Cum de a scuti stresul prin desen

Una dintre cele mai simple și mai satisfăcătoare modalități de a-ți exprima creativitatea este desenul. În plus, desenul te poate liniști în multe feluri. Vă poate distrage atenția de la gândurile negative, vă limpezește mintea și vă oferă o modalitate constructivă de a elibera emoțiile. Cuvintele simple, plăcerea derivată din desen vă va oferi opțiunea de a vă reorienta mental și de a vă scuti stresul.

conținut

Pași
Metoda 1eliberați stresul cu ilustrația
Metoda 2desenează-ți agenții stresați
Metoda 3maximizați reducerea stresului din ilustrație

pași

Metoda 1
Eliberați stresul cu ilustrația

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 1

Desenați ceva ce vă ajută. Conținutul nu contează atât cât conotațiile asociate cu ceea ce alegeți să desenați. Dacă se pare că se relaxează în jurul copacilor sau munților, încercați să le desenați. Alte opțiuni posibile includ:

Animale de companie sau animale de companie imaginare.
Florile, frunzele sau albinele.
Fructele sau alte produse alimentare sunt deosebit de atractive.
O clădire sau un loc în care admirați sau aveți amintiri pozitive.
Inventați combinații de părți de animale. De exemplu, trageți un animal care are capul unui câine, corpul unui porc și picioarele și coada țestoasei.

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 2

Doar trageți Experimentați desenul cu diferite culori, modele și tonuri. Deși este posibil să nu credeți, desenul poate induce relaxarea prin scăderea tensiunii arteriale, încetinirea ritmului de respirație și reducerea pulsului.

Colorați ilustrația cu culori luminoase și fascinante.

Desenează modele. Începeți cu variații de cercuri, deoarece acestea sunt mai simple și mai relaxante pentru a atrage. Acoperă pur și simplu o pagină cu un model. A lua departe de abstractizare poate fi o metodă foarte eficientă pentru a vă oferi o distracție sănătoasă și poate da un impuls creativității și memoriei.

Desenați cu un zâmbet tot ce ați desenat. Fie un munte, un om sau un animal, adaugă o față zâmbitoare. Da, este prostie, dar probabil că te va face și să zâmbești.

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 3

Încearcă să fii undeva unde te simți calm. Alegeți undeva cu distragere minimă. Trebuie să opriți cu siguranță telefonul și să evitați zonele care au televizoare sau computere.

Un loc privat este mai bun, deoarece abilitatea dvs. de a atrage nu va fi inhibată de prezența altor persoane și va fi mai puțin probabil să vă întrerupă.

Du-te afară. Simplul fapt de a fi afară vă va liniști. Desenul exterior vă poate inspira, de asemenea, și vă poate oferi idei de lucruri de desenat.

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 4

Distrează-te Permiteți-vă să vă bucurați de acest proces. Nu vă faceți griji cu privire la produsul final și nu vă judeca abilitățile artistice. Lasă-te să fii îndepărtat de experiența creației.

Ședința în jos pentru a trage pentru câteva minute poate reaprinde spiritul tineresc. Veți primi un impuls energetic și chiar veți simți mintea mai deschisă pentru restul zilei. Exprimarea vizuală vă permite să ocoliți unele dintre barierele pe care le-ați pus pe tine în timp ce îmbătrâniti și accesați mai puțin critic și mai puțin hotărât partea mai ușor.

Ride munca ta Stai undeva care îți atrage atenția. Pune-l în camera dvs. sau lângă o ușă pe care îl utilizați pentru a părăsi casa ta pentru a căuta impulsuri neașteptate de umor.

Metoda 2
Desenează-ți agenții stresați

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 5

Desenați tot ce vă stresează. Fii detaliat și nu te ține înapoi. Desenați reprezentări sau scenarii literale sau metaforice care indică sursele stresului dvs. Crearea unui echivalent vizual a ceea ce vă confruntați este o modalitate puternică de a vă afecta sentimentele și chiar de a ajuta la conceptualizarea soluțiilor.

Distrugeți reprezentarea stresului dvs. Faceți o doodlă pe ea sau rupeți pagina în bucăți mici. Utilizați-vă mâinile pentru a face actul de distrugere îndeosebi satisfăcător.
Aruncați-l Simplul fapt de a trage metaforic agentul de stres poate fi puternic terapeutic.

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 6

Eliberați emoția pe hârtie. Fără intenția de a desena ceva în special, pur și simplu aplicați instrumentul de desen pe o foaie de hârtie goală. Închide ochii Concentrați-vă pe orice emoție pe care o simțiți și pe care doriți să o eliminați.

Odată ce vă concentrați asupra unei emoții, lăsați-o să treacă prin braț și cu mâna pe foaia de hârtie. Lăsați-vă emoția, nu mintea, pentru a determina mișcarea stiloului sau a creionului. Orice lucru apare pe pagină este pur și simplu o expresie a ceea ce simți.

Deoarece arta vizuală este non-verbală, nu trebuie să depuneți eforturi pentru a încerca să vă exprimați în cuvinte. Evocarea sentimentelor prin exprimare creativă vă poate ajuta să vă eliberați emoțiile la care vă lipiți.

Recunoașteți că ilustrația în sine este nesemnificativă. Concentrați-vă numai pe actul de desen. Făcând acest lucru, veți fi mai conștienți de momentul prezent. Acest lucru vă permite mintea să se clarifice și să înceapă calm pentru a vă recalibra emoțiile.

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 7

Păstrați un jurnal ilustrat. Puteți să conceptualizați ziarul într-un mod sau într-un mod general pentru desenele dvs. Poate că ar trebui să te concentrezi pe a atrage tot ceea ce crezi că e pozitiv în viață. În mod alternativ, poate doriți să trageți tot ce vă frustrează sau puteți încerca doar să desenați lucruri care vă par plăcute din punct de vedere estetic.

Păstrați o anumită versiune a unui jurnal ilustrat în care desenați sentimente sau idei pe care le au în contexte specifice. De exemplu, păstrați un jurnal de vis aproape de patul dvs. și încercați să desenați ceea ce evocă imaginația dvs. în timpul somnului.

Metoda 3
Maximizați reducerea stresului din ilustrație

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 8

Ascultați muzică în timp ce desenați. Muzica poate influența puternic starea dvs. de spirit, relaxându-vă și inspirându-vă. Luați în considerare alegerea dvs. de muzică. Muzică muzicală (în mod ideal, fără versuri) poate fi deosebit de eficientă în calmarea minții tale.

Modificați muzica în funcție de starea voastră. Cea mai rapidă muzică vă poate oferi energie atâta timp cât nu vă distrage atenția și nu vă face să vă simțiți incomod.
Redați melodii pe care le cunoașteți bine. Literele pot fi utile dacă le cunoașteți deja. Cântați sau spun cuvintele fără să creadă că are un efect relaxant, care vă poate distrage de la orice ai stresat.

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 9

Luați o cursă de desen Nu este nevoie să atingeți un anumit nivel de îndemânare pentru a beneficia de o îmbunătățire a dispoziției și a aspectelor relaxante ale desenului, însă îmbunătățirea poate face ca desenul să fie mai plătător.

Colegii comunitare au de obicei cursuri ieftine, conduse de profesori bine pregătiți, iar orele de curs sunt de obicei ținute pe timp de noapte.

Multe comunități au consilii de artă care oferă, de asemenea, cursuri de desen și alte medii creative, care sunt deschise și însoțite de distracție.

Imaginea intitulată Stress Relief by Drawing Pasul 10

Luați materialele de desen cu dumneavoastră. Aduceți cel puțin un tampon și un pix sau un creion cu dvs. pentru a putea desena atunci când este prezentă inspirația (sau stresul). Pe măsură ce trece ziua, scrieți ideile despre ceea ce doriți să trageți mai târziu. Simplul fapt de a vă vizualiza desenul va calma și va spori satisfacția care rezultă din momentul în care aveți ocazia să faceți acest lucru.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit