Cum sa creasca cantitatea de sperma in mod natural

Scăderea numărului de spermatozoizi pot afecta capacitatea de a concepe și de multe ori din cauza unor factori, cum ar fi alimentația necorespunzătoare, lipsa de exercițiu, obezitatea, lipsa de somn si expunerea la substanțe chimice toxice de zi cu zi. Dacă sunteți afectat de o cantitate mică de spermatozoizi, luați în considerare o serie de schimbări sănătoase în stilul dumneavoastră de viață pentru a crește cantitatea naturală.

conținut

pași

Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermă naturală Pasul 1
1
Îmbunătățiți-vă alimentația consumând alimente sănătoase și întregi. Întregul aliment precum fructele, legumele, legumele, boabele integrale și sursele de proteine ​​slabe conțin vitamine, minerale, antioxidanți și alte substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le funcționeze optim. Mai exact, studiile au arătat că grăsimile sănătoase, stridiile și alimentele bogate în vitamina C, vitamina B12 și acid folic sunt mai eficiente în creșterea spermei în mod natural.
  • Evitați să consumați alimente prelucrate și alimente care conțin aditivi artificiali, inclusiv conservanți. Aceste tipuri de alimente nu conțin substanțe nutritive pe care organismul trebuie să le producă o cantitate mare și sănătoasă de spermatozoizi.
  • Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi natural Pasul 2
    2
    Bea mai multă apă pe parcursul zilei. Sperma și sperma sunt compuse în principal din apă, ceea ce înseamnă că lipsa apei poate determina deshidratarea și o cantitate mică de spermatozoizi. Încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi sau mai mult dacă exerciți și schimbați sucuri, cafea și sucuri de fructe dulci pentru apă.
  • Imaginea intitulată
    3
    Reduceți expunerea la produsele chimice zilnice. Chimicalele artificiale, cum ar fi pesticidele, materialele plastice și aditivii artificiali, pot determina organismul să producă mai mult estrogen și astfel să elimine hormonii, ceea ce va duce la o cantitate mică de spermatozoizi. Nu utilizați produse din plastic pentru a stoca alimente, a opri consumul de apă cu clor din țeavă sau a consuma produse de origine animală care conțin hormoni și nu utilizați articole de toaletă și deodorante care sunt sintetice.
  • Image cu titlul Creșterea numărului de spermă naturală Pasul 4
    4
    Faceți exerciții în mod regulat. Dovezile au aratat ca exercitarea creste cantitatea de sperma in mod natural prin reducerea stresului si a anxietatii si prin cresterea fluxului de sange. Exercitarea ajută de asemenea la reglarea hormonilor și vă permite să mențineți o greutate corporală ideală. Scopul de a face cel puțin 45 de minute de exerciții de cinci zile pe săptămână sau să consulte un antrenor profesionist de fitness, care poate recomanda cea mai buna rutina la nivelul actual în fitness.
  • Imagine intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi natural Pasul 5
    5
    Opriți expunerea testiculelor la temperaturi foarte ridicate. Dacă vă relaxați într-o baie fierbinte, utilizați lenjerie de corp strâns, utilizați un laptop cald și stați pe perioade lungi de timp, atunci puteți crește temperatura testiculelor și poate afecta negativ cantitatea de spermatozoizi.
  • Imaginea intitulată
    6
    Începeți să luați suplimente naturale pe bază de plante care vă pot ajuta să creșteți cantitatea de spermatozoizi. Unele plante cum ar fi ginsengul coreean, nucsoara, extractul de ginkgo biloba, catifea palmetto si catifea de coarne de elk contin proprietăți naturale care pot crește cantitatea de spermatozoizi.


  • Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermă naturală Pasul 7
    7
    Menținerea unei greutăți sănătoase Fiind supraponderali sau obezi poate scădea drastic cantitatea de spermatozoizi deoarece excesul de grăsime din organism reduce nivelul de testosteron. În plus, excesul de grăsime vă poate determina temperaturi mai ridicate în apropierea vintrelor și testiculelor. Mențineți o greutate corporală sănătoasă făcând exerciții fizice, mâncați bine și dormiți mai mult.
  • Imagine intitulată Creșterea numărului de spermă în mod natural. Pasul 8
    8
    Așteptați aproape 8 ore întregi în fiecare noapte. Visul este momentul în care corpul tău este reparat și cauzează o producție mai mare de spermă. Începeți să dormiți mai devreme și faceți schimbări în locul în care vă odihniți după cum este necesar pentru a obține un somn de calitate fără întreruperi. Spălați frecvent folii, înlocuiți salteaua, cumpărați dopuri pentru urechi sau perdele întunecate sau ascultați muzică relaxantă înainte de a merge la culcare pentru a vă îmbunătăți șansele de a avea un somn de calitate.
  • Imaginea intitulată
    9
    Încercați să ejaculați cel puțin de două ori pe săptămână. Ejacularea este un proces normal și sănătos pentru corpul unui bărbat și ajută la promovarea unei producții ridicate de spermatozoizi și testosteron și o unitate de sex sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermă naturală Pasul 10
    10
    Opriți fumatul cât mai curând posibil. Fumatul inhibă fluxul sanguin și reduce nivelurile unei proteine ​​numite proteină 2, care este esențială pentru a avea o cantitate mare de spermatozoizi. Opriți fumatul cât mai curând posibil și consultați un medic specialist despre programele de renunțare la fumat dacă aveți nevoie de ajutor.
  • Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermă naturală Pasul 11
    11
    Reduceți stresul mai eficient Dacă sunteți sub stres fizic sau emotional, hormonul de stres numit cortizol intrerupe echilibrul hormonal natural si reduce hormonii de reproducere care sunt responsabile pentru controlul cantității de spermatozoizi. Stresul poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra unității sexuale. Găsiți noi modalități de a controla sau de a reduce stresul mai eficient și de a elimina stresorii din viața dumneavoastră, dacă este posibil. De exemplu, găsiți un loc de muncă nou pe care îl iubești, începeți să faceți exerciții periodice sau petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să vă simțiți fericiți și pozitivi.
  • Imaginea intitulată Creșterea numărului de spermatozoizi natural Pasul 12
    12
    Verificați efectele secundare ale medicamentelor pe care le-ați prescris. Scăderea numărului de spermatozoizi este un efect secundar comun al multor medicamente pe bază de prescripție medicală și medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Consultați un specialist medical despre tratamentele naturale și alternative care nu reduc cantitatea de material seminal. De exemplu, dacă ați fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea de exercitare și de a mânca sănătos pentru a îmbunătăți starea dumneavoastră în loc de a lua medicamente care pot inhiba producția de spermă.
  • sfaturi

    • Consultați-vă cu un medic specialist înainte de a lua suplimente pe bază de plante sau pentru a vă modifica exercițiul sau rutina de dietă. Medicul dvs. medical poate face o evaluare generală a stării de sănătate pentru a verifica dacă modificările stilului de viață nu interferează cu medicamentele prescrise sau cu condițiile de sănătate existente.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să obțineți un păr minunat sănătosCum să obțineți un păr minunat sănătos
    Cum să crești mai multCum să crești mai mult
    Cum să obțineți toți nutrienții ca vegetarieniCum să obțineți toți nutrienții ca vegetarieni
    Cum să absorbiți mai bine acidul folicCum să absorbiți mai bine acidul folic
    Cum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inimaCum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inima
    Cum de a crește ejaculareaCum de a crește ejacularea
    Cum de a crește mobilitatea spermeiCum de a crește mobilitatea spermei
    Cum să crească nivelul hemoglobineiCum să crească nivelul hemoglobinei
    Cum de a crește nivelul de glutation naturalCum de a crește nivelul de glutation natural
    Cum sa mananci mai multa vitamina BCum sa mananci mai multa vitamina B
    » » Cum sa creasca cantitatea de sperma in mod natural

    © 2011—2020 ertare.com