Cum să înveți să înotați

Învățarea de a înota este foarte satisfăcătoare. Cu toate acestea, nu este ușor, deoarece există multe de învățat și este necesar să se monitorizeze în permanență elevul pentru a se asigura că acesta este în siguranță și înot în mod corect. Dacă vrei să înveți pe cineva să înoate, vei fi "profesorul", iar ucenicul va fi "elevul". La apă!

conținut

Pași
Partea 1depășiți teama de apă
Partea 2Învățați primele mișcări
Partea 3Începeți înotul
Partea 4du-te în partea adâncă
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Depășiți teama de apă

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 1

Luați în considerare capacitatea dumneavoastră. În mod ideal, învață un profesor de înot certificat, de preferință un salvamar sau salvamar la datorie, dar și o persoană care poate înota. Acest profesor trebuie să fie puternic, un înotător încrezător, să aibă capacitatea de a preda diferite abilități și răbdarea necesară într-un context didactic.

În cazul în care înotul vă provoacă o anumită anxietate, probabil că vă transmiteți temerile elevului, oricât de bine ați fi intenționat.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 2

Amintiți-vă că unele practici anterioare nu ar mai trebui utilizate. Unele strategii de predare sunt contraproductive și ar trebui evitate.

Strategia de a forța pe cineva (de exemplu, un adult să-l împingă) să intre în zona profundă a bazinului: ideea acestei strategii este că dacă persoana are probleme, într-un anumit moment va avea curajul de a merge pe o parte a bazinului. În mod normal, aceasta doar întărește dorința de a nu intra în apă, veți câștiga, de asemenea, neîncredere ca profesor. Este posibil ca acea persoană să nu înoate pentru plăcere și, prin urmare, nu este un bun înotător. În cel mai rău caz, se poate îneca.

Utilizați termenul "dovada înecului". Știind cum să înoate nu înseamnă că persoana nu se poate îneca. Multe decese cauzate de apă au apărut în cazul unor persoane care ar putea înota în mod competent. Această idee este depășită și înșelătoare.

Cereți un flotant perfect sau scufundări. Unele programe vechi de înot au cerut ucenicilor să plutească sau să se scufunde. În timp ce aceste abilități completează înotul și învață abilități bune, este posibil să fii un înotător bun și să nu-i stăpânești bine.

Poate că o persoană foarte subțire sau musculară nu plutește bine, dar poate înota fără nici o problemă. Mulți înotători olimpici nu plutesc bine.

Pentru a vă scufunda, trebuie să aveți o anumită poziție, dar, de exemplu, unii au dificultăți când își au picioarele împreună. Dar, în caz de urgență, este puțin probabil să conteze.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 3

Simțiți-vă confortabil în apă. Dacă o persoană nu poate înota, este normal să aveți nervi pentru a intra în apă și mai rău să înotați. Cu cât este mai în vârstă elevul, cu atât este mai probabil ca el să fie indisponibil. Să-l înveți să fie în apă puțin câte puțin, să înceapă în partea superficială a bazinului.

Nu grăbiți persoana să se simtă mai confortabilă în apă. Nu puteți învăța nimic despre propulsie, flotare, control al respirației sau orice alt aspect al înotului, cu excepția cazului în care studentul se simte relaxat și exploră.

Du-te puțin câte puțin. Pentru cineva foarte frică să înoate, trecerea a 3 pași în piscină poate fi o mare realizare. Fă ceea ce te simți confortabil, apoi avansează puțin mai treptat.

Puteți să-l prindeți pe student (atâta timp cât este mic) pentru al face să se simtă mai puțin anxios.

Lăsați elevul să vă țină până când este gata. În loc să decidă când să-l lase să rămână singur, permiteți elevului să decidă. Acest lucru vă poate ajuta să aveți mai multă încredere.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 4

Luați o abordare jucăușă O abordare jucăușă și relaxată ajută la calmarea anxietății și crește curiozitatea și asumarea de riscuri. De asemenea, tinde să fie o distragere pozitivă. De exemplu:

Jucați jucării colorate plutitoare pentru ca copiii să ajungă în apă. Acest lucru ajută copiii să își întindă brațele (mai degrabă decât să se micșoreze defensiv) și să simtă că apa este un mediu amuzant de explorat și de jucat.

