Cum să-ți luminezi viața

Viata ta pare a fi o repetitie plictisitoare in care faci aceleasi lucruri plictisitoare zi de zi? Veți simți cu ușurință tristă sau deprimată dacă nu adăugați din când în când o încurajare vieții voastre. Înălțarea vieții tale poate însemna să faci ceva puțin cam obișnuit. Vă puteți face viața mult mai satisfăcătoare schimbând câteva elemente ale condițiilor zilnice de viață, apropiindu-vă de ceilalți, descoperind pasiunile voastre și îndreptându-vă eforturile către ei.

conținut

Pași
Partea 1modificați rutina zilnică
Partea 2atenție directă la ceilalți
Partea 3descoperiți ceea ce doriți
Avertismente

pași

Partea 1
Modificați rutina zilnică

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 1

Creați ceva Unele cercetări arată că există o relație directă între creativitate și fericire. A face ceva, indiferent de ce este, vă poate ridica spiritele și vă poate lumina ziua.

Creați ceva care se potrivește cu talentele tale. Dacă sunteți dansator, scriitor sau cântăreț, aveți opțiunea de a crea o poveste, o poezie, o coregrafie sau o melodie nouă. E ca și cum ai da o parte din tine universului. Cum ai putut să nu te simți mai bine după această realizare?
De asemenea, vă puteți provoca să încercați ceva nou. Găsiți un proiect DIY pe Pinterest. Puteți face bijuterii, haine, reutilizați mobilier vechi sau aparate sau chiar puteți găti un desert sofisticat.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 2

Adăugați culoarea la viața voastră. Dacă vă uitați în jur și vedeți culori neutre sau plictisitoare, nu este surprinzător faptul că vă simțiți în mod similar.

Încercați să adăugați o culoare mai vie atunci când vă îmbrăcați. Poate fi o eșarfă, o pălărie sau o rochie complet galbenă. Știința arată că culorile diferite au de fapt puterea de a vă îmbunătăți starea de spirit. Galben și verde îi fac pe oameni să se simtă mai fericiți. Roșul vă oferă energie. Albastrul te calmează. Alegeți o culoare și bucurați-vă imediat de o schimbare de dispoziție.

Dacă aveți fobie colorată atunci când vine vorba de garderobă, adăugați câteva accesorii în casa dvs. pentru a vă afecta viața. Alegeți o lampă roz luminoasă sau acea frumoasă pictură a apusului pe care l-ați contemplat. De fiecare dată când vedeți acest accesoriu colorat, veți simți un impact al fericirii.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 3

Luați puțină lumină solară. Acest lucru poate părea contradictoriu, dar o modalitate infailibilă de a-ți anima viața este să o iluminați literalmente cu lumina soarelui. Soarele poate avea un impact real dacă te simți trist sau nu.

Deschideți perdelele sau jaluzelele casei dvs. dacă sunteți acolo în timpul zilei pentru a permite intrarea luminii naturale. Așezați-vă pe terasă sau pe balcon și bucurați-vă de un soare înainte de a începe ziua.

Luați-vă adidații și mergeți la o plimbare. Activitatea fizică nu numai că vă va îmbunătăți atitudinea, dar și vă poate îmbunătăți starea de spirit și ritmurile circadiane, fiind în aer liber și expuse la lumina soarelui. Plimbarea în aer liber oferă beneficii triple deoarece vă exercitează, vă ajută cu ciclul de somn și vă oferă pacea și liniștea pe care o puteți oferi în natură.

Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 4

Fii bun pentru tine. Părăsirea constantă a propriei sănătăți și bunăstare la sfârșitul listei de sarcini vă poate consuma energia și sentimentele pozitive. Bucura-te mai bine si vei simti cu siguranta mai bine.

Au o dieta sanatoasa care include fructe proaspete, legume, cereale integrale si proteine slabe. Evitați alimentele procesate și zaharoase, care vă pot fura efectiv energia și vă pot face să vă simțiți obosiți și în stare proastă.

Faceți o mulțime de exerciții fizice. Fă ce se potrivește stilul tău de viață, indiferent dacă acest lucru înseamnă a face un antrenament în sala de gimnastică, jogging sau mersul pe jos în parc cu copilul în cărucior (cărucior) în cartier. Pur și simplu puneți-vă corpul în mișcare, iar endorfinele vor face restul.

Faceți niște activități pentru a avea grijă de voi înșivă. Petrece ceva timp în fiecare săptămână pentru a vă ajuta, a face ceva care vă oferă liniște și relaxare: să ia o baie cu bule fierbinte, citește un intrigant sau să facă o petrecere de dans în pijamale romanul tău. Acordați prioritate îngrijirii personale și viața dvs. va părea mult mai veselă.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 5

El zâmbește. S-ar putea să fi auzit fraza "pretindeți până când o realizați"- Puneți-o în practică prin reflectarea unei imagini externe a fericirii. Legea atragerii spune că dacă sunteți receptivi la vibrații bune, veți fi cu siguranță găsiți.

Treziți-vă în fiecare dimineață și faceți o clipă pentru a zâmbi în oglindă. S-ar putea să pară o prostie, dar te face să confirmi că ești mulțumit de aspectul tău și te simți în siguranță. Veți ieși în lume și veți reflecta acele caracteristici.

Fii drăguț și bun cu toți cei care îți taie calea. Zâmbiți la străini. Nu știți niciodată - făcând ca ziua altcuiva să devină mai strălucitoare.

Partea 2
Atenție directă la ceilalți

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 6

Socializează mai mult. Puteți începe să simțiți că viața devine monotonă dacă vă treziți în fiecare dimineață, mergeți la muncă și reveniți la sfârșitul zilei pentru a petrece toată noaptea pe Netflix.

