Cum de a scuti un picior amortit

Reducerea aportului de sânge (circulatie proasta) este probabil cel mai frecvent motiv de amorțeală în picioare, deși comprimarea temporală a nervilor în glezna sau chiar aproape de genunchi poate produce, de asemenea, o senzație de furnicături. Paresthesia temporară a piciorului (denumirea medicală pentru amorțeală) nu este de obicei ceva ce trebuie să vă faceți griji și este, de obicei, remediat destul de ușor. Cu toate acestea, în cazul în care piciorul sau picioarele sunt amorțite în mod continuu, ar putea însemna o boală mai gravă, cum ar fi diabetul, deci este recomandabil să solicitați asistență medicală.

pași

Partea 1
Reduceți amorțirea pe cont propriu

Imaginea intitulată A scăpa de un
1
Schimbați poziția piciorului. În majoritatea cazurilor, motivul pentru care piciorul tău este amorțit este că ai tăiat circulația atunci când traversați picioarele. Când traversează picioarele sau adoptă alte poziții forțate, vasele de sânge din jurul genunchiului sunt comprimate. În plus, nervii care se conectează cu mușchii piciorului sunt localizați lângă vasele de sânge, deci nu este neobișnuit ca acestea să fie prinse sau comprimate. Prin urmare, schimbați-vă poziția numai atunci când vă opriți traversarea picioarelor astfel încât piciorul dumneavoastră să primească o cantitate adecvată de sânge și nervii să reacționeze.
  • În general, piciorul care traversează este cel care adoarme.
  • Pe măsură ce sângele revine la curgerea piciorului, ar trebui să simțiți puțină căldură și un fel de furnicături pentru câteva minute.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un
    2
    Ridică-te. În plus față de schimbarea poziției piciorului (în cazul în care le-ați traversat le-ați tingled pe picioarele tale), stai pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Prin ridicarea în picioare, faceți ajutorul gravitațional să transportați sângele de la vârful piciorului la picior. Arterele au fibre musculare delicate care contractă și împing sângele în funcție de bătăile inimii, dar oprirea poate face procesul să meargă mai repede.
  • Mișcarea piciorului în toate direcțiile (mișcări circulare timp de 15 până la 20 de minute) va ajuta, de asemenea, să promoveze circulația și să reducă amorțelul sau furnicatul puțin mai repede.
  • În timp ce stați în picioare, puteți face și o ușoară întindere a piciorului (cum ar fi îndoirea la talie și încercarea de a ajunge la vârful picioarelor) pentru a ajuta la "trezirea" picioarelor.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un
    3
    Walks. După schimbarea poziției și eliberarea vaselor de sânge sau a nervilor localizați în piciorul inferior, luați în considerare mersul pe jos pentru a îmbunătăți circulația. Bineînțeles, asigurați-vă că aveți un anumit sentiment și o forță normală în picior, dacă nu riscați să călătoriți sau să cădeți și să vă răniți.
  • După schimbarea poziției, furnicătura din picioare se va simți doar pentru câteva minute.
  • Dacă restricționați fluxul sanguin și comprimați nervii pentru un număr mare de ore, pot apărea leziuni permanente ale piciorului.
  • Dacă încă mai simțiți amorțeală sau furnicături considerabile, o alternativă mai sigură la mers pe jos ar putea fi să scuturați piciorul numit.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un
    4
    Purtați pantofi care se potrivesc perfect. Amețeli sau amorțeală a piciorului este uneori cauzată de pantofi care nu se potrivesc corect. Strângerea picioarelor atunci când puneți pe un pantof îngust nu este bună pentru circulație sau nervi și ar putea provoca amorțeală, mai ales dacă vă plimbați sau stai mult timp. Prin urmare, pentru a alege pantofi care dețin calcai ferm, va oferi sprijin pentru arcuri dvs., va oferi suficient spațiu pentru a muta degetele și a făcut dintr-un material respirabil (cum ar fi un branț de piele).
  • Evitați să purtați tocuri înalte cu un vârf îngust.
  • Dacă amorțeala se produce în principal în partea superioară a piciorului, atunci slăbiți șireturile încălțămintelor.
  • Întrebați un vânzător de pantofi încercați pantofi pe la sfârșitul zilei, este în acel moment că picioarele tale sunt la cea mai mare a acestora, de obicei, din cauza umflarea și comprimare ușoară a arcadelor.
  • Când vă aflați în biroul dvs., luați în considerare scoaterea pantofilor, astfel încât picioarele să fie mai puțin comprimate și pot respira.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un
    5
    Spălați-vă picioarele cu apă caldă. În unele cazuri, furnicătura picioarelor poate fi cauzată de presiunea sau tensiunea musculară situată în partea inferioară a piciorului, cum ar fi cea a vițeilor. Înmuierea picioarelor și a picioarelor inferioare într-o baie caldă cu săruri Epsom poate stimula circulația și poate reduce considerabil durerea și tensiunea musculară. Magneziul prezent în sare promovează relaxarea mușchilor. Dacă picioarele sunt umflate, continuați să le îmbibați cu apă caldă și gheață caldă până când devin amorte (în aproximativ 15 minute).
  • Întotdeauna uscați picioarele bine înainte de a vă ridica și de a ieși din baie pentru a evita alunecările și căderile.
  • Lipsa de minerale (de exemplu, calciu sau magneziu) sau vitamine (de exemplu, B6 sau B12) din dieta ta poate contribui la simptomele inconfortabile ale picioarelor și picioarelor.
  • Partea 2
    Alegeți o terapie alternativă

