Cum să economisiți timp dimineața
Conform unui sondaj recent, media americană petrece aproximativ cinci ore pe săptămână pregătindu-se pentru muncă. Deoarece Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a declarat că lipsa de somn a devenit o "epidemie de sănătate publică", acesta este timpul cel mai bine petrecut în pat. Pregătirea pentru dimineață vă poate salva acel vis și puteți ajunge la timp la lucru.
conținut
pași
Metoda 1
Pregătiți-vă în avans
1
Curățați-vă noaptea. Aceasta va elimina unul dintre ritualurile de dimineață care consumă cel mai mult timp. Cu toate acestea, cei cu pielea grasă pot arăta mai bine dacă se scaldă dimineața. Din punct de vedere cosmetic, există și riscul de a se trezi cu păr indisolubil. Dacă niciunul dintre ei nu vă face griji, este recomandabil să fiți atenți să faceți baie cu cel puțin două ore înainte de a dormi. Un studiu recent sugerează că scăldatul ulterior va face probabil mai greu să adormi.
2
Alegeți-vă hainele în avans. Uită-te la prognoza meteo pentru a vedea ce îmbrăcăminte ar fi potrivit. Dacă sunteți foarte ambițios, utilizați prognoza săptămânală pentru a alege hainele pentru întreaga săptămână. Separați-vă hainele undeva, eventual un raft separat, de unde le puteți apuca cu ușurință dimineața. Fier în avans.
3
Programați aparatul de cafea. Umpleți-l cu cafea și apă, astfel încât să vă puteți trezi dimineața cu clipi. Dacă mașina dvs. de cafea este complet automată, puteți chiar să o programați pentru a începe pregătirea cafelei chiar după ce alarma a fost stinsă. Acest lucru vă va economisi timp și, dacă aveți probleme de a ieși din pat, mirosul de cafea vă poate da impulsul suplimentar de care aveți nevoie.
4
Împachetează prânzul Având prânzul pe stradă nu va fi nevoie de niciun fel de pregătire. Dar dacă doriți să fie frugal, economisiți timp dimineața prin împachetarea prânzului cu o noapte înainte. Oricum, abilitățile tale culinare ar putea fi mai bune la ora 20:00 pînă la ora 18:00. Dacă aveți resturi, împachetarea un pic într-un recipient mic pentru prânz este o modalitate ușoară de a pregăti.
5
Aveți accesorii ambalate și într-o locație desemnată. Dacă purtați o valiză la școală sau la serviciu, împachetați-o cu o noapte înainte. Dacă aveți de gând să executați comisioane, aveți valiza pregătită cu liste de cumpărături, cărți de bibliotecă etc. Dacă este posibil să aveți nevoie de un strat, umbrelă, pălărie sau alt accesoriu, păstrați-l într-o locație desemnată. Dacă este posibil, toate aceste articole trebuie păstrate în același loc, de preferință lângă ușă, astfel încât acestea să poată fi ridicate la plecare.
Metoda 2
Ia-ți copiii gata
1
Fă-ți copiii să se culce mai devreme. Este mult mai probabil ca aceștia să fie mai dispuși să coopereze și să fie conștienți dacă au rămas cu o noapte înainte. Un somn bun pentru ei ar putea fi mult mai diferit decât un somn bun pentru tine. Un copil de un an trebuie să aibă mai mult de 11 ore de somn în fiecare noapte. Luați în considerare nevoile dvs. și asigurați-vă că se culcă devreme.
2
Treziți-vă cu 15-30 de minute în fața copiilor. Acest lucru vă va oferi timp să faceți duș, să vă schimbați și să vă liniștiți înainte de a vă trezi copiii. Fără atenția constantă, copilul dvs. poate fi întârziat sau distras. Fiind gata, va fi mai ușor să fii acolo pentru a-ți motiva copiii.
3
Alocați timp suplimentar pentru a interacționa cu copiii dvs. sau pentru a fi pregătiți dacă au probleme. Trebuie să păstrați 15 minute dimineața în cazul în care fiul sau fiica dvs. are probleme să se trezească. Utilizați ceea ce puteți din acest moment pentru a vă relaționa cu copiii dvs., îmbrățișați-i sau țineți mâinile. Dacă copiii dumneavoastră se obișnuiesc cu afecțiunea dimineața, ei vor coopera mai mult.
4
Pregătiți micul dejun și hainele. La fel ca atunci când vă înscrieți, asigurați-vă că lucrurile pe care le vor avea copiii dvs. sunt pregătite în avans. Separă-ți hainele undeva unde găsesc. Pregătiți un mic dejun simplu.
5
Nu vă duceți la școală. Evident, trebuie să meargă la școală! Dar există modalități mai rapide de a le face să sosească. Dacă luați autobuzul, vă veți economisi mult timp. În funcție de circumstanțe, este posibil să nu vă simțiți bine. O alternativă este să împărțiți vehiculul cu mai mulți alți părinți locali.
Metoda 3
Mutați mai repede dimineața
1
Trezește-te Deși sună simplu, adesea nu este ușor. Rezistați tentației de a vă amâna alarma. Nu numai că vă va consuma timp, ci vă va da și mai mult somn. Cană de cafea clasică vă poate ridica. Dar nu este singura modalitate de a te separa cu ușurință de pat.
- Lasă lumina să intre. Un studiu a arătat că lumina soarelui vă va trezi și vă va face mai atent decât lumina artificială. Deci, lăsați perdelele deschise și veți avea altceva ce vă va scoate din pat dimineața.
- Ascultați muzică. Muzica vă va oferi mai multă energie dacă aveți probleme cu trezirea sau cu energia pentru a vă deplasa. Cu muzica pe, este, de asemenea, mai ușor să monitorizeze cât timp a trecut.
2
Aveți la dispoziție un mic dejun rapid. Deoarece micul dejun este atât de important pentru a vă stabili energia și metabolismul pe tot parcursul zilei, nu este niciodată recomandabil să o renunțați. Amestecarea granola, iaurtului și fructelor într-un castron este o modalitate rapidă de a pregăti un mic dejun nutritiv. Puteți, de asemenea, să pregătiți un smoothie prin plasarea tuturor ingredientelor în blender și lăsându-l în frigider peste noapte. Când vă treziți, porniți blenderul și micul dejun va fi servit.
3
Periați-vă dinții în duș. Păstrați peria și pasta de dinți în duș. Periați în timp ce vă scăldați. Acest tip de multitasking vă poate salva câteva minute importante atunci când vă grăbiți.
4
Setați un timp prestabilit pentru a ieși. Vă va face să vă conformați și vă va obliga să vă grăbiți dacă ați întârziat. Estimați cât timp vă va duce la duș, vă periați dinții și vă îmbrăcați. Setați o oră pentru care trebuie să terminați fiecare pentru a vă putea părăsi casa la ora stabilită. Dacă întârzieți, grăbiți-vă.
5
Utilizați GPS-ul pentru a găsi un traseu. Este posibil ca ruta pe care o luați în mod normal pentru a lucra nu este atât de rapidă cum credeați. Plasați adresa destinației dvs. în serviciul GPS sau într-un serviciu de hărți, cum ar fi Google Maps, pentru a afla dacă există o rută mai rapidă. Aceste programe vă pot ține la curent cu blocajele de trafic, adaptându-vă instantaneu traseul pentru a găsi cea mai rapidă rută către destinația dvs.
6
Nu te opri Asigurați-vă că ați mâncat și ați consumat cafea înainte de a vă părăsi casa. Dacă trebuie să te oprești pentru ceva pe drum, vei încetini și vei fi amânată.
sfaturi
- Pregătirea este cheia!
- Păstrați portofelul, poșeta și cheile de lângă ușă într-un coș sau castron.
- Nu sta treaz prea târziu. Ar putea fi mai greu să te trezești dimineața.
- Plasați o notă pe ușă cu ceea ce veți avea nevoie pentru a doua zi, astfel încât să nu uitați.
= Referințe
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum sa faci creme de curatare pentru aromoterapia pielii
- Cum sa faci o rutina de frumusete de dimineata sau de noapte
- Cum sa te ridici mai usor dimineata
- Cum să scurtezi rutina de dimineață
- Cum să combateți somnul excesiv
- Cum să vă condiționați corpul să aibă nevoie de mai puțin somn
- Cum să te trezești la timp
- Cum să dorm într-o cadă
- Cum să dormi și să te simți răcit dimineața
- Cum sa te ridici dimineata si sa te simti cool
- Cum să ajungi târziu
- Cum de a îmbunătăți eficiența visului dvs. de frumusețe
- Cum să spun bună dimineața, noapte bună și zi bună în ebraică
- Cum să vă pregătiți rapid pentru a merge la școală
- Cum să te trezești dimineața într-un mod reușit
- Cum să te trezești ușor pentru a merge la școală
- Cum să dormi noaptea înainte de prima zi a școlii
- Cum să dormi mai mult (pentru copii și adolescenți)
- Cum să faci temele dimineața
- Cum să dormi în ajunul Crăciunului cu toate poftele
- Cum să adormi în ajunul Crăciunului fără medicamente