Cum să vă alcalinizați corpul

Potrivit mai multor personalități, medicii de televiziune și specialiștii în domeniul sănătății, cheia pentru o viață sănătoasă este alcalizând corpul, adică opusul acidificării. Cu toate acestea, potrivit științei, adevărul este de fapt un pic mai complex. Deși măsurile recomandate pentru îmbunătățirea alcalinității organismului ar putea fi cu adevărat benefice din alte motive, este puțin probabil ca acestea să servească ceea ce este promovat. Chiar și așa, este greu pentru ceva să meargă prost cu aceste tipuri de dietă și stil de viață, așa că nu vă fie frică să le încercați!

pași

2

Mananca legume si fasole ca o sursa de proteine. După cum am arătat mai sus, dieta alcalină interzice multe surse tradiționale de proteine, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate. Proteina este un nutrient esențial pentru o gamă largă de procese corporale, ceea ce înseamnă că consumarea unei cantități bune de proteine ​​vegetale într-o dietă alcalină este foarte importantă. Din fericire, leguminoasele și fasolele furnizează multe proteine ​​(și ca un beneficiu suplimentar, ele sunt mai puțin acidifiante decât carnea, ouăle etc.).

3

Bea lapte de soia sau lapte de migdale în loc de lapte. Deoarece produsele lactate obișnuite nu sunt permise pentru proprietățile lor de acidulare, ar trebui să le înlocuiți cu alternative la produsele lactate. În plus față de lipsa proprietăților de acidifiere a produselor lactate, laptele de soia și migdalele poate fi foarte hrănit în sine, deoarece acestea nu conțin nici colesterol, nici calorii pe care le prezintă laptele de vacă.

4

Luați în considerare utilizarea apei alcaline. În timp ce bea o mulțime de apă simplu, fără zahăr, este adesea recomandată de experții în domeniul sănătății, aceia pe o dietă alcalină recomandă adesea apă care a fost tratată pentru a avea proprietăți alcaline. În timp ce dovezile că apa alcalină ar contribui la reducerea pierderii osoase este limitată, această proprietate nu este exactă și nici nu este bine analizată.

5

Bucurați-vă de o mare varietate de alimente alcaline. Recomandările de mai sus sunt doar câteva opțiuni pe care le are cineva cu o dietă alcalină. Pe lângă alimentele pe care le-am recomandat anterior, Unele alimente care sunt frecvent incluse în dietele alcaline sunt:

6

Evitați alimentele acidifiante ori de câte ori este posibil. În timp ce carnea, laptele și ouăle sunt unele dintre alimentele pe care majoritatea oamenilor le lipsesc după începerea unei diete alcaline, ele nu sunt singurele care trebuie evitate. În plus față de carne, lapte și ouă, Unele dintre alimentele recomandate pentru a evita dietele alcaline sunt:

7

Luați în considerare posibilitatea de a respecta regula 80/20. O dietă alcalină nu trebuie să fie o dietă care să permită tot sau nimic. Sunt permise Unele cantități de alimente care se acidulează sunt recomandate chiar dacă aportul dumneavoastră vă încurajează să urmați dieta. O tactică moderată constă în aplicarea regulii "80/20": încercați să faceți 80% din alimentele pe care le consumați, corespund unei alimentații alcaline, dar 20% să fie pentru alimentele "interzise".

8

Există unele diete care sunt înșelătorie, nu se încadrează în ele. Suspiciunea oricărui site despre o dietă alcalină care asigură că singura modalitate de a urma această dietă corect este să cumpărați anumite alimente formulate special (și de obicei scumpe). Aproape fără excepții, aceste pagini vor fi înșelătorii. O simplă privire la lista de ingrediente menționate mai sus va fi suficientă pentru a ști că este posibil să cumpărați toate alimentele necesare pentru o dietă alcalină în orice supermarket comun, deci nu vă cheltuiți banii pe alternative suspecte.

2

Rămâneți bine după exerciții. Obținerea unei multitudini de exerciții fizice este vitală pentru a rămâne sănătoasă pentru aproape toată lumea. Cu toate acestea, dacă ați avut vreodată dureri musculare după sala de sport, veți ști că exercițiile intense pot produce o acumulare dureroasă de acid lactic în mușchi. Pentru a reduce această acumulare, încercați să vă acordați timp pentru a vă recupera după ce vă strângeți corpul. Este nevoie de timp pentru a descompune acidul și pentru a reconstrui țesutul deteriorat. Dacă nu te odihnești, poți ajunge cu crampe dureroase.

3

Limitați consumul de alcool, tutun, cofeină și droguri. Promotorii dietelor alcaline sfătuiesc, de obicei, împotriva utilizării oricărei substanțe care modifică mintea sau corpul, deoarece acestea pretind că acidifiază. De fapt, cel puțin pentru cofeină, această afirmație este dubioasă. Cu toate acestea, este încă o recomandare bună, deoarece acest tip de substanță produce multe efecte negative asupra sănătății, precum și publicitatea.

2

Nu credeți în afirmațiile potrivit cărora alcalinitatea este un remediu pentru boală. Din păcate, unele surse afirmă că dieta alcalină oferă protecție împotriva unor probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul. nu Nu există o bază științifică pentru astfel de reclamații. Dacă suferiți de o boală gravă, nu Prioritizați o dietă alcalină față de îngrijirea medicală.

3

Cunoaște pericolul de alcaloză. Așa cum am menționat mai devreme, există o afecțiune dăunătoare numită "alcaloză" care apare când pH-ul sângelui este prea mare. Este aproape întotdeauna din cauza bolii, a leziunilor organelor, a bolii de altitudine sau otrăvirii. Deoarece alcaloza este atât de periculoasă, este important ca aceasta niciodată încercați să vă ridicați pH-ul sângelui direct prin metode artificiale (cu injecții, luând soluții alcaline puternice etc.), deoarece ar putea fi o eroare fatală.