    Imaginea intitulată A scăpa de un
    1
    Luați un masaj pe picioare. Mergeți la o masseuză sau cereți unui prieten să vă masage piciorul și vițelul. Aceasta va reduce tensiunea musculară și va promova o circulație mai bună a sângelui. Începeți să frecați de degete și să vă deplasați spre vițel, pentru a promova revenirea sângelui venos în inimă. Lăsați terapeutul (sau prietenul) să efectueze masajul atât de adânc încât să puteți tolera fără să simțiți durere.
    • Întotdeauna beți multă apă imediat după un masaj pentru a elimina produsele secundare inflamatorii și acidul lactic din organism. Dacă nu, puteți avea dureri de cap sau greață ușoară.
    • Luați în considerare posibilitatea aplicării unei loțiuni la masajul de menta pe picioare, aceasta va provoca o furnicătură și va invigora într-un mod bun.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un


    2
    Alăturați-vă unei clase de yoga. Yoga este o parte din medicina tradițională chineză care promovează sănătatea prin respirație corectă, meditație și o serie de poziții provocatoare ale corpului. În plus față de stimularea fluxului de energie, corpul prezintă permite întinderea și întărirea mușchilor și îmbunătățirea posturii generale. Creșterea flexibilității, mai ales la nivelul picioarelor, vă poate împiedica picioarele să se îmbolnăvească atunci când traversați picioarele sau le puneți în poziții contorte.
  • La inceput, pozitiile de yoga pot provoca o durere in muschii picioarelor si a altor zone, dar acest lucru va disparea in cateva zile.
  • Dacă unele yoga prezintă creșterea furnicăturii la picioare, opriți imediat și consultați instructorul pentru a vă revizui tehnica.
  • Get-Rid-of-an-% 22Asleep% 22-Foot-Step-8-Version-2.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată A scăpa de un
    3
    Luați în considerare acupunctura. Acupunctura constă în aplicarea acelor subțiri în anumite puncte energetice ale pielii sau ale mușchilor pentru a reduce durerea și inflamația și pentru a promova o circulație mai bună. În cazul unei probleme cronice a circulației necorespunzătoare a piciorului și a simptomelor asociate, acupunctura poate fi eficientă, deși, de obicei, medicii nu o recomandă. În conformitate cu principiile medicinei tradiționale chineze, această practică eliberează o serie de substanțe printre care sunt endorfinele și serotonina, care sunt responsabile de reducerea disconfortului.
  • Nu toate punctele de acupunctură care pot ajuta la tratarea problemelor la nivelul picioarelor și picioarelor sunt aproape în cazul în care aveți simptome, deoarece uneori pot fi găsite în părți îndepărtate ale corpului.
  • Acupunctura este o tehnică practicată de un număr de profesioniști, printre care și unii medici, chiropracticieni, naturopați, fizioterapeuți și massei, care trebuie să aibă certificare NCCAOM.
  • Partea 3
    Determinați momentul potrivit pentru a solicita asistență medicală

