Cum vă puteți îmbunătăți timpul trăind 2 mile

Armata militară trebuie să-și petreacă o cursă de 2 mile pe testele de fitness. Poate că sunteți unul din ceea ce vă străduiți să faceți o sarcină, deci luați pașii următori pentru a vă îmbunătăți timpul în cursa de 2 mile.

conținut

pași

Imaginea intitulată
1
Fugiți în fiecare zi A face acest lucru va face ca alergatul să devină un obicei în viața ta. Acest pas simplu va imbunatati ritmul cardiac, va scadea greutatea, va cresteti perseverenta si va scapati tot stresul din interiorul vostru. Dacă alergi la fiecare a treia zi, îi vei lăsa mușchilor timpul să se vindece.
  • Imaginea intitulată
    2
    Cumpărați pantofi de alergare concepuți pentru structura picioarelor și oaselor dvs. Este de asemenea o idee bună să vă schimbați pantofii la fiecare 6 luni. Scrieți data la care ați cumpărat încălțămintea pe talpă.
  • Imaginea intitulată
    3
    Întinde-ți zilele libere. Nu vă întindeți înainte de a alerga. Când alergi, muschii se vor întinde în mod natural.
  • Imaginea intitulată
    4
    Asigurați-vă că rămâneți hidratat în orice moment. Ultimul lucru pe care doriți să-l întâmpinați este să rupeți rangul în mijlocul unei curse.
  • Imaginea intitulată
    5
    Așteaptă bine. Acest lucru este vital.
  • Imaginea intitulată
    6
    Rulați distanțe lungi pentru a vă îmbunătăți rezistența. În câteva zile când te duci, călătorește 5 mile.


  • Imaginea intitulată
    7
    Rularea la viteză maximă sau sprinting vă va îmbunătăți viteza. Încercați să faceți un sprint la fiecare 400 de metri. Faceți un set de 4 tururi și înregistrați timpul în fiecare tur.
  • Imaginea intitulată
    8
    Urmăriți carierele, inclusiv datele, orele și locațiile. Faceți acest lucru pentru a vă arăta cât de mult ați făcut progresul spre obiectiv.
  • Imaginea intitulată
    9
    Stabiliți un obiectiv Acest lucru este critic. Spune-ti ce timp vrei sa obtii si sa te antrenezi pentru acel moment.
  • Imaginea intitulată
    10
    Fii răbdător cu tine însuți. Veți avea zile bune și rele. Îmbunătățirea timpului nu se întâmplă peste noapte. Pur și simplu alerga și timpul va curge.
  • Imaginea intitulată
    11
    Găsește pe cineva care să fugă cu tine. Motivați-vă unii pe alții.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți timpul de desfășurare a 2 mile Pasul 12
    12
    Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face este să vă vizualizați atingerea scopului. Amintiți-vă că puteți deveni ceea ce credeți. Vizualizați-vă în testul de condiționare atingând obiectivul stabilit de timp. Pregătirea mintală este cheia succesului.
  • sfaturi

    • Rămâneți foarte motivați Fără motivație puteți eșua. Căutați în interiorul dvs. și veți descoperi puterea și motivația de care aveți nevoie pentru a avea succes.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să executați 5 kilometri în 20 de minuteCum să executați 5 kilometri în 20 de minute
    Cum să executați 2,4 km (1 mile și jumătate)Cum să executați 2,4 km (1 mile și jumătate)
    Cum să conduci o cursă de 1600 de metriCum să conduci o cursă de 1600 de metri
    Cum să executați mai repede cursa de 1500 de metriCum să executați mai repede cursa de 1500 de metri
    Cum să conduci o milaCum să conduci o mila
    Cum să conduci un kilometru în 6 minuteCum să conduci un kilometru în 6 minute
    Cum să conduci rapid o milaCum să conduci rapid o mila
    Cum să conduci o jumătate de maratonCum să conduci o jumătate de maraton
    Cum să conduci o cursă de 1.600 de metriCum să conduci o cursă de 1.600 de metri
    Cum să conduci o cursă de 5 kilometriCum să conduci o cursă de 5 kilometri
    » » Cum vă puteți îmbunătăți timpul trăind 2 mile

    © 2011—2020 ertare.com