Cum de a scuti un picior amortit
Reducerea aportului de sânge (circulatie proasta) este probabil cel mai frecvent motiv de amorțeală în picioare, deși comprimarea temporală a nervilor în glezna sau chiar aproape de genunchi poate produce, de asemenea, o senzație de furnicături. Paresthesia temporară a piciorului (denumirea medicală pentru amorțeală) nu este de obicei ceva ce trebuie să vă faceți griji și este, de obicei, remediat destul de ușor. Cu toate acestea, în cazul în care piciorul sau picioarele sunt amorțite în mod continuu, ar putea însemna o boală mai gravă, cum ar fi diabetul, deci este recomandabil să solicitați asistență medicală.
conținut
pași
Partea 1
Reduceți amorțirea pe cont propriu
1
Schimbați poziția piciorului. În majoritatea cazurilor, motivul pentru care piciorul tău este amorțit este că ai tăiat circulația atunci când traversați picioarele. Când traversează picioarele sau adoptă alte poziții forțate, vasele de sânge din jurul genunchiului sunt comprimate. În plus, nervii care se conectează cu mușchii piciorului sunt localizați lângă vasele de sânge, deci nu este neobișnuit ca acestea să fie prinse sau comprimate. Prin urmare, schimbați-vă poziția numai atunci când vă opriți traversarea picioarelor astfel încât piciorul dumneavoastră să primească o cantitate adecvată de sânge și nervii să reacționeze.
- În general, piciorul care traversează este cel care adoarme.
- Pe măsură ce sângele revine la curgerea piciorului, ar trebui să simțiți puțină căldură și un fel de furnicături pentru câteva minute.
2
Ridică-te. În plus față de schimbarea poziției piciorului (în cazul în care le-ați traversat le-ați tingled pe picioarele tale), stai pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Prin ridicarea în picioare, faceți ajutorul gravitațional să transportați sângele de la vârful piciorului la picior. Arterele au fibre musculare delicate care contractă și împing sângele în funcție de bătăile inimii, dar oprirea poate face procesul să meargă mai repede.
3
Walks. După schimbarea poziției și eliberarea vaselor de sânge sau a nervilor localizați în piciorul inferior, luați în considerare mersul pe jos pentru a îmbunătăți circulația. Bineînțeles, asigurați-vă că aveți un anumit sentiment și o forță normală în picior, dacă nu riscați să călătoriți sau să cădeți și să vă răniți.
4
Purtați pantofi care se potrivesc perfect. Amețeli sau amorțeală a piciorului este uneori cauzată de pantofi care nu se potrivesc corect. Strângerea picioarelor atunci când puneți pe un pantof îngust nu este bună pentru circulație sau nervi și ar putea provoca amorțeală, mai ales dacă vă plimbați sau stai mult timp. Prin urmare, pentru a alege pantofi care dețin calcai ferm, va oferi sprijin pentru arcuri dvs., va oferi suficient spațiu pentru a muta degetele și a făcut dintr-un material respirabil (cum ar fi un branț de piele).
5
Spălați-vă picioarele cu apă caldă. În unele cazuri, furnicătura picioarelor poate fi cauzată de presiunea sau tensiunea musculară situată în partea inferioară a piciorului, cum ar fi cea a vițeilor. Înmuierea picioarelor și a picioarelor inferioare într-o baie caldă cu săruri Epsom poate stimula circulația și poate reduce considerabil durerea și tensiunea musculară. Magneziul prezent în sare promovează relaxarea mușchilor. Dacă picioarele sunt umflate, continuați să le îmbibați cu apă caldă și gheață caldă până când devin amorte (în aproximativ 15 minute).
Partea 2
Alegeți o terapie alternativă
1
Luați un masaj pe picioare. Mergeți la o masseuză sau cereți unui prieten să vă masage piciorul și vițelul. Aceasta va reduce tensiunea musculară și va promova o circulație mai bună a sângelui. Începeți să frecați de degete și să vă deplasați spre vițel, pentru a promova revenirea sângelui venos în inimă. Lăsați terapeutul (sau prietenul) să efectueze masajul atât de adânc încât să puteți tolera fără să simțiți durere.
- Întotdeauna beți multă apă imediat după un masaj pentru a elimina produsele secundare inflamatorii și acidul lactic din organism. Dacă nu, puteți avea dureri de cap sau greață ușoară.
- Luați în considerare posibilitatea aplicării unei loțiuni la masajul de menta pe picioare, aceasta va provoca o furnicătură și va invigora într-un mod bun.
2
Alăturați-vă unei clase de yoga. Yoga este o parte din medicina tradițională chineză care promovează sănătatea prin respirație corectă, meditație și o serie de poziții provocatoare ale corpului. În plus față de stimularea fluxului de energie, corpul prezintă permite întinderea și întărirea mușchilor și îmbunătățirea posturii generale. Creșterea flexibilității, mai ales la nivelul picioarelor, vă poate împiedica picioarele să se îmbolnăvească atunci când traversați picioarele sau le puneți în poziții contorte.
Get-Rid-of-an-% 22Asleep% 22-Foot-Step-8-Version-2.jpg" class ="imagine lightbox">
3
Luați în considerare acupunctura. Acupunctura constă în aplicarea acelor subțiri în anumite puncte energetice ale pielii sau ale mușchilor pentru a reduce durerea și inflamația și pentru a promova o circulație mai bună. În cazul unei probleme cronice a circulației necorespunzătoare a piciorului și a simptomelor asociate, acupunctura poate fi eficientă, deși, de obicei, medicii nu o recomandă. În conformitate cu principiile medicinei tradiționale chineze, această practică eliberează o serie de substanțe printre care sunt endorfinele și serotonina, care sunt responsabile de reducerea disconfortului.
Partea 3
Determinați momentul potrivit pentru a solicita asistență medicală
Get-Rid-of-an-% 22Asleep% 22-Foot-Step-9-Version-2.jpg" class ="imagine lightbox">
1
Du-te la medicul de familie. Dacă picioarele dvs. par constant amorțite și prezentați alte simptome. cum ar fi durerea, slăbiciunea, modificările de temperatură sau decolorarea, atunci este timpul să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El va examina picioarele și picioarele, și a face întrebări despre istoricul familial, dieta și stilul de viață, și ar putea chiar să vă cere un test de sânge (pentru a verifica nivelul de glucoză din sânge și de a exclude un posibil diabet zaharat).
- Medicul general nu este specialist în neurologie sau în sistemul circulator, deci este posibil să vi se adreseze unui specialist mai calificat.
2
Cereți-le să vă adreseze unui specialist. amorțeală ocazionale în picioare nu este considerată o problemă serioasă, ci doar o bătaie de cap, dar există unele afecțiuni grave care pot provoca simptome similare, cum ar fi neuropatia diabetică, insuficiență venoasă (scurgeri valvelor ale piciorului inferior), sindromul comportamentului cronic (umflarea mușchilor din picioarele inferioare) sau boala arterială periferică (PAD). De aceea, probabil că trebuie să mergi în cazul în care un medic specialist pentru a diagnostica starea dumneavoastră, cum ar fi un chirurg vascular, un neurolog sau ortoped (specialist în musculo-scheletice).
3
Du-te la un podiatrist. Un podiatrist este specialist în picior care vă poate oferi o opinie informată despre problema dvs. dacă este permanentă și devine cronică. El vă va examina piciorul pentru a căuta prezența traumei care ar putea fi afectată de nervi sau o tumoare benignă care irită sau comprimă nervii sau vasele de sânge. De asemenea, se poate prescrie utilizarea de pantofi speciali sau de dispozitive ortopedice care măresc confortul și oferă protecție.
sfaturi
- Evitați să traversați picioarele sau gleznele atunci când vă simțiți, deoarece poate provoca amorțirea picioarelor.
- Nu stați sau stați într-un loc o perioadă lungă de timp. Mutați frecvent, mai ales dacă lucrați la un birou.
- Opriți fumatul, deoarece afectează negativ tensiunea arterială și circulația.
- Nu beți alcool în exces, deoarece etanolul este toxic pentru organism, în special pentru vasele mici de sânge și nervii care se leagă de picioare.
- Aproximativ două treimi dintre persoanele cu diabet suferă de leziuni ușoare până la severe care pot provoca furnicături la picioare.
- Încercați să mutați fiecare deget individual, apoi mușchii diferiți ai piciorului și, în final, întregul picior. Poate fi dureros, dar vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
- Mutați foarte mult.
- Puneți apă caldă peste picior pentru a stimula fluxul sanguin.
- Mișcă-ți degetele și picioarele.
avertismente
- Dacă suferiți oricare dintre aceste simptome, consultați medicul dumneavoastră imediat: o creștere rapidă a durerii și umflarea picioarelor, slăbiciune în picior sau picior, febră mare, piciorul fading rapid, pierderea bruscă și inexplicabilă în greutate.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să flirtezi cu picioarele
- Cum să întindeți partea din față a coapsei în picioare
- Cum să exfoliați picioarele pentru pedichiură
- Cum să-ți faci picioarele să pară mai mici
- Cum să mă întind pentru Balet
- Cum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
- Cum sa faci postura de razboinic in yoga
- Cum se face o blocare quad cu picioarele
- Cum se face o extensie a piciorului
- Cum să ușurați durerea piciorului
- Cum sa scapi de amorteala in picioare si degetele de la picioare
- Cum sa scapi de glezna
- Cum sa scapi de o amorteala in buze
- Cum să vă întăriți picioarele pentru balet
- Cum să te gâdil picioarele tale
- Cum se identifică sciatica
- Cum să împiedicați picioarele să adoarmă
- Cum să îmbunătățiți circulația picioarelor
- Cum să intri corect în dans
- Cum să faci pasul 6 al Breakdance
- Cum se face Crip Walk