Cum sa arunci o tava inversata in baschet

Tava inversată și variațiile acesteia, cum ar fi mișcarea degetelor sau împușcarea suspensiei, au devenit celebre datorită vedetelor NBA precum Michael Jordan, Scottie Pippin și Stephen Curry. Pentru a obține această fotografie, va trebui să traversați terenul și să aruncați mingea în coș, plasându-vă mâna sub ea. Ar putea părea simplă, dar obținerea de fluență va avea nevoie de timp și de practică. După ce ați învățat să faceți tava inversată, există modalități de îmbunătățire a tehnicii și a variațiilor pe care le puteți utiliza pentru ao face mai versatilă.

pași

Metoda 1
Aflați elementele de bază ale tăvii inversate

Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 1
1
Încălziți-vă. Aruncarea unei tăvi inversate înseamnă mișcarea rapidă și eficientă pe pista pentru a ajunge pe partea coșului. Acest tip de activitate vă va determina să observați presiunea în mușchii picioarelor. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă încălziți înainte de a încerca să faceți o tavă inversată. Pentru a face încălzirea, faceți următoarele:
  • Faceți stretch-uri blânde. Atingeți degetele de la picioare. Înclinați-vă pe un perete și îndoiți picioarele unul câte unul pentru a vă întinde vitelul. Continuați să vă întindeți până când încălziți toți mușchii.
  • Face calisthenics moale, cum ar fi plãmîni, jumătăți de salt, dau câteva ture care rulează în jurul pistei sau alte tipuri de exerciții aerobice ușoare.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 2
    2
    Porniți tava în afara zonei de aruncare liberă pe partea pe care o preferați. Din punct de vedere tehnic, este posibil să se facă o tavă inversată din apropiere. Cu toate acestea, pentru a stăpâni mecanica acestei tehnici, ar trebui să faceți abordarea pentru a face acest împușcat din afara zonei de aruncare liberă.
  • Există multe unghiuri de atac care pot fi folosite pentru tava inversată, însă abordările mai tradiționale sunt făcute din ambele părți ale zonei de aruncare liberă spre partea opusă a coșului.
  • Începătorii pot găsi zona de pe pistă în căutarea zonei create de pictura zonei cu aruncare liberă și a semicercului din zona respectivă.
  • Imagine intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 3
    3
    Creați un bloc între dvs. și fundaș pentru a intra. Dacă apărătorul vă vede abordarea, va încerca să vă blocheze intrarea în coș și să vă împiedice să treceți pe partea opusă a coșului. Încercați să aveți suficient spațiu între dvs. și fundaș pentru a avea acces clar la linia de jos.
  • Linia de jos este linia exterioară de pe ambele părți ale liniei direct sub coșul fiecărei zone.
  • În timp ce vă apropiați coșul pentru tava inversat, s-ar putea dori să se abată spre exterior (departe de coș) să inducă în eroare, dimpotrivă, du-te apoi cu putere în apărarea partea opusă a coșului.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 4
    4
    Du-te la linia de jos. Acum, că ați creat un spațiu pentru intrarea dvs., mergeți la linia de jos a coșului. Când sunteți la aproximativ doi pași de partea opusă a marginii, va trebui să obțineți mingea și să vă pregătiți să trageți.
  • Poate că trebuie să ajustați apărarea pentru a face această fotografie. Acest lucru înseamnă că poate fi necesar să treceți la tava inversată cu un pas înainte sau după și ajustați corespunzător.
  • Imagine intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 5
    5
    Întotdeauna săriți spre partea opusă a liniei inferioare. La apropierea de la zona de lovitură liberă până la linia de capăt, o parte a piciorului va arăta spre interior (spre coș), iar cealaltă spre exterior (către curte). Începeți cu piciorul interior și săriți spre partea opusă a liniei inferioare.
  • O tavă inversată poate fi trasă din ambele părți ale zonei cu aruncare liberă. Indiferent de ce parte vă apropiați, săriți întotdeauna cu piciorul interiorului.
  • În timpul săriturilor, puteți intenționa instinctiv să vă uitați în jos sau la minge. Pierderea vederii coșului nu poate face decât să pierdeți lovitura. Înclinați ușor capul în timp ce saltul continuați să priviți coșul.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 6
    6
    Opriți accelerarea tăvii inversate înainte de a trage. De îndată ce începeți să săriți, va trebui să faceți mingea și să trageți. Când luați mingea, reduceți ușor accelerația pentru al lua în partea superioară a arcului barcii. Țineți mingea la înălțimea pieptului înainte de a trage.
  • Imaginea intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 7
    7
    El dezbracă. În acest moment, una din mâini trebuie să fie îndreptată spre interior (către coș), iar cealaltă spre exterior (spre pistă). Luați mingea cu mâna exterioară în timp ce săriți, extindeți brațul și rotiți mingea peste bord și în coș.
  • Spre deosebire de multe fotografii de la distanță, nu trebuie să aruncați tava inversată din genunchi. În fața acestuia, concentrați-vă pentru a obține o mișcare puternică, consistentă și curată de fotografiere.


  • Metoda 2
    Îmbunătățiți tehnica tăvilor inversate

    Imaginea intitulată Trageți o întindere inversă în baschet Pasul 8
    1
    Trageți de la cea mai apropiată linie inferioară pentru a proteja fotografia. Cu cât te apropii mai mult, cu atât mai mult vă va proteja bordul de orice blocaj posibil. Cu toate acestea, dacă vă apropiați de linia de jos, unghiul de fotografiere va fi redus. Acest lucru poate face împușcarea mai exigentă.
    • În multe cazuri, apărarea va determina cât de mult vă puteți apropia de coș. Nu veți avea întotdeauna posibilitatea de a trage de la linia de jos.
    • Dacă apărătorii sunt înalți și agresivi, este posibil să fiți nevoiți să trageți de la foarte aproape de linia de bază.
  • Imaginea intitulată Trageți un layout invers în Baschet Pasul 9
    2
    Întoarceți mingea astfel încât bordul să ajute să înscrie. Pe măsură ce mingea se rotește, aceasta mărește aderența pe bord, permițându-vă să o utilizați mai bine atunci când aruncați. Când eliberați mingea, faceți o lovitură rapidă cu încheietura mâinii pentru a roti mingea.
  • Fiecare jucator de baschet este usor diferit, astfel incat sa puteti experimenta cum sa faceti lovitura incheieturii si intensitatea incheieturii pentru a gasi modul in care functioneaza cel mai bine pentru dumneavoastra.
  • Imaginea intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 10
    3
    Practicați tava inversată. Pentru a putea trage imediat pe pistă, va trebui să faceți acest lucru natural. Aceasta înseamnă că trebuie să exersați până când mecanica este înrădăcinată în memoria dvs. musculară. Pentru a exersa tava inversată, puteți încerca următoarele tehnici:
  • Așezați patru conuri în zona de aruncare liberă. Plasați unul în fiecare unghi, iar ceilalți în cutii de aruncare liberă.
  • Porniți de la oricare dintre conurile unghiulare. Trageți o lovitură, cum ați fi dacă ați dori să faceți un blocaj între dvs. și fundaș pentru a intra. Apoi, faceți un pas cu piciorul drept.
  • Pasul pe piciorul drept și du-te la cercul din exteriorul conurilor. Când vă aflați în apropierea conului celei de-a doua cutii de aruncări libere, mergeți la linia de jos.
  • Trageți tava inversată. Săriți de la piciorul interior, încetiniți încet accelerarea mingii și folosiți mâna exterioară pentru a vă întoarce cu o mișcare rapidă spre placă și în interiorul coșului.
  • Metoda 3
    Practicați variantele

    Imaginea intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 11
    1
    Încercați să vă răsuciți de pe degete. Acest tip de împușcăre se ridică mai mult în aer decât tava tradițională, ceea ce înseamnă că poate depăși apărătorii, astfel încât să nu-l poată bloca. Cu toate acestea, este dificil de realizat și are dezavantajul de a fi o lovitură cu o singură mână, ceea ce îl face mai vulnerabilă. Pentru a face această variantă:
    • Când luați mingea pentru a crea o tavă tradițională inversată, țineți-o ferm cu palma mâinii și începeți să ajungeți la coș.
    • Când vă apropiați de bord, înțelegeți degetele și lăsați balonul să se rostogolească de la vârful degetelor, aruncându-l spre bord și în coș.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 12
    2
    Practicați împușcarea în suspensie. Principala caracteristică a acestei variante este că mingea este eliberată înainte ca apărătorul să vă atingă și să blocheze împușcat. Puteți să-l luați pe apărător prin surprindere și să vă dați deschiderea de care aveți nevoie. Pentru a trage în suspensie:
  • Abordați apărarea și analizați situația .. Dacă vă confruntați cu jucătorii mult mai înalți decât cei care vă pot bloca cu ușurință, este un moment bun să utilizați împușcat în suspensie.
  • Faceți abordarea așa cum ați proceda cu o tavă inversată tradițională, dar începeți saltul cu piciorul interior în timp ce vă aflați încă la marginea sau centrul zonei cu aruncare liberă. Porniți-l când există încă spațiu între dvs. și apărare.
  • Ridicați piciorul exterior în timp ce săriți după mișcarea de ridicare a brațului exterior, care ar trebui să țină mingea. Împingeți-vă brațul și piciorul atunci când ajungeți în partea de sus a saltului și aruncați mingea spre coș.
  • Când aruncați, eliberați mingea într-un arc mare cu o atingere moale și reduceți rotația mingii folosind o presiune mai ușoară decât de obicei.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 13
    3
    Comutați între variante pentru a vă îmbunătăți versatilitatea. Tava tradițională inversată, mișcarea degetelor și împușcarea suspensiei au avantaje și dezavantaje. În funcție de circumstanțe, vă va servi o variantă sau alta, astfel încât posibilitatea de a alterna între aceste stiluri poate consolida cu ușurință jocul ofensiv.
  • sfaturi

    • Alegerea momentului potrivit este esențială pentru a evita tăvile inversate. Este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a găsi timpul cel mai potrivit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci Shrinky Dinks (jucarii reductibile din plastic)Cum sa faci Shrinky Dinks (jucarii reductibile din plastic)
    Cum să jonglezi cu patru bileCum să jonglezi cu patru bile
    Cum sa faci o coada inversataCum sa faci o coada inversata
    Cum sa faci o panglica franceza inversataCum sa faci o panglica franceza inversata
    Cum să deglazi o tigaieCum să deglazi o tigaie
    Cum să faci cafeauaCum să faci cafeaua
    Cum se face gheața cu culoareaCum se face gheața cu culoarea
    Cum să faci nuci acoperite cu zahărCum să faci nuci acoperite cu zahăr
    Cum să faci o lovitură de martiniCum să faci o lovitură de martini
    Cum să prindeți o mingeCum să prindeți o minge
    » » Cum sa arunci o tava inversata in baschet

    © 2011—2020 ertare.com