Cum de a crește puterea mentală

Puneți-vă provocări Încercați să încercați lucruri pe care nu sunteți sigur că le puteți obține. În loc să învățați doar să jucați chitara, încercați să învățați să jucați o notă foarte rapidă pe notă. În loc să jucați șah, încercați să studiați diferite moduri de a deschide și de a juca ca un profesor. Păstrați practicarea fiecărei sarcini până când ajungeți la un nivel ridicat de dificultate.

• Jocurile video au repercusiuni diferite legate de forța mentală. Unele studii arată că jocurile video favorizează abilitatea de a rezolva probleme, abilitățile motorii fine, capacitatea logistică și multe alte abilități analitice. Alte studii privind relația dintre jocurile video și mintea îndreaptă atenția spre efectele negative care provoacă violența și izolarea socială, diminuând sensibilitatea morală și capacitatea de atenție.
• Încurajați-vă cu divertisment și evitați acele legături care încearcă să atragă cât mai mulți utilizatori de Internet posibil. Dacă vreodată, când vedeți un ziar, v-ați gândit "Doamne, prea mult timp să-l citești!", poate că este timpul să deconectați un pic. Citirea lucrurilor precum Buzzfeed și urmărirea videoclipurilor cu sâmburi și cade pe YouTube este ca și cum ați mânca trei prăjituri moi pentru prânz. Citirea unei cărți sau vizionarea unui documentar este ca și cum ai avea o masă completă.

Faceți lucrurile una câte una. Împărțirea atenției dvs. în mai multe sarcini simultane va reduce capacitatea de a rezolva fiecare dintre ele. Un studiu social și psihologic recent a arătat că obiceiul instalat de a combina multiple sarcini interactive reduce simultan calitatea studenților, a lucrătorilor și a eficienței învățării.

• Încercați să începeți să acordați prioritate celor mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți în fiecare zi și să vă îndreptați atenția către aceste sarcini. Scrieți o listă pentru a începe ziua și urmați-o pas cu pas în loc să faceți totul odată.
• Finalizați o sarcină înainte de a începe o altă activitate. Chiar și în cazul în care trebuie să vă confruntați cu o sarcină complicată, continuați cu ea până când terminați. Schimbarea de la o sarcină la alta este mai dificilă decât finalizarea a ceea ce ați început.

Fii optimist. Efectuați toate sarcinile pe care le propuneți, presupunând că o veți realiza. Atitudinea corectă vă va permite să vă concentrați asupra a ceea ce este important, evitând gândurile negative care vă pot descuraja. Susținerea și puterea emoțională încep în sine.

• Exersați practicarea pentru a facilita gândirea pozitivă. Încercați să vă închideți ochii și să vă vizualizați îndeplinirea cu succes a sarcinii. Indiferent ce ar fi, încercați să vă imaginați că ați făcut-o corect și ați terminat-o.