Cum sa scapi de amorteala in picioare si degetele de la picioare
Amorteala in picioare si degetele de la picioare poate avea cauze diferite si de obicei apare impreuna cu o senzație de furnicături. Această situație poate fi la fel de ușoară ca simptomatologia simplă a piciorului sau la fel de gravă ca un indicator al diabetului zaharat sau al sclerozei multiple. Este necesar să se trateze amorțirea picioarelor și degetelor de la picioare, deoarece aceasta vă poate afecta capacitatea de a merge și poate fi chiar un simptom al unei boli mult mai grave.
conținut
pași
Metoda 1
Tratați amorțirea sporadică
1
Mergeți în mișcare. De multe ori, senzația de amorțeală a picioarelor sau a picioarelor se datorează faptului că ședea sau stătea într-un singur loc prea mult timp. Cea mai bună modalitate de a ameliora acest tip de amorțeală este stimularea circulației în picioare prin mișcare. Încercați să mergeți puțin sau doar să vă mutați picioarele în timp ce stați.
- Pe lângă faptul că este util în ameliorarea amorțelii sporadice, exercitarea în mod regulat poate, de asemenea, să împiedice acest lucru să se întâmple deloc. Încercați să includeți o activitate fizică în rutina zilnică, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.
- Exercițiile cu impact înalt, cum ar fi jogging-ul, pot provoca amorțeală în picioare și degetele picioarelor unor oameni. Mai bine încercați exerciții de impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul.
- Întindeți-vă înainte de a începe exercițiile, utilizați pantofii sport și exercițiul pe o suprafață plană.
2
Schimbați-vă poziția Amorteala este cauzata de obicei de anumite pozitii de sedere in care nervii picioarelor sunt comprimati. Evitați să stați pe picioare sau dacă aveți picioarele prea lungi.
3
Eliminați articolele prea strânse. Este posibil ca pantalonii, ciorapii sau alte articole de îmbrăcăminte strânse pe care le vedeți în jumătatea inferioară a corpului să împiedice circulația sângelui în picioare, ceea ce poate provoca amorțeală. Prin urmare, este mai bine să le scoateți sau să le slăbiți pentru a îmbunătăți circulația.
4
Ia picioarele masate. Masarea cu atentie a zonei amortite a piciorului poate ajuta la imbunatatirea circulatiei si la ameliorarea numarului sporadic mult mai rapid.
5
Încălziți picioarele cu o pătură caldă sau cu un covor electric. Expunerea la frig poate provoca amorțeală și furnicături. Încălziți picioarele pentru a scăpa de amorțeală.
6
Utilizați pantofii corespunzători. Încălțămintea cu călcâi sau orice alt tip de pantofi care stoarce degetele de la picioare poate provoca amorțeală. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți amorțeală dacă încălțămintea dvs. este prea mică, în special pe cele pe care le purtați în timpul exercițiilor. Alegeți pantofi confortabili care vă ajung bine. De asemenea, puteți utiliza șabloane pentru a le face mai confortabile.
7
Recunoașteți când trebuie să sunați la medic. De obicei, amorțirea sporadică nu este o problemă mare, mai ales atunci când cauza este evidentă, cum ar fi o postură de ședere incomodă sau o îmbrăcăminte strânsă. Cu toate acestea, dacă suferiți de amorțeală constantă sau dacă durează mai mult de câteva minute, trebuie să vă adresați unui medic pentru a vă asigura că nu există nicio cauză fundamentală.
Metoda 2
Durează amorțeli legate de diabet
1
Obțineți un diagnostic Diabetul este cea mai frecventă cauză de amorțeală cronică la nivelul picioarelor și degetelor de la picioare. Acest lucru se întâmplă deoarece boala dăunează nervilor și scade circulația picioarelor. Amorteala este de obicei primul simptom al diabetului, asa ca ar fi bine sa vorbiti cu medicul pentru a face un test in cazul in care se intampla in mod regulat si nu gasiti o alta cauza evidenta.
- Amorțelul poate fi deosebit de grav pentru diabetici, deoarece ar putea împiedica persoana să simtă durere cauzată de căldură, perforări sau blistere pe picioare. De asemenea, reducerea circulației face ca persoana să simtă căldura mai încet, deci trebuie să fii foarte atent la infecții. De aceea este foarte important să aveți grijă de picioare când suferiți de diabet.
2
Tratamentul diabetului zaharat Mențineți concentrațiile de glucoză din sânge sub control pentru a preveni problemele de circulație și neuropatia, care pot provoca amorțeală dacă aveți diabet. Elaborați un plan personalizat împreună cu medicul dumneavoastră.
3
Scădere în greutate Extra kilogramele și obezitatea pot contribui la amorțirea picioarelor și degetelor de la picioare. Cel mai bine este să cereți sfatul medicului să piardă în greutate într-un mod sănătos și, astfel, să atenueze unele dintre simptome.
4
Utilizați produse concepute pentru a îngriji picioarele persoanelor cu diabet zaharat. Ciorapii de compresie stimulează circulația, ceea ce poate reduce amorțirea. Loțiunile speciale care conțin capsaicină pot, de asemenea, să o ușureze.
5
Urmați sfaturile pentru a diminua amorțirea sporadică. Dacă suferiți de diabet, puteți totuși să beneficiați de unele dintre metodele recomandate pentru ameliorarea amorțelii sporadice, cum ar fi mișcarea picioarelor, ridicarea, masajul și utilizarea compreselor calde. Cu toate acestea, rețineți că, în timp ce aceste tehnici pot asigura ameliorarea temporară a simptomelor, ele nu vor vindeca boala de bază. Prin urmare, trebuie să fiți atenți, să continuați tratarea diabetului și să vă îngrijiți picioarele.
6
Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamente alternative. Unele studii au arătat beneficiile tratamentelor de relaxare și biofeedback, precum și terapia cu anodine pentru a trata amorțirea piciorului cauzată de diabet. Este posibil ca asigurarea dvs. de sănătate să nu acopere costul dvs., dar merită investigat dacă nici un alt tratament nu poate ameliora amorțirea.
Metoda 3
Tratați amorțirea cronică cauzată de alte boli
1
Tratează rănile Leziuni la nivelul picioarelor, picioarelor, gleznelor, capului sau coloanei vertebrale pot provoca amorțeală. Poate că un ortopedist, neurolog sau chiropractician vă pot trata vătămarea pentru a ameliora senzația de amorțeală.
2
Discutați despre medicamente cu medicul. Medicamentele cu chimioterapie cauzează adesea amorțeală la nivelul extremităților, precum și multe alte medicamente prescrise pentru diferite boli. Dacă vă confruntați cu amorțeală după ce ați luat un medicament nou, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă beneficiile sunt mai mari decât bolile cauzate de efectele secundare. Poate că există un alt medicament disponibil pe care îl puteți lua pentru a vă trata boala și care nu are aceleași efecte secundare.
3
Luați suplimente de vitamine Lipsa vitaminei B12 sau a altor vitamine ar putea fi cauza amorteliilor. Luați un test de sânge pentru a verifica dacă aveți deficit de vitamină și, dacă da, începeți să luați suplimentele recomandate.
4
Luați medicamente pentru bolile cronice. Amorțirea constantă în picioare și degetele de la picioare poate fi un simptom al unui număr mare de boli subiacente, printre care scleroza multiplă, artrita, boala Lyme și multe altele. Luarea de medicamente pentru a trata boala de bază poate ajuta la reducerea amorțelii picioarelor.
5
Reduceți consumul de alcool Consumul de băuturi alcoolice în cantități mari poate provoca o senzație de amorțeală la nivelul extremităților, inclusiv picioarele și degetele de la picioare. Prin urmare, reducerea aportului dvs. regulat poate ajuta la prevenirea amorțeală.
6
Tratați simptomul Dacă ați luat deja toate măsurile necesare pentru a trata cauza de bază a amorțelii din picioare, dar acest lucru continuă, încercați să aplicați metodele pentru a atenua amorțirea sporadică. Deși acțiuni cum ar fi ridicarea picioarelor, punerea pe pachete fierbinți, masajul picioarelor și mobilizarea nu veți vindeca boala, dacă ați putea ușura temporar simptomele.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să exfoliați picioarele pentru pedichiură
- Cum să obțineți picioare mai puternice
- Cum să executați o flexiune a picioarelor
- Cum să rotiți în picioare cu spatele în poziția neutră 90 90
- Cum sa faci ups abdominale pe bare
- Cum sa faci o antrenament de baschet
- Cum se face o extensie a piciorului
- Cum să treci un baschet între picioarele tale
- Cum de a ameliora durerea picioarelor
- Cum să ușurați durerea piciorului
- Cum să ameliorați crampele piciorului
- Cum de a scuti un picior amortit
- Cum sa scapi de o amorteala in buze
- Cum să diagnosticați mâinile neobișnuit de reci
- Cum să evitați crampele piciorului în timpul sarcinii
- Cum să vă întăriți picioarele pentru balet
- Cum să te gâdil picioarele tale
- Cum să împiedicați picioarele să adoarmă
- Cum să citiți o diagramă de reflexologie pentru picioare
- Cum să scapi de crampe în degetele de la picioare
- Cum se face Crip Walk