Cum să-ți îmbunătățești spatele
Știți cum să faceți o întoarcere înapoi, dar trebuie să o îmbunătățiți și să adăugați ultimele atingeri sau doar să învățați cum să aterizezi? Ei bine, dacă da, această pagină este pentru tine.
conținut
pași
1
Concentrează-te pe aterizare
- Încercați să stați pe o rampă sau pe o pantă până când veți afla tehnica și mișcarea pentru a ateriza corespunzător pe podea sau pe gazon.
2
Ține-ți brațele drepte.
3
Fă-o cu o putere și o viteză mai mare.
4
distanta:
5
Încărcați exerciții pentru a efectua mai multe mișcări, cum ar fi dublu somersault sau jumătate de întoarcere:
sfaturi
- Comprimați-vă întregul corp! Acest lucru va face ca somersaultul sa arate curat si ascutit. Amintiți-vă să vă puneți degetele pe vârf și puneți burta.
- Nu te apleca prea mult.
- Puneți-vă picioarele repede, astfel încât, atunci când vă terminați saltea, puteți ateriza în picioare și nu vă cățeluiați.
- Comprimați-vă corpul cât de mult puteți, dar nu exagerați-l pentru că ați putea cădea pe burtă. De asemenea, nu uitați să aveți pe cineva alături de dvs. pentru a vă supraveghea sau supraveghea, deoarece nu știți niciodată ce se poate întâmpla. Mult noroc!
- Ridicați-vă muschii.
- Uită-te la mâini pe măsură ce te întorci pentru a te asigura că nu-ți arunci capul afară și nu te atingi de podea.
- Când ați stăpânit somersaultul înapoi, încercați să efectuați diferitele serii de salturi sau puteți încerca o variantă a acestui lucru (saltea cu o jumătate de viraj). Sau, poate, doriți să încercați sămânța grupată.
- Impuls cu degetele de la picioare după terminarea primului salt.
- Pentru a vă ajuta să vă păstrați picioarele împreună, puneți o pernă mică și subțire între picioare și încercați să rămâneți acolo pentru întregul sommer.
avertismente
- Încercarea de a face această acrobație poate provoca vătămări grave.
- Întotdeauna plasați-vă într-un loc moale când încercați să faceți această acrobație.
- Brațele trebuie să fie întotdeauna în partea din față a urechilor, când săriți în spate. În caz contrar, puteți lovi capul pe podea, provocând o fractură a coloanei vertebrale sau a gâtului. Pentru a vă exercita, ridicați brațele în timp ce vă opriți și întrebați un prieten dacă vă poate vedea urechile și nu uitați să nu vă puneți mâinile împreună.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să aterizezi când faci Parkour
- Cum se face arcul înapoi
- Cum se face postura scaunului în yoga
- Cum se face o antenă
- Cum sa faci o bruta
- Cum de a face un flick flac înainte
- Cum sa faci un flacara inapoi
- Cum să faceți o rotire înainte
- Cum să faci un salt de vals în skate artistic
- Cum de a reveni de la o platformă ridicată
- Cum să faci un salt de porumbei
- Cum să faci o saltea de cap (pentru începători)
- Cum să faci un muritor înapoi
- Cum se face o rundă cu backflip
- Cum să faci o rundă în gimnastică
- Cum se face un flip lateral
- Cum să faci un flip
- Cum sa faci yoga fizica
- Cum sa slabesti cu exercitii simple
- Cum să intri corect în dans
- Cum sa faci trucul Tailwhip (rotirea coada)