Cum de a arunca o pumn

Impuls cu piciorul din spate și pas cu celălalt. Acest lucru face ca corpul tau sa genereze energie. Veți genera mai multă putere cu cotul, dar acesta este un prim pas important pentru a vă împinge pe voi înșivă.

Umărul cu care faceți lovitura trebuie să rotească un sfert din axa sa atunci când atacă. Lăsați pumnul să se rotească cu 180 de grade prin lentilă.

Țineți cealaltă mână, protejând-vă fața. Nu lăsați fața să fie vulnerabilă la atacuri.

Întoarceți brațul care tocmai a lovit poziția sa inițială. Dă-o lovitură rapidă sau jab pentru a realiza următoarele:

Umpleți un borcan cu apă. De asemenea, puteți folosi un recipient de 4 litri (1 galon).

Acum puneți borcanul pe podea și țineți mâna în aceeași poziție, imitând unghiul ușor înclinat, cu articulația degetului arătător mai jos decât restul. Asigurați-vă de articulație să nu ieșiți sau să ieșiți în mod intenționat. Ar trebui doar să fie ușor înclinată de poziția mâinii.

Stați cu ambele picioare plasate la aceeași distanță ca și umerii, cu genunchii îndoiți puțin mai puțin de 45 de grade. Asigurați-vă pumnii cu ambele mâini și așezați ambii pumni cu degetele (și degetul mare perpendicular pe ele) în sus, coatele ar trebui să fie îndreptat în mod direct în spatele tău. În kenpo, aceasta este cunoscută ca poziția calului.

Alegeți o mână, poate cea cu care ați turnat apa. Încercați să faceți următoarele încet de câteva ori, mișcați mâna înainte, rotiți pumn până când devine un pic mai mult decât o poziție dreaptă și de a face Ciolan indicelui dvs. atinge poziția în care ați prins ulcior, care ar trebui pentru a putea recunoaște Cu toate acestea, de data aceasta vă veți extinde complet brațul.

Asta este! Acum trebuie doar să o faceți rapid, calculând astfel încât rotația și viteza articulațiilor dvs. să corespundă cu extensia brațului.

Întoarceți-vă șoldurile în timp ce efectuați o mișcare explozivă cu mâna aleasă. Luați greutatea la piciorul din spate. Întoarcerea șoldurilor generează putere și vă face lovitura mai devastatoare.

Aruncați o cursă cu un arc lateral de mișcare la un unghi orizontal. Brațul care aruncă lovitura trebuie să fie îndoit, nu drept. Există câteva variante ale acestui hit:

Utilizați cotul brațului pentru a face cursa pentru a bloca loviturile adversarului dvs. sau ocoliți-vă de loviturile proprii. Când vă aruncați cârligul, ridicați cotul ca un mecanism de apărare.

Luați lovitura la țintă și întoarceți mâinile la poziția de plecare. Utilizați bine șoldurile pentru a efectua mișcarea și amintiți-vă să vă protejați din nou fața după loviturile dvs.

Întoarceți o parte a corpului în jos pentru a vă pregăti să generați energie. Nu vă întoarceți prea mult în umăr sau puteți fi vulnerabil pentru o secundă. Păstrați-vă mâinile în timp ce coborâți repede.

Coborâți brațul care va lovi puțin. Mulți oameni care vor arunca un cârlig în sus retras brațul lor ca și cum ar fi aruncat o minge de bowling, aceasta este o tehnică incorectă. Trebuie doar să vă întoarceți mâna.

Întoarceți-vă corpul în timp ce ridicați brațul și se conectează cu corpul adversarului sau cu bărbia. Dacă o faci corect, cârligul în sus ar trebui să-ți uimească adversarul și să-ți piardă temporar echilibrul, ceea ce îți va da timp să-l lovești din nou.