ertare.com

Cum să înotați sub apă fără a vă acoperi nasul

Înotarea subacvatică fără a vă acoperi nasul deschide o nouă lume a posibilităților de recreere și distracție acvatică. Nu contează dacă vreți să faceți o întoarcere, să începeți înotul pentru a concura sau chiar să stați sub apă: învățarea de a înota fără a vă acoperi nasul este esențială. Iată câteva modalități simple în care puteți învăța cum să înotați fără a vă acoperi nasul.

pași

Metoda 1
Efectuați un proces de aclimatizare care vă permite să vă aflați sub apă

Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 1
1
Împingeți-vă în apă și stați lângă marginea piscinei.
  • Stând pe marginea bazinului vă va permite să vă simțiți în siguranță în timp ce efectuați pașii următori.
  • O idee bună ar fi să stai cu apă la nivelul taliei sau pieptului, ceea ce te face să te simți mai confortabil.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 2
    2
    Încetați încet capul sub apă, expulzând aerul prin nas. Expirarea prin nas reprezintă cea mai bună metodă de a vă asigura că apa nu poate intra prin ea. Încercați să vă expirați încet după ce vă scufundați capul în apă, astfel încât să puteți rămâne sub apă mai mult timp.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 3
    3
    Repetați pașii anteriori până când vă simțiți confortabil sub apă, fără a vă acoperi nasul.

    • Metoda 2
    Crește încrederea în tine

    Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 4
    1
    Acum, când vă obișnuiți să fiți sub apă fără a vă acoperi nasul, încercați să o faceți în timp ce înotați. Înoțiți de-a lungul celei mai scurte margini a piscinei, fără a vă îndepărta de ea, urmând pașii descriși mai jos. Faptul de a utiliza o distanță mai scurtă și marginea ca ghid vă va permite să construiți provocări mai importante.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 5
    2


    Începeți prin a vă introduce în apă și vă propulsați de la marginea piscinei.
  • Încercați să faceți acest lucru de câteva ori înainte de a înota întreaga lățime a bazinului.
  • Dacă observați că apa începe să pătrundă în nas după repetare, repetați procesul.
  • Asigurați-vă că expirați prin nas în timp ce vă împingeți de la marginea piscinei.
  • Imaginea intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 6
    3
    Începeți înotul! După ce v-ați obișnuit să vă împingeți de la marginea piscinei fără a vă acoperi nasul, începeți să înotați de-a lungul acesteia.
  • Atunci când intenționați să faceți mișcări de braț, de exemplu atunci când înotați în freestyle, piept (broască) sau fluture, în care trebuie să o faceți "orizontal", țineți-vă capul îndreptat spre fundul bazinului.
  • Ca întotdeauna, asigurați-vă că expulzați aerul prin nas în timp ce capul este scufundat.
  • Sare pentru a lua aer după 1 la 3 "armfuls", sau când este necesar. Apoi, așezați din nou capul în apă și expulzați aerul prin nas.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 7
    4
    Continuați înotul prin marginea mai scurtă a piscinei până când vă simțiți confortabil.

    • Metoda 3
    Nimic fără a-ți acoperi nasul

    Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 8
    1
    Începeți prin a inhalați o cantitate mare de aer și așezați capul sub apă. Fără să vă gândiți prea mult, începeți să înotați de-a lungul piscinei. Folosind toți pașii de mai sus, acum ar trebui să puteți înota de-a lungul celei mai lungi margini a piscinei fără a vă acoperi nasul!
    • Aveți încredere în dvs. și în abilitățile voastre ca un înotător, dar nu uitați că cel mai important lucru este să vă simțiți confortabil și sigur în timpul înotului. Utilizați marginea piscinei când este necesar până când simțiți că puteți înota de la un capăt la altul fără a folosi.
    • Cu cât înotați mai mult, veți observa că devine mai ușor să ajungeți mai departe fără să simțiți că trebuie să vă acoperiți nasul. De-a lungul timpului, corpul vostru se va acomoda cu acest proces.
    • De asemenea, atunci când începeți să înotați mai repede, va fi cu atât mai puțin probabil ca aerul să intre prin nas.
  • Imagine intitulată Înotați sub apă fără a vă țineți nasul Pasul 9
    2
    Luați înot înot fără să vă acoperiți nasul. Odată ce poți să te întorci fără să-ți acoperi nasul, ți-ai atins scopul!

    • sfaturi

    • Exersați aerul prin nas, devenind mai lent și mai lent. La un moment dat, în loc să expulzați un flux mare de bule, veți avea suficientă presiune de aer în nas pentru a împiedica pătrunderea apei.
    • Amintiți-vă că, la început, probabil că trebuie să ieșiți și să respirați foarte des. Practicati sa lasati sa respirati in diferite intervale de lovituri, de exemplu, dupa una, doua sau trei lovituri si asa mai departe pana cand aflati care este cel mai bun interval pentru dumneavoastra.
    • Dacă această tehnică nu funcționează, luați în considerare cumpărarea unui cap nas.
    • Încearcă să cânte un cântec în cap în timp ce înot, pentru a distrage atenția și de a scăpa de frica te face ca nasul este scufundat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să atragă un nasCum să atragă un nas
    Cum să-i înveți pe copil să înoateCum să-i înveți pe copil să înoate
    Cum să înveți un copil să-i șterge nasulCum să înveți un copil să-i șterge nasul
    Cum de a lega un shemaghCum de a lega un shemagh
    Cum sa scapi de pielea uscata sub nasCum sa scapi de pielea uscata sub nas
    Cum să te simți amețitCum să te simți amețit
    Cum de a obține o piercing nasCum de a obține o piercing nas
    Cum sa-ti alegi nasul discretCum sa-ti alegi nasul discret
    Cum să țineți respirația sub apăCum să țineți respirația sub apă
    Cum să înveți să înoțiCum să înveți să înoți
    » » Cum să înotați sub apă fără a vă acoperi nasul

    © 2011—2020 ertare.com