Cum să leagăn un club de golf

Cheia pentru o leagăn de golf perfect poate fi găsită în perfecționarea elementelor de bază. Este nevoie de multă practică și repetiție pentru a dezvolta poziția ideală, pozițiile și unghiurile care formează un leagăn perfect. Cu toate acestea, odată ce ați învățat ce funcționează cel mai bine, pe termen lung va deveni parte din memoria dvs. musculară. Cu suficientă practică în leagăn, cârlig drept și cârlig drept din tee (suport pentru golf), acestea nu vor mai amenința jocul.

conținut

Pași
Partea 1Țineți becul
Partea 2puneți-vă în poziție
Partea 3aflați mișcările
Partea 4remediați erorile în leagăn
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Țineți becul

Imaginea intitulată Completați o cursă perfectă în pasul 2 al Golfului

Determinați mâna dvs. dominantă. Modul în care țineți bastonul și stați lângă Tea este determinată de mâna dvs. dominantă. În mod normal, mâna cu care scrieți sau țineți o furculiță este mâna dvs. dominantă, deși unii oameni sunt ambidextroși. Mâna dvs. dominantă va determina, de asemenea, dacă utilizați bastoane pentru mâna dreaptă sau stânga.
Cluburile sunt create special pentru un jucator de golf dreapta sau stangaci, deci este important sa va asigurati ca aveti setul corect.
Dacă sunteți dreptaci, vă veți opri în stânga
și păstrați mâna stângă mai aproape de capătul mânerului clubului (mânerul). Mâna ta dreaptă ar trebui să fie mai aproape de locul unde mânerul se întâlnește cu tija, spre sol.
Dacă sunteți stângaci, stați la dreapta
și păstrați mâna dreaptă mai aproape de capătul mânerului.
Mâna dvs. dominantă vă va ghida leagănul de la început până la sfârșit, similar cu modul în care vă mutați o bâtă de baseball.

Imagine intitulată Completați o cursă perfectă în golf Pasul 3

Țineți mâinile aproape. Ținerea unui club de golf nu este ca un stick de hochei, unde mâinile sunt separate de distanța dintre umeri. În schimb, mâinile ar trebui să fie aproape, atingând ușor și puțin suprapuse.

Începeți prin plasarea mâinii non-dominante într-o aderență confortabilă în apropierea capătului mânerului clubului. Dacă ești dreptaci, asta înseamnă să dai mâna stângă o apucare confortabilă și sigură a clubului.

Păstrați cu atenție padul degetului mare apăsat împotriva bățului, nu împotriva celorlalte degete.

Împingeți mâna dominantă în jurul mânerului bățului, puțin dincolo de locul unde se termină strânsoarea mâinii dvs. non-dominante. Degetul mic al mâinii dvs. dominante ar trebui să se suprapună peste indicele mâinii dvs. dominante.

Înfășurarea degetelor mâinii dominante în jurul mânerului permite degetelor mijlocii și inelului să se suprapună puțin de degetul mare al mâinii dvs. dominante.

Apăsați degetul mare al mâinii dvs. dominante pe degetele mâinii dvs. dominante, asigurându-vă degetele mâinii dvs. dominante sub mâna mâinii dvs. dominante.

Imagine intitulată Completați o cursă perfectă în golf Pasul 4

Testați-vă aderența. Dacă nu sunteți sigur că vă puneți mâinile pe băț, faceți un test. Puteți face acest lucru înainte de a vă plasa în poziția corectă și poziția corectă doar pentru a testa gripul dvs. pe club, precum și gama de mișcare cu acel aderență.

Apăsați o minge (fără a vă folosi toată puterea) doar pentru a vedea ce fel de control aveți.

Mâinile trebuie să fie confortabile, dar în siguranță. Bastonul trebuie să intre în contact cu mingea fără să provoace durere și fără al aluneca de pe mâini.

Dacă mâinile sau degetele sunt incomode sau dacă stick-ul alunecă, va trebui să reglați una sau ambele mâini până când stick-ul este în mod corespunzător în mâini.

Partea 2
Puneți-vă în poziție

Imagine intitulată Completați o cursă perfectă în golf Pasul 5

Stați pe tee. Mâna dominantă pe care ați folosit-o pentru prindere va determina, de asemenea, cum veți sta în tee. Este foarte asemănător cu modul în care te-ai opri la farfurie pentru a arunca o minge de baseball, dacă nu ești ambidextru (caz în care ar trebui să optezi pentru poziția și mânerul că ești cel mai confortabil).
Dacă sunteți dreptași, stați la stânga
tee cu piciorul stâng mai aproape de verde.
Dacă sunteți stângaci, stați la dreapta
tee cu piciorul drept mai aproape de verde.

Imagine intitulată Completați o cursă perfectă în golf Pasul 1

Plasați picioarele în poziție. Odată ce stați pe tee cu partea non-dominantă mai aproape de verde, va trebui să plantezi picioarele în locul lor. Picioarele dvs. vă vor ajuta să vă loviți corpul astfel încât leagănul dvs. să se poată conecta cu mingea în cel mai puternic (dar controlat) mod posibil.

Ține-ți picioarele la o distanță de umerii tăi.

Susțineți greutatea dvs. în centrul picioarelor.

Asigurați-vă că umerii se aliniază cu picioarele, pentru a vă rula corpul în jos și pentru a vă deplasa mai eficient balansul.

Imaginați-vă o linie dreaptă care merge de la tee spre steag în verde. Reglați picioarele după cum este necesar pentru a alinia leagănul astfel încât picioarele să fie cât se poate de aproape și aproape să atingă această linie imaginară.

Flex genunchii pentru alinierea clubului. În timp ce stați în poziție, faceți capul clubului să atingă solul chiar în spatele lui tee. Poate fi tentat să vă îndoiți spatele pentru a pune bastonul în loc, dar este important să utilizați genunchii (nu partea din spate) pentru ao atinge.

Țineți spatele cât mai drept posibil.

Extindeți brațele, dar nu lăsați coatele să fie complet drepte.

Flexiți ușor genunchii ușor pentru a alinia capul clubului cu înălțimea și unghiul drept pentru a lovi mingea.

Lăsați șoldurile să se împingă ușor în timp ce țineți torsul înainte.

Partea 3
Aflați mișcările

Practicați leagănul înapoi sau backswing. După ce ați practicat pozițiile, sunteți gata să vă apropiați tee și efectua o leagăn plin. backswing este ceea ce pregătește împușcat, care se termină în swing jos sau Downswing și finalizarea mișcării. Leagănul dvs. de golf ar trebui să formeze un cerc perfect de la început până la sfârșit.
Aduceți stick-ul înapoi încet. Cheia este de a menține controlul pe tot parcursul leagănului.
Întoarceți-vă umerii pentru a stabili a
spate.
Lăsați șoldurile să se întoarcă ușor cu tine, dar nu prea mult. Șoldurile ar trebui să se rotească doar la jumătatea distanței pe care o rotește umerii.
Bastonul trebuie să fie deasupra capului tău și mai mult sau mai puțin paralel cu pământul în cel mai înalt punct al lui
backswing.
Cotul mâinii dvs. non-dominante trebuie să formeze un unghi de 45 de grade când bastonul se ridică spre
backswing.
Antebrațul mâinii dvs. dominante ar trebui să fie paralel cu coloana vertebrală în
backswing, chiar înainte de a porni downswing. Acest lucru va îmbunătăți atât puterea, cât și acuratețea fotografiei dvs.

Perfectați-vă downswing. Downswing vă oferă puterea de a vă împușca. Începeți cu becul încă paralel cu solul și urmați aceeași cale pe care ați făcut-o pentru a duce stickul la backswing.

Păstrați brațul non-dominant chiar de-a lungul downswing pentru a vă asigura că urmați aceeași cale ca și backswing. Acest lucru vă va îmbunătăți precizia și puterea fotografiei.

În coborâți, rotiți ușor șoldurile cu umerii. Genunchiul stâng și șoldul ar trebui să se rotească pe piciorul stâng (dacă sunteți dreptaci, opusul se aplică jucătorilor de golf pe stânga).

Partea stângă ar trebui să se îndrepte în timp ce partea dreaptă se mișcă înainte să lovească mingea (dacă ești dreptaci - opusul se aplică jucătorilor de golf pe stânga).

Coordonează schimbarea greutății și viteza brațului. Dacă viteza brațului se deplasează mai mult decât schimbarea greutății atunci când se rotește și se rotește, mingea se va arunca în direcția greșită.

Concentrați-vă pe contactul. Ca și downswing se apropie rapid de minge, este important să vă păstrați ochii pe ea în tee. Acest lucru este pentru a se asigura că clubul face contact și lovește mingea în direcția dorită de traiectorie.

Împingeți mingea astfel încât mingea să intre în contact cu centrul clubului. Acest lucru vă va oferi o fotografie dreaptă și precisă.

Dacă aveți de gând să lovească cu partea centrală a clubface, ar trebui să aveți un sentiment minim de contact. Dacă aveți o senzație de mișcare în mâinile dvs., faceți contact fie cu călcâiul, fie cu vârful buzelor.

Asigurați-vă că mutați mingea cu tot corpul, nu doar cu brațele și cu mâinile. Acest lucru va maximiza puterea din spatele leagănului atunci când clubul intră în contact cu mingea.

Imagine intitulată Completați o cursă perfectă în golf Pasul 6

Continuați cu finalizarea mișcării. Aceasta este gama de mișcare pe care clubul o face după ce a lovit mingea pentru al arunca de pe teren tee. Este important să lucrați la finalizarea mișcării, deoarece aceasta va ajuta la asigurarea faptului că leagănul are cât mai multă putere în spatele acestuia, dându-i o distanță mai mare la împușcare. O completare bună a mișcării va contribui, de asemenea, la reducerea șanselor de a părăsi terenul odată ce îl trageți de pe tee.

Headhead-ul trebuie să continue dincolo de punctul de contact pe umăr.

Armele ar trebui să fie complet extinse la sfârșitul mișcării, dar ar trebui să înceapă să se rotească spre interior (spre corpul tău).

Pe măsură ce vă întoarceți pentru a începe finalizarea mișcării, genunchiul drept ar trebui să iasă ușor spre interior spre genunchiul stâng, în timp ce piciorul stâng rămâne drept (opoziția se aplică dacă sunteți un jucător de golf pe stânga).

Păstrați-vă mâinile scăzute la finalizarea mișcării pentru a reduce înălțimea traiectoriei mingii. Încercați să terminați leagănul cu ambele mâini la nivelul umărului sau sub el.

Partea 4
Remediați erorile în leagăn

Gândiți-vă gândurile. În acest moment, trebuie să aveți o înțelegere solidă cu privire la modul de poziționare a clubului și a corpului dvs. pentru a finaliza un balon de golf perfect, dar o componentă la fel de importantă este ceea ce credeți și simțiți atunci când leagăn. Orice jucător de golf vă va spune că o mare parte din performanța dvs. depinde de starea dumneavoastră mentală atunci când loviți mingea, așa că încercați să vă concentrați mintea și să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână.

Gândiți-vă la poziția și la poziția dvs. atunci când aliniați împușcat, dar nu în timp ce faceți leagăn.
Când vă aflați în poziție, faceți câteva respirații profunde pentru a vă curăța capul. Nu te gândi la nimic altceva decât la împușca pe care urmează să o faci.
Utilizați scurtele secunde înainte și în timpul fotografiei pentru a vizualiza o fotografie perfectă. Încrederea în memoria musculară pentru a practica pozițiile și încheierea mișcării, deoarece gândirea în care ar trebui să fie mâna sau cotul în plin împușcat va face doar să nu reușiți.

Împiedicați împușcarea să se transforme într-un cârlig stâng. Acest împușcat face ca bila să se miște într-o curbă ascuțită spre stânga. Acest lucru va determina adesea mingea să-și piardă controlul și să devieze de la traiectoria sa. Shotul tău ar trebui să lovească mingea în mod direct cu centrul clubului.

Cârligele din stânga sunt cauzate, de obicei, de închiderea prematură a clubului.

Pentru a închide fața clubului înseamnă să o întoarceți în sens contrar acelor de ceasornic (pentru un jucător de golf pe dreapta), ceea ce face ca traiectoria mingii să meargă într-un unghi spre stânga centrului.

O cauză comună pentru cârligele stângi este aceea că torsul se deplasează prea repede.

Încercați să vă păstrați degetele într-un unghi ușor în jos pentru a corecta un cârlig stâng. Acest lucru va face ca clubface să închidă contactul mai lent, ceea ce vă va oferi o lovitură mai dreaptă.

Evitați aruncarea unui cârlig drept cu mingea. Un cârlig drept este opusul unui cârlig stâng. Această împușcătură face ca bila să se curbeze brusc spre dreapta, determinând din nou pierderea controlului și abaterea. Din nou, o lovitură ideală ar trebui să lovească mingea direct cu centrul clubului fără a se întoarce la o parte sau alta.

Cârligele potrivite sunt de obicei cauzate de deschiderea feței clubului la punctul de contact.

Deschiderea chipului clubului înseamnă că întoarceți fața clubului în sensul acelor de ceasornic (pentru un jucator de golf pe dreapta), ceea ce face ca traiectoria mingii să treacă din greșeală într-un unghi spre dreapta centrului.

O cauză comună pentru cârligele drepte este că partea inferioară a corpului se mișcă mai repede decât partea superioară.

Încercați să țineți degetele în unghi ușor în sus downswing și finalizarea mișcării pentru a corecta un cârlig drept.