Cum să măriți productivitatea

Luați pauze frecvente și scurte. Dacă veți continua să lucrați fără pauze, veți rămâne mai repede. Creierul dvs. trebuie să se odihnească pentru a rămâne atent și concentrat. Luați câteva minute de odihnă atunci când vă simțiți obosiți sau ori de câte ori ajungeți la un punct bun pentru a lua o pauză. Mergeți, beți puțină apă sau discutați puțin.

Programați-vă timpul. Stabiliți un program realist de lucru, utilizând un calendar fizic sau electronic. Transformarea planurilor în mementouri concrete și vizibile vă poate motiva să vă depuneți eforturi pentru a vă deplasa înainte.

Motivați-vă cu recompensele. Stabiliți obiective pe termen scurt și lung pentru un proiect și vă recompensați după fiecare obiectiv realizat. Pentru obiective mici, cum ar fi curățarea bucătărie sau a termina un proiect de o zi, recompensa-te cu un con de inghetata sau o jumătate de oră pentru a răsfăța. Pentru obiective mari, cum ar fi obținerea unui titlu sau promovare, faceți o vacanță sau vă puteți bucura de un weekend de aventură.

Evitați să vă angajați în prea multe proiecte. Oferiți-vă munca maximă, dar evitați prelungirile inutile. Rezultatele rapide și profesionale sunt mai eficiente și tind să fie apreciate mai mult decât o săptămână suplimentară de adăugări opționale. Salvați dorințele "Depășiți ceea ce este necesar" pentru proiecte cu adevărat importante.

Găsiți un spațiu privat. Dacă lucrați într-o zonă publică cu întreruperi frecvente, căutați un spațiu mai mare pentru a lucra. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să lucrați înconjurat de oameni pozitivi și productivi care se bucură să facă lucrurile. Evitați persoanele care nu lucrează activ sau căutând o distragere a atenției.

Minimizați distragerile electronice. Poate fi dificil dacă majoritatea lucrărilor se efectuează pe un computer sau pe telefon. Opriți dispozitivele electronice care nu sunt esențiale și luați măsuri suplimentare pentru a evita distragerile:

Trecerea de la documente tipărite la cele electronice. Dacă pierdeți mult timp în căutarea hârtiei potrivite, treceți la versiunea electronică. Cele mai multe bănci și alte servicii vă permit să vă înscrieți pentru a primi facturi online. Dacă vă ocupați de documentele de lucru, luați în considerare ideea de a avea copii electronice.

Creați un sistem de fișiere fiabil. Indiferent dacă lucrați cu fișiere electronice sau cu un dulap fizic, creați un sistem care vă oferă acces intuitiv. Utilizați același formular pentru a pune numele tuturor fișierelor. Organizați fișierele electronice în dosare clar identificate.

Să aveți o dietă sănătoasă. Dieta ar trebui să includă o mulțime de proteine, vitamine, grasimi sanatoase, carbohidrati sanatosi si fibre. Consumul de alimente bogate în carbohidrați, inclusiv fast-food, alimente procesate și deserturi, provoca o scădere a zahărului din sânge, care face dificilă să-și petreacă o zi.

Fii atent cu cofeina. Cafeaua sau băuturile energetice pot stimula temporar energia, dar vor provoca o scădere la sfârșit. Luați aceste băuturi în cantități moderate sau salvați-le pentru situații speciale. Consumul zilnic de cofeina poate face sa dependent de ea, care va forța să păstreze potabilă doar pentru a atinge un nivel de bază de confort și de ședere de alertă. Dacă vi se întâmplă acest lucru, ia în considerare renunțarea la cafeină pentru a avea o zi de lucru mai plăcută și mai eficientă.

Antrenează-te. Exercitați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a menține energia și sănătatea. Doar în picioare în timp ce lucrați sau în timp ce faceți o pauză, puteți rămâne mai vigilent.

Permiteți-vă să vă relaxați. După ce ați terminat ziua de lucru, faceți ceva timp să vă relaxați. Faceți tot ce este nevoie pentru a vă ajuta "reîncărcare", fie cu o noapte de noapte cu prietenii sau cu o noapte liniștită acasă.