Cum să vă obișnuiți să lucrați cu publicul dacă sunteți timid

Fiind o persoană timidă sau introvertită poate fi dificilă, mai ales într-un mediu de lucru. Dacă lucrarea dvs. vă cere să prezentați prezentări, să participați la evenimente sau să vorbiți la conferințe pentru sectorul dvs., acesta poate fi stresant. Va trebui să interacționați cu colegii sau să discutați cu alți profesioniști din sector, clienți și public. Poate părea copleșitoare pentru o persoană care este timidă, dar o puteți depăși pentru a face o primă impresie bună, pentru a vă perfecționa vorbirea și pentru a vă gestiona timiditatea și anxietatea. Adresarea acestor factori vă va ajuta să vă îmbunătățiți interacțiunile sociale și să reduceți timiditatea la locul de muncă. În acest fel, puteți câștiga încredere pentru a interacționa social cu alte persoane în diferite aspecte ale vieții voastre.

conținut

Pași
Metoda 1oferiți o primă impresie bună
Metoda 2vorbește publicului
Metoda 3controlează-ți timiditatea și anxietatea

pași

Metoda 1
Oferiți o primă impresie bună

Imaginea intitulată Obțineți o experiență de lucru cu publicul dacă sunteți timid Pasul 1

Zâmbiți mai mult. Când o persoană zâmbește, el se prezintă în lume într-un mod inofensiv și util. Oamenii vor răspunde mai pozitiv la cineva care zâmbește decât la o persoană care nu o face. De asemenea, zâmbind vă ajută să acționați cu încredere prin intermediul limbajului corpului, chiar dacă nu vă simțiți în acest fel în particular.

Zâmbetul nu numai că vă va ajuta să faceți o impresie bună, dar vă va ajuta, de asemenea, să scădeați hormonul de stres, ajutându-vă să vă simțiți puțin mai confortabil.

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 2

Examinați-vă aspectul personal. Din păcate, oamenii fac prea des judecăți despre apariția altcuiva. Știind că acest lucru se întâmplă vă poate ajuta într-adevăr să vă pregătiți mai bine. Lucrați pe crearea imaginii persoanei pe care doriți ca ceilalți să o facă pentru a face o primă impresie bună și a fi confortabilă. Știind că prezentați un aspect profesional vă poate ajuta să aveți și mai multă încredere.

Asigurați-vă că hainele dvs. sunt adecvate și profesionale pentru ocazia sau situația în care veți fi.

Rotiți ceva care credeți că este confortabil și atractiv pentru a vă crește încrederea. Amintiți-vă să lucrați pe baza regulilor de îmbrăcăminte corespunzătoare pentru tipul de ocazie.

Încercați să fiți bine îngrijite, să vă spălați și să aveți un miros bun. Acordați atenție condiției unghiilor, părului și utilizării parfumului sau a coloniei.

Asigurați-vă că hainele sunt curate, îngrijite și bine întreținute. Aceasta înseamnă că trebuie să vă asigurați că nu aveți pete, riduri sau găuri.

Imaginea intitulată Obțineți o experiență de lucru cu publicul dacă sunteți timid Pasul 3

Contactați ochii. Când vorbiți cu un client sau cu un coleg, contactul vizual va fi esențial pentru a ajuta la menținerea unei relații bune între aceștia și a obține reacții pozitive de la cealaltă persoană. Contactul cu ochii arată interes, respect și inteligență. De asemenea, ajută la prevenirea celeilalte persoane de a crede că sunteți nebuni, timizi sau introvertiți. De asemenea, dacă nu faceți contact cu ochii, puteți să vă simțiți distrasi sau nervos.

Concentrați-vă pe contactul cu ochii, mai ales atunci când altcineva vă vorbește sau când doriți să vă conectați cu publicul în timpul prezentărilor.

Imaginea intitulată Obțineți o experiență de lucru cu publicul dacă sunteți timid Pasul 4

Faceți o bună strângere de mână. Mișcarea mâinilor este atât de obișnuită la locul de muncă, încât uităm adesea cât de șocant poate fi într-o primă întâlnire. Încearcă să dai o strângere de mână fermă și sigură. Dacă puteți, contactați-vă cu ochii în loc să vă uitați la mâini pentru a vă arăta deschiderea și încrederea. La fel de prostie ca suna, practica cu un prieten scuturarea mana pentru a se simti confortabil cu procesul si pentru a va ajuta sa castige increderea in handshake-ul pe care il dati. Conform protocolului internațional, o bună strângere de mână are câteva calități:

Țineți degetele împreună și degetul mare ridicat pentru a începe strângerea de mână.

Mânerul trebuie să fie ferm, dar nu prea puternic.

Ar trebui să dureze aproximativ trei secunde, inclusiv contactul vizual.

Eliberați mâna celeilalte persoane, chiar dacă acestea continuă să apară.

Imaginea intitulată Obțineți o experiență de lucru cu publicul dacă sunteți timid Pasul 5

Mențineți o atitudine profesională Poate fi ușor să vă agitați sau să vă bâzâiți dacă simțiți timiditate sau nervozitate într-o situație de lucru. Încercați să fiți cât mai relaxați și mai pașnici în mediul de lucru. Cu cât sunteți mai liniștiți și mai relaxați, cu atât corpul dvs. va răspunde mai bine și vă va ajuta să fiți într-adevăr calm. Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerezi prea mult starea de relaxare. Încercați să evitați:

Fiind prea tare sau agitat,

Faceți parte din conversații neprofesionale sau din bârfe de birou -

spuneți bancuri nepotrivite la locul de muncă -

întrerupe sau domina orice conversație.

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă sunteți timid Pasul 6

Permiteți altcuiva să preia controlul conversației. Recunoașteți când să vorbiți și când să lăsați celălalt să vorbească. Vă poate ajuta să vă reduceți timiditatea sau anxietatea știind că, în general, lăsând pe cineva să vorbească mai întâi este o practică bună. Poate că persoana respectivă vrea să vă întrebe ceva care controlează conversația. Dacă nu, întrebați-i ceva despre ea sau despre munca ei, astfel încât ea să continue să aibă primul cuvânt. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de presiunea de a face conversații.

Metoda 2
Vorbește publicului

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă sunteți timid Pasul 7

Exersați exerciții de relaxare pentru a vă ajuta să fiți liniștiți și confortabili. Poate fi dificilă din cauza anxietății pe care o simți când vorbești cu publicul, dar și alții știu că ești nervos și vei simți același lucru dacă simți așa. Câțiva oameni le place să vorbească în public, astfel încât să fie confortabil cu faptul că întreaga audiență înțelege că este o situație care provoacă anxietate. Confruntați cu stresul și frica pe care le simțiți și vă împiedică să vă prezentați ca o persoană puternică și sigură. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă relaxa, încercați câteva exerciții respirație sau relaxare.

Stați sau stați într-un loc în care există puține distrageri. Respirați prin nas în timp ce numărăți până la patru. Apoi, tineti-va respiratia numarand la sapte. În cele din urmă, eliberați aerul prin gură în timp ce numărați până la opt.
Numărați respirațiile pe măsură ce expirați. Respirați încet și numărați până la cinci respirații. Repetați-l de câteva ori pe măsură ce încercați să trageți aer din plămâni în loc de umeri.
Transformați acele gânduri de anxietate și timiditate și schimbați în mod activ concentrarea asupra altor persoane și nu asupra dvs. înșivă. În loc să mă gândesc "Sunt foarte nervos. Cum mă pot simți mai puțin îngrijorat? "Încercați să gândiți" Cum pot face pe ceilalți să se simtă mai confortabil? "

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 8

El pretinde că este extrovertit. Deși poate părea ciudat, pretinzând că nu sunteți timizi este eficient. S-ar putea să-i convingi pe alții, și probabil și pe tine însuți! Mulți oameni introvertiți folosesc această tehnică pentru a se adapta la situații de lucru care sunt stresante. Unele moduri în care puteți realiza acest lucru sunt următoarele:

Dacă știți sau lucrați cu cineva care are o personalitate carismatică și prietenoasă, pretindeți că sunteți el. Luați ceea ce știți despre atitudinea și stilul dvs. și acționați astfel. Lucrul cu persoane care au personalități extrovertite poate fi la fel de contagios ca și zâmbind. Utilizați-l ca un avantaj.

Intră în cameră și salută-i pe toți cu multă energie și zâmbește. În acest fel, acești oameni vor avea impresia că sunteți ieșiți, prietenoși și accesibili. Cu cât acționați mai mult ca persoană de ieșire, cu atât va fi mai ușor să deveniți astfel situații de lucru.

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 9

Identificați-vă temerile Este posibil să fiți timizi sau introvertiți sau să vă simțiți neliniștiți în privința situațiilor sociale sau a vorbi în public, ceea ce vă face dificilă munca. Identificați dacă aveți o anumită frică de a lucra cu publicul sau de a vorbi în public. De exemplu, vă poate fi teamă să faceți o greșeală într-o conferință sau prezentare importantă.

Rețineți că veți face greșeli, precum și toate. Cu toate acestea, toate aceste greșeli sunt momente de învățare și moduri în care vă puteți îmbunătăți munca. Amintiți-vă că ceea ce ne definește nu este greșeli, ci modul în care reacționăm la ele.

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă sunteți timid Pasul 10

Lucrați cu grupuri mici sau cu unele persoane. Lucrul sau discuțiile cu un grup mare de oameni fac de multe ori munca mai complicată și poate crește stresul. Puteți să vă simțiți neliniștiți în ceea ce privește vorbirea în public sau pur și simplu vorbind în orice situație publică. O modalitate de a aborda acest lucru este de a schimba dimensiunea grupului cu care vorbim, prin reducerea acestuia sau adresându-ne doar unei persoane.

Faceți grupul mare unul mai mic și ușor de gestionat. Împărțirea în grupuri mici vă va permite să vă concentrați mai mult pe mai puțini oameni și să faceți conversația mai ușoară.

Mergeți la o persoană din grup. Dacă un client sau un membru al publicului vă întreabă o întrebare, concentrați-vă atenția asupra lui și nu asupra restului grupului. Acest lucru va arăta acelei persoane că acordați o atenție deosebită întrebării dvs., precum și că vă ajută să vă concentrați și să reduceți senzația de anxietate.

Imaginea intitulată Folosiți pentru a lucra cu publicul dacă sunteți timid Pasul 11

Rețineți sau schimbați modul în care vorbiți. Tonul vocii tale și felul în care vorbești transmit mult ascultătorilor. Un studiu a constatat că bărbații cu un ton slab de voce au fost considerați mai dominanți și că femeile care și-au alternat tonul de voce au fost considerate mai fiabile. În plus, unele studii arată că, dacă vorbești clar și calm, te vor lua mai serios.

Practicați-vă acasă sau înregistrați-vă pentru a ști cum vă sunați și modificați discursul în consecință.

Image title Evitați să pierdeți la Colegiul Campus Step 14

Aveți un script despre ceea ce faceți. Foarte des, este util să ai un "script" care să te ajute să te ghidezi la răspunsurile pe care ar trebui să le dai atunci când interacționezi cu publicul. Având un plan de acțiune, ce să spun, printre altele, poate fi foarte util.

Acest lucru este foarte util în locuri de muncă, cum ar fi serviciul de relații cu clienții, situație în care clientul dorește de obicei ajutor rapid și prietenos. De obicei, acest lucru se întâmplă întotdeauna. Puteți chiar să învățați cum să o faceți exact la locul de muncă.

Adesea, oamenii vor dori să vorbească mai mult despre ei înșiși decât despre tine. O persoană introvertită este în general bună la ascultare, astfel încât să o puteți folosi ca un avantaj atunci când lucrați cu publicul. Este, de asemenea, util dacă sunteți timid, deoarece nu este vorba despre dvs., ci despre cealaltă persoană.

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 12

Fii tu insuti Problema cu care se confruntă mulți oameni în ceea ce privește interacțiunile sociale la locul de muncă (sau interacțiunile cu publicul) este lipsa de încredere. Amintiți-vă că v-au angajat pentru muncă dintr-un motiv: sunteți buni la ea. Fii tu însuți și oferi perspectiva și ideile tale unice asupra proiectelor pe care lucrezi sau asupra persoanelor cu care lucrezi.

În plus, permițând personalității dvs. să apară puțin în prezentări sau conferințe le va face mai interesante și mai interesante pentru public. De asemenea, vă va ajuta să vă conectați cu ea. Poate că oamenii se simt identificați cu ceva ce spui.

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă sunteți timid Pasul 13

Pregătiți-vă complet pentru locurile de muncă, evenimente sau prezentări. Dacă aveți de gând să vorbiți în public, există o șansă bună să fiți deja expert pe această temă. Chiar și așa, asigurați-vă că sunteți bine pregătiți pentru prezentarea dvs. pentru a vă ajuta cu acele sentimente de timiditate sau anxietate.

Asigurați-vă că ați cercetat subiectul. Efectuați note sau prezentări și practicați ceea ce veți spune. De asemenea, este util să faci prima prezentare în fața familiei și prietenilor tăi. Cu cât aveți mai multă încredere, cu atât mai multă încredere pe care o veți demonstra în fața altor persoane.

Metoda 3
Controlează-ți timiditatea și anxietatea

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 14

Amintiți-vă că sunteți bine cum sunteți. Fiind introvertit sau timid adesea include multe conotații negative în societatea noastră. Vă puteți simți jenat sau trist despre experiența dvs. sau chiar vă întrebați de ce sunteți așa cum sunteți. Amintiți-vă că faptul de a fi introvertit este mai degrabă o trăsătură de personalitate care are un set propriu de forțe. Singurul lucru pe care trebuie să-l rezolvi este dacă timiditatea ta te face să ai dificultăți în lucrare. În acest caz, găsiți câteva modalități de abordare a acesteia în acest mediu.

Încercați să înțelegeți și să vă amintiți că senzația de anxietate și timiditate la locul de muncă este complet normală. Mulți oameni se simt la fel ca tine dacă munca lor implică un accent public.
Aveți timp să vă adaptați mai des la ochiul publicului. Dacă ați petrecut mult timp singur sau înțelegeți că vorbirea cu alte persoane este o provocare sau obositoare - amintiți-vă că, în timp, puteți învăța să lucrați cu publicul. Este vorba despre practicarea setului de calificări de care aveți nevoie pentru a vă prezenta munca.
Practicarea unor noi abilități vă poate face puțin nervos, dar poate fi și interesant și distractiv. Este bine sa te simti inconfortabil la inceput, pentru ca este nou pentru tine. Este vorba de procesul de învățare. Cu toate acestea, poate fi distractiv pe măsură ce progresați puțin câte puțin și vedeți îmbunătățirile mici în fiecare zi.
Evitați să vă subestimați. Cu toții trebuie să practicăm abilitățile care ne sunt noi, dacă vrem să le facem bine.
Găsiți resurse dedicate persoanelor introvertite, cum ar fi cărți fizice sau articole pe Internet pentru a vă ajuta să înțelegeți că nu sunteți singuri.

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 15

Definiți-vă diferența între introversiune, timiditate și anxietate socială. Odată ce faceți, decideți ce simțiți și cu ce vă simțiți cel mai bine identificat. Punerea unui nume la ceea ce simțiți vă va da puterea de ao schimba, de ao controla sau de ao depăși. Recunoașteți orice teamă aveți și faceți un plan clar și realist de ao schimba.

Timiditatea. Oamenii timizi se simt adesea ciudați în anumite situații sociale, astfel încât acestea pot fi evitate din când în când. Totuși, timiditatea nu trebuie să vă controleze viața. Poți să lucrezi depăși timiditatea făcând lucruri pe care nu le-ați face în mod normal, cum ar fi zâmbetul unui străin sau introducerea la un nou coleg.

Introversion. Persoanele introvertite au o serie de calități care îi fac să preferă să fie singuri în loc să petreacă timp cu alții. Acestea pot fi sociabile și se prezintă cu încredere, dar probabil că au nevoie de mai mult timp pentru a se reîncărca după ce au fost sociabile pentru o lungă perioadă de timp. Dacă sunteți introvertit, atunci puteți învăța să vă echilibrați timpul fiind social și timpul necesar pentru a vă petrece doar pentru a vă reîncărca.

Fobia socială Fobia socială este o boală psihică care determină pe unii oameni să evite complet situațiile sociale și poate avea chiar efecte grave asupra calității vieții unui individ. Dacă credeți că ați putea avea fobie socială, atunci ar putea fi necesar să vedeți un terapeut obțineți ajutor.

Imaginea intitulată Ia-o folosită pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 16

Faceți eforturi compuse pentru a vă implica în lucrare. Știind colegii dvs. poate fi mai ușor să lucrați cu publicul dacă sunteți timizi. Sprijinul acordat colegilor dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai siguri în diferite medii sociale. Este dificil să participi la situații sociale sau mai proaste la locul de muncă, dar încercați să vă implicați cât de mult vă simțiți confortabil. În general, cu cât vă simțiți mai confortabil cu colegii sau cu clienții, cu atât mai puțin timid sau anxios veți simți data viitoare când veți interacționa cu aceștia. Ia-o ușor și încercați următoarele:

Faceți parte din exercițiile de team building.

Bucurați-vă de o oră fericită cu colegii.

Încercați să ajutați nu numai clienții, ci și colegii.

Păstrați conversații scurte și ocazionale cu clienții, colegii sau publicul pe baza observațiilor. Dacă cineva prezintă bunuri de sport, întreabă-l "Hei, ești fan al acelei echipe? Și eu! Ați văzut jocul (sau meciul) a doua zi? "

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 17

Adresați-vă cheltuielile cu energia. Toate interacțiunile și munca făcută pentru a face experiența mai bună pot afecta o persoană introvertită. Lucrați din greu pentru a vă îmbunătăți cariera. Asigură-te că ai grijă de tine. Pregătește-te și ai un plan de redresare dacă știi că o anumită zi sau eveniment va fi prea obositor.

Practicați repetarea mantrelor sau afirmații pozitive la sfârșitul zilei, cum ar fi "M-am confruntat cu temerile mele", "Sunt mândru de ceea ce am obținut astăzi" sau "Acum mă voi ocupa de mine".

Creați o perioadă de timp liniștită fără întreruperi, astfel încât să puteți reîncărca în timpul zilei sau la sfârșitul acesteia.

Conservați-vă energia în prealabil. Dacă aveți de gând să vorbiți la o conferință sau să mergeți la un eveniment aglomerat, evitați să vă luați masa cu colegii dvs. în trecut sau amestecați cu alți participanți la conferință. Ia ceva timp doar pentru tine dacă știi că în curând va trebui să muncești din greu.

Imaginea intitulată Ia folosit pentru a lucra cu publicul dacă ești timid Pasul 18

Dă-i timp. Cu cât petreceți mai mult timp cu interacțiunile cu persoane pe care nu le cunoașteți sau cu publicul, cu atât vă veți obișnui mai mult. Puneți în practică tehnici care funcționează pentru dvs. și fiți mândri de dvs. pentru că lucrați la temerile dvs. și că vă îndepliniți obiectivele. Perseverează. Veți descoperi că vă veți simți mai confortabil în lucrul cu străinii și în interacțiunea cu publicul larg.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit