Cum să vă dezvoltați rezistența la înot

Ați văzut vreodată Jocurile Olimpice și v-ați întrebat unde înotătorii au atât de multă energie pentru a face atât de multe tururi? Răspunsul este că au o mulțime de rezistență. Dacă doriți să fiți un înotător cu o mare rezistență, citiți acest articol și veți ști cum!

2

Beți mai multă apă înainte și aduceți o pungă de apă în piscină, astfel încât să nu vă deshidratați.

3

Faceți o serie de mici încălziri, poate 45 de metri de înot, 45 de metri de lovituri (nu utilizați brațele) și încă 45 de metri de exerciții. Faceți răsturnări și răsuciri dacă știți cum să le faceți - acestea vă vor ajuta să vă dezvoltați rezistența.

4

Acum, că corpul tău este mai relaxat, nimic! Nu vă odihniți, decât să beți apă. Numărați fiecare întindere pe care o înotați, fie în funcție de lungime, fie de timp.

5

Dacă aveți acces la săli de sport, mergeți la una care are benzile de alergare unde puteți lucra la rezistența dumneavoastră. De fiecare dată când le folosiți, vă veți dezvolta puterea și puterea.

6

Odată ce înoțiți multe întinderi ușor fără transpirație (nu prea mult), începeți să lucrați la viteza dvs.!

7

Alăturați-vă echipei de înot sau unei piscine comunitare! Vă puteți întâlni cu oamenii, puteți face prieteni și vă puteți distra!

8

Nu vă fie frică să vă arătați rezistența. Oamenii care te iubesc vor fi fericiți pentru tine și vei fi fericit să ai grijă de sănătatea și mintea ta.