Cum se face o antenă

O antenă este o roată de mașină fără mâini. Este o abilitate de experți în gimnastică, așa că a face o antenă necesită multă practică și dedicare. Dacă doriți să vă abilitățile de gimnastică la nivelul următor și să învățați cum să aterizați o antenă, urmați pașii de mai jos.

pași

2

Stăpânește roata mașinii cu o mână. Aflați cum să creați o roată de mașină folosind doar mâna dvs. dominantă și cu cealaltă parte a brațului dvs. de lângă dvs. Acest lucru vă va pregăti să faceți o roată de mașină fără mâini.

3

Încercați să faceți o roată de mașină fără a vă pune imediat mâinile pe pământ. Păstrați-vă mâinile în poziția de sărituri aproape de piept, ca și cum ați fi pregătit să faceți un gecko și să porniți roata mașinii fără mâini. După o secundă, puneți-vă mâinile pe sol și terminați roata mașinii.

Puteți practica acest lucru și puteți conta una, două sau chiar trei secunde înainte de a vă pune mâinile pe teren pentru a vă obișnui cu sentimentul aerului.

2

Urmați câțiva pași. Rularea înaintea antenei vă va oferi mai multă viteză și înălțime și vă va ușura performanța fără mâini. Nu reduceți viteza înainte de a porni aerul.

3

Puneți piciorul dominant în fața celuilalt picior. Luați un mic salt înainte de a vă lansa ușor în jos.

Ridicați-vă brațele în aer în același timp. Faceți ceea ce ați face înainte de a vă deplasa pentru roata mașinii, cu excepția lucrului pentru a obține înălțime.

4

Conduceți piciorul dominant pe teren pentru a vă biciuiți corpul. În loc să vă înclinați partea superioară a corpului așa cum ați dori pentru o roată de mașină, doriți ca impulsul corpului dvs. să urce. Piciorul dvs. dominant ar trebui să vă ajute să mutați corpul în sus și mai sus.

Pe măsură ce vă mutați piciorul dominant în jos, mutați brațele în jos și păstrați-le ascunse în lateral. De asemenea, le puteți păstra ușor în spatele laturilor.

5

Lovi piciorul din spate. Azótala în spatele tău. Leagandu-ti picioarele deasupra cu o miscare in forma de roata, la fel ca si pe roata masinii.

Dacă simțiți că vă veți cădea pe cap, doar puneți-vă brațele jos. Amintiți-vă că puteți pune întotdeauna brațele jos în orice moment.

6

Terenul pe picioare. Veți ateriza mai întâi pe piciorul dvs. non-dominant și vă veți confrunta cu direcția opusă cu care ați început.

7

Finalizați cu brațele în aer. Țineți piciorul dominant în fața celuilalt picior.

8

După ce aterizați un aer de operare încercați fără a alerga. Prima practică, luând mai puține pași înainte de a ateriza aerul. Încercați apoi să o aterizați după numai unul sau doi pași.

Când vă simțiți bine, faceți aerul cu un singur salt în prealabil.

9

Adăugați aerul la celelalte abilități ale dvs. Puteți încerca să faceți două runde aeriene la rând sau o antena înainte sau după o roată auto sau o combinați cu alte abilități de gimnastică.