Cum să decideți între exercițiile P90X sau Insanity

Beachhouse P90X și Insanity sunt considerate exerciții "extreme", care încearcă să vă împingă la nivelul următor. Deși ambele sunt concepute pentru persoanele care exercită o mulțime de experiență, începătorii pot modifica seria pentru a se potrivi cu abilitățile lor. Deși ambele programe se axează pe dezvoltarea stării și a mușchilor (precum și a pierderii grăsimii și a greutății), P90X diferă de Insanity. Cea mai bună modalitate de a determina ce exercițiu trebuie să faceți este să evaluați ambele programe și să le comparați cu abilitățile și obiectivele dvs.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Imaginea intitulată Decideți dacă P90X sau Insanity este mai bine pentru dvs. Pasul 1

Determină-ți scopul Doriți să pierdeți în greutate sau doriți să vă uitați subțiri și să construiți mușchi? Atât P90X cât și Insanity fac acest lucru, însă abordarea lor este puțin diferită:

Dacă doriți doar să slăbiți. Deși P90X este conceput pentru a vă face să pierdeți în greutate și centimetri, Insanity este cardio pur, care își propune să piardă direct greutatea.
Vrei să dezvolți mușchiul și rezistența. Insanitatea are pregătire de rezistență, totuși P90X lucrează la fiecare mușchi specific pentru a-l dezvolta și a da o definiție. Anumite zile sunt dedicate anumitor zone ale corpului.
Vreți să pierdeți greutatea și să construiți mușchi. Dacă acesta este obiectivul dvs., trebuie să luați în considerare efectuarea ambelor exerciții. Cu toate acestea, stabiliți care este obiectivul dvs. principal - este posibil să doriți să pierdeți o greutate înainte de a începe să vă dezvoltați mușchii, astfel încât să îi puteți vedea.

Imaginea intitulată Decideți dacă P90X sau Insanity este mai bine pentru dvs. Pasul 2

Evaluați-vă spațiul și echipamentul. Nu este nevoie de o cantitate semnificativă de spațiu - este suficientă o cameră medie. Cu toate acestea, pentru a efectua exercițiile P90X aveți nevoie de greutăți și bare. Nu este foarte scump să cumperi aceste articole și le poți găsi la Wal-Mart sau Target. Pe de altă parte, Insanity nu necesită niciun echipament.

Imaginea intitulată Decideți dacă P90X sau Insanity este mai bine pentru dvs. Pasul 3

Decideți ce tip de antrenamente vă place cel mai mult. Atât P90X cât și Insanity imită antrenamentele tradiționale dintr-o serie de discipline diferite.

Exerciții de haltere și exerciții anaerobe. Dacă preferați să faceți numeroase repetări cu greutăți, atunci P90X este pentru dvs. P90X include și cardio, dar programul principal se concentrează pe formarea în greutate.

Rularea și pregătirea aerobă. Cei care se pot deplasa cu kilometri, merg repede și se pot plimba cu bicicleta, se vor bucura mai mult de nebunie. Aceasta se concentrează pe creșterea frecvenței cardiace și menținerea acesteia pe tot parcursul exercițiului.

Imaginea intitulată Decideți dacă P90X sau Insanity este mai bine pentru dvs. Pasul 4

Modificați formarea Nu toată lumea vrea să rămână cu același tip de antrenament pentru totdeauna. Deoarece ambele antrenamente oferă rutine cardio și de rezistență, puteți rămâne în disciplina dvs. obișnuită cu ambele, dar accentuând un alt tip de antrenament cu unul sau altul.

Imaginea intitulată Decide dacă P90X sau Insanity este mai bine pentru tine Pasul 5

Stabiliți cât timp trebuie să vă dedicați antrenamentului. Pentru cei care pot dedica 2 ore, ambele training-uri se încadrează în programul dvs. De fapt, ambele programe au zile de antrenament lungi și scurte. Cu toate acestea, deoarece antrenamentul de rezistență necesită mai mult timp și un anumit număr de repetări, P90X durează mai mult decât insuficiența. Unele exerciții de nebunie durează doar 30 sau 40 de minute, în timp ce cel mai scurt timp P90X durează aproximativ 45 de minute.

Imaginea intitulată Decideți dacă P90X sau Insanity este mai bine pentru dvs. Pasul 6

Luați în considerare ceea ce veți face dacă nu puteți finaliza exercițiul deoarece a fost foarte dificil. Deoarece aceste programe sunt intense, pot exista exerciții pe care nu le puteți finaliza. Gândiți-vă la ce veți face dacă trebuie să renunțați la o parte sau dacă trebuie să modificați exercițiul. V-ar reduce astfel motivația?

Vizionați videoclipuri ale cursurilor de formare. În fiecare zi prezintă noi provocări. Scopul dvs. este de a lucra pentru a face o șopârlă, de exemplu, totuși determină cât de greu este antrenamentul și dacă vă veți simți motivați să continuați să încercați sau veți renunța.

Luați testul înainte de a începe. Fiecare program vine cu un test pe care trebuie să-l faceți înainte de a începe, cu toate acestea puteți vedea videoclipurile pentru a vă crea propriul test. De exemplu, în Insanitate se referă la salturi, salturi sinucigașe, șopârle, Heisman, etc.

Imaginea intitulată Decideți dacă P90X sau Insanity este mai bine pentru dvs. Pasul 7

Luați în considerare modul în care vă simțiți după ce ați finalizat examenul de testare - vă simțiți motivați să vă dați cel mai bine, sau vă simțiți iritat? Obiectivul tău este să cumperi programul care te face să te simți motivați după test.

sfaturi

Deși obiectivul dvs. cu fiecare program este să-l finalizați de la început până la sfârșit, urmați ghidurile create de creator, luați în considerare amestecarea ambelor programe în zilele pe care doriți soiuri dacă simțiți că ați blocat.
Investigați politica de returnare a ambelor programe. Puteți începe cu un program și dacă vă dați seama că nu este pentru dvs., puteți să-l returnați. Obțineți și înțelegeți politica de returnare, deoarece aceste programe au costat mai mult de 100 de dolari.
Utilizați și urmați ghidul nutrițional care vine cu programul. În timp ce aceste exerciții vă ajută să rămâneți în formă, nu veți vedea rezultate dacă mâncați foarte mult, în special alimente nesănătoase.

avertismente

Deoarece ambele programe sunt considerate extreme și concepute pentru sportivi cu o stare superioară, este recomandat să discutați cu medicul înainte de a începe orice program.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit