Cum se face stretch de yoga pentru dureri de spate

Dacă aveți dureri de spate, s-ar putea găsi că este greu pentru a efectua sarcinile de zi cu zi care necesită ridicarea grele, îndoiți spate, atingând pentru obiecte sau pur și simplu de mers pe jos. În cele din urmă, permițând tratarea simptomelor fără dureri de spate mai rau poate duce la probleme grave, cum ar fi durerea cronica, imobilitate sau handicap.

Pentru a întinde partea inferioară a spatelui și pentru a ușura tensiunea, încercați să efectuați aceste exerciții rapide de yoga Dahn.

2

Apoi, folosiți palmele mâinilor pentru a vă mătui de câteva ori pe spate, ca și cum v-ați praful. Continuați să mergeți la picioare.

3

Îndoind un pic înapoi, utilizați palmele deschise pentru a da pat usuce spatele picioarelor, începând cu ischiogambieri și ca urmare a hamstrings și viței până la glezne.

4

Pat-te pe insteps și a vedea treptat derulând în sus de picioarele din față, ajungând la coapse si solduri.

5

Repetați exercițiul. De această dată, concentrați-vă pe fețele interne și externe ale picioarelor. Acest exercițiu vă va ajuta să vă întindeți partea inferioară a spatelui și să tonați picioarele în același timp.