Eliminați rutina care merge la prânz cu un vechi prieten. Faceți planuri să petreceți un weekend de aventură împreună cu copiii sau nepoții. Mergeți la o petrecere. Doar petreceți mai mult timp cu oamenii care vă fac să zâmbiți.
Chiar dacă sunteți o persoană introvertită, participarea la unele activități sociale exclusive cu oameni care vă ridică spiritele poate fi stimulantă. Asigurați-vă că nu exagerați sau programați prea multe evenimente sociale într-un timp scurt sau petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți copleșiți sau neliniștiți.

Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 7

Ia un animal de companie Adoptarea unui animal este, probabil, cea mai ușoară dintre toate pentru a aduce bucurie vieții dvs. cu foarte puțin efort (fără a lua în calcul îngrijirea medicală obișnuită, îngrijirea și hrănirea).

Unele studii arată că persoanele care au animale de companie în casele lor se bucură de mai multe beneficii în comparație cu cele care nu. Având un câine sau o pisică poate reduce riscul de boli de inima, reduce stresul, ameliorează depresia, vă oferă confort în timpul momente triste și vă forțele pentru a păstra un pic mai activ.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 8

Ajutați o altă persoană. Viața ta se poate simți monotonă când îți concentrezi prea mult atenția asupra interiorului tău. Lăsați toată introspecția deoparte pentru o clipă și concentrați-vă atenția asupra celorlalți. Acest lucru vă poate transforma complet viața și vă poate îmbunătăți perspectiva.

Doar întrebați pe cei dragi sau pe prietenii dvs. dacă există ceva ce puteți face pentru a le face mai ușoară ziua. Unul dintre prietenii dvs. vă poate cere să ridicați hainele de la spălătorie sau să vă îngrijiți copiii în timpul unei nopți pe care trebuie să o părăsiți. Indiferent de ce te întreabă, vei simți foarte bine să le poți ajuta.

Faceți voluntari în comunitatea dvs. Acordați cursuri copiilor despre un subiect în care vă stați afară. Citiți cu vârstnicii într-o casă de îngrijire medicală. Înscrieți-vă pentru a construi o casă într-o organizație precum Habitat for Humanity. Acest lucru vă poate prelungi speranța de viață. Unele studii arată că persoanele care s-au oferit voluntar timp de cel puțin 100 de ore pe an aveau 28% mai puține șanse să moară decât persoanele care nu și-au oferit serviciile.

Partea 3
Descoperiți ceea ce doriți

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 9

Faceți o listă de obiective. Notați câteva obiective pe care doriți să le atingeți în următoarele 12 luni, 18 luni sau 2 ani. Gândiți-vă în linii mari despre cariera, sănătatea, relațiile și situația voastră. Aveți aspirații înalte, dar, de asemenea, faceți obiectivele dvs. realizabile. Oamenii ambițioși au o mai mare satisfacție în viață.

Dacă nu țineți țintă în viața voastră, vă puteți simți nemulțumiți. Gândiți-vă cu adevărat la unele lucruri importante pe care doriți să le faceți anul viitor sau la un moment similar și să creați niște pași de acțiune pentru ao realiza.
Stabilirea obiectivelor vă ajută să vă clarificați concentrarea în viață și vă permite să evaluați progresul în timp. De asemenea, când stabiliți obiective, înțelegeți mai bine dacă acțiunile dvs. de zi cu zi vă aduc mai aproape de ele sau dacă trebuie să schimbați anumite obiceiuri.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă viața Pasul 10

Construiți o placă de viziune Uneori, viața ta poate părea mediocră pentru că nu aveți o viziune clară asupra modului în care veți simți sau cum veți arăta când atingeți anumite obiective. Examinați lista de obiective și căutați imagini și citate care reprezintă aceste vise. Atașați-le sau lipiți-le într-o placă și agățați-le pe perete pentru o mai mare motivație și direcție în viața de zi cu zi.

Tablourile de viziune se pot adresa unui subiect cum ar fi câștigarea unei diplome de colegiu sau cumpărarea unei case sau a fi general și care să acopere toate zonele din viața ta. Căutați imagini creative care provoacă emoții și vă încurajează cu adevărat să luați pașii necesari pentru atingerea acestor obiective.

Imaginea intitulată Îngrijiți-vă viața Pasul 11

Exploreaza! Poate că ați simțit că viața dvs. nu este suficient de satisfăcătoare pentru că nu faceți ceea ce vă conduce cu adevărat și vă încântă. Uneori în viață, faceți o decizie într-un moment, dar atunci trebuie să evaluați dacă sunteți într-adevăr unde doriți să fiți. Ce ați face dacă nu ar trebui să luați în considerare banii? Aceasta este probabil adevărata dvs. pasiune!

Luați câteva clase despre diverse tipuri de afaceri și industrii pentru a vedea dacă descoperiți o nouă pasiune. Nu trebuie să te înscrii la un colegiu sau universitate privată pentru a explora alte opțiuni de carieră. Există multe cursuri pe care le puteți lua online gratuit.

Provocați-vă să vă părăsiți zona de confort. Puteți lucra în zona pe care o iubiți, dar trebuie să vă extindeți limitele. Luați în considerare posibilitatea de a vă duce cariera la un nou nivel, cum ar fi deschiderea unei afaceri sau promovarea acesteia.

avertismente

Dacă, indiferent de ceea ce încercați, vă simțiți în continuare trist și fără speranță, puteți suferi de depresie clinică. Consultați-vă cu un terapeut care vă poate ajuta să dezvoltați strategii sănătoase pentru a face față și pentru a trata aceste sentimente. Faceți clic aici pentru a afla simptome de depresie clinică (disponibil în limba engleză).

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit