ertare.com

Cum să facem față dorinței de a merge la baie

A avea de a face cu nevoia de a urina poate fi dificil și neplăcut. Dacă nu aveți un loc acceptabil, confidențialitate, timp sau oportunitate, există câteva tehnici pe care le puteți încerca. Pașii enumerați în prima secțiune sunt tehnici pe care le puteți încerca atunci când trebuie să vă supuneți urgentei de a urina. Ele sunt doar un set de sugestii și nu au suportul studiilor științifice. Este posibil ca unii, toți sau niciunul dintre ei să lucreze pentru dvs. în momente diferite. Pe de altă parte, pașii enumerați în secțiunea a doua a acestui articol au suport științific și vă vor ajuta dacă vă puteți pregăti în avans.

pași

Metoda 1
Conține urină

1
Vizualizați-vă că vă închideți uretra. Uretraa ta este intrarea în exteriorul unde urina iese din corpul tău. Imaginați-vă că strângeți mușchii care înconjoară uretra, în timp ce lăsați ceilalți mușchi să se relaxeze. Acestea sunt aceleași mușchi pe care le-ați stoarce dacă doriți să opriți un curent de urină. Relaxați pelvisul și abdomenul pentru a nu exercita o presiune suplimentară asupra vezicii urinare. Strângerea mușchilor inutili poate fi o risipă de efort și poate face ca problema să fie mai gravă.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 2
    2
    Modificați poziția corpului. Probabil că trebuie să o faceți de mai multe ori în timp ce țineți urina. Pozițiile diferite pot ușura o parte din presiunea din vezica urinară, ceea ce va facilita reținerea urinei. Luați în considerare următoarele:
  • Nu apăsați partea inferioară a abdomenului. Acest lucru va pune mai multă presiune pe vezica urinară.
  • Treceți-vă picioarele în picioare. Dacă stați în picioare, traversarea picioarelor vă va ajuta să aveți urină prin comprimarea uretrei și a zonelor înconjurătoare. Vă poate ajuta să simțiți că vă închideți uretra.
  • Încercați să traversați și să vă răsturnați picioarele în timpul ședinței. Aceste schimbari de pozitie pot scadea presiunea din vezica urinara.
  • Stai cu spatele drept, dar relaxat. Ridicați corpul superior și lăsați arcul din spate, ceea ce va elimina presiunea din vezica urinară. Cu toate acestea, nu vă întindeți abdomenul, deoarece este posibil ca aceasta să facă presiune asupra vezicii. Relaxați-vă.
  • Nu vă lăsați în față, nu ridicați partea din față a bazinului sau strângeți-vă abdomenul spre interior.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 3
    3
    Eliberați un gaz, dacă este necesar. Acumularea de gaz din intestine poate pune presiune pe vezica urinara. Ameliorarea presiunii prin expulzarea gazului vă poate face să vă simțiți mai confortabil și vă permiteți să mențineți urina mai mult timp.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 4
    4
    Rămâi cald. Păstrați căldura corporală cât de mult puteți, acoperindu-vă cu foi, întorcând încălzirea sau curling-ul corpului. Există un fenomen numit diureză rece, în care expunerea acută la frig provoacă necesitatea urinării.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 5
    5
    Evitați scuturarea sau scuturarea corpului. Acest lucru poate face presiune asupra vezicii urinare și poate provoca disconfort.
  • Dacă stați, rămâne așa. Prea multă mișcare poate agita vezica și poate provoca disconfort. Dacă vă aflați într-o poziție confortabilă, stați așa până când devine incomod și trebuie să schimbați poziția.
  • Evitați să schimbați pozițiile foarte brusc, precum și mișcări tensionate, abrupte sau bruște.
  • Asigurați-vă mișcările voastre cât mai fluent și mai grațios atunci când umblați sau faceți alte activități.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 6
    6
    Evitați să vă gândiți la apă, cascade sau ploaie. Prietenii ar putea crede că este foarte amuzant să descriu cascade, râuri și alte corpuri de apă în mișcare (precum și toalete), când auzim că trebuie să mergi la baie. Vorbește calm și ferm și nu arăta semne că eforturile tale te afectează. Dacă acestea continuă, mișcați-vă departe de loc, dar dacă acest lucru nu este posibil, acoperiți-vă urechile și zgomotele cu ochii închiși. Dacă nu doriți să vă închideți ochii sau să vă acoperiți urechile, puteți zgomote cât mai tare posibil. Plecați de la prietenii dvs. pentru a le arăta că nu veți comunica cu ei decât dacă se opresc.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 7
    7
    Bea lichide mai puțin în timp ce simțiți că urinați. Beți suficient pentru a menține un nivel normal de hidratare, dar evitați orice lucru inutil.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 8
    8
    Gândește-te la o distragere a atenției. Evitați orice gânduri despre urinare, apă sau băi.
  • Nu începeți să dezbateți în mintea dvs. dacă trebuie să urinați sau să îndurați nevoia.
  • Nu vă gândiți să folosiți toaleta, decât dacă sunteți deja acolo.
  • Nu vă gândiți să urinați de îndată ce ajungeți la baie, deoarece puteți începe să urinați înainte de a avea timp să vă scoateți pantalonii și lenjeria de corp.


  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 9
    9
    Dacă este posibil, rezolvați situația. Găsiți o baie, un loc unde să stați pe teren sau ceva similar.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 10
    10
    Nu credeți că vă va ajuta să renunțați la urină. Acest lucru nu va ajuta, deoarece renunțarea la puțină urină este practic imposibilă. Ce se va întâmpla este că vezica urinară nu se va opri după ce a lăsat puțin și vă veți umezi pantalonii.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 11
    11
    Nu râdeți și nu vă gândiți la ceva amuzant. Este posibil ca râsul să vă determine să contractați mușchii care fac mai multă presiune asupra vezicii.
  • Evitați prietenii și situațiile care ar putea face să râdeți.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 12
    12
    Nu mergeți în înot (dacă nu intenționați să o lăsați în apă). Dacă sunteți un înotător, este posibil să fi experimentat nevoia de a urina după ce ați intrat într-un corp rece de apă. Aceasta se numește diureză imersionă.

    • Metoda 2
    Formați-vă vezica urinară în avans

    Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 13
    1
    Înțelege tehnicile de formare a vezicii urinare. Dacă de obicei vă aflați în situații în care nu puteți găsi un loc sau timp pentru a merge la baie, atunci luați-vă în considerare instruirea vezicii urinare înainte de timp. Acest lucru vă poate ajuta să așteptați mai mult între excursii la baie.
  • 2
    Efectuați exerciții Kegel. Aceste exerciții pot fi practicate atât de bărbați, cât și de femei, pentru a întări mușchii podelei pelvine. Uneori este posibil să nu fie clar care sunt mușchii care se contractă în timpul acestor exerciții - așa că, pentru a practica, începe să urineze și apoi să oprească fluxul de urină prin contractarea mușchilor. Strângerea va fi mușchii podelei pelvine. Odată ce știți cum este posibil să contractați mușchii de pe fundul pelvisului, puteți face exercițiile Kegel la alte ore ale zilei.
  • Încercați exercițiile Kegel în timpul reclamelor, în timp ce urmăriți spectacolul preferat, în timp ce vă așezați la birou, când vă culcați, în timp ce vă reîncărcați mașina cu benzină. De fapt, puteți practica aproape în orice moment.
  • Încercați să faceți aceste exerciții de trei ori pe zi timp de trei până la patru zile pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 15
    3
    Așteptați mai mult timp înainte de fiecare vizită la baie. Stabiliți un program pentru dvs. și urmați-vă vizitele dvs. la baie. Dacă aflați că urinați la fiecare două ore, încercați să lăsați un interval de două ore și jumătate între fiecare vizită la baie în săptămâna viitoare.
  • Imaginea intitulată Țineți în Pee când puteți`t Use the Bathroom Step 16
    4
    Nu vă supuneți unei ușoare dorințe de a urina. Potrivit experților, rezistența la orice îndemn de a urina poate să vă împrăștie ușor vezica urinară. Așteptați 5 până la 15 minute pentru a vedea dacă dispare dorința de a merge la baie.

    • avertismente

    • Dacă aveți o nevoie frecventă de a merge la baie sau de a experimenta incontinența, vizitați-vă medicul. Există medicamente, exerciții și schimbări în stilul de viață pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă controlați vezica urinară.
    • Conținutul de urină poate provoca reflux (atunci când urina revine la rinichi). Acest lucru poate provoca o infecție a tractului urinar și afectarea renală.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face pipi (femei)Cum se face pipi (femei)
    Cum să împiedicați urina animalelor dvs. de companie să deterioreze gazonulCum să împiedicați urina animalelor dvs. de companie să deterioreze gazonul
    Cum să împiedicați câinelui să urine în casă după plecareCum să împiedicați câinelui să urine în casă după plecare
    Cum sa impiedicati o pisica sa pulverizeze urinaCum sa impiedicati o pisica sa pulverizeze urina
    Cum să obțineți o mostră de urină de la câinele dvs. de sex masculinCum să obțineți o mostră de urină de la câinele dvs. de sex masculin
    Cum să îndurați nevoia de a urina ca femeieCum să îndurați nevoia de a urina ca femeie
    Cum de a ameliora durerea unei infecții ale tractului urinar (UTI)Cum de a ameliora durerea unei infecții ale tractului urinar (UTI)
    Cum să măriți fluxul de urinăCum să măriți fluxul de urină
    Cum să nu mai mergi la baie târziu noapteaCum să nu mai mergi la baie târziu noaptea
    Cum se detectează prezența sângelui în urinăCum se detectează prezența sângelui în urină
    » » Cum să facem față dorinței de a merge la baie

    © 2011—2020 ertare.com