Un adult poate să se simtă anxios în timp ce stă în apă, departe de peretele piscinei. Cu toate acestea, aruncarea unei mingi de plajă pentru ea înapoi din nou și din nou va ajuta să distrage atenția de la anxietate generate de a fi departe de perete și va fi o modalitate de a vă relaxa, să se distreze și să fie în siguranță.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 5

Elementele de flotație ar trebui folosite cu ușurință. În timp ce elementele de flotare pot fi utile pentru dezvoltarea abilităților și a încrederii în sine, ele pot deveni o cârjă.

Nu utilizați flotoare cu braț. Aceste flotoare se pot desprinde ușor și pot limita mișcarea brațelor. Înotul necesită multe mișcări ale brațelor, deci nu este recomandabil să folosiți aceste flotoare. De asemenea, le oferă copiilor o idee falsă despre fizica de a fi în apă.

Plăcile de prindere sunt foarte utile pentru a învăța înotul. În timp ce plutesc, elevii nu le pot folosi ca suport.

"Bulele" sunt, de obicei, utile. Acestea îi ajută pe student să plutească mai mult și să facă elevul să stea orizontal în apă. În timp ce înotătorul ia mai multă încredere, cantitatea de flotare poate fi redusă până când nu mai este necesară.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 6

Creșteți încrederea în loc de imprudența voastră. Treaba ta ca profesor în înot este să crești încrederea ucenicului. Aceasta este, de a cunoaște nivelul lor și de a crește treptat abilitățile lor. Poate că trebuie să cunoști și limitele elevului tău. Studentul care nu are încrederea să se plimbe în apă timp de mai multe secunde poate că nu trebuie să meargă mult timp în zona adâncă a piscinei sau nu ar trebui să o facă fără îndoială. Studentul care înoată bine în stil liber de 30 de metri (100 de metri) poate fi gata să înoate în mod recreat în piscină, dar nu pentru un triatlon.

Partea 2
Învățați primele mișcări

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 7

Practicați loviturile. Stați pe marginea piscinei, lângă student. Arătați cum să faceți mișcările (mișcările brațelor) ale unui stil foarte simplu (pe care va trebui apoi să-l demonstrați complet). Studentul trebuie să copieze și trebuie să corectați posibilele erori. Continuați să repetați acești pași până când faceți mișcarea corectă. Pentru a vă ajuta să practici, puneți-vă mâna sub burtă pentru a vă ajuta să plutiți.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 8

Practicați lovirea cu ajutorul părții din piscină. Cereți-i elevului să-și ia mâinile cu piciorul și să-l lovească cu picioarele. Dați-i îndrumările să o facă în mod corect și se poate simți confortabil când în sfârșit începe să înoate. Ar putea fi mai ușor să o faceți pe spate pentru a vă vedea picioarele în timp ce o faceți.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 9

Lăsați elevul să-și ridice picioarele de pe pământ pe partea adâncă a piscinei. Acesta este un pas mare pentru unii, pentru că nu există nici un zid pe care să-l păstrați, așa că ar putea dura ceva timp. Reamintăm: sfatul general este să țineți mâna elevului și să îi dați un element de flotare. Se presupune că studentul va încerca să avanseze înainte. Din partea ta, trebuie să arăți cum o faci dacă nu știi.

Partea 3
Începeți înotul

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 10

Faceți primii pași pentru a înota. Faceți-i să înoate distanțe scurte în partea superioară a piscinei, cu un stil simplu, cu care vă simțiți confortabil. Nu-l împingeți să facă prea mult pentru moment, pentru că este probabil să fie primele lovituri ale vieții sale.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 11

Nimic din partea largă a piscinei cu elevul. Acest lucru nu se poate întâmpla imediat. De fapt, poate dura multe sesiuni pentru a ajunge la acest punct. Asigurați-vă că îl sprijiniți fizic și mental, pentru că nu va fi ușor pentru el.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 12

Solicitați elevului să încerce diferite stiluri. Acest lucru vă va ajuta să decideți care dintre ele vă place cel mai bine. Faceți-o să înoate prin partea largă a piscinei în freestyle, spate, piept și orice alt stil, de la ușor la dificil. Nu impuneți prea multă presiune. Faceți distracție pentru elev să vrea să continue să învețe.

