Cum să faci un studio de yoga la domiciliu

Practica yoga este benefică atât pentru trup cât și pentru minte. Dacă vă bucurați de yoga, dar doriți să o practicați într-o atmosferă non-competitivă și pașnică, a face un studio de yoga la domiciliu ar putea fi cea mai corectă opțiune. Este o idee minunată pentru cei care sunt deja familiarizați cu pozițiile corecte și se pot îndruma sau pot folosi videoclipuri video sau podcast-uri instructive. Un studiu la domiciliu ar trebui să aibă anumite caracteristici, o suprafață plană și o atmosferă liniștită. Dacă vă pregătiți corespunzător și exersați bine într-un mediu de acasă, făcând yoga la domiciliu ar putea să vă economisească bani în clasele de yoga, în benzinări și în sală de gimnastică. Acest articol vă va spune cum să pregătiți un studio de yoga acasă.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Participați la cursuri de yoga pentru a vă familiariza cu asanele (posturile) și respirația. Asanele sunt pozițiile pe care le țineți în timpul unei sesiuni normale de yoga. Dacă nu mergeți la școală timp de câteva luni, ați putea face posturile incorect, ceea ce ar putea dăuna corpului dumneavoastră.

Alegeți o suprafață plană de cel puțin 9 picioare (2,7 m până la 2,7 m). Puteți face yoga într-un spațiu mai mic, dar această dimensiune este ideală pentru a avea toate echipamentele la îndemână și nu vă simțiți înghesuite. Trebuie să existe un perete stabil în apropiere pentru a practica investiții, cum ar fi ele pe umeri.

Eliminați tot ce puteți din mijloc. Urmați o decorare minimalistă. Este mai bine să elimini distragerile și să încurajezi concentrarea, iar aspectul alb, fără altceva în ele, poate face asta.

Scoateți oglinzile. Deși multe studiouri de yoga au oglinzi care îi ajută pe elevi să-și vadă poziția, dacă te-ai familiarizat cu posturile de yoga, oglinda poate favoriza distragerea, mai degrabă decât introspecția.

Acoperiți suprafața plană. Va trebui să vă ajustați capacul în funcție de tipul podelei pe care o aveți.

Dacă aveți o podea din lemn, tot ce veți avea nevoie este un covor de yoga, deoarece podelele din lemn sunt potrivite pentru genunchi și se mențin calde.

Dacă aveți o pardoseală din beton, fixați un covor pe podea și acoperiți-l cu un covor de yoga sau utilizați covorașe de 2 sau 3 podele. Betonul poate fi greu pentru genunchi și, de asemenea, rece pentru corp, deci veți avea nevoie de un strat sau de 2 protecții suplimentare.

Dacă aveți covor acoperit cu covor, încercați să vedeți cât de moale este. Covoarele prea moi nu vă vor oferi suficientă stabilitate. În acest caz, acoperiți-l cu scânduri de lemn și apoi un covor din lemn. În cazul în care covorul este destul de gros, vă poate oferi suficientă prindere pentru a practica yoga chiar și fără un covor.

Iluminare reglabilă Un potențiometru este ideal, astfel încât să puteți schimba intensitatea luminii în funcție de ora din zi pe care o practicați și să reduceți intensitatea atunci când meditați sau relaxați.

Puneți-vă studioul de yoga lângă o fereastră, dacă doriți multă lumină naturală în studiul dvs. Asigurați-vă că nu vă va face prea multă distragere sau zgomot.

Controlați temperatura. Acesta este un factor favorabil pentru a avea un studio de yoga acasă, și anume că puteți decide la ce temperatură doriți să practicați. Unii oameni cred că o temperatură mai ridicată, de aproximativ 85 de grade Fahrenheit (29 de grade Celsius) poate fi benefică pentru mușchii dvs. și alți oameni preferă să practice yoga la temperatura camerei pentru a reduce transpirația în timpul practicii.

Echipați-vă studiul cu tot ce aveți nevoie pentru a practica yoga. Un covoraș de yoga standard este într-adevăr singura piesă esențială. Cu toate acestea, ați putea adăuga o curea, blocuri de spumă, cap, pături sau perne pentru a vă îngriji atunci când vă exercitați posturi dificile.

Căutați kituri de yoga, dacă nu aveți deja acest echipament. Puteți cumpăra toate echipamentele într-un magazin online sau faceți-le la un magazin sportiv din apropiere.

Pregătiți un computer, televizor sau sistem audio lângă mousepad pentru a fi ușor de vizualizat sau schimbat. Acest lucru este important în special dacă intenționați să utilizați videoclipuri sau podcast-uri. Chiar dacă nu aveți nevoie de instrucțiuni, poate doriți să jucați muzică relaxantă în scopuri de meditație.

Aveți apă și un prosop la îndemână.

Închideți ușa sau îndepărtați distragerile înainte de a începe practica de yoga.

sfaturi

Yoga la domiciliu poate să nu fie cea mai bună pentru toată lumea, unii oameni sunt motivați cu energia celorlalți atunci când se află într-o clasă, astfel încât singura acasă nu poate să-i motiveze.
Purtați întotdeauna haine care permit flexibilitate atunci când practicați yoga.