Cum sa scapi de amorteala in picioare si degetele de la picioare

Amorteala in picioare si degetele de la picioare poate avea cauze diferite si de obicei apare impreuna cu o senzație de furnicături. Această situație poate fi la fel de ușoară ca simptomatologia simplă a piciorului sau la fel de gravă ca un indicator al diabetului zaharat sau al sclerozei multiple. Este necesar să se trateze amorțirea picioarelor și degetelor de la picioare, deoarece aceasta vă poate afecta capacitatea de a merge și poate fi chiar un simptom al unei boli mult mai grave.

pași

Metoda 1
Tratați amorțirea sporadică

Imaginea intitulată
1
Mergeți în mișcare. De multe ori, senzația de amorțeală a picioarelor sau a picioarelor se datorează faptului că ședea sau stătea într-un singur loc prea mult timp. Cea mai bună modalitate de a ameliora acest tip de amorțeală este stimularea circulației în picioare prin mișcare. Încercați să mergeți puțin sau doar să vă mutați picioarele în timp ce stați.
  • Pe lângă faptul că este util în ameliorarea amorțelii sporadice, exercitarea în mod regulat poate, de asemenea, să împiedice acest lucru să se întâmple deloc. Încercați să includeți o activitate fizică în rutina zilnică, chiar dacă este doar o scurtă plimbare.
  • Exercițiile cu impact înalt, cum ar fi jogging-ul, pot provoca amorțeală în picioare și degetele picioarelor unor oameni. Mai bine încercați exerciții de impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul.
  • Întindeți-vă înainte de a începe exercițiile, utilizați pantofii sport și exercițiul pe o suprafață plană.
  • Imaginea intitulată
    2
    Schimbați-vă poziția Amorteala este cauzata de obicei de anumite pozitii de sedere in care nervii picioarelor sunt comprimati. Evitați să stați pe picioare sau dacă aveți picioarele prea lungi.
  • Dacă trebuie să rămâneți așezat pe o perioadă lungă de timp, ar fi mai bine să vă ridicați periodic picioarele pentru a crește circulația.
  • Imaginea intitulată
    3
    Eliminați articolele prea strânse. Este posibil ca pantalonii, ciorapii sau alte articole de îmbrăcăminte strânse pe care le vedeți în jumătatea inferioară a corpului să împiedice circulația sângelui în picioare, ceea ce poate provoca amorțeală. Prin urmare, este mai bine să le scoateți sau să le slăbiți pentru a îmbunătăți circulația.
  • Imaginea intitulată
    4
    Ia picioarele masate. Masarea cu atentie a zonei amortite a piciorului poate ajuta la imbunatatirea circulatiei si la ameliorarea numarului sporadic mult mai rapid.
  • Imaginea intitulată
    5
    Încălziți picioarele cu o pătură caldă sau cu un covor electric. Expunerea la frig poate provoca amorțeală și furnicături. Încălziți picioarele pentru a scăpa de amorțeală.
  • Imaginea intitulată Curățarea necazului la picioare și degetele picioarelor Pasul 6
    6
    Utilizați pantofii corespunzători. Încălțămintea cu călcâi sau orice alt tip de pantofi care stoarce degetele de la picioare poate provoca amorțeală. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți amorțeală dacă încălțămintea dvs. este prea mică, în special pe cele pe care le purtați în timpul exercițiilor. Alegeți pantofi confortabili care vă ajung bine. De asemenea, puteți utiliza șabloane pentru a le face mai confortabile.
  • Imaginea intitulată
    7
    Recunoașteți când trebuie să sunați la medic. De obicei, amorțirea sporadică nu este o problemă mare, mai ales atunci când cauza este evidentă, cum ar fi o postură de ședere incomodă sau o îmbrăcăminte strânsă. Cu toate acestea, dacă suferiți de amorțeală constantă sau dacă durează mai mult de câteva minute, trebuie să vă adresați unui medic pentru a vă asigura că nu există nicio cauză fundamentală.
  • Dacă, pe lângă amorțirea picioarelor, prezentați simptome cum ar fi slăbiciune, paralizie, pierderea controlului intestinului sau dificultăți de vorbire, obțineți imediat tratament.
  • Sarcina produce, de obicei, umflarea picioarelor și a picioarelor, care pot provoca amorțeală. Dacă medicul vă spune că acest lucru se datorează sarcinii și nu unei boli, urmați recomandările pentru ameliorarea amorțelii sporadice.
  • Metoda 2
    Durează amorțeli legate de diabet

    Imaginea intitulată
    1
    Obțineți un diagnostic Diabetul este cea mai frecventă cauză de amorțeală cronică la nivelul picioarelor și degetelor de la picioare. Acest lucru se întâmplă deoarece boala dăunează nervilor și scade circulația picioarelor. Amorteala este de obicei primul simptom al diabetului, asa ca ar fi bine sa vorbiti cu medicul pentru a face un test in cazul in care se intampla in mod regulat si nu gasiti o alta cauza evidenta.
    • Amorțelul poate fi deosebit de grav pentru diabetici, deoarece ar putea împiedica persoana să simtă durere cauzată de căldură, perforări sau blistere pe picioare. De asemenea, reducerea circulației face ca persoana să simtă căldura mai încet, deci trebuie să fii foarte atent la infecții. De aceea este foarte important să aveți grijă de picioare când suferiți de diabet.
  • Imaginea intitulată Curățarea necazului la picioare și degetele picioarelor Pasul 9
    2
    Tratamentul diabetului zaharat Mențineți concentrațiile de glucoză din sânge sub control pentru a preveni problemele de circulație și neuropatia, care pot provoca amorțeală dacă aveți diabet. Elaborați un plan personalizat împreună cu medicul dumneavoastră.
  • Verificați constant nivelul de zahăr din sânge cu un instrument de măsurare special și efectuați un test A1C de câteva ori pe an.
  • Chiar dacă amorțelul din picioare și alte simptome ale diabetului fac dificilă exercitarea, ar trebui să faceți tot ce este mai bun pentru a rămâne activ. Încercați să faceți exerciții timp de 30 de minute în fiecare zi, fie în sala de gimnastică, fie în sus și în jos pe scări acasă.
  • Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, care include fructe, legume, cereale, leguminoase, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Evitați consumul de alimente care ridică nivelurile de zahăr din sânge, cum ar fi biscuiții și băuturile răcoritoare.
  • Luați toate medicamentele pe care vi le-ați prescris regulat - aceasta include insulina.
  • Fumatul poate face ca simptomele diabetului să fie mai grave, așa că întrebați-vă medicul pentru a vă ajuta în renunțare.
  • Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele picioarelor Pasul 10


    3
    Scădere în greutate Extra kilogramele și obezitatea pot contribui la amorțirea picioarelor și degetelor de la picioare. Cel mai bine este să cereți sfatul medicului să piardă în greutate într-un mod sănătos și, astfel, să atenueze unele dintre simptome.
  • Pierderea în greutate poate, de asemenea, ajuta la scăderea tensiunii arteriale, care, la rândul său, poate reduce senzația de amorțeală. Dacă scăderea în greutate nu este suficientă pentru a menține tensiunea arterială sub control, luați în considerare discuția cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le puteți lua.
  • Imaginea intitulată
    4
    Utilizați produse concepute pentru a îngriji picioarele persoanelor cu diabet zaharat. Ciorapii de compresie stimulează circulația, ceea ce poate reduce amorțirea. Loțiunile speciale care conțin capsaicină pot, de asemenea, să o ușureze.
  • Imaginea intitulată
    5
    Urmați sfaturile pentru a diminua amorțirea sporadică. Dacă suferiți de diabet, puteți totuși să beneficiați de unele dintre metodele recomandate pentru ameliorarea amorțelii sporadice, cum ar fi mișcarea picioarelor, ridicarea, masajul și utilizarea compreselor calde. Cu toate acestea, rețineți că, în timp ce aceste tehnici pot asigura ameliorarea temporară a simptomelor, ele nu vor vindeca boala de bază. Prin urmare, trebuie să fiți atenți, să continuați tratarea diabetului și să vă îngrijiți picioarele.
  • Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele de la picioare Pasul 13
    6
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamente alternative. Unele studii au arătat beneficiile tratamentelor de relaxare și biofeedback, precum și terapia cu anodine pentru a trata amorțirea piciorului cauzată de diabet. Este posibil ca asigurarea dvs. de sănătate să nu acopere costul dvs., dar merită investigat dacă nici un alt tratament nu poate ameliora amorțirea.
  • De asemenea, este posibil ca medicul să prescrie un medicament pentru a trata amorțeala, dar poate să-l aleagă pentru o utilizare alternativă.
  • Metoda 3
    Tratați amorțirea cronică cauzată de alte boli

    Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele de la picioare Pasul 14
    1
    Tratează rănile Leziuni la nivelul picioarelor, picioarelor, gleznelor, capului sau coloanei vertebrale pot provoca amorțeală. Poate că un ortopedist, neurolog sau chiropractician vă pot trata vătămarea pentru a ameliora senzația de amorțeală.
  • Imaginea intitulată
    2
    Discutați despre medicamente cu medicul. Medicamentele cu chimioterapie cauzează adesea amorțeală la nivelul extremităților, precum și multe alte medicamente prescrise pentru diferite boli. Dacă vă confruntați cu amorțeală după ce ați luat un medicament nou, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă beneficiile sunt mai mari decât bolile cauzate de efectele secundare. Poate că există un alt medicament disponibil pe care îl puteți lua pentru a vă trata boala și care nu are aceleași efecte secundare.
  • Nu întrerupeți niciodată administrarea medicamentelor fără a vă consulta medicul. În unele cazuri, trebuie să micșorați încet doza de medicament.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați suplimente de vitamine Lipsa vitaminei B12 sau a altor vitamine ar putea fi cauza amorteliilor. Luați un test de sânge pentru a verifica dacă aveți deficit de vitamină și, dacă da, începeți să luați suplimentele recomandate.
  • Imaginea intitulată Curățarea necazului în picioare și degetele de la picioare Pasul 17
    4
    Luați medicamente pentru bolile cronice. Amorțirea constantă în picioare și degetele de la picioare poate fi un simptom al unui număr mare de boli subiacente, printre care scleroza multiplă, artrita, boala Lyme și multe altele. Luarea de medicamente pentru a trata boala de bază poate ajuta la reducerea amorțelii picioarelor.
  • Dacă nu ați fost diagnosticat cu nici o boală cronică, amorțirea picioarelor și degetelor de la picioare poate fi primul semn. Asigurați-vă că spuneți toate simptomele medicului, astfel încât să știe ce teste trebuie să facă.
  • Dacă ați fost deja diagnosticat, dar amorțeala este un nou simptom, asigurați-vă că îl menționați la medicul dumneavoastră la următoarea întâlnire pentru a vedea dacă trebuie să luați medicamente suplimentare sau să schimbați tratamentul.
  • Imaginea intitulată
    5
    Reduceți consumul de alcool Consumul de băuturi alcoolice în cantități mari poate provoca o senzație de amorțeală la nivelul extremităților, inclusiv picioarele și degetele de la picioare. Prin urmare, reducerea aportului dvs. regulat poate ajuta la prevenirea amorțeală.
  • Imaginea intitulată Curățarea amorțeală în picioare și degetele de la picioare Pasul 19
    6
    Tratați simptomul Dacă ați luat deja toate măsurile necesare pentru a trata cauza de bază a amorțelii din picioare, dar acest lucru continuă, încercați să aplicați metodele pentru a atenua amorțirea sporadică. Deși acțiuni cum ar fi ridicarea picioarelor, punerea pe pachete fierbinți, masajul picioarelor și mobilizarea nu veți vindeca boala, dacă ați putea ușura temporar simptomele.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să obțineți picioare mai puterniceCum să obțineți picioare mai puternice
    Cum să executați o flexiune a picioarelorCum să executați o flexiune a picioarelor
    Cum să rotiți în picioare cu spatele în poziția neutră 90 90Cum să rotiți în picioare cu spatele în poziția neutră 90 90
    Cum sa faci ups abdominale pe bareCum sa faci ups abdominale pe bare
    Cum sa faci o antrenament de baschetCum sa faci o antrenament de baschet
    Cum se face o extensie a picioruluiCum se face o extensie a piciorului
    Cum să treci un baschet între picioarele taleCum să treci un baschet între picioarele tale
    Cum de a ameliora durerea picioarelorCum de a ameliora durerea picioarelor
    Cum să ușurați durerea picioruluiCum să ușurați durerea piciorului
    Cum să ameliorați crampele picioruluiCum să ameliorați crampele piciorului
    » » Cum sa scapi de amorteala in picioare si degetele de la picioare

    © 2011—2020 ertare.com