Cómo aplicar el método para hacer dormir de la “Susurradora de bebés”
Los problemas de sueño han sido una de las principales quejas de los padres nuevos. Tracy Hogg, la autora de Guía para tener bebés tranquilos y felices y apodada la "susurradora de bebés", utiliza las mejores características de muchas filosofías diferentes de entrenamiento de sueño para crear un método que estimule la escucha, la paciencia y la rutina para ayudar a tu bebé a dormir durante toda la noche. La edad de tu bebé determinará cómo aplicar el método de la susurradora de bebés.
conținut
Pasos
Parte 1
Aprender el método
1
Comprende el problema. Los niños tienen dificultades para regular sus propios ciclos de sueño y los padres nuevos a menudo no saben la mejor forma de enseñarles a dormir durante la noche.
- Algunas personas, principalmente Richard Ferber (creador del método Ferber), proponen dejar a los niños llorar durante intervalos crecientes para ayudarlos a enseñarse a sí mismos a tranquilizarse. Sin embargo, este método ha sido muy controversial y, cuando se lleva al extremo (cuando se deja llorar a los bebés durante largos periodos de tiempo), puede ocasionar estrés psicológico y problemas de salud en el niño.
- Otros profesionales proponen métodos de la crianza con apego, como el colecho, amamantar para dormir y mecer para dormir, lo cual a veces dificulta que la madre pueda descansar.
2
Aprende sobre la filosofía. Tracy Hogg, autora de Guía para tener bebés tranquilos y felices, sentía que dejar que los bebés lloraran hasta dormirse y proporcionarles demasiada atención a la hora de dormir eran extremos que debían evitarse. Su método está diseñado para ser un término medio entre los métodos extremos de dejar llorar al bebé y la crianza con apego extrema.
3
Aprende sobre el método EASY ("fácil", por sus siglas en inglés). El acrónimo representa las etapas de una rutina estrictamente estructurada, la cual es la base de este método para hacer dormir.
4
Aprende sobre el método "pick up/put down" o "pu/pd" ("levantar y soltar"). La rutina EASY proporciona un marco estructural dentro del cual el método para hacer dormir en sí debe existir, pero quizás el meollo del método en sí es la filosofía detrás del "pu/pd".
Parte 2
Usar el método para bebés de 3 a 6 meses de edad
1
Planifica una rutina. Los elementos de la rutina (comer, jugar y dormir, en ese orden) no son negociables pero la longitud de cada elemento variará dependiendo de las necesidades de tu bebé.
- Observa la hora a la que tu bebé tiende a despertarse naturalmente por la mañana. Este será el punto de partida de tu rutina diaria.
- Recuerda: Hogg lo llamó una "rutina" y no un "horario" por algo. Un horario implica que haces las cosas a la misma hora todos los días. Sin embargo, una rutina implica el mismo orden y estructura pero no necesariamente el mismo tiempo o longitud de tiempo para cada elemento de la rutina. Puedes ser flexible con la rutina alargando o acortando algunos de los elementos a lo largo del día pero debes ceñirte al orden constantemente día a día.
2
Alimenta al bebé. Este es el primer paso apenas el bebé se despierta en la mañana (es posible que primero le tengas que cambiar el pañal). Es un primer paso lógico, porque un bebé que se despierta de un largo periodo de sueño necesita sustento inmediatamente.
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Juega. Después de que termine la hora de comer es hora de las actividades para estimular al bebé antes de otro periodo de sueño. Ahora que está descansado y tiene un pañal seco y el estómago lleno, tu bebé puede enfocarse en las actividades importantes para ayudar a desarrollar sus habilidades motrices, cognitivas y sociales.
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Acuesta al bebé para que tome una siesta. Con el estómago lleno y un pañal seco, tu bebé debería estar listo para una siesta. A los 3 meses, un bebé necesita 5 horas de sueño durante el día y 10 horas durante la noche.
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Escucha a tu bebé. A lo largo de la rutina, los llantos, movimientos, ruidos, gritos u otras vocalizaciones y lenguaje corporal de tu bebé son su forma de hablarte antes de poder hablar. Con el tiempo y la práctica, aprenderás a descifrar varios comportamientos y llantos, lo cual es un paso vital para reconocer cuándo quiere comer, jugar y dormir. Usando esta información, debes ajustar la longitud de tiempo que dediques a cada una de las etapas de la rutina (comer, jugar y dormir).
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Repite la rutina a lo largo del día. Necesitarás ajustar la longitud- algunos bebés toman una siesta corta en la mañana y dos siestas más largas en la tarde y a algunos les va muy bien con siestas perfectamente espaciadas de igual longitud.
Parte 3
Usar el método para bebés de 6 a 8 meses
1
Ajusta la rutina a medida que tu bebé crezca. Si bien los elementos de la rutina se mantienen iguales (comer, jugar, dormir, en ese orden), la longitud de los elementos y estrategias que podrías usar variará a medida que tu hijo se vuelva más consciente, interactivo y alerta durante el día y más consciente de tu ausencia durante la noche.
- A los 6 meses, la mayoría de los bebés no deben necesitar que se les alimente en la noche, sobre todo si comen alimentos sólidos durante el día.
- Cuando tu bebé empiece a dormir durante toda la noche, puedes extender el periodo de actividad de 2 a 2,5 horas de juego entre siestas. También habrá veces en las que es posible que tengas que ser flexible con el horario, como en las vacaciones o cuando tengas que hacer mandados que tomen más de 2 horas.
2
Observa las pistas que te da tu bebé antes de levantarlo. Durante la siesta o la hora de dormir, los bebés de esta edad a menudo "hablan" consigo mismos, balbucean o lloran de cansancio para ayudarse a dormir. Es importante que no corras hacia tu bebé antes de que haya tenido la oportunidad de acomodarse para dormir. Escucha el sonido del llanto.
3
Introduce un artículo de transición. A esta edad, tu bebé se habrá vuelto más consciente de tu ausencia y podría beneficiarse de un artículo que ayude a consolarlo y tranquilizarlo hasta que se duerma, como una manta pequeña y suave o uno de sus juguetes favoritos que sea seguro para dormir.
Parte 4
Usar el método para bebés de 8 meses en adelante
1
Continúa ajustando la rutina según sea necesario. Esto significa que continuarás incrementando la cantidad de tiempo de juego y actividad a la vez que reduces las siestas durante el día. Siempre presta atención a las señales de tu bebé de forma que tengas una mejor comprensión de lo que necesita.
- A partir de alrededor de los 8 meses hasta el año, tu hijo aún debería tomar dos siestas al día. La mayoría de los bebés solo necesita una siesta después del año pero debes saber, a partir de las señales de cansancio y el estado de alerta de tu bebé mientras juega, si está listo para eliminar una siesta.
- Las siestas pueden oscilar entre los 20 minutos y varias horas dependiendo del bebé. Continúa observando las pistas que te da el bebé.
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Empieza dejando que tu hijo se acomode por su cuenta. Recuéstalo en la cuna y aléjate. No lo levantes a menos que se altere mucho.
3
Escucha cuando tu bebé llore durante la noche antes de correr hacia él inmediatamente. Quizás pueda tranquilizarse a sí mismo.
Consejos
- Lee el libro Guía para tener bebés tranquilos y felices de Tracy Hogg, el cual explica la filosofía detrás del enfoque y contiene consejos para escenarios específicos.
- Asegúrate de que tu pareja, si la tienes, comprenda el método para hacer dormir de forma que pueda participar, sobre todo durante las primeras noches mientras intentas establecer un patrón de sueño. El método "pu/pd" puede ser agotador para un padre a medida que el niño se adapta a él (la autora del libro mencionó que, a veces, se necesita levantar y soltar al bebé varios cientos de veces cada noche durante las primeras noches).
- Toma un enfoque positivo sobre este método de entrenamiento de sueño. Hazlo con paciencia y amabilidad. No es un método fácil para los padres pero le proporcionarás al bebé una habilidad de independencia para toda la vida.
- Limita la televisión durante el día, particularmente si tu hijo es propenso a los terrores nocturnos. La televisión es un factor ambiental que puede contribuir a los terrores nocturnos incluso si no crees que tu bebé la está viendo.
Advertencias
- No uses los métodos de la susurradora de bebés hasta que tu bebé tenga por lo menos 3 meses de edad.
- Cualquier método de entrenamiento de sueño o de comportamiento puede llevarse a los extremos hasta un punto que no sea saludable para un padre o hijo. Asegúrate de hablar con tu pediatra sobre este método y sobre si es una buena idea para tu familia.
- Pasar por alto las señales de cansancio de tu bebé puede ocasionar que se agote, lo cual puede dificultar más que se duerma.
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