Cum să faceți skate pe gheață

Deși patinajul de gheață pare intimidant, cu echipamentul potrivit și puțină răbdare, puteți învăța să faceți skate. Selectați materialul corect pentru a vă asigura că sunteți în siguranță pe gheață. Aflați câteva mișcări de bază. Lucrează pe tehnica ta Dacă vă angajați să învățați să faceți skate pe gheață, luați cursuri.

conținut

Pași
Partea 1selectați materialele potrivite
Partea 2Învățați elementele de bază
Partea 3utilizați tehnica corectă
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Selectați materialele potrivite

Purtați haine mai ușoare Când faceți patinaj pe gheață, purtați haine ușor de deplasat și nu deveniți grele când udați. Patinajul este un exercițiu, astfel încât corpul tău se va încălzi odată ce te miști, împiedicându-te să fii rece pe gheață. Alegeți o cămașă strâmtă cu tricouri sau costume.

Dacă aveți de gând să patina pe un patinoar în aer liber, purta o tinuta similara. Cu toate acestea, ar putea fi recomandabil să alegeți țesături ușor mai groase sau să adăugați straturi de îmbrăcăminte. De exemplu, purtați o talpă subțire sub un pulover strâns.

Purtați un pulover strâns sau un strat subțire. De vreme ce nu vă mișcați atât de viguros în timpul mișcărilor începătorilor, optați pentru un sacou sau o haină ușoară. Acest lucru ar trebui să fie ușor de pus și de decolare, în cazul în care transpirați, și ar trebui să fie suficient de lumină și mobilă, astfel încât să nu se împiedice mișcările pe gheață.

De exemplu, un pulover strans este o alegere buna pentru un costum de patinaj.

Găsiți patinele care te potrivesc bine. Patinele trebuie să fie confortabil confortabile și sunt disponibile în majoritatea dimensiunilor încălțămintei. Când începeți patinajul pentru prima dată, puteți închiria câteva. Acest lucru vă permite să explorați mărci și dimensiuni diferite pentru a descoperi perechea potrivită pentru dvs. Mergeți la un magazin de mărfuri sportive și obțineți o pereche strânsă.

Puneți șosete sau chilot. Pentru a vă menține picioarele calde, utilizați chilot pentru patinaj sau șosete din microfibră. Este important ca picioarele să fie expuse la o umiditate cât mai mică posibil pentru a le menține calde. Utilizați o chilă sau o țesătură din microfibră atunci când faceți patinaj.

Nu folosiți niciodată șosete de bumbac. Aceste șosete nu absorb bine umiditatea și vă vor lăsa picioarele reci.

Purtați o cască Pentru siguranța dvs., purtați o cască. Acest lucru va împiedica rănirea capului dacă cad pe gheață.

Partea 2
Învățați elementele de bază

Practicați căderile. Căderile fac parte din sport, astfel că va fi natural să se întâmple. Căderea cu tehnica potrivită vă va împiedica să vă răniți. Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să-i practicați. Pentru a cădea corect, faceți următoarele atunci când simțiți că vă pierdeți soldul:

Dacă anticipați nevoia de cădere, îndoiți genunchii și îndoiți-vă într-o poziție abruptă.
Cădeți-vă de partea voastră, aplecați în față și puneți-vă mâinile în poală. De îndată ce cădeți, rotiți-vă pe mâini și pe genunchi.
La un moment dat, puneți-vă picioarele între mâini. Apoi, ridică-te cu atenție.

Învață să frânezi. Odată ce vă simțiți confortabil în patinarea patinoarului, făcând pași de opt metri, alunecând și făcând alunecări lungi, trebuie să știți cum să frânați. Așezați-vă împreună cu picioarele, separați-le când faceți skate și trageți un patinoar în lateral. Acest lucru va ridica ceva îngheț din gheață și va face ca corpul să se oprească. Mișcarea este similară schiului.

Efectuați câteva alunecări de teren. Glisarea este o modalitate de a merge pe gheață care vă va ajuta să vă alunecați. Luați 2 pași înainte și lăsați corpul să alunece puțin în direcția aceea. Fă-o până când te simți confortabil. Apoi, începeți să ridicați un picior când alunecați.

În patinajul de gheață, alternați între ridicarea unuia dintre picior și celălalt. Glisarea vă va ajuta să vă simțiți confortabil cu acest sentiment.

Încercați să faceți alunecări de teren lungi. Ele sunt egale cu alunecarea de bază, cu excepția faptului că extindeți mișcarea mai mult. După avansare, ridicați un picior în timp ce alunecați, apoi coborâți și ridicați celălalt. Aceasta este baza pentru patinajul de bază. Repetați procesul până vă simțiți confortabil.

Faceți pași în opt. După alunecare, se alătură tocurilor. Apoi glisați-vă picioarele și separați-le. După aceasta, îndreptați-le spre ele. Repetați această mișcare, lăsând o urmă în gheață care seamănă cu o clepsidră.

Pașii în opt vă ajută să finalizați mișcările generale ale patinajului, dar păstrați-vă picioarele pe gheață.

Continuați să faceți pași în opt până când vă simțiți complet confortabil cu mișcarea. De-a lungul timpului, puteți începe să ridicați patinele de gheață în modele alternante pe măsură ce faceți skate.

Partea 3
Utilizați tehnica corectă

Încălziți-vă mai întâi Trebuie să faceți o încălzire rapidă înainte de patinaj. Acest lucru vă va împiedica să vă îmbolnăviți pe gheață, deoarece corpul dumneavoastră nu poate fi folosit la răceală. La început, crampele pot fi mai frecvente din cauza vremii. Pur și simplu întindeți fiecare picior peste barierele de pe patinoarul de gheață pentru a vă încălzi înainte să faceți skate.

Nu te uita în jos. La început, ați putea fi tentați să vă uitați la picioare pentru a vă asigura că efectuați mișcările corecte. Acest lucru nu vă va ajuta într-adevăr să faceți patinaj mai bine și poate provoca accidente. Asigurați-vă că vă țineți capul înălțat, astfel încât să nu loviți pe nimeni pe gheață.

Înclinați înainte în timp ce faceți patinaj. Întotdeauna întoarceți-vă puțin înainte când faceți patinajul. Îndoiți genunchii și păstrați-vă greutatea înainte. Înclinarea spatelui vă poate face să cădeți pe spate pe gheață.

Practicați frecvent. Patinajul pe gheață este dificilă și durează ani de practică. Deși vă puteți simți copleșit la început, practicați de câteva ori pe săptămână. În timp, veți prinde truc de patinaj.

Este dificil să vă judecați propria tehnică, deoarece nu vă puteți observa. Încercați să găsiți lecții profesionale în zona dvs. în intervalul de prețuri. Puteți căuta online sau viziona pliante pe un patinoar local.

sfaturi

Doar să vă simțiți mai mult pe patine sau să faceți o plimbare liberă în timp ce discutați cu un prieten este o modalitate bună de a vă liniști anxietatea și de a vă face să vă simțiți mai confortabil pe patinele cu role.
Nu vă fie frică să cădeți, să vă înfruntați, veți cădea, dar nu ar trebui să vă lăsați să vă descurajeze.