Cum să vă măriți capacitatea intelectuală

Respiră adânc Respirația contribuie profund la creșterea debitului de sânge și a nivelului de oxigen, ceea ce vă ajută să funcționeze mai bine creierul. Fa exercitii de respiratie profunda timp de 10 până la 15 minute pe zi poate ajuta pe termen lung, dar mai ales de respirație profundă înainte și în timpul orelor de studiu (și chiar și în timpul unui examen) nu va ajuta doar menținerea fluxului de oxigen și a sângelui dumneavoastră creier, va reduce, de asemenea, anxietate, care, de asemenea, vă ajută creierul să funcționeze mai bine.

Bea ceai verde Jurnalul American de Nutriție Clinică afirmă că consumul a 5 sau mai multe cești de ceai verde pe zi poate reduce șansele problemelor creierului cu până la 20%. De asemenea, vă poate oferi un stimulent bun, cum ar fi cofeina, pentru a vă ajuta creierul să funcționeze bine toată ziua.

Faceți o pauză. O modalitate buna de a vă ajuta creierul să funcționeze bine este să faceți o pauză. Puteți face acest lucru navigând pe Internet timp de 15 minute sau schimbând activitatea pentru un timp, astfel încât veți da o schimbare a ritmului creierului.

El râde. Oamenii spun întotdeauna că râsul este cel mai bun medicament, dar stimulează și alte zone ale creierului, permițând oamenilor să gândească mai larg și mai liber. Râsul este, de asemenea, un reducător natural al stresului, care inhibă și limitează capacitatea mentală.

Ia suficient somn. Când nu dormi suficient, creierul are o performanță inadecvată. Deci, creativitatea, gândirea, funcțiile cognitive și rezolvarea problemelor sunt legate de dormit bine. Somajul este necesar în special pentru funcțiile memoriei, astfel încât trebuie să vă asigurați că ajungeți în stadiul cel mai adânc al visului pentru a dezvolta procese de memorie.

Exercitarea. Exercitiile fizice pot ajuta la imbunatatirea fluxului de oxigen catre creier, ceea ce va ajuta sa functioneze mai bine. Activitatea fizică vă determină, de asemenea, să eliberați substanțe chimice care vă îmbunătățesc starea de spirit și vă protejează celulele creierului. Oamenii de stiinta au descoperit ca exercitiile ajuta la stimularea productiei de neuroni mai multi in creier.

Învață să meditezi. Meditația, în special meditația cu atenție, poate ajuta la reeducarea creierului astfel încât acesta să funcționeze mai bine și să nu coboare în căile neurologice negative. Meditația reduce stresul (care ajută la îmbunătățirea creierului) și, de asemenea, sporește memoria.

Hidrați foarte mult. Obținerea cantității de lichid necesar corpului dumneavoastră este foarte importantă deoarece creierul dvs. este compus din aproximativ 80% apă. Acest lucru nu va funcționa în același mod dacă vă aflați deshidratat. Deci, asigurați-vă că beți apă toată ziua, cel puțin 8 ochelari de 6 uncii.

Reduceți stresul Stresul cronic poate distruge celulele creierului și poate deteriora hipocampul, care este partea creierului care ajută la recuperarea amintirilor vechi și organizează noi amintiri. A face cu stresul în mod eficient este incredibil de important de învățat, deoarece este imposibil să-l elimini complet din viața ta.