Cum de a câștiga o luptă competitivă (Taekwondo)

Îmbunătățiți rezistența. Lupta din ring durează trei runde de 1 sau 2 minute, în funcție de concurența pe care o introduceți. Între combate, există perioade de repaus mai mult sau mai puțin jumătate de minut. Ca să puteți menține acel pas, va trebui să vă îmbunătățiți rezistența.

Asigurați-stretching. O întindere constantă vă va permite să loviți mai repede și mai repede. Ele eliberează, de asemenea, mușchii și împiedică distensia lor. În mod ideal, ar trebui să vă întindeți zilnic. Mergând puțin dincolo de limita dvs., vă veți permite să vă întindeți progresiv mai mult, dar aveți grijă să nu vă întindeți prea mult și agresiv, deoarece vă puteți rupe în mușchi sau ligamente.

Ia echipa. Cele mai multe întâlniri de luptă necesită folosirea protectorului de corp (hogu), a unei coifuri, a brațelor și a bărbaților, a mănușilor și a protectorilor genitali pentru ambele sexe. Zonele care trebuie lovite sunt partea din față și părțile laterale ale porcului, partea din față și părțile laterale ale capului. Orice lovitură din alte zone nu va fi considerată sau ar fi considerată o vină.

Practicati loviturile. În timpul turneului, cele mai multe lovituri pe care le veți face vor fi revolving, deoarece regulile competiției interzic loviturile care împing. Doar participanții cu vârsta de peste 12 ani (sau 18 în unele locuri) au permisiunea de a lovi cu piciorul la cap. Practicați loviturile cu o pungă sau cu un deget pentru a vă putea dezvolta precizia și puterea. Ar trebui să faceți următoarele lovituri în fiecare zi, de cel puțin 10 ori fiecare cu ambele picioare:

Practicați-vă loviturile. În timp ce perforațiile sunt permise, este un fapt cunoscut faptul că judecătorii le numără foarte rar și adesea nu numără mai multe lovituri. Cu toate acestea, este bine să vă practicați loviturile pentru că, dacă puteți lovi greu, veți putea să vă slăbiți adversarul. Practicați-vă cu o pungă grea.

Practicați-vă blocada. Dacă blocați atacul adversarului, îl împiedicați să obțină puncte. Practicati tot felul de blocuri pana le puteti face simultan cu loviturile. De exemplu, în timp ce faci o lovitură de spinning, partea din față a corpului tău ar fi expusă, făcându-i un loc bun pentru contraatac. Asigurați-vă că blocați în mod constant capul și corpul cu ambele brațe și pregătiți-vă să eliminați loviturile adversarului.

Practicați-vă evaziunea. Un alt mod de a vă apăra este să evitați lovitura. Trebuie să vă mișcați în lateral sau înapoi cât de repede puteți. Practicați acest lucru până când reacțiile dvs. sunt rapide și puteți evita o lovitură la viteză maximă.

Practicați-vă contraatacurile. Aceste lovituri sunt cele care obțin puncte cu o securitate mai mare, deoarece mulți luptători își coboară blocada atunci când încep să atace. Când adversarul își ridică piciorul pentru a lovi cu piciorul, ar trebui să identifici imediat ce lovitură va face și contraatac atunci când este expus. Un contraatac bun trebuie să implice blocarea sau evitarea atacului și apoi lovirea rapidă. De exemplu:

Verificați poziția atacului. Este foarte importantă poziția pe care o adoptați pentru a ataca când vă aflați în ring. Următoarele sfaturi vă vor asigura o mai bună apărare și o poziție mai ofensivă:

Toți luptătorii trebuie să fie în propria lor categorie în greutate pentru a asigura o luptă echitabilă. Trebuie să alegeți categoria în care vă aflați și să rămâneți în acel interval de greutate. Va exista o verificare a greutății cu câteva săptămâni înainte de meci.

În ziua dinaintea meciului, practicați ușor și nu vă exersați prea mult. Ar fi bine dacă vă hrăniți cu carbohidrați. Aceasta implică consumul de amidon, care este stocat în organism ca glicogen, care poate fi folosit pentru a produce energie în timpul întâlnirii. Nu vă lipsiți de mâncare pentru a vă păstra în categoria dumneavoastră în greutate - nu vă deshidratați nici.

Sosiți mai devreme Trebuie să aveți programul luptelor și să ajungeți mai devreme în zona de lupte. Încercați să obțineți programul luptelor adversarilor, pentru a le putea vedea și a vă pregăti pentru meciul dvs. În plus, trebuie să schimbați stilurile în diferite runde, astfel încât acestea să nu poată determina strategia dvs.

Când vă anunță numărul de luptă, mergeți la postul de greutate unde trebuie să raportați meciul. Acolo vă vor cântări pentru a vă asigura că vă aflați în categoria dvs. și, eventual, verificați echipamentul de protecție, dacă aveți unghii scurte și alte măsuri de precauție care trebuie luate pentru a evita vătămările inutile pentru dvs. și adversarul dvs.

Zona de așteptare. Acesta este probabil momentul cel mai tensionat pe care îl veți avea. Vei sta cu adversarul tău în zona de așteptare, așteptând ca rândul tău să intre în ring. Dacă sunteți nervos în această parte, este bine dacă doriți să vă ridicați și să mergeți puțin în interiorul zonei. Acest lucru vă permite să vă relaxați muschii. În același timp, și cu o minte rațională, măsurați-vă adversarul. De exemplu: încercați să stabiliți înălțimea, astfel încât să vă puteți pregăti să vă loviți de cap.

Lupta În timpul luptei în sine, încredere în antrenor și faceți ceea ce indicați. Concentrați mintea asupra atacului adversarului și eliminării acestuia și este important ca antrenorul dvs. să vă reamintească strategiile dvs. Procesul este următorul:

Se vor face scăderi de puncte și pot fi cu puncte de jumătate sau puncte complete. Încercați să obțineți primul punct, deoarece acest lucru vă intimidează psihic adversarul și vă oferă un avantaj. Atacuri repede când este dat semnalul de pornire. Un punct este dat pentru loviturile de la hogu (paza corpului), 2 puncte pentru loviturile la cap (daca sunt permise) si 1/2 sau 1 punct poate fi scazut in caz de defectiune.