Cum să faci bicicleta în picioare în fotbal

Una dintre cele mai comune, dar eficiente mișcări în fotbal este bicicleta. Această mișcare fluidă folosită atât în ​​jocurile de juniori de la colegiu, cât și în Cupa Mondială de la FIFA, constă în mutarea exterioară a picioarelor pentru a pretinde să se ducă într-o parte înainte de a merge la cealaltă parte. În plus, variațiile și completările fac ca această mișcare să fie și mai utilă și mai evazivă, mai ales dacă un apărător se familiarizează cu mișcarea inițială.

pași

2

Începeți cu mingea cu 1 picior aproximativ în fața dvs., ușor în dreapta. Dacă aceasta este prima dată când veți efectua mișcarea, exersați fără să mișcați mingea sau să faceți trotting foarte încet. Dacă faceți jogging, atingeți ușor mingea astfel încât să se întoarcă înainte când vă apropiați. Vrei să ții mingea aproape de tine pe toată mișcarea.

3

Stând cu mingea piciorului în timpul mișcării. Nu vrei să-ți pui piciorul cu o aterizare grea. Trebuie să vă puteți mișca în orice direcție într-o clipă.

4

Coborâți puțin fundul ușor într-un flex de atletism. Genunchii ar trebui să fie îndoiți și ar trebui să vă sprijiniți puțin înainte la înălțimea taliei. Veți dori să aveți o poziție uniformă, relaxată și rapidă.

5

Adu-ți piciorul drept în jurul mingii în direcția acelor de ceasornic. Lăsați degetele picioarelor în jos, astfel încât să existe o zonă mai mică pentru a mișca picioarele peste minge. Acest lucru împiedică, de asemenea, apărătorii să respingă mingea. Dacă intenționați să utilizați piciorul stâng, mergeți în sens antiorar.

6

Ridicați piciorul stâng pe măsură ce vă aterizați, transferând greutatea la piciorul drept. Când treceți acest picior în jurul mingii, deplasați greutatea spre dreapta. Aceasta va confunda apărătorul și vă va permite să aterizați pe piciorul drept, ceea ce vă va ajuta să vă folosiți piciorul stâng și să mergeți la stânga.

7

Tăiați piciorul drept de la 1 la 2 picioare spre dreapta mingii. Aveți nevoie de spațiu pentru a trece piciorul drept în jurul mingii și departe de apărător. Asigurați-vă că aterizați pe picior, nu pe călcâi, pentru a putea accelera rapid.

8

Utilizați partea exterioară a piciorului drept pentru a împinge mingea spre stânga, în jurul fundașului. Această atingere trebuie să fie diagonală înainte și spre stânga. Pe măsură ce îl perfecționați, încercați să reduceți timpul necesar pentru a ateriza și a schimba în picioare. Cu cât mai repede, cu atât mai bine.

9

Modificați viteza după atingere pentru a trece la apărător. Schimbarea vitezei este esențială pentru a realiza orice mișcare, iar bicicleta nu face excepție. Utilizați atingerea cu piciorul stâng pentru a alerga cu viteză maximă, trecându-l pe apărător înainte ca el să-și dea seama.

2

Implică capul și umerii să facă o mișcare mai dramatică. Un jucător bun efectuează mișcarea cu tot corpul, nu numai cu picioarele. O modalitate buna de a face acest lucru este cu corpul superior. Dacă aveți de gând să faceți o pauză în dreapta, întoarceți capul și ochii spre dreapta, de asemenea, luând apărător în continuare pe această parte a corpului. Când faceți bicicleta să dribbleze spre dreapta, coborâți-vă umerii astfel încât să vă urmeze picioarele spre dreapta, făcând saltul spre stânga chiar mai devastator.

3

Păstrați fulgerul cât mai aproape de minge. Cu cat este mai scurt arcul in jurul mingii, cu atat mai repede o poti face. Prin păstrarea vârfului degetului în picioare și a practicării unei driblinguri scurte și rapide în jurul mingii, reduceți timpul necesar pentru a face mutarea și a trece la fundaș. Cu cât este mai rapid pictograma, cu atât va fi mai eficientă.

4

Practicați-vă să faceți o bicicletă dribling în curse mai multe și mai repede. Pe măsură ce stăpâniți mișcarea, începeți să o faceți mai repede. Păstrați mingea în fața dvs. în timp ce tranzacționați, sporind viteza în timp ce exersați mișcarea în ritmul jocului. Rețineți cât de repede aveți nevoie să se rostogolească mingea pe măsură ce o faceți. Mingea trebuie să aibă un impuls suficient pentru a se menține înainte în timp ce face bicicleta peste ea.

5

Utilizați mișcarea eficient când apărătorul se apropie sub un unghi. Bicicleta se poate face oricând, dar este mai bine să o faci când un apărător vine spre tine în diagonală. Acest lucru înseamnă că impulsul său îl duce deja într-o parte, făcând feintul de două ori mai eficient. Să presupunem că apărătorul vine spre tine în diagonală din partea stângă a corpului tău:

6

Faceți mai multe fețe împreună pentru o bicicletă dublă sau triplă. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, nu trebuie să continuați cu o pauză. Uita-te la Cristiano Ronaldo pentru a primi o clasă de master de mai multe feints, care va lăsa majoritatea apărătorilor, cu genunchii tremura. Pentru a le realiza, pur și simplu începeți cu piciorul drept "înfășurați" partea din față a mingii, în loc să o împingeți cu partea exterioară a piciorului. Apoi, aterizați pe piciorul stâng și atingeți mingea cu piciorul drept sau faceți mai multe fețe.

7

Adăugați o atingere suplimentară spre stânga pentru a stăpâni bicicleta "avansată". Pe bicicleta tradițională, mingea nu se mișcă până când nu faceți, care apărători inteligenți pot citi și intercepta. Bicicleta avansată adaugă o atingere suplimentară la începutul jocului pentru a determina fundașul să-și piardă sincronizarea. Pentru a putea face acest lucru: