Cum de a deveni un luptător profesionist și tren de la o vârstă fragedă

Lupta este un sport foarte popular în Statele Unite și unul care are un profesionist imens după. Mulți copii doresc să devină luptători profesioniști când cresc, dar puțini își dedică efectiv efortul necesar pentru a face acest vis o realitate. Luptătorii sunt unii dintre cei mai disciplinați și mai muncitori sportivi de acolo, iar pentru a deveni un profesionist, va trebui să dobândiți acele calități.

conținut

Pași
Partea 1Învață să lupți
Partea 2antrenează-ți corpul
Partea 3acordați atenție nutriției dvs.
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

pași

Partea 1
Învață să lupți

Imagine intitulată Perform Pro Wrestling Moves Pasul 1

Aflați câteva mișcări ofensive de bază. Două dintre mișcările pe care tinerii luptători le învață mai întâi sunt zdrobirea unui picior și zdruncinarea celor două picioare. Pentru a bate un picior, apuca unul din picioarele adversarului și folosește poziția pentru ao lua la pământ. Într-o lovitură a ambelor picioare, luați ambele picioare în același timp.

Cel mai important lucru nu este cât de multe mișcări știi, ci să fii confortabil atunci când faci poziții de bază și du-te la lupte cu o idee despre ce posturi vei folosi.
Nu vă concentrați asupra învățării tuturor mișcărilor deodată. În schimb, concentrați-vă pe învățarea unul sau două și făcându-le cât de bine puteți.

Face exerciții de filare. Pentru a le face, veți avea nevoie de un partener. Cereți partenerului să îngenuncheze pe podea cu palmele în jos, astfel încât corpul său să aibă poziția unei mese. Puneți una din brațele voastre sub axile partenerului. Întoarceți-vă înclinându-vă pe spatele partenerului și întorcând partea inferioară a corpului ca un vârf. Când ajungeți de cealaltă parte a partenerului, puneți-vă brațele în cealaltă parte a axei. Apoi, întoarceți-vă imediat și reveniți la cealaltă parte.

După ce ați practicat această rundă de ceva timp, schimbați locurile cu partenerul dvs., astfel încât să fiți baza și încercați să vă eliberați.

Încercați să faceți acest lucru timp de 15 minute în fiecare zi.

Imagine intitulată Efectuați mișcări de lupte Pro Pasul 4

Găsiți o echipă O opțiune populară pentru copiii sub 10 ani este de a începe într-un club de lupte sau lupte greco-romane. Aceasta este o mare opțiune, deoarece aceste cluburi folosesc stilul popular, care este stilul de lupte practicat în licee și universități din Statele Unite. Antrenamentul în stilul popular vă va oferi un avantaj dacă căutați să concurați mai târziu în cariera dvs. academică.

Alegeți o echipă care se concentrează mai mult pe formă și tehnică mai degrabă decât pe competiție. În cazul instruirii la o vârstă fragedă, regulile de bază sunt mai importante decât câștigarea turneelor.

Imagine intitulată Pregătește-te pentru un turneu de lupte Pasul 4

Investiți în echipamentul corespunzător. În scopul de a lupta în condiții de siguranță, va trebui să obțineți următoarea echipă. Toate echipamentele următoare pot fi achiziționate la un magazin de articole sportive sau le puteți găsi în propria dvs. casă.

pantofi de luptă

protector de cap

haine libere care nu au butoane, bijuterii, fermoare sau metale

Imaginea intitulată Exercitarea unui stomac plat 8

Lucrați din greu și urmați calea pentru a deveni un luptător profesionist. A deveni un luptător profesionist este o cale care poate dura decenii. Cei mai mulți luptători profesioniști au petrecut ani de zile perfecționând abilitățile lor pe covor. Odată ce vă înscrieți într-o echipă, concurați în școala elementară și continuați să faceți acest lucru în liceu și liceu. Găsiți o universitate care are un bun program de luptă sau un tren într-o școală de lupte din zona dvs.

Extindeți-vă talentul la alte sporturi pentru a deveni cel mai complet atlet pe care îl puteți fi.

Încercați să colaborați cu persoane care au conexiuni în industrie, pentru a vă ajuta să obțineți un agent. Dându-le semne, este foarte important să fii angajat ca profesionist. Fii drăguț și muncești din greu, ca oamenii să vrea să lucreze cu tine.

Nu vă descurajați de eșecurile. Loviturile de lupte fac parte din competiție. Cu cât lupți mai mult, cu atât vei aprecia mai mult victoriile.

Partea 2
Antrenează-ți corpul

Imaginea intitulată Efectuați mișcările de lupte Pro Pasul 2

Încorporează formarea de rezistență în rutina exercițiilor. Forța de antrenament este ceea ce majoritatea luptătorilor folosesc pentru a vă îmbunătăți puterea fizică și puterea. Există opinii diferite cu privire la vârsta potrivită pentru a începe pregătirea forței, dar există anumite exerciții care pot fi făcute în orice stare de dezvoltare fizică. Unele exerciții care sunt potrivite pentru copiii tineri ca și cei din școala elementară includ:

Rulează cu o greutate rusă: Stați cu picioarele la înălțimea șoldului. Așezați-vă pe buzunare și țineți ceasul cu palmele mâinilor îndreptate spre tine și degetele înfășurate în jurul mânerului. Ridică-te și învârti kettlebell la înălțimea pieptului. Aduceți înapoi kettlebellul, trecând între genunchi și repetați această mișcare. Echilibrați-vă folosind șoldurile și picioarele pentru a evita rănirea spatelui. Pentru mai multe informații despre modul de efectuare a acestui exercițiu, puteți efectua o căutare pe motorul de căutare preferat.
Lanțurile de luptă: pentru a le face, veți avea nevoie de un set de frânghii de luptă. Țineți coarda cu mâinile și rotiți-o cât mai repede posibil. Încercați să faceți două seturi de câte un minut fiecare.
Ai dominat.
Gecko.
Flotari.
Exerciții pe o saltea.
Genuflexiuni.

Image cu titlul Exercitarea după operația de tunel carpian Pasul 18

Lucrați pe puterea dvs. de prindere. Forța de prindere este importantă deoarece vă permite să păstrați controlul asupra adversarilor. Unele exerciții bune pentru a îmbunătăți puterea de prindere includ atârnarea pe bara trage-up, alpinism cu coarda și de a face exerciții rotative cu încheieturile.

Pentru a face exerciții de învârtire a încheieturii mâinii, veți avea nevoie de o rolă pentru păpușă (cunoscută și ca "rola de încheietura mâinii"). O rolă de papusi este o bară atașată unei greutăți de o frânghie. Pentru a face aceste exerciții de încheietura mâinii, țineți rola păpușă cu ambele mâini și ridicați brațele până când sunt complet întinse în fața dvs. Întoarceți o încheietură la un moment dat către corpul dvs., astfel încât becul să transforme greutatea spre fața dumneavoastră.

Odată ce greutatea a atins bara, rotiți încheieturile în direcția opusă pentru a readuce greutatea la sol.

Lucrați pe viteza voastră. Viteza este un atribut extrem de important în lupte, așa că veți dori să lucrați la a deveni cât de repede poți. Pentru a vă îmbunătăți viteza, încercați să includeți următoarele exerciții în rutina exercițiilor:

Jumps cu frânghie.

Exerciții de scară: pentru a le face, puneți o scară în jos în curte. Fugiți de scară, asigurându-vă că faceți pas în centrul fiecărui pas. Concentrați-vă pe îndoirea brațelor și ridicarea genunchilor.

Lupta cu umbra ta: aceasta este o mare alternativa daca nu ai un partener. Imaginați-vă că vă aflați într-o luptă și faceți mișcările pe care le-ați face. Încercați să faceți mișcările la fel de realiste ca și dvs. dacă ați fi într-un meci real de lupte.

Sare în linie: pentru a le face, plasați două frânghii pe teren, în paralel (trebuie să aibă aproximativ 60 cm sau 2 picioare distanță). Stați pe un picior și săriți la exteriorul celeilalte linii. Săriți înainte și înapoi între cele două linii până când ajungeți la sfârșit. Încercați să efectuați pauze de 30 de linii la rând.

Partea 3
Acordați atenție nutriției dvs.

Creșteți nivelul proteic. Majoritatea copiilor (în special sportivii pentru copii) consumă doar 25% din proteinele pe care le au efectiv corpurile lor. Pentru a crește nivelul de proteine, încercați să consumați două ouă la micul dejun, un unt de arahide și sandwich de jeleu sau un sandviș de curcan la prânz și pui la cină.

Când mâncați gustări, încercați să consumați brânză sau iaurt, deoarece aceste alimente sunt de asemenea bogate în proteine.

Imagine cu denumirea Pierdere în greutate pe o dietă fără gluten Pasul 4

Mancati alimente bogate in carbohidrati. Carbohidrații vin în două forme: simple și complexe. Veți dori să vă concentrați asupra consumului de carbohidrați complexi. Pentru a face acest lucru, adăugați mai multe pâine, alimente întregi și cereale la dieta dumneavoastră.

Încercați să reduceți consumul de carbohidrați simpli. Unii carbohidrați simpli, cum ar fi fructele, sunt buni, dar băuturile răcoritoare și biscuiții nu sunt. Dacă aveți nevoie de zahăr, mâncați un măr sau o banană.

Imaginea intitulată Bea mai multă apă în fiecare zi Pasul 12

Controlați aportul de apă Majoritatea luptătorilor trebuie să câștige și să piardă în greutate într-o perioadă scurtă de timp pentru a ajunge la greutatea necesară. Învățați cum să controlați aportul de apă este o modalitate ușoară de a câștiga sau de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Pentru a putea să o faceți în mod eficient, urmați următoarele indicații:

Bea un galon de apă pe zi.

Cu două zile înainte de data programată să vă cântărească, beți 50% mai puțină apă.

Cu o zi înainte de cântărire, beți 25% mai puțină apă.

În ziua în care veți regreta, nu beți apă decât după ce ați cântărit.

sfaturi

Urmăriți meciurile de lupte la televiziune și în viața reală. Învățarea regulilor de lupte este extrem de importantă pentru luptătorii tineri. În plus, vă va ajuta să deveniți mai competitivi.
Nu renunta Trebuie să mergeți o cale lungă și grea pentru a intra în lumea luptei. Concentrați-vă asupra momentului prezent și nu vă distrați gândindu-vă unde doriți să mergeți în viitor.

avertismente

Investigați pe cont propriu Multe informații despre dietă și exerciții pentru luptători se bazează pe mit și folclor, educați-vă astfel despre cele mai bune modalități de a vă hrăni și antrena corpul.