Cum să dezvolți abilități de dribling
Driblingul este metoda predominantă în fotbal pentru a mișca mingea de-a lungul câmpului pentru a face treceri și lovituri de poartă. Puteți practica o varietate de tehnici pentru a dribla cu mai multe părți ale ambelor picioare pentru a învăța să controleze mingea mai bine și, astfel, să mențină o mișcare și un echilibru mai bun în timpul jocului.
conținut
pași
Partea 1
Dezvoltați o tehnică bună de dribling de bază
1
Atingeți mingea ușor. În fotbal, de fiecare dată când intri în contact cu mingea este cunoscută ca "touch". Prin folosirea unor atingeri moi, veți intra mai frecvent în contact cu mingea, care vă va încetini la început, dar, pe măsură ce vă obișnuiți cu asta, veți avea mai mult control asupra ei.
- Cu cât piciorul tău atinge mingea mai mult, cu atât vei avea mai mult control asupra mișcărilor sale.
2
Țineți mingea aproape de picioare. Acest lucru este legat de contactul moale cu mingea. Dacă țineți mingea aproape de picioare, va fi mult mai dificil pentru apărătorii să îl intercepteze și vă va permite, de asemenea, să schimbați direcția cu o viteză mai mare.
3
Utilizați marginea anterioară a piciorului pentru a dribla în timp ce rulează. Pentru a dribla sau a muta mingea prin câmp, trebuie să o treci de la un picior la altul cu interiorul picioarelor. În același timp, galopul, nu numai că trece prin câmp. Când gallop tu permiteți mingea să fie aproape de picioarele tale tot timpul. Deoarece marginea de vârf a piciorului va fi spre față pe măsură ce alergați, atingerea mingii cu această zonă vă va permite să mențineți cea mai mare parte a vitezei și a echilibrului în timp ce vă deplasați de-a lungul câmpului împreună cu mingea.
4
Țineți mingea la marginea inferioară a vederii periferice. Începătorii concentrează, de obicei, întregul câmp de vizibilitate asupra mingii în timp ce se dribbează. Cu toate acestea, este necesar să începeți să practicați controlul mingii în partea inferioară a vederii periferice cât mai curând posibil.
5
Schimbați ritmul Rularea într-un mod ușor de previzibil este cel mai simplu mod pentru ca un apărător să vă oprească. Prin practicarea schimbărilor în ritmul driblingului, o puteți face cu o mai mare fluiditate a formelor confuze în teren pentru a dezechilibra apărătorii.
6
Utilizați corpul pentru a proteja mingea. Când un apărător se apropie, protejează mingea cu corpul tău. Puteți, de asemenea, să încercați să o păstrați în partea de picior cea mai îndepărtată de apărător și să o protejeze cu corpul.
Partea 2
Practicați exerciții de dribling
1
Practicați driblingul în teren. Găsiți un loc lung, deschis, unde vă puteți exersa cariera în timp ce faceți atingeri ușoare și înainte. Țineți mingea la câțiva metri distanță de dvs. în loc de curți înainte. Într-un câmp deschis, galopul tău ar trebui să se schimbe mai degrabă, pentru că nu ai nevoie de prea mult control asupra mingii.
2
Practicați driblingul rapid. Aceasta constă în mutarea mingii de-a lungul câmpului cu viteză și control. Pentru a obține o tehnică rapidă de dribling, întoarceți ușor piciorul la înălțimea gleznei cu fața orientată în jos, astfel încât partea exterioară a pantofului să intre în contact cu mingea chiar deasupra degetului mijlociu.
3
Puneți prin conuri cu un picior. Dacă plasați cinci conuri separate la o distanță de 1 m, utilizați un picior pentru a muta mingea prin ele. Alternează-te între marginea anterioară a piciorului și interiorul tocului pentru a trece mingea de la o latură la cealaltă între conuri. Odată ajungi la capătul celor cinci conuri, pur și simplu, întoarce-te și începi să le traversezi în direcția opusă. Puteți face acest exercițiu în mai multe serii cum ar fi venirea și plecarea de trei ori înainte de a lua o pauză.
4
Practicati crucile prin conuri cu ambele picioare. Acest exercițiu necesită utilizarea crestăturii ambelor picioare. Treceti mingea intre conuri folosind un picior si apoi treceti-l din nou folosind celalalt in timp ce zig-zag prin urmatoarea serie de conuri. Această mișcare de la o parte la alta este o practică excelentă de a schimba direcția mingii de la un moment la altul.
5
Practicați mutarea și scoaterea mingii prin conuri utilizând ambele picioare. Acest exercițiu combină primele două prin atingerea cu marginea anterioară și cu cea interioară între fiecare serie de conuri. Dați mingii un anumit impuls între conuri utilizând piciorul piciorului din partea de unde porniți (dacă începeți să treceți mingea din partea stângă a conurilor, apoi folosiți piciorul stâng) și apoi utilizați marginea din față din celălalt picior pentru a continua mișcarea mingii prin aceeași serie de conuri.
6
Practicați mișcările mingii de la o parte la alta cu interiorul piciorului (rola interioară). Acest exercițiu este similar cu încrucișările în care folosiți ambele picioare, dar în realitate folosiți numai talpa piciorului pentru a muta mingea. Puneți piciorul pe minge și apoi treceți-l între conuri. Trebuie să faceți acest exercițiu într-un unghi în care mingea trece în fața piciorului pe care îl folosiți pentru a-l roti. Apoi, utilizați canelura celuilalt picior pentru ao prinde înainte de a reveni pentru a efectua manevra pentru ao trece din nou.
7
Puteți exersa acest exercițiu cu aceeași ușurință fără a fi nevoie de conuri. Începeți prin trecerea mingii între ambele picioare fără a face nici o mișcare în avans. Pur și simplu utilizați interiorul picioarelor pentru a trece mingea de la o parte la alta. Practicați această manevră la viteze diferite și, de asemenea, efectuați o mișcare înainte și înapoi.
sfaturi
- Uita-te la modul în care profesioniștii au driblat. Ia-ți videoclipurile și urmăriți-le.
- Păstrați-vă ochii în sus, astfel încât să nu fugi spre un alt jucător. El încearcă, de asemenea, să treacă mingea unui partener folosind piciorul exterior în loc de interior.
- Urmăriți apărătorii abordându-vă din spate sau din lateral în timp ce urmăriți mingea în timpul driblingului sau o puteți fura.
- Amintiți-vă că într-un joc real, este de preferat o pasă bună pentru a încerca să bată un apărător. Driblear își propune să creeze oportunități de a trece și de a trage, fără a se lăuda cu abilități de lucru cu piciorul.
- Asigurați-vă că dezvoltați exercițiile de dribling cu ambele picioare și nu depindeți prea mult de dominantă. Posibilitatea de a utiliza ambele picioare vă permite să aveți un control mai bun al mingii.
- Dezvoltați-vă mai întâi abilitățile și apoi viteza. Acesta din urmă se va dezvolta odată cu repetarea.
- Puteți să conectați aceste exerciții sau chiar să vă inventați propriile versiuni și combinații pentru a dezvolta abilități specifice de dribling.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să îndoiți mingea în fotbal
- Cum să domine mingea
- Cum de a dribla
- Cum să dribliți un baschet
- Cum să înțelegi strategia fotbalului (fotbal)
- Cum de a echilibra o minge de fotbal pe picior
- Cum să atingi o minge de tenis
- Cum de a face driblinguri ca Lionel Messi
- Cum să faci bicicleta în picioare în fotbal
- Cum să tăiem o minge de golf la distanța corectă
- Cum să faci o pălărie de curcubeu sau taco de fotbal
- Cum să faci o cruce în baschet
- Cum sa faci o antrenament de baschet
- Cum să faceți o lovitură cu efect
- Cum să faci o lovitură lungă în fotbalul american
- Cum să faci o puntă în fotbalul american
- Cum sa lovesti mingea de fotbal
- Cum se înscrie un gol
- Cum să treci mingea în fotbal
- Cum să treci un baschet între picioarele tale
- Cum de a lovi cu piciorul o minge