde ale partenerului dvs. pentru a acționa în acest fel și temerile din spatele lor, veți simți cel mai probabil empatia.
  • Acesta este un exemplu de modul în care vă puteți demonstra empatie în conversație: „Tu faci cel mai bine și știu cât de mult te doare atunci când încerci atât de tare, dar simptomele nu dispar, mai ales atunci când acestea nu sunt cu adevărat sub controlul tău. Nu te învinovățesc că ai fost supărat și frustrat în ultima vreme. Probabil nu numai că va face rău, dar vă deranjează și să rămâneți blocați în această tulburare ".
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 3
    3
    Utilizați o comunicare de susținere. Când comunicați cu persoana iubită, trebuie să furnizați sprijinul fără aprobarea sau validarea comportamentelor legate de TOC.
  • Încearcă să-ți concentrezi comentariile asupra persoanei, cum ar fi "îmi pare rău că treci prin asta în acest moment. Cum credeți că simptomele legate de TOC sunt atât de rele în acest moment? Sunt aici să vă sprijin sau să vorbesc. Sper că vă veți recupera în curând. "
  • Ajutați-vă pe cel iubit să reevalueze gravitatea gândurilor sale invazive.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 4
    4
    Nu judeca sau critica persoana iubita. Indiferent ce faceți, evitați întotdeauna judecarea și critica obsesiilor și constrângerilor persoanei care suferă de TOC. Judecata si critica va forta probabil persoana iubita pentru a ascunde tulburarea ființei sale, ceea ce va împiedica șansele de a primi un tratament adecvat și poate provoca, de asemenea, o defalcare în relația ta cu acea persoană. Poate te simți mai bine cu tine dacă ești tolerant.
  • Un exemplu de afirmație critică este următorul: "De ce nu puteți opri acest nonsens?". Evitați criticile personale pentru a vă asigura că nu vă izolați pe cel iubit. Amintiți-vă că de multe ori această persoană simte că nu au control asupra acestei tulburări.
  • O critică constantă ar putea face pe iubitul tău să creadă că nu-ți poate satisface așteptările. Acest lucru vă poate face timid și să evitați interacțiunea.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pas 5
    5
    Modificați-vă așteptările pentru a evita frustrarea. Dacă sunteți frustrat sau resentimente față de cel iubit, poate fi mai dificil să oferiți sprijin adecvat și util.
  • Rețineți că persoanele cu TOC, în general, se opun schimbării și o schimbare bruscă ar putea face să apară simptomele acestei tulburări.
  • Amintiți-vă să măsurați progresul persoanei numai în comparație cu el însuși și să-l constrângeți să se conteste. Totuși, nu-l presați să funcționeze perfect, mai ales dacă în acest moment este peste capacitatea sa.
  • Compararea celor dragi cu alte persoane nu este niciodată bună pentru că te poate face să te simți inadecvat și să te pun în defensivă.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 6
    6
    Amintiți-vă că oamenii se îmbunătățesc la rate diferite. Severitatea simptomelor TOC variază foarte mult și există răspunsuri diverse la tratament.
  • Fiți răbdători în timpul tratamentului pentru TOC în care este iubitul dumneavoastră.
  • Progresul gradual progresiv este mai bun decât o recidivă, deci asigurați-vă că întotdeauna acordați sprijinul dvs. fără a descuraja pe cel iubit de a fi frustrat.
  • Evitați comparațiile zilnice, deoarece acestea nu reprezintă imaginea generală a lucrurilor.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 7
    7
    Recunoașteți mici îmbunătățiri pentru a oferi încurajări. Recunoașteți în mod clar realizările mici pentru a-ți face pe cei dragi să știe că-i urmărești progresul și mândri de el. Acesta este un instrument puternic care încurajează pe cel iubit să continue să încerce.
  • Spuneți ceva de genul "Am observat că ați scăzut frecvența cu care vă spălați mâinile. Bună treabă! "
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Etapa 8
    8
    Creați distanța și spațiul dintre dvs. și cel iubit atunci când este necesar. Nu încercați să vă opriți comportamentul referitor la TOC, fiind mereu lângă el. Acest lucru nu este sanatos pentru iubita ta sau pentru tine. Trebuie să vă petreceți puțin timp pentru a vă recâștiga energia și pentru a vă oferi sprijinul și înțelegerea cât mai mult posibil.
  • Când sunteți aproape de cel iubit, asigurați-vă că vorbiți despre lucruri care nu sunt legate de TOC și simptomele sale. Nu vrei ca această tulburare să devină singura legătură între tine și iubitul tău.

    • Metoda 2
    Reduceți comportamentele de facilitare

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 9
    1
    Nu confunda suportul cu facilitarea comportamentului. Este foarte important să nu confundați sprijinul cu punctul anterior - adică un comportament de facilitare. Aceasta înseamnă a recunoaște sau a ajuta persoana să își mențină constrângerile și ritualurile. Acest lucru poate duce la simptome mai severe de TOC deoarece vă întăriți aceste comportamente compulsive.
    • Sprijinul nu înseamnă acceptarea constrângerilor persoanei afectate, ci vorbirea cu ei despre temerile și înțelegerea lor, chiar și atunci când credeți că ceea ce fac ei este ciudat.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 10
    2
    Nu facilitați comportamentul iubitului dvs. pentru a evita întărirea acestuia. Nu este ciudat faptul că familia unei persoane cu TOC admite sau chiar imită anumite comportamente într-un efort de a le proteja și de a le ajuta cu ritualurile lor. De exemplu, dacă prietenul sau ruda dvs. are o constrângere de a separa alimente diferite de pe farfuria sa, puteți începe să o faceți pentru el. În mintea ta, acest lucru pare probabil util și cuprinzător, dar în realitate este exact opusul. Acest comportament facilitează și întărește constrângerea. Deși obiectivul reacției dvs. naturale este împărțirea sarcinii, întreaga familie sau rețeaua de prieteni ar putea începe să "sufere de TOC", în care toți participă la acțiunile compulsive.
  • Ajutarea celor dragi cu constrângerile lor îi va face să-și justifice temerile iraționale și să simtă că trebuie să-și continue acțiunile și comportamentele compulsive.
  • Indiferent cât de dificil este, evitați mereu facilitarea comportamentului iubitului dvs., pentru că singurul lucru pe care îl veți realiza este să vă măriți constrângerile.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 11
    3
    Nu permiteți comportamente evazive. Nu-i ajutați pe membrii familiei sau pe prietenul dvs. să evite lucrurile care îl deranjează, mai ales atunci când acestea fac parte integrantă din viața de zi cu zi. Acesta este un alt mod de a facilita și de a accepta comportamente compulsive.
  • De exemplu, nu-l ajutați să evite suprafețele murdare prin faptul că nu mănâncă niciodată.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 12


    4
    Încercați să nu facilitați comportamente sau ritualuri simptomatice. Nu faceți lucruri pentru persoana iubită care vă permite să participați la comportamentul simptomatic.
  • Un exemplu de acest lucru ar putea fi cumpărarea celor dragi produsele de curățare pe care doriți să le curățați obsesiv.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 13
    5
    Evitați modificarea rutinei. Dacă vă modificați rutina pentru a recunoaște simptomele TOC, aceasta poate schimba comportamentul întregii familii pentru a se adapta comportamentelor de bază ale tulburării.
  • Un exemplu ar putea fi așteptarea ca persoana cu TOC să-și termine ritualul pentru a începe cina.
  • Un alt exemplu ar fi să vă lăsați rutina să facă mai multe treburi, deoarece TOC-ul tau iubit face dificilă completarea lor în timp util.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Etapa 14
    6
    Efectuați un plan de acțiune care să vă ajute pe ceilalți să nu mai recunoască simptomele TOC. Dacă ați fost un complice al TOC-ului vostru cel iubit și îl acceptați, eliminați încet aceste comportamente încurajatoare și rămâneți constanți.
  • Explicați-vă că implicarea va face ca problema să se înrăutățească. Este posibil ca persoana voastră iubită să fie supărată în legătură cu acest lucru și că trebuie să vă ocupați de propria emoție în jurul durerii. Rămâi puternic!
  • De exemplu, un plan de familie vizează o familie care susține un comportament legat de TOC să aștepte pentru persoana în cauză complet ritualurile lor înainte de a începe să mâncați poate fi de a schimba acest comportament nu să aștepte să-l sau de spălare a face mâinile împreună cu ea.
  • Indiferent de planul dvs. de acțiune, asigurați-vă că sunteți consecvent.

    • Metoda 3
    Încurajați tratamentul

    Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 15
    1
    Ajută persoana să se simtă motivați să se supună tratamentului. O modalitate de a-ți motiva pe cei dragi care suferă de TOC este să te ajute să identifici avantajele și dezavantajele schimbării. Dacă continuați să aveți dificultăți în găsirea motivației de a urma tratament, puteți face pașii următori:
    • Luați acasă materialele de citit.
    • Convingeți persoana că tratamentul vă poate ajuta.
    • Discutați despre modalitățile prin care ați admis un comportament legat de TOC.
    • Sugerați un grup de asistență.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 16
    2
    Discutați opțiunile de tratament pentru a permite ajutor profesional. Sprijinul dvs. este unul dintre aspectele cele mai importante de a ajuta o persoană care suferă de TOC, deoarece va elibera o parte din greutatea umerilor și îi va ajuta să găsească cel mai bun tratament posibil. Concentrați-vă pe discutarea opțiunilor de tratament cu persoana iubită, pentru a vă prezenta ca subiect de discuție.
  • Asigurați-vă că îi spuneți persoanei dragi că TOC este foarte tratabil și că simptomele și suferințele pot scădea foarte mult.
  • Puteți să vă adresați medicului generalist pentru mai multe informații despre tratamentul TOC, precum și o listă de specialiști în domeniul sănătății mintale din zona dvs.
  • Nu forțați nimic asupra persoanei și discutați în schimb diferitele metode terapeutice și ce ar putea fi cel mai potrivit pentru cazul dvs. specific. Aceste metode pot include medicamente, terapie cognitiv-comportamentală, precum și sprijin familial și educație. Există mai multe medicamente care au demonstrat rezultate bune pentru a trata TOC și care controlează unele dintre simptome, deși nu sunt vindecări.
  • Terapia cognitiv-comportamentală (CBT), terapia cu expunere și prevenirea răspunsului sunt tratamentele de alegere, fie cu sau fără medicamente. În cazul TOC, prevenirea expunerii și răspunsul va ajuta la controlul simptomelor. Această formă de terapie ajută treptat persoana afectată să se abțină de la a-și îndeplini ritualurile. Un alt tratament care poate fi util pentru întreaga familie este terapia familială, care ar putea servi ca un loc sigur pentru a vorbi despre emoții și pentru a oferi sprijin.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 17
    3
    Însoțiți-vă pe cel iubit unui psihiatru sau psiholog pentru a primi un tratament eficient. Pentru a găsi cel mai eficient tratament, trebuie să se consulte cu un psihiatru (MD), un psiholog (cu studii de doctorat) sau un consilier (grad în terapie căsătorie și familie). Sa demonstrat că participarea familiei la tratament ajută la reducerea simptomelor TOC.
  • De preferat, ar trebui să vedeți pe cineva specializat în TOC sau care a tratat cel puțin tulburarea. Atunci când decideți la ce specialist să mergeți, asigurați-vă că aveți întrebări dacă aveți experiență în tratamentul TOC.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 18
    4
    Implică familia în tratament. Cercetările arată că implicarea familială în intervențiile comportamentale sau în tratamentul TOC contribuie la reducerea simptomelor acestei tulburări.
  • Tratamentul familial poate ajuta la încurajarea comunicării utile și la reducerea furiei.
  • Puteți să-i ajutați pe cei dragi în jur de jurnale sau înregistrări mintale care îi permit să-și urmărească obsesiile și constrângerile.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 19
    5
    Sprijiniți-vă pe cel iubit să ia medicamente conform instrucțiunilor. Deși gândiți-vă că medicul dumneavoastră psihiatru poate fi tulburător, asigurați-vă că susțineți evaluarea medicului.
  • Nu subminați indicațiile medicamentelor pe care le-a prescris medicul.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pas 20
    6
    Dacă iubitul tău refuză tratamentul, continuă viața ta. Opriți controlul și recunoașteți că ați făcut tot ce vă stă la dispoziție, dar că nu îl puteți controla sau că îl puteți ajuta complet să fiți vindecat.
  • Îngrijirea personală este vitală atunci când încercați să aveți grijă de o altă persoană. Nu ai cum să ai grijă de o altă persoană dacă nu poți avea grijă de tine.
  • Asigurați-vă că nu susțineți simptomele TOC ale persoanei dragi, dar reamintiți-le periodic că sunteți de partea lor să îi ajutați atunci când sunt gata.
  • Mai presus de toate, amintiți-vă că aveți o viață și dreptul de a trăi.

    • Metoda 4
    Informați-vă despre TOC

    Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pas 21
    1
    Scapa de concepțiile tale greșite despre TOC pentru a obține o perspectivă asupra celui draguț. Este foarte important să obțineți o perspectivă asupra tulburării prin educație, deoarece există multe idei greșite despre TOC. Este important să contestați aceste concepții greșite, deoarece acestea ar putea să stea în calea unei relații satisfăcătoare cu cel iubit.
    • Una dintre cele mai populare concepții greșite este că persoanele cu TOC pot controla obsesiile și compulsiile lor, ceea ce nu este adevărat. De exemplu, dacă credeți că pot să-și schimbe comportamentul după voia lor, ele vă vor afecta numai atunci când nu o vor face.
  • Imagine cu titlul Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pasul 22
    2
    Aflați despre TOC pentru a accepta condiția persoanei dragi. Educându-vă despre TOC vă poate ajuta să acceptați mai ușor faptul că persoana iubită are acest lucru. Acesta poate fi un proces dureros, dar dacă știți faptele, va fi mai ușor să fii obiectiv în loc de emoțional sau pesimist. Acceptarea vă va permite să vă producăți și să vă îndreptați atenția către opțiunile viitoare de tratament, în loc să rumați despre trecut.
  • Aflați mai multe despre tipurile obișnuite de ritualuri și compulsii, cum ar fi spalarea mainilor, comportamente religioase (cum ar fi ruga un pic scris exact 15 de ori pentru a preveni ceva rău să se întâmple rugăciune), conta și monitoriza lucrurile (de exemplu, vă asigurați că aveți închise ușa).
  • Tinerii care au TOC pot avea mai multe șanse de a se desprinde de activități sau de a evita activități total datorită teama de obsesii sau comportamente compulsive. De asemenea, pot avea dificultăți în activitățile zilnice (gătit, curățare, scăldat etc.) și suferă de niveluri mai ridicate de anxietate.
  • Imaginea intitulată Ajutor Cineva cu tulburare obsesivă compulsivă Pas 23
    3
    Continuați să învățați și educați-vă în profunzime despre TOC pentru a vă ajuta în mod eficient pe cel iubit. Pentru a ajuta pe cineva care suferă de TOC, ar putea fi util să înțelegeți detaliile acestei tulburări. Nu vă puteți aștepta să vă ajutați pe cineva cu TOC înainte de a vă informa și de a avea un anumit grad de înțelegere.
  • Există multe cărți pe această temă, precum și cantități mari de informații online. Doar asigurați-vă că citiți o sursă academică sau medicală credibilă.
  • De asemenea, puteți să întrebați medicul generalist sau specialistul în sănătatea mintală pentru a clarifica unele lucruri.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ajuți pe cineva care suferă de amnezie disociativăCum să ajuți pe cineva care suferă de amnezie disociativă
    Cum să ajuți pe cei dragi cu tulburare de atașamentCum să ajuți pe cei dragi cu tulburare de atașament
    Cum de a ajuta un iubit care suferă de tulburare de personalitate prin evitareCum de a ajuta un iubit care suferă de tulburare de personalitate prin evitare
    Cum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de conversieCum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de conversie
    Cum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de personalitate histrionicăCum să ajuți pe cel iubit cu tulburare de personalitate histrionică
    Cum să ajuți o persoană care suferă de tulburare dismorfică a corpului (BDD)Cum să ajuți o persoană care suferă de tulburare dismorfică a corpului (BDD)
    Cum să diagnosticați tulburarea de personalitate prin evitareCum să diagnosticați tulburarea de personalitate prin evitare
    Cum să diagnosticați tulburarea de acumulare compulsivăCum să diagnosticați tulburarea de acumulare compulsivă
    Cum să diagnosticați amnezia disociativăCum să diagnosticați amnezia disociativă
    Cum să diagnosticați și să tratați tulburarea de personalitate limităCum să diagnosticați și să tratați tulburarea de personalitate limită
    » » Cum să ajuți pe cineva cu tulburare obsesiv-compulsivă

    © 2011—2020 ertare.com