Cum să ușurați sensibilitatea la sân
Sensibilitatea la sân, cunoscută și ca mastalgia, este foarte frecventă în rândul femeilor, dar poate apărea și între bărbați și băieți. Există multe cauze ale sensibilității la sân, cum ar fi menstruația, sarcina, menopauza și cancerul. Durerea poate varia în funcție de severitate, dar de obicei nu este legată de condiții grave. În funcție de simptomele dumneavoastră și de un posibil diagnostic medical, există diferite tratamente pe care le puteți suporta pentru a ușura sensibilitatea la sânii pe care îl experimentați.
conținut
pași
Metoda 1
Îmbunătățește sensibilitatea sânilor la domiciliu
1
Utilizați sutiene de sprijin care sunt confortabile. Alegerea dvs. de sprijin este un factor care determină senzația în sânii dumneavoastră. Utilizarea sutienelor confortabile care susțin ferm sânii pot ajuta la ameliorarea durerii și pot, de asemenea, ajuta la protejarea acestora de efectele gravitației.
- Asigurați-vă că cereți unui profesionist să vă ajute să obțineți un sutien care să vă fie potrivit. Un sutien care nu se potrivește bine poate provoca durere. Puteți găsi un profesionist care să vă ajute cu mărimea sutienului în multe magazine și în cele mai multe magazine de lenjerie.
- Evitați purtarea sutienelor și împingeți-o timp de câteva zile. În schimb, încercați să purtați camisole cu sutiene integrate sau sutiene pentru a vă oferi un suport ușor.
- Dacă este posibil, nu purtați un sutien în timpul somnului. Dacă aveți nevoie de un suport, purtați sutiene de sport realizate cu material textil respirabil.
2
Exercitați numai în timpul purtării unui sutien sport. Dacă sunteți activ și exercițiu în mod regulat, cumpărați un sutien sport suportiv. Acestea sunt special concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă sprijiniți pieptul împotriva impactului sportului și pot ușura disconfortul la nivelul sânului.
3
Aplicați o compresă rece la sânii dvs. Utilizați comprese reci pe zone ale sânilor sensibile. Acest lucru poate ajuta la reducerea oricărei umflături și ameliorarea durerii.
4
Utilizați o terapie termică pe sânii inflamați. Folosind căldura pe mușchii tensionați nu se poate relaxa numai mușchii contractați și voi, va scuti de asemenea durerea. De la tampoane termice la băi fierbinți, există multe tipuri de tratamente termice care pot ajuta la sensibilitatea sânilor.
5
Limitați sau evitați cofeina. Studiile care leagă cofeina de sentimentul pieptului sunt neconcludente, dar unii medici sugerează că reducerea sau oprirea cofeinei este totală. Acest lucru poate ajuta la reducerea sensibilității la sân.
6
Adaptați-vă dieta Reduceți grăsimea din dieta dvs. și creșteți cantitatea de carbohidrați complexe pe care le consumați. Există unele dovezi că efectuarea acestor modificări în dieta dvs. poate ajuta la ameliorarea durerii de sân.
7
Luați suplimente nutriționale. Unele studii au arătat că suplimentele nutritive pot ajuta la sensibilitatea sânilor. Adăugați vitamine și minerale (cum ar fi vitamina E și iod) pot ameliora durerea pe care o aveți.
8
Masați-vă sânii. Gândirea ușoară a sânilor și a țesuturilor înconjurătoare poate ameliora durerea și vă poate face să vă relaxați.
9
Consumă analgezice. Luați analgezice pentru disconfort sever și după cum este necesar. Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea durerii de sân și posibila umflare.
Metoda 2
Trimiteți la tratamente medicale pentru durerile de sân
1
Vizitați medicul. Dacă tratamentele de la domiciliu nu funcționează sau durerea din sânii dvs. afectează viața de zi cu zi, vizitați medicul. Durerea de sân este foarte frecventă și foarte tratabilă și obținerea unui diagnostic medical în timp util vă poate ajuta să vă ușurați durerea sau să obțineți tratamentul adecvat pentru cauzele care stau la baza acesteia.
- Puteți vizita medicul dumneavoastră obișnuit sau vizitați un medic ginecolog obstetrician, care este specializat în tratarea tulburărilor cum ar fi tendinita.
- Medicul va efectua un examen fizic pentru a verifica durerea și, de asemenea, pentru a vă simți dacă există vreo anomalie la nivelul sânilor. De asemenea, este posibil să vă cereți istoricul medical, inclusiv factori precum tipul de activități pe care îl faceți și medicamentele pe care le luați.
- Este posibil să prescrieți bromocriptina, un medicament pe cale orală.
2
Îndepărtați o cremă antiinflamatoare pentru utilizarea externă a sânilor. Cereți medicului să prescrie o cremă antiinflamatoare nesteroidiană pentru utilizare externă sau să cumpere vreo opțiune care să nu necesite o rețetă la o farmacie locală. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și reducerea umflăturii asociate cu sensibilitatea sânilor.
3
Ajustați pilulele pentru controlul nașterii. Deoarece aceste tipuri de pastile conțin hormoni, acestea sunt susceptibile de a contribui la dureri de sân. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ajustarea tipului sau dozei de comprimate pe care le luați, ceea ce poate ameliora durerea de sân.
4
Reduce medicamentele pentru terapia hormonală Dacă vă aflați sub terapie hormonală pentru menopauză sau altă afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea sau oprirea dozei. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și sensibilității sânilor, dar poate avea și alte efecte secundare.
5
Luați în considerare medicamente precum tamoxifen și danazol. Aceste medicamente sunt soluții pe termen scurt pentru dureri extreme și pot fi o ultimă soluție pentru femeile care nu răspund la alte terapii. Discutați cu medicul dumneavoastră și luați în considerare administrarea unuia dintre aceste medicamente pentru a controla sensibilitatea sânilor.
6
Trimiteți-vă terapiei de relaxare. Dacă durerea de sân este cauzată de stres, luați în considerare terapia de relaxare. Deși studiile nu au fost concludente, există dovezi care sugerează că terapia de relaxare poate ameliora durerea de sân prin controlul anxietății grave care o poate însoți.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să activați modul de mănușă pe un dispozitiv Samsung Galaxy
- Cum să ameliorați durerea cauzată de mastitis
- Cum de a echilibra dimensiunea sânului la alăptare
- Cum de a mări dimensiunea bustului
- Cum să cumperi primul sutien fiicei tale
- Cum sa faci sani mici arata mai mare
- Cum să-ți faci sânii mai fermi
- Cum să-ți faci sânii mai mare
- Cum să faci un mic bust
- Cum să ascundeți sânii
- Cum să ușurați durerea piciorului
- Cum să ameliorați durerea coccisului
- Cum de a scapa sfarcurile dureroase
- Cum să înveți despre reflexologie
- Cum de a crește bustul
- Cum să scapi de erupția cutanată sub sân
- Cum să înțelegi menopauza bărbaților
- Cum să examinați cancerul de sân
- Cum să crească rapid sanii
- Cum să vă faceți dinții sensibili să nu vă doare
- Cum să facem față sensibilității cauzate de albirea dinților