Cum sa arunci o tava inversata in baschet
Tava inversată și variațiile acesteia, cum ar fi mișcarea degetelor sau împușcarea suspensiei, au devenit celebre datorită vedetelor NBA precum Michael Jordan, Scottie Pippin și Stephen Curry. Pentru a obține această fotografie, va trebui să traversați terenul și să aruncați mingea în coș, plasându-vă mâna sub ea. Ar putea părea simplă, dar obținerea de fluență va avea nevoie de timp și de practică. După ce ați învățat să faceți tava inversată, există modalități de îmbunătățire a tehnicii și a variațiilor pe care le puteți utiliza pentru ao face mai versatilă.
conținut
pași
Metoda 1
Aflați elementele de bază ale tăvii inversate
1
Încălziți-vă. Aruncarea unei tăvi inversate înseamnă mișcarea rapidă și eficientă pe pista pentru a ajunge pe partea coșului. Acest tip de activitate vă va determina să observați presiunea în mușchii picioarelor. Pentru a evita acest lucru, trebuie să vă încălziți înainte de a încerca să faceți o tavă inversată. Pentru a face încălzirea, faceți următoarele:
- Faceți stretch-uri blânde. Atingeți degetele de la picioare. Înclinați-vă pe un perete și îndoiți picioarele unul câte unul pentru a vă întinde vitelul. Continuați să vă întindeți până când încălziți toți mușchii.
- Face calisthenics moale, cum ar fi plãmîni, jumătăți de salt, dau câteva ture care rulează în jurul pistei sau alte tipuri de exerciții aerobice ușoare.
2
Porniți tava în afara zonei de aruncare liberă pe partea pe care o preferați. Din punct de vedere tehnic, este posibil să se facă o tavă inversată din apropiere. Cu toate acestea, pentru a stăpâni mecanica acestei tehnici, ar trebui să faceți abordarea pentru a face acest împușcat din afara zonei de aruncare liberă.
3
Creați un bloc între dvs. și fundaș pentru a intra. Dacă apărătorul vă vede abordarea, va încerca să vă blocheze intrarea în coș și să vă împiedice să treceți pe partea opusă a coșului. Încercați să aveți suficient spațiu între dvs. și fundaș pentru a avea acces clar la linia de jos.
4
Du-te la linia de jos. Acum, că ați creat un spațiu pentru intrarea dvs., mergeți la linia de jos a coșului. Când sunteți la aproximativ doi pași de partea opusă a marginii, va trebui să obțineți mingea și să vă pregătiți să trageți.
5
Întotdeauna săriți spre partea opusă a liniei inferioare. La apropierea de la zona de lovitură liberă până la linia de capăt, o parte a piciorului va arăta spre interior (spre coș), iar cealaltă spre exterior (către curte). Începeți cu piciorul interior și săriți spre partea opusă a liniei inferioare.
6
Opriți accelerarea tăvii inversate înainte de a trage. De îndată ce începeți să săriți, va trebui să faceți mingea și să trageți. Când luați mingea, reduceți ușor accelerația pentru al lua în partea superioară a arcului barcii. Țineți mingea la înălțimea pieptului înainte de a trage.
7
El dezbracă. În acest moment, una din mâini trebuie să fie îndreptată spre interior (către coș), iar cealaltă spre exterior (spre pistă). Luați mingea cu mâna exterioară în timp ce săriți, extindeți brațul și rotiți mingea peste bord și în coș.
Metoda 2
Îmbunătățiți tehnica tăvilor inversate
1
Trageți de la cea mai apropiată linie inferioară pentru a proteja fotografia. Cu cât te apropii mai mult, cu atât mai mult vă va proteja bordul de orice blocaj posibil. Cu toate acestea, dacă vă apropiați de linia de jos, unghiul de fotografiere va fi redus. Acest lucru poate face împușcarea mai exigentă.
- În multe cazuri, apărarea va determina cât de mult vă puteți apropia de coș. Nu veți avea întotdeauna posibilitatea de a trage de la linia de jos.
- Dacă apărătorii sunt înalți și agresivi, este posibil să fiți nevoiți să trageți de la foarte aproape de linia de bază.
2
Întoarceți mingea astfel încât bordul să ajute să înscrie. Pe măsură ce mingea se rotește, aceasta mărește aderența pe bord, permițându-vă să o utilizați mai bine atunci când aruncați. Când eliberați mingea, faceți o lovitură rapidă cu încheietura mâinii pentru a roti mingea.
3
Practicați tava inversată. Pentru a putea trage imediat pe pistă, va trebui să faceți acest lucru natural. Aceasta înseamnă că trebuie să exersați până când mecanica este înrădăcinată în memoria dvs. musculară. Pentru a exersa tava inversată, puteți încerca următoarele tehnici:
Metoda 3
Practicați variantele
1
Încercați să vă răsuciți de pe degete. Acest tip de împușcăre se ridică mai mult în aer decât tava tradițională, ceea ce înseamnă că poate depăși apărătorii, astfel încât să nu-l poată bloca. Cu toate acestea, este dificil de realizat și are dezavantajul de a fi o lovitură cu o singură mână, ceea ce îl face mai vulnerabilă. Pentru a face această variantă:
- Când luați mingea pentru a crea o tavă tradițională inversată, țineți-o ferm cu palma mâinii și începeți să ajungeți la coș.
- Când vă apropiați de bord, înțelegeți degetele și lăsați balonul să se rostogolească de la vârful degetelor, aruncându-l spre bord și în coș.
2
Practicați împușcarea în suspensie. Principala caracteristică a acestei variante este că mingea este eliberată înainte ca apărătorul să vă atingă și să blocheze împușcat. Puteți să-l luați pe apărător prin surprindere și să vă dați deschiderea de care aveți nevoie. Pentru a trage în suspensie:
3
Comutați între variante pentru a vă îmbunătăți versatilitatea. Tava tradițională inversată, mișcarea degetelor și împușcarea suspensiei au avantaje și dezavantaje. În funcție de circumstanțe, vă va servi o variantă sau alta, astfel încât posibilitatea de a alterna între aceste stiluri poate consolida cu ușurință jocul ofensiv.
sfaturi
- Alegerea momentului potrivit este esențială pentru a evita tăvile inversate. Este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a găsi timpul cel mai potrivit.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să verificați dacă un iPhone este deteriorat de apă
- Cum sa faci Shrinky Dinks (jucarii reductibile din plastic)
- Cum să jonglezi cu patru bile
- Cum sa faci o coada inversata
- Cum sa faci o panglica franceza inversata
- Cum să deglazi o tigaie
- Cum să faci cafeaua
- Cum se face gheața cu culoarea
- Cum să faci nuci acoperite cu zahăr
- Cum să faci o lovitură de martini
- Cum să prindeți o minge
- Cum să faci o cruce în baschet
- Cum să faci un ritm dublu în baschet
- Cum se face un layup
- Cum sa faci o lovitura cu un salt perfect (baschet)
- Cum să arunci o schimbare de viteză
- Cum să arunci o minge de tirbușon
- Cum să arunci o curbă rapidă
- Cum să arunci un baseball
- Cum de a îmbunătăți aruncarea liberă
- Cum să treci un baschet între picioarele tale