Partea 4
Du-te în partea adâncă

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 13

Du-te la partea adâncă pentru prima dată. Studentul ar putea să nu fie încă pregătit să înoate, așa că ar trebui să meargă acolo doar la perete. Probabil că este nevoie de câteva ori pentru a ajunge la cealaltă extremă. Dacă da, trebuie să mergeți mai întâi, să arătați că este sigur și să vă mișcați înainte de fiecare dată. Este esențial să realizați că elevul se oprește din teamă de partea profundă.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 14

Du-te înot la partea adâncă. Când studentul este gata să facă acest lucru, ceea ce se poate întâmpla după o lungă perioadă de timp, ar trebui să-l luați cu atenție în partea profundă. În primul rând, trebuie să vă apropiați de peretele piscinei și să vă asigurați că elevul se simte în siguranță. De-a lungul timpului, puteți înota singuri și apoi ați făcut o treabă bună.

Imaginea intitulată Învățați pe cineva să înoate Pasul 15

Înotați în partea adâncă a bazinului și înotați de cealaltă parte. Atunci când studentul se simte înotat confortabil de la partea superficială până la partea adâncă, următorul pas va fi să se scufunde în piscină în partea adâncă. În primul rând, studentul trebuie să se obișnuiască să sărind și apoi să prindă peretele. Atunci când saltul nu mai este dificil, ar trebui să îl încurajați să sară și apoi să înoate la celălalt capăt. Dacă atinge acest punct, studentul va fi ajuns la cunoștințele de bază despre înot.

Este important să așteptați până când elevul sare până când se simte confortabil în partea profundă, deoarece poate fi periculos să sară în partea superficială, unde ar putea să lovească și să lovească.

sfaturi

Doar să-i înveți câteva tehnici pe sesiune, astfel încât să nu se confunde.
Acest proces are nevoie de timp: mergeți la ritmul elevului și aveți răbdare.
Trebuie să fii sigur, calm, să dai frecvent felicitări cu entuziasm și încurajare.
Nu ezitați să aplicați alte instrucțiuni diferite de ale noastre, dacă este pentru binele elevului.
O alternativă este să uiți să începi cu brațele. Patalea de la început! O tehnică bună de lovire promovează o poziție bună a corpului. Utilizați fidea plutitoare. Dacă lovirea este bună, lăsați-l pe student să intre în apă, să folosească plăcile de lovitură și apoi să înceapă cu loviturile.
Nu forțați niciodată elevul să facă ceva cu care nu se simt confortabil. Începe să înoate este ceva pentru care studentul trebuie să-și găsească, fără îndoială, "ritmul" său.
Începeți cu un kickboard sau cu alt dispozitiv de flotare care nu face toată munca de flotare pentru student.
Întotdeauna mergeți la o piscină cu jachete de salvare, în caz contrar studentul ar putea fi în pericol.
Evitați utilizarea flotoarelor sau a vestelor de salvare, deoarece, cu acestea, elevul învață o poziție rea a corpului.
Este posibil să fie mai ușor și mai bine pentru student să ia lecții profesionale de înot.

avertismente

Fiți atenți și nu faceți elevul să facă lucruri care îl fac să se simtă inconfortabil.
Du-te la ritmul elevului, dar încercați să vă măriți progresul prin a fi generos cu cuvinte de felicitări și încurajări.
Nu obligați niciodată din punct de vedere mental sau fizic elevul să facă ceva pentru care nu este pregătit. Acest lucru va crește doar temerile dvs. și vă întoarceți, ceea ce va pierde timpul și progresul.
Cel mai recomandabil este că profesorul este un profesor certificat.
Asigurați-vă că există un salvamar în piscina în care practicați. Evitați piscinele cu mulți oameni.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit