Cum să înotați stilul câinelui
Stilul Puppy este un mod rapid și distractiv de a vă deplasa în piscină, menținând în același timp capul deasupra apei. Este, de asemenea, o modalitate bună pentru începători să învețe să înoate! Puteți înota stilul câinelui cu sau fără vesta de salvare.
conținut
pași
Partea 1
Faceți stilul câinelui

1
Obișnuiți-vă cu apa. Du-te în partea superioară a piscinei și mergeți în jos pe trepte pentru a intra în apă. Petreceți câteva minute stropind și obișnuiți-vă cu apa. Dacă sunteți nervos în a fi în apă, încercați să faceți bule de relaxare. În primul rând, respirați adânc. Îndoiți-vă picioarele până când fața este sub apă, ținându-vă închise ochii. Expirați încet, creând bule. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.
- Nu începe să înoți până nu te relaxezi. Dacă înoțiți în timp ce vă stresați, riscați să vă răniți sau să vă înecați.
- Încercați să vă deschideți ochii sub apă în timp ce faceți bule. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați.

2
Poziționați-vă să înotați. Întinde-ți brațele în fața ta, ținându-ți capul deasupra apei. Întinde-ți picioarele în mod liber sub tine. Puteți păstra picioarele dvs. în partea de jos a piscinei până când începeți să înotați. Amintiți-vă să respirați adânc și să vă relaxați.

3
Practicați mișcarea brațelor. Cupa ambele mâini prin apăsarea degetelor împreună și îndoirea palmelor spre exterior. Extindeți-vă mâinile unul câte unul și trageți apă spre dvs. cu o mișcare de lopată. Veți simți că avansați puțin când ridicați apa. Practicați-vă până vă simțiți confortabil cu această mișcare.

4
Nimic nu folosește picioarele. Picioarele vă vor menține pe linia de plutire în timp ce brațele vă vor mișca înainte. În timp ce colectați apă cu brațele, loviți-vă cu picioarele sub apă. Puteți să loviți cu o mișcare de "bicicletă", lovind în cercuri sau cu o mișcare de "lovitură de broască". Practicați fiecare mișcare de lovitură și decideți care este cea mai confortabilă pentru dvs.

5
Modificați-vă tehnica de respirație, dacă este necesar. Dacă simțiți că vă forțați gâtul, țineți capul aproape de suprafața apei. Ridicați-vă capul deasupra suprafeței atunci când doriți să inhalați și să vă expirați încet în timp ce capul este în apă. Asigurați-vă că rămâneți calm în orice moment.

6
Corectați problemele de înot Dacă aveți probleme cu păstrarea aproape de suprafața apei, aceasta înseamnă că trebuie să loviți mai mult cu picioarele. Lovitura picioarelor vă va menține pe linia de plutire, dar numai dacă faceți o lovitură destul de puternică. În mod similar, dacă simțiți că vă mișcați prea încet, strângeți mai mult cu mâinile.
Partea 2
Float în apă

1
Învață să plutești. Floarea este o tehnică de salvare a vieții care vă va ajuta să vă prindeți respirația. Când înoțiți în apă adâncă, nu veți avea întotdeauna ocazia să stați sau să luați ceva pentru a lua o pauză. În plus, stilul doggy este o tehnică de înot bună pentru începători, dar poate cu ușurință să epuizeze un înotător. Învață să plutești pentru a reduce riscul de înec.
- Practici plutitoare în partea superficială a bazinului. Dacă aveți probleme să stați deasupra apei, vă puteți opri pentru a vă prinde respirația.

2
Relaxați-vă corpul Este dificil să plutești atunci când muschii tăi sunt tensionați. Stați pe spate în apă și întindeți-vă brațele și picioarele, zdrobind corpul. Relaxați-vă gâtul și lăsați capul să se scufunde în apă. Totuși, asigurați-vă că nu vă scufundați fața.

3
Îmbunătățiți capacitatea dvs. de a pluti. În primul rând, respirați adânc. Umplerea plămânilor cu aer vă va ajuta să plutiți în apă. Dacă picioarele se scufundă prea mult, întindeți brațele în spatele capului, ținându-le în apă. Dacă totuși aveți probleme de a vă menține picioarele pe linia de plutire, loviți ușor.

4
Float cu capul în jos. Majoritatea oamenilor preferă să plutească pe spate, astfel încât să poată respira în timp ce plutesc. Cu toate acestea, dacă doriți să plutiți cu fața în jos, tehnica este foarte asemănătoare. Respirați adânc și țineți respirația. Împingeți-vă fața în apă și întindeți-vă brațele și picioarele ca o stea de mare. Când trebuie să respirați din nou, opriți plutirea sau întoarceți-vă cu grijă spatele pentru a respira.
Partea 3
Învârtiți în siguranță

1
Păstrați calm Dacă simțiți panică în timp ce înotați, riscați să vă înecați. Concentrați-vă pe respirație și pe formă. Dacă vă aflați în zona profundă a piscinei, găsiți liniștit drumul spre partea superioară. Dacă vă aflați într-un corp mai mare de apă, căutați ceva la care să stați sau să vă mențineți.
- Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă liniști, flotați-vă pe spate și concentrați-vă asupra respirației profunde.
- Când vă simțiți panică, vă lipsesc aerul. Acest lucru poate face mai greu să plutească.

2
Poartă un sacou de salvare. Dacă nu sunteți un înotător încrezător, utilizați un sacou de salvare, mai ales atunci când înotați în corpuri mari de apă. Un înotător lipsit de experiență poate ajunge de obicei la marginea bazinului, dar ar putea avea probleme să ajungă pe țărm. Din fericire, puteți folosi forma corectă a stilului câinelui purtând un sacou de salvare.

3
Nimic în mod responsabil. Nu înota niciodată singur. Dacă aveți un atac de panică în apă sau aveți probleme în menținerea pe linia de plutire, un prieten vă va putea ajuta. Încearcă să înotați în piscine care angajează salvamari. Gardienii de salvare sunt instruiți să vă ajute dacă vă înecați și administrați prim ajutor de bază.
sfaturi
- Nu uitați să vă țineți mâinile sub apă (sau cel puțin foarte aproape de suprafață).
- Împingerea mai puternică a mâinilor vă va ajuta să rămâneți mai bine pe linia de plutire.
- Țineți picioarele drept și loviți-vă în apă.
- Pentru a merge mai repede, măriți viteza mâinilor și a picioarelor sau faceți cercurile mâinilor mai mari.
- Pentru copiii foarte mici, ar fi recomandabil să începeți să înotați stilul cățelului cu un sacou de salvare mai întâi. Odată ce au prins truc, încercați să scoateți jacheta de salvare și să vă uitați la partea sa în partea superficială.
- Faceți o întoarcere largă în "U".
avertismente
- Luați măsuri de precauție când înotați în adâncime.
- Când înotați în ocean, rămâneți în câmpul de vedere al coastei și nu înota niciodată singur.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să se scufunde și să înoate în GTA V
Cum se joacă Marco Polo
Cum să-i înveți pe copil să înoate
Cum să vă răsfățați acasă
Cum să înveți să înoți
Cum se execută trei lovituri diferite de înot
Cum să faci exerciții în piscină
Cum să înveți copiii să înoate freestyle
Cum să faci exerciții în apă
Cum de a face lungimea piscinei
Cum se face o scufundare într-o piscină
Cum de a face un fluture sau un stil de înot înot
Cum să înotați prin valuri
Cum să înotați stilul fluturelor
Cum să înotați ca o sirenă
Cum să înotați în mod liber în stil liber
Cum să înotați sub apă fără ochelari
Cum să înotați stilul din spate la perfecțiune
Cum să înotați pentru a rămâne în formă
Cum să înotați sub apă fără a vă acoperi nasul
Cum să înotați când aveți perioada