ertare.com

Cum sa slabesti

Când vine vorba de subțierea feței, subțierea localizată nu este posibilă. Nu puteți exercita numai o anumită parte a corpului pentru a pierde în greutate. Pur și simplu, trebuie să adoptați un exercițiu și un program de dietă care să aibă o figură mai subțire în general și să piardă în greutate în timp. Dacă căutați o soluție rapidă, puteți încerca mai multe metode. Rețineți că nu s-au efectuat studii științifice extinse cu privire la aceste tehnici, însă acestea au ajutat unii oameni să creeze o față mai subțire. În plus, puteți utiliza machiaj pentru a crea iluzia de a avea caracteristici mai subțiri și o maxilară mai bine definită.

pași

Metoda 1
Faceți schimbări în stilul dvs. de viață

Imaginea intitulată Slim Face Faceți pasul 1
1
Beți mai multă apă. Dacă nu beți suficientă apă, este posibil să aveți retenție de lichide. Unii oameni cred că retenția de lichide poate face ca fața să arate umflată. Încercați să beți mai multă apă pe parcursul zilei și să vedeți dacă fața dvs. arată mai subțire.
  • Începeți dimineața să beți un pahar de apă rece. Încercați să aveți în permanență un pahar sau o sticlă de apă. Luați o sticlă de apă la locul de muncă sau la școală și înghițiți în timpul zilei.
  • Dacă nu vă place gustul apei, puteți adăuga lamaie, var sau alte fructe. De asemenea, puteți cumpăra apă aromată la un supermarket din zona dvs.
  • Încercați să vă opriți la orice fântână de băut pe care o vedeți și beți puțină apă.
  • Imaginea intitulată Slim Face Face Step 2
    2
    Evitați consumul excesiv de sare și zahăr. Acestea pot contribui la aspectul fizic al feței, deoarece acestea determină reținerea fluidului. Asigurați-vă că aveți o dietă care include zahăr puțin și puțină sare.
  • Evitați alimentele zaharoase. Dacă dorești ceva dulce, căutați un fruct care conține multe vitamine, substanțe nutritive și numai zaharuri naturale. Evitați băuturile răcoritoare, băuturile energizante și alte băuturi dulci.
  • Verificați conținutul de sodiu al alimentelor ambalate, conservate și prelucrate. Mâncarea pre-preparată este adesea plină de sare inutilă. Încercați să gătiți mese acasă în loc să mâncați alimente congelate.
  • Aveți grijă atunci când mâncați, în special în restaurantele de fast-food, deoarece acesta conține de obicei multă sare și zahăr suplimentar.
  • Imaginea intitulată Slim Your Face Step 3
    3
    Nu fumați Fumatul poate ajuta fata sa arate umflat si nu este sanatos deloc. Poate indeparta elasticitatea pielii, care poate afecta aspectul fetei. Nu dobândiți acest obicei și dacă fumați deja, nu mai face asta.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră despre cum să vă opriți de fumat. S-ar putea să vi se recomande unele medicamente și un program de scăpare, precum și unele suplimente de nicotină pentru a vă ajuta în tranziție.
  • Pregătiți-vă să vă simțiți puțin frustrat. Renunțarea la fumat este destul de dificilă și veți avea unele simptome de întrerupere în timpul procesului.
  • Căutați sprijinul prietenilor și al familiei. Cereți fumătorilor să nu fumeze în fața dvs. În plus, ar trebui să căutați grupuri de asistență online și personal.
  • Imaginea intitulată Slim Face Face Step 4
    4
    Să aveți o dietă sănătoasă. Deoarece cel mai bun mod de a avea o față mai subțire este să pierdeți în greutate în general, trebuie să vă mențineți o dietă sănătoasă. Alegeți o dietă care conține o mulțime de fructe, legume, carbohidrați complexi și carne slabă.
  • Încercați să mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi. Adăugați un fruct ori de câte ori puteți. Adăugați niște felii de banane la cereale pentru micul dejun sau mâncați niște fructe în loc de gustare la mijlocul dimineții.
  • În ceea ce privește proteinele, peștele este foarte util, deoarece conține multe substanțe nutritive esențiale și conține mai puțin grăsimi decât alte tipuri de carne. Unele opțiuni bune sunt tonul, somonul, heringul și păstrăvul.
  • Alegeți boabele integrale atunci când este posibil. Mancati pâine cu cereale integrale, covrigi și paste făinoase. Alege orez brun în loc de alb ori de câte ori poți.
  • Imaginea cu titlul Slim Face Faceți pasul 5
    5
    Reduceți consumul de alcool. Alcoolul poate face fata mai umflată și, de asemenea, vă împiedică să pierdeți în greutate. Dacă beți, faceți-o cu moderatie. Femeile ar trebui să bea doar o băutură pe zi și bărbații să nu bea mai mult de două. Evitați participarea la activități în care știți că veți fi tentați să beți excesiv.
  • Informați-vă prietenilor că doriți să reduceți consumul de alcool. Cereți-le să nu vă invite la evenimente în care va fi o mulțime de alcool.

    • Metoda 2
    Creați o față mai subțire cu machiajul

    Imaginea intitulată Slim Face Face Step 6
    1


    Pierde nasul Puteți crea, de asemenea, iluzia de a avea o față mai subțire cu machiajul. Pentru început, poți să-ți subțiri nasul. Veți avea nevoie de o pulbere mai întunecată decât tonul natural al pielii și un agent de concelare puțin mai ușor decât tonul natural. De asemenea, veți avea nevoie de două perii mici.
    • Cu pulberea întunecată, trageți o linie subțire pe ambele părți ale nasului cu o perie de machiaj.
    • Cu corectorul clar, trageți o linie care coboară pe podul nasului. Apoi, trageți câteva linii mici între sprâncene.
    • Luați o altă pensulă și ștergeți machiajul pe piele. În acest fel, nasul va arăta mai subțire.
  • Imagine intitulată Slim Face Face Step 7
    2
    Rafinați maxilarul. De asemenea, puteți regla maxilarul cu machiaj pentru a vă oferi aspectul mai subțire în general. Veți avea nevoie de o pulbere ușor mai întunecată decât tonul natural al pielii și o pensulă care să-l smulge pe față.
  • Pentru a începe, frecați praful cu peria de-a lungul maxilarului. În acest fel, veți crea un aspect umbros, care va face ca maxilarul să fie mai subțire și mai clar definit.
  • Continuă să se estompeze până când maxilarul arată natural. Asigurați-vă că amestecați pulberea cu restul machiajului astfel încât contrastul să nu fie evident.
  • Imaginea intitulată Slim Face Faceți pasul 8
    3
    Aprindeți obrajii Acest lucru poate face, de asemenea, fata ta arata mai subtire. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o pulbere mai întunecată decât tonul natural al pielii, un iluminator ușor mai strălucitor decât tonul natural, blush și o perie pentru a blur.
  • Cu pulberea mai întunecată, trageți o linie de-a lungul pomeții și utilizați peria pentru a bloca această linie.
  • Apoi, aplicați un pic de fard de-a lungul liniei și amestecați-o în aceeași direcție.
  • Deasupra blushului, aplicați iluminatorul și estompați.

    • Metoda 3
    Exercițiu pentru a pierde în greutate, în general

    Imaginea intitulată Slim Face Faceți pasul 9
    1
    Încercați să faceți cantitatea potrivită de exerciții fizice. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa aveti activitate fizica. Planificați un regim de exerciții pentru a pierde în greutate în întregul corp, inclusiv pe față.
    • Ca parte obișnuită a rutinei, trebuie să includeți câteva activități aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot sau ciclism. Alegeți o activitate aerobă care vă place, astfel încât să aveți mai multă șansă să vă mențineți formarea pe termen lung.
    • În fiecare săptămână, trebuie să încercați să faceți cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate energetică.
  • Imaginea intitulată Slim Face Face Step 10
    2
    Întinde-te după exerciții. După un antrenament energic, trebuie să vă întindeți. În acest fel, puteți evita durerile musculare după exerciții fizice. Concentrați-vă pe întinderea grupurilor principale de mușchi atunci când vă răcoriți după jogging, înot sau luați o plimbare cu bicicleta lunga.
  • Întindeți toate grupurile importante de mușchi, cum ar fi picioarele, brațele, umerii și spatele. Efectuați fiecare întindere timp de aproximativ 30 de secunde în timp ce respirați adânc.
  • Este normal să simțiți puțină tensiune atunci când vă întindeți. Cu toate acestea, dacă depășiți întinderea, veți începe să simțiți durerea.
  • Imaginea intitulată Slim Face Face Step 11
    3
    Include o pregătire frecventă a forței. Exercițiile de greutate ar trebui să fie, de asemenea, parte din rutina dumneavoastră. Acestea pot mări masa musculară slabă, ceea ce vă va permite să ardeți mai mult calorii.
  • Puteți face exerciții de forță în sala de sport, cu mașini sau cu greutăți. De asemenea, le puteți face acasă cu greutatea propriului trup.
  • Trebuie să faceți un efort pentru a vă exercita un grup muscular principal două sau trei zile pe săptămână.
  • Asigurați-vă că nu faceți niciodată același grup muscular de două zile la rând.
  • Imaginea intitulată Slim Face Face Step 12
    4
    Consultați medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice. Trebuie să vă asigurați că regimul de exerciții fizice este potrivit pentru dvs. pe baza stării de sănătate și fizice actuale. Verificați-vă cu medicul înainte de a începe orice regim nou. Împreună cu medicul, veți putea găsi o rutină sigură pentru dvs. în funcție de starea dvs. de sănătate și de istoricul medical.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să-ți subțiți obrajiiCum să-ți subțiți obrajii
    Cum să faci fața mai slabăCum să faci fața mai slabă
    Cum să vă faceți șoldurile să pară mai largiCum să vă faceți șoldurile să pară mai largi
    Cum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fiziceCum să echilibreze regimul alimentar și exercițiile fizice
    Cum sa slabestiCum sa slabesti
    Cum să pierdeți greutatea prin scăderea retenției de lichideCum să pierdeți greutatea prin scăderea retenției de lichide
    Cum sa slabesti in 2 zileCum sa slabesti in 2 zile
    Cum sa vindeci saci de ochiCum sa vindeci saci de ochi
    Cum să evitați deshidratareaCum să evitați deshidratarea
    Cum să obțineți un stomac plat atunci când sunteți o fatăCum să obțineți un stomac plat atunci când sunteți o fată
    » » Cum sa slabesti

    © 2011—2020 ertare.com