    Get-Rid-of-an-% 22Asleep% 22-Foot-Step-9-Version-2.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată A scăpa de un
    1
    Du-te la medicul de familie. Dacă picioarele dvs. par constant amorțite și prezentați alte simptome. cum ar fi durerea, slăbiciunea, modificările de temperatură sau decolorarea, atunci este timpul să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. El va examina picioarele și picioarele, și a face întrebări despre istoricul familial, dieta și stilul de viață, și ar putea chiar să vă cere un test de sânge (pentru a verifica nivelul de glucoză din sânge și de a exclude un posibil diabet zaharat).
    • Medicul general nu este specialist în neurologie sau în sistemul circulator, deci este posibil să vi se adreseze unui specialist mai calificat.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un
    2
    Cereți-le să vă adreseze unui specialist. amorțeală ocazionale în picioare nu este considerată o problemă serioasă, ci doar o bătaie de cap, dar există unele afecțiuni grave care pot provoca simptome similare, cum ar fi neuropatia diabetică, insuficiență venoasă (scurgeri valvelor ale piciorului inferior), sindromul comportamentului cronic (umflarea mușchilor din picioarele inferioare) sau boala arterială periferică (PAD). De aceea, probabil că trebuie să mergi în cazul în care un medic specialist pentru a diagnostica starea dumneavoastră, cum ar fi un chirurg vascular, un neurolog sau ortoped (specialist în musculo-scheletice).
  • Simptomele asociate cu neuropatie diabetica includ: senzație de amorțeală și furnicături, capacitatea redusă de a simți durerea sau temperatura de modificări, crampe musculare, dureri de arsură, slăbiciune musculară, leziuni dureroase care nu se vindeca, durere la cea mai mică atingere, modificări în unghiile picioarelor.
  • Factorii de risc pentru dezvoltarea neuropatiei sunt diabetul de tip 1 și 2, dislipidemia, fumatul și hipertensiunea. Boala cardiovasculară standard este legată de dublul riscului de neuropatie.
  • Simptomele comune ale insuficientei venoase sunt: ​​umflarea la nivelul picioarelor inferioara si glezne, picioare obosite sau inflamat, decolorate si pielea bronzata uitându-vă pe picioare și picioare mai mici, de amorțeală și furnicături , ulcere de stază. Diagnosticul se face cu ajutorul unui ultrasunete venos cu flux inversat.
  • Factorii de risc pentru insuficiența venoasă sunt următorii: vârsta, istoria familială, starea îndelungată, creșterea în IMC, fumatul, stilul de viață sedentar și trauma la nivelul extremităților inferioare.
  • Ecografia vasculară este o procedură nedureroasă care permite medicului să analizeze funcționarea venelor și a arterelor situate în partea inferioară a piciorului.
  • PAD este o boala care apare in arterele extremităților inferioare și se caracterizează prin crampe musculare dureroase în șolduri, coapse sau gambe când mersul pe jos, urcatul scărilor sau exercițiilor fizice. Cu toate acestea, această durere dispare atunci când se odihnește. Durerea este un indicator care arată că picioarele și picioarele nu primesc suficient flux sanguin. PAD crește riscul de boală coronariană, accident vascular cerebral și atac de cord.
  • Factorii de risc pentru PAD sunt: ​​să fie peste 70 de ani, au un istoric de fumat sau de diabet zaharat, puls anormal și ateroscleroza cunoscut.
  • Neurologi poate solicita un studiu de conducere nervoasă (NCS, pentru acronimul în limba engleză) sau un electromiograma (EMG) pentru a testa capacitatea nervilor în picioare și în picioarele pentru a transmite mesaje electrice.
  • Imaginea intitulată A scăpa de un
    3
    Du-te la un podiatrist. Un podiatrist este specialist în picior care vă poate oferi o opinie informată despre problema dvs. dacă este permanentă și devine cronică. El vă va examina piciorul pentru a căuta prezența traumei care ar putea fi afectată de nervi sau o tumoare benignă care irită sau comprimă nervii sau vasele de sânge. De asemenea, se poate prescrie utilizarea de pantofi speciali sau de dispozitive ortopedice care măresc confortul și oferă protecție.
  • Un neuroma este o tumoră benignă a țesutului nervos de obicei găsite între a treia și a patra deget, și poate provoca dureri și furnicături la nivelul picioarelor.
  • sfaturi

    • Evitați să traversați picioarele sau gleznele atunci când vă simțiți, deoarece poate provoca amorțirea picioarelor.
    • Nu stați sau stați într-un loc o perioadă lungă de timp. Mutați frecvent, mai ales dacă lucrați la un birou.
    • Opriți fumatul, deoarece afectează negativ tensiunea arterială și circulația.
    • Nu beți alcool în exces, deoarece etanolul este toxic pentru organism, în special pentru vasele mici de sânge și nervii care se leagă de picioare.
    • Aproximativ două treimi dintre persoanele cu diabet suferă de leziuni ușoare până la severe care pot provoca furnicături la picioare.
    • Încercați să mutați fiecare deget individual, apoi mușchii diferiți ai piciorului și, în final, întregul picior. Poate fi dureros, dar vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
    • Mutați foarte mult.
    • Puneți apă caldă peste picior pentru a stimula fluxul sanguin.
    • Mișcă-ți degetele și picioarele.

    avertismente

    • Dacă suferiți oricare dintre aceste simptome, consultați medicul dumneavoastră imediat: o creștere rapidă a durerii și umflarea picioarelor, slăbiciune în picior sau picior, febră mare, piciorul fading rapid, pierderea bruscă și inexplicabilă în greutate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să întindeți partea din față a coapsei în picioareCum să întindeți partea din față a coapsei în picioare
    Cum să exfoliați picioarele pentru pedichiurăCum să exfoliați picioarele pentru pedichiură
    Cum să-ți faci picioarele să pară mai miciCum să-ți faci picioarele să pară mai mici
    Cum să mă întind pentru BaletCum să mă întind pentru Balet
    Cum să faci poziția față-la-genunchi în yogaCum să faci poziția față-la-genunchi în yoga
    Cum sa faci postura de razboinic in yogaCum sa faci postura de razboinic in yoga
    Cum se face o blocare quad cu picioareleCum se face o blocare quad cu picioarele
    Cum se face o extensie a picioruluiCum se face o extensie a piciorului
    Cum să ușurați durerea picioruluiCum să ușurați durerea piciorului
    Cum sa scapi de amorteala in picioare si degetele de la picioareCum sa scapi de amorteala in picioare si degetele de la picioare
    » » Cum de a scuti un picior amortit

    © 2011—2020 ertare.com