Cum să-ți iubești corpul după naștere

A da nastere unui copil poate fi un eveniment intens care va schimba viata. Nu numai că vă variați prioritățile și programul de somn, dar și corpul dumneavoastră suferă și unele schimbări. Este posibil să aveți probleme cu iubirea corpului după ce ați dat naștere pentru a deveni mamă pentru prima dată, mai ales când trebuie să echilibrați îngrijirea unui nou-născut cu îngrijire personală. Din fericire, puteți învăța să vă iubești corpul în această nouă etapă, luând unele măsuri pentru ao accepta cu o atitudine și acțiuni pozitive. De asemenea, puteți investi în îngrijirea personală și puteți căuta sprijinul altor persoane.

conținut

Pași
Metoda 1acceptați corpul după naștere
Metoda 2practicați îngrijirea personală
Metoda 3căutați sprijinul altor oameni

pași

Metoda 1
Acceptați corpul după naștere

Imaginea intitulată Dragoste corpul după ce ai un copil Pasul 1

Evitați compararea corpului cu alte persoane. Nu încercați să vă comparați cu prietenul dvs. care poate purta o rochie de dimensiuni mici după naștere sau cu femeile celebre care sunt fotografiate într-un bikini după ce au avut un copil. Corpul fiecărei femei reacționează diferit după naștere și compararea cu ceilalți va face doar să aveți așteptări ireale și gânduri negative. În schimb, concentrați-vă asupra propriului trup și a nevoilor dvs. în loc de corpurile altor persoane aflate în aceeași situație.

În primul rând, blochează imaginile pe care mass-media le prezintă ca model "perfect" al unui corp după naștere. Nu vă uitați la fotografiile unor oameni celebri sau modele care arată perfect și subțiri ca mamă pentru prima dată în reviste și pe Internet.

Imagine cu denumirea Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 2

Purtați noua dvs. figură. Încercați să vă celebrați noua figură și nu vă stresați prea mult pentru a avea corpul "perfect". Femeile care au dat recent naștere au tendința de a avea cel mai mare bust și cele mai largi șolduri și ele arată mai pline. Prin urmare, îmbrăcați în așa fel încât noua dvs. siluetă să arate și că aceste schimbări sunt percepute ca pozitive în locul problemelor pe care trebuie să le corectați.

De exemplu, puteți purta o cămașă cu gât scăzut pentru a vă arăta noul dvs. neckline. Sau poate puteți folosi o curea peste talie pentru a accentua noile dvs. curbe. De asemenea, puteți folosi haine care sunt strânse pentru a vă face să vă simțiți mai încrezători și mai sexy cu corpul după livrare.

Imaginea intitulată Dragoste corpul după ce ai un copil Pasul 3

Utilizați afirmații pozitive. Acceptați corpul după livrare cu afirmații pozitive zilnic. Amintește-ți că ești frumoasă, puternică și importantă. Începeți propozițiile cu cuvântul "Eu sunt" sau "I" și, de preferință, spuneți-vă reflecția în oglindă dimineața.

De exemplu, puteți folosi o afirmație pozitivă care spune: "Sunt frumoasă și puternică" sau "accept și iubesc corpul așa cum este".

De asemenea, puteți folosi alte declarații în prima persoană, cum ar fi: "Nu îmi voi face griji pentru corpul meu în acest moment" sau "Nu îmi voi compara corpul cu alte femei".

Imagine intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 4

Faceți o sesiune de fotografie postpartum. Unele mame noi spun că a avea un foc fotografic după ce au avut un copil îi pot ajuta să accepte și să sărbătorească noua lor apariție. Puteți alege să arați nud și astfel să vă expuneți complet corpul. De asemenea, puteți include nou-născutul în fotografii pentru a sărbători noul membru al familiei.

Căutați fotografi care efectuează sesiuni de acest tip pe Internet. Puteți întreba și alte mame noi dacă au făcut vreodată o fotografie de după naștere și dacă le-ar recomanda ca o metodă de a sărbători noul dvs. corp.

Metoda 2
Practicați îngrijirea personală

Imaginea intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pas 5

Acordați-vă timp să vă răsfățați. Îngrijirea personală poate părea o provocare atunci când aveți un nou-născut la domiciliu. Dar luarea a doar 5 până la 10 minute pe zi pentru a face ceva pentru dvs. poate face o diferență în starea dumneavoastră fizică și mentală. Poate îți poți cere partenerului să vadă copilul în timp ce faci o baie de 10 minute. O alta optiune este sa obtineti pe cineva care sa aiba grija de copil pentru o ora, astfel incat sa puteti merge in casa unui prieten si sa aveti o noapte balneara. Încercați să separați un timp din programul dvs. aglomerat pentru a vă reconecta cu corpul și pentru a avea grijă de dvs.

Uneori, chiar și cea mai elementară rutină de îngrijire personală vă poate face să vă simțiți mult mai bine. Multe mame noi au probleme chiar și pentru a-și spăla părul sau a le pune pe machiaj. Încercați să separați 5 până la 10 minute din zi pentru a vă repara puțin și pentru a vă simți mai pozitiv cu privire la aspectul dvs.

Imagine intitulată Dragoste corpul după ce ai un copil Pasul 6

Faceți exerciții rapide și simple. Exercitarea vă poate face să vă simțiți mai bine și să vă îmbunătățiți imaginea corporală în general. Ca mamă ocupată pentru prima dată, este posibil să nu aveți timp să faceți o sală de fitness de o oră în sala de gimnastică sau să faceți exerciții intense. Ce puteți încerca este să faceți exerciții rapide și ușoare acasă, în timp ce bebelușul dvs. este în picioare sau în timp ce cineva se uită. Exercitiile un pic te pot face sa te simti mai bine cu corpul tau.

De exemplu, puteți face o serie de lunges laterală și se întinde în fiecare dimineață în timp ce bebelușul copilului. Puteți merge, de asemenea, pentru o plimbare sau jogging în timp ce partenerul dvs. priveste peste tine.

Imaginea intitulată Dragoste corpul după ce ai un copil Pasul 7

Separați un timp pentru a efectua o activitate relaxantă sau calmă. O altă componentă importantă a îngrijirii personale vă oferă timp și spațiu pentru a face ceva care vă relaxează sau vă calmează. Ar putea fi un hobby, cum ar fi pictura, desenarea, cântatul sau țesutul. De asemenea, ați putea efectua o activitate calmă, cum ar fi întinderea yoga sau meditația. Prin urmare, încercați să separați un timp de 5 până la 10 minute pe zi pentru a face ceva care vă relaxează.

De exemplu, ați putea medita timp de 5 minute în timp ce bebelușul doarme. De asemenea, puteți încerca să pictați o imagine mică în timpul săptămânii, în perioade de 5 până la 10 minute, atunci când aveți un timp liber în care nu trebuie să aveți grijă de copilul dumneavoastră.

Imaginea intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 8

Ridicați încrederea dumneavoastră Ca parte a îngrijirii personale, trebuie să vă concentrați și pe creșterea încrederii. Pentru a face acest lucru, vă puteți concentra pe calitățile dvs. bune, cum ar fi să fiți o mamă bună sau să reușiți să finalizați cu succes o zi îngrijind un nou-născut. Ia-ți puțin timp să recunoști cât de greu lucrezi și cât de răsplătit este să fii părinte. Amintiți-vă că aveți nevoie de răbdare și perseverență pentru a fi o mamă bună. Felicitându-vă pentru munca voastră bună ca mamă nouă, vă pot ajuta să vă măriți nivelul de încredere.

Unul dintre modurile în care vă puteți ridica încrederea este să acordați atenție tuturor responsabilităților pe care trebuie să le rezolvați ca mamă pentru prima dată. Spuneți-vă: "Fac o treabă bună în ciuda a tot ceea ce trebuie să fac astăzi" sau "Trebuie să recunosc efortul care necesită direct mama."

Metoda 3
Căutați sprijinul altor oameni

Imagine cu denumirea Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 9

Împărtășește-ți sentimentele despre corpul tău cu partenerul tău. Dacă sunteți împreună și partenerul dvs. este o parte activă a vieții voastre și a copilului dvs., cu siguranță veți fi dispuși să ascultați cum vă simțiți. Obțineți sprijin și iubire de la această persoană. Spune-i cum te simți în legătură cu corpul tău. A avea partenerul apropiat de tine să te asculte și să te consolezi este o modalitate bună de a-ți aminti că nu ești singur în această experiență.

De exemplu, ați putea spune partenerului dvs.: "Mă simt rușinat de corpul meu și aș aprecia foarte mult că mă sprijiniți" sau "Nu mă simt foarte bine cu corpul meu după naștere și mă va ajuta să-mi respect sentimentele".

Imaginea intitulata Dragoste corpul tau dupa ce ai un copil Pasul 10

Vorbește cu alte mame. De asemenea, puteți primi sprijin și îndrumare de la alte mame care au deja experiență sau care se confruntă în prezent cu multe dintre aceleași sentimente care apar după naștere. Discutați sentimentele despre corpul vostru cu alte femei din clasa mamelor pentru prima dată. De asemenea, puteți căuta sprijinul prietenilor dvs. care sunt mame. Fii sincer și deschis față de situația în care te afli. Adesea, femeile se simt identificate cu sentimentele și emoțiile altora după naștere.

De exemplu, puteți să întrebați o altă mamă: "Aveați sentimente negative față de corp după naștere?" Sau "Am probleme de imagine corporală după naștere. Sa întâmplat ceva asemănător cu tine?

Căutați sprijinul familiei și al prietenilor. Nu vă fie teamă să vă bazați pe sprijinul prietenilor, inclusiv al prietenilor apropiați și al familiei. Vorbește-le despre modul în care vă simțiți, mai ales cu cei care s-ar putea identifica cu situația în care vă aflați. Poate puteți vorbi cu un membru al familiei care a avut copii și a prezentat probleme de imagine corporală după naștere.

De asemenea, puteți avea încredere în prietenii care nu au copii, dar care se identifică încă pentru că au, de asemenea, sau au avut probleme de imagine corporală. Uneori, doar discuția cu un prieten apropiat despre situația actuală vă poate face să vă simțiți mai bine și să aveți o apreciere mai pozitivă a corpului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit