Cum să ușurați sensibilitatea la sân

Sensibilitatea la sân, cunoscută și ca mastalgia, este foarte frecventă în rândul femeilor, dar poate apărea și între bărbați și băieți. Există multe cauze ale sensibilității la sân, cum ar fi menstruația, sarcina, menopauza și cancerul. Durerea poate varia în funcție de severitate, dar de obicei nu este legată de condiții grave. În funcție de simptomele dumneavoastră și de un posibil diagnostic medical, există diferite tratamente pe care le puteți suporta pentru a ușura sensibilitatea la sânii pe care îl experimentați.

pași

Metoda 1
Îmbunătățește sensibilitatea sânilor la domiciliu

Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 1
1
Utilizați sutiene de sprijin care sunt confortabile. Alegerea dvs. de sprijin este un factor care determină senzația în sânii dumneavoastră. Utilizarea sutienelor confortabile care susțin ferm sânii pot ajuta la ameliorarea durerii și pot, de asemenea, ajuta la protejarea acestora de efectele gravitației.
  • Asigurați-vă că cereți unui profesionist să vă ajute să obțineți un sutien care să vă fie potrivit. Un sutien care nu se potrivește bine poate provoca durere. Puteți găsi un profesionist care să vă ajute cu mărimea sutienului în multe magazine și în cele mai multe magazine de lenjerie.
  • Evitați purtarea sutienelor și împingeți-o timp de câteva zile. În schimb, încercați să purtați camisole cu sutiene integrate sau sutiene pentru a vă oferi un suport ușor.
  • Dacă este posibil, nu purtați un sutien în timpul somnului. Dacă aveți nevoie de un suport, purtați sutiene de sport realizate cu material textil respirabil.
  • Imaginea intitulată Atenuarea sânilor aliniază pasul 2
    2
    Exercitați numai în timpul purtării unui sutien sport. Dacă sunteți activ și exercițiu în mod regulat, cumpărați un sutien sport suportiv. Acestea sunt special concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă sprijiniți pieptul împotriva impactului sportului și pot ușura disconfortul la nivelul sânului.
  • Sportivele sport vin în diferite stiluri, dimensiuni și tipuri de suport. Luați în considerare solicitarea unui profesionist care să vă ajute să găsiți sutienul sport care se potrivește nevoilor dvs. și dimensiunii sânilor.
  • Femeile cu sani mai mari ar trebui să cumpere un sutien sport sportiv robust și mai ferm. Dacă aveți sani mai mici, probabil că aveți nevoie de mai puțin sprijin.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 3
    3
    Aplicați o compresă rece la sânii dvs. Utilizați comprese reci pe zone ale sânilor sensibile. Acest lucru poate ajuta la reducerea oricărei umflături și ameliorarea durerii.
  • Puteți folosi un pachet de gheață ori de câte ori este necesar (20 de minute de fiecare dată).
  • Puteți îngheța o ceașcă de spumă din plastic umplută cu apă pentru a masura ușor zona afectată.
  • Puteți încerca, de asemenea, o pungă de legume congelate învelite într-o cârpă de bucătărie. Legumele congelate se adaptează la forma sânului și pot fi mai confortabile decât un pachet de gheață.
  • Dacă este foarte rece sau dacă pielea dumneavoastră este amorțită, îndepărtați compresa. Utilizați un prosop între pachetul de gheață și piele pentru a preveni înghețarea.
  • Imaginea cu titlul Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 4
    4
    Utilizați o terapie termică pe sânii inflamați. Folosind căldura pe mușchii tensionați nu se poate relaxa numai mușchii contractați și voi, va scuti de asemenea durerea. De la tampoane termice la băi fierbinți, există multe tipuri de tratamente termice care pot ajuta la sensibilitatea sânilor.
  • Luând un duș sau o baie caldă, vă veți relaxa și veți ajuta la ameliorarea durerii de sân.
  • Umpleți o sticlă cu apă fierbinte sau luați o placă de încălzire și puneți-o pe piept.
  • Cremele de masaj care nu necesită o rețetă pot ajuta la ameliorarea sensibilității, deși trebuie să fiți atenți atunci când puneți aceste tipuri de cremă pe sfârcuri. Cu toate acestea, dacă alăptați, ar trebui să evitați utilizarea acestor creme.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 5
    5
    Limitați sau evitați cofeina. Studiile care leagă cofeina de sentimentul pieptului sunt neconcludente, dar unii medici sugerează că reducerea sau oprirea cofeinei este totală. Acest lucru poate ajuta la reducerea sensibilității la sân.
  • Băuturi cum ar fi sucuri, cafea și ceai conțin cofeină.
  • Alimente precum ciocolata și unele creme de gheață de cafea pot conține cafeină.
  • Dacă luați pastile de cofeină pentru a vă păstra treaz, evitați să le luați în timpul în care vă simțiți sânii bolnavi.
  • Imaginea intitulată Toleranța la piept alinierea Pasul 6
    6
    Adaptați-vă dieta Reduceți grăsimea din dieta dvs. și creșteți cantitatea de carbohidrați complexe pe care le consumați. Există unele dovezi că efectuarea acestor modificări în dieta dvs. poate ajuta la ameliorarea durerii de sân.
  • Mâncați carne slabă (cum ar fi pui sau pește) pentru a obține proteine ​​și pentru a evita alte alimente bogate în grăsimi (cum ar fi alimentele prăjite și alimentele junk).
  • Puteți obține carbohidrați complexi din fructe, legume și cereale integrale.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 7
    7
    Luați suplimente nutriționale. Unele studii au arătat că suplimentele nutritive pot ajuta la sensibilitatea sânilor. Adăugați vitamine și minerale (cum ar fi vitamina E și iod) pot ameliora durerea pe care o aveți.
  • Testați 600 UI pe zi de vitamina E, 50 mg pe zi de vitamina B6 și 300 mg pe zi de magneziu.
  • Puteți obține iod cu ajutorul unei sări sau o doză apoasă de 3 până la 6 mg pe zi.
  • Uleiul de primăvară de seară, care conține acid linoleic, poate face sânii mai puțin sensibili la modificările hormonale. Luați zilnic trei grame de ulei de primroză.
  • Puteți obține suplimente nutritive și vitamine în cele mai multe farmacii și magazine alimentare de sănătate.
  • Imaginea intitulată Atenuarea sânilor aliniază pasul 8


    8
    Masați-vă sânii. Gândirea ușoară a sânilor și a țesuturilor înconjurătoare poate ameliora durerea și vă poate face să vă relaxați.
  • Unele studii arată că masajul poate ameliora tensiunea și poate întinde mușchii tensionați.
  • Asigurați-vă că aveți grijă atunci când efectuați orice tip de masaj de sân. Nu trebuie să rănești delicat țesutul mamar. Îndepărtarea feței sau chiar masarea urechilor va ușura tensiunea.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 9
    9
    Consumă analgezice. Luați analgezice pentru disconfort sever și după cum este necesar. Aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea durerii de sân și posibila umflare.
  • Luați analgezice care nu necesită o rețetă, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul sodic sau acetaminofenul.
  • Ibuprofenul și naproxenul sodic pot, de asemenea, să ușureze umflarea.
  • Metoda 2
    Trimiteți la tratamente medicale pentru durerile de sân

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 10
    1
    Vizitați medicul. Dacă tratamentele de la domiciliu nu funcționează sau durerea din sânii dvs. afectează viața de zi cu zi, vizitați medicul. Durerea de sân este foarte frecventă și foarte tratabilă și obținerea unui diagnostic medical în timp util vă poate ajuta să vă ușurați durerea sau să obțineți tratamentul adecvat pentru cauzele care stau la baza acesteia.
    • Puteți vizita medicul dumneavoastră obișnuit sau vizitați un medic ginecolog obstetrician, care este specializat în tratarea tulburărilor cum ar fi tendinita.
    • Medicul va efectua un examen fizic pentru a verifica durerea și, de asemenea, pentru a vă simți dacă există vreo anomalie la nivelul sânilor. De asemenea, este posibil să vă cereți istoricul medical, inclusiv factori precum tipul de activități pe care îl faceți și medicamentele pe care le luați.
    • Este posibil să prescrieți bromocriptina, un medicament pe cale orală.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității la sân. Pasul 11
    2
    Îndepărtați o cremă antiinflamatoare pentru utilizarea externă a sânilor. Cereți medicului să prescrie o cremă antiinflamatoare nesteroidiană pentru utilizare externă sau să cumpere vreo opțiune care să nu necesite o rețetă la o farmacie locală. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și reducerea umflăturii asociate cu sensibilitatea sânilor.
  • Aplicați crema direct în zona sânilor, unde simțiți durerea.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 12
    3
    Ajustați pilulele pentru controlul nașterii. Deoarece aceste tipuri de pastile conțin hormoni, acestea sunt susceptibile de a contribui la dureri de sân. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ajustarea tipului sau dozei de comprimate pe care le luați, ceea ce poate ameliora durerea de sân.
  • Omiterea săptămânii de repaus sau fără pastile vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați sensibilitatea sânilor.
  • Schimbarea formei de control al nașterilor la o metodă fără medicamente poate ajuta, de asemenea.
  • Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a părăsi pastilele sau de a le schimba.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 13
    4
    Reduce medicamentele pentru terapia hormonală Dacă vă aflați sub terapie hormonală pentru menopauză sau altă afecțiune, discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea sau oprirea dozei. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea durerii și sensibilității sânilor, dar poate avea și alte efecte secundare.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea medicamentelor, renunțarea sau încercarea unor tratamente hormonale alternative.
  • Imaginea intitulată Toleranța neregulată a sânilor Pasul 14
    5
    Luați în considerare medicamente precum tamoxifen și danazol. Aceste medicamente sunt soluții pe termen scurt pentru dureri extreme și pot fi o ultimă soluție pentru femeile care nu răspund la alte terapii. Discutați cu medicul dumneavoastră și luați în considerare administrarea unuia dintre aceste medicamente pentru a controla sensibilitatea sânilor.
  • Aveți nevoie de o prescripție medicală pentru danazol și pentru tamoxifen.
  • Rețineți că ambele medicamente pot avea efecte secundare semnificative, cum ar fi creșterea în greutate, acneea și schimbările de voce.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea tentativității sânilor Pasul 15
    6
    Trimiteți-vă terapiei de relaxare. Dacă durerea de sân este cauzată de stres, luați în considerare terapia de relaxare. Deși studiile nu au fost concludente, există dovezi care sugerează că terapia de relaxare poate ameliora durerea de sân prin controlul anxietății grave care o poate însoți.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să ameliorați durerea cauzată de mastitisCum să ameliorați durerea cauzată de mastitis
    Cum de a echilibra dimensiunea sânului la alăptareCum de a echilibra dimensiunea sânului la alăptare
    Cum de a mări dimensiunea bustuluiCum de a mări dimensiunea bustului
    Cum să cumperi primul sutien fiicei taleCum să cumperi primul sutien fiicei tale
    Cum sa faci sani mici arata mai mareCum sa faci sani mici arata mai mare
    Cum să-ți faci sânii mai fermiCum să-ți faci sânii mai fermi
    Cum să-ți faci sânii mai mareCum să-ți faci sânii mai mare
    Cum să faci un mic bustCum să faci un mic bust
    Cum să ascundeți sâniiCum să ascundeți sânii
    Cum să ușurați durerea picioruluiCum să ușurați durerea piciorului
    » » Cum să ușurați sensibilitatea la sân

    © 2011—2020 